عملکرد

چگونه یک فعالیت انفرادی صحیح می تواند باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید؟

فعالیت انفرادی شخصی 4 20

وقتی وارد حالت جریان می شویم، جذب و متمرکز می شویم و لذت لحظه ای را تجربه می کنیم. وقتی یک حالت جریان را ترک می کنیم، اغلب از اینکه چقدر زمان گذشته است شگفت زده می شویم.

بر اساس تحقیقات جدید، درگیر شدن در فعالیت های معنادار و چالش برانگیز می تواند تنهایی را کاهش دهد و شادی لحظه ای را افزایش دهد.

اوقات فراغت گاهی ایده آل می شود، اما تحقیقات نشان می دهد که اوقات فراغت گاهی اوقات می تواند با افزایش تنهایی ناسالم باشد. مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در فعالیت های معنادار و چالش برانگیز در طول اوقات فراغت می تواند باعث کاهش تنهایی افراد و افزایش احساسات مثبت آنها شود.

محققان در حال بررسی چگونگی افزایش اوقات فراغت و كاهش دادن تنهایی در طول همه گیری در بین دانشجویان بین المللی و سالمندان.

در طی دو مطالعه مختلف، آن‌ها دریافتند افرادی که تجربیات چالش برانگیز و معنی‌داری داشتند، کمتر تنها بودند - حتی زمانی که سطوح بالاتری از تماس و حمایت اجتماعی در دسترس نبود.

جان داتیلو، پروفسور مدیریت تفریح، پارک و گردشگری در ایالت پن می‌گوید: «یک ضرب‌المثل معروف وجود دارد: «وقتی در حال تفریح ​​هستید، زمان می‌گذرد». «نتیجه ناگفته این است که زمان وقتی حوصله شما سر می رود می کشد. تحقیقات ما نشان می دهد که هر دوی این ایده ها درست هستند. با درگیر شدن در فعالیت‌های معنادار در طول اوقات فراغت که نیازمند تمرکز است، افراد می‌توانند احساس تنهایی را کاهش دهند و شادی لحظه‌ای را افزایش دهند.

تنهایی و COVID-19

علیرغم - یا شاید تا حدی به دلیل - فناوری که می تواند افراد را در هر کجا و در هر زمان به هم متصل کند، تحقیقات قبلی نشان داده است که تنهایی در دهه های اخیر افزایش یافته است.

تنهایی افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد، کودکان، بزرگسالان جوان و سالمندان. در بیماری همه گیر COVID-19که باعث شد بسیاری از افراد برای جلوگیری از شیوع بیماری، رفتار اجتماعی خود را تغییر دهند، مشکل تنهایی را در سراسر جهان تشدید کرد.

داتیلو توضیح می دهد: «تنهایی با سلامتی ما بسیار مرتبط است. زمانی که افراد تنها هستند، سلامت روانی، عاطفی و شناختی به چالش کشیده می شود. تنهایی با افسردگی و سایر چالش های سلامت روان مرتبط است.

داتیلو ادامه می دهد: «به طرز نگران کننده ای، یک اپیدمی تنهایی وجود دارد. و در حالی که همه‌گیری COVID-19 باعث افزایش تنهایی برای بسیاری از مردم شده است، مهم این است که همه‌گیری دامنه مشکل تنهایی را نیز آشکار کرده است. هر کاری که ما می توانیم به عنوان یک جامعه برای کاهش تنهایی انجام دهیم، باید انجام دهیم بهبود سلامتی و شادی برای مردم در همه جا.»


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

در مقاله ای در علوم اوقات فراغت، محققان تنهایی را در بین دانشجویان بین المللی در تایوان بررسی کردند. همین تیم تحقیقاتی نیز یک مقاله در مورد کاهش تنهایی در میان ساکنان خانه سالمندان در اواخر سال 2021.

تحقیقات قبلی نشان داده است که تنهایی در بین دانشجویان دانشگاه های بین المللی در سراسر جهان رایج است. دانشجویان بین‌المللی از شبکه‌های اجتماعی خود حذف می‌شوند و در فرهنگ متفاوتی زندگی می‌کنند که اغلب به زبانی متفاوت صحبت می‌کند. به طور معمول، دانشجویان بین‌المللی می‌توانند با شرکت در فعالیت‌های اجتماعی برای دریافت «حمایت اجتماعی» از تنهایی جلوگیری کنند، این احساس که توسط افرادی که با آنها معاشرت می‌کنند مراقبت می‌شوند. با این حال، در طول همه‌گیری، بسیاری از فعالیت‌های گروهی و تجمعات اجتماعی لغو یا ممنوع شده‌اند.

علاوه بر این، محققان تشخیص دادند که فرصت‌های اجتماعی آنلاینی که در این بیماری همه‌گیر در دسترس قرار گرفتند، ممکن است به دلیل تفاوت‌های زبانی و فرهنگی، برای دانشجویان بین‌المللی کمتر در دسترس باشد.

منطقه جریان

به گفته محققان، کاهش احساس تنهایی با درگیر شدن در فعالیت‌های لذت‌بخشی مرتبط است که هم به تمرکز و هم به مهارت نیاز دارد.

داتیلو توضیح می‌دهد: «وقتی مردم غرق کاری می‌شوند که انجام می‌دهند، وارد حالتی می‌شوند که «جریان» نامیده می‌شود. جریان را می‌توان با درگیر شدن در فعالیت‌های ذهنی یا فیزیکی که برای ما ارزش قائل هستیم و نیازمند تمرکز کامل برای استفاده از مهارت‌هایمان است، به دست آورد.

برای اینکه افراد به یک حالت جریان برسند، یک فعالیت باید به مهارت زیادی نیاز داشته باشد اما آنقدر دشوار نباشد که غیرممکن به نظر برسد. علاوه بر این، برای اجرا باید تمرکز داشته باشد و برای شرکت کننده معنادار باشد. تلاش های هنری مانند نواختن پیانو یا نقاشی می تواند جریان را القا کند. فعالیت‌های فیزیکی مانند اسکی یا خرد کردن چوب، همراه با کارهای ذهنی مانند نوشتن یا داستان‌گویی نیز همین‌طور است. آنچه جریان را القا می کند از فردی به فرد دیگر بر اساس مهارت ها و ارزش های فردی متفاوت است.

داتیلو ادامه می دهد: «وقتی وارد یک حالت جریان می شویم، جذب و متمرکز می شویم و لذت لحظه ای را تجربه می کنیم. "وقتی از حالت جریان خارج می شویم، اغلب از اینکه چقدر زمان گذشته است شگفت زده می شویم."

افرادی که اوقات فراغت زیادی دارند - مانند دانشجویان کالج که در طول یک بیماری همه گیر تعطیل شده اند، یا افرادی که در خانه سالمندان زندگی می کنند - زمانی که در فعالیت هایی که به نظرشان معنی دار هستند شرکت کنند، می توانند به جریان برسند. به گفته محققان، به این ترتیب زمان برای آنها به سرعت می گذرد، زندگی آنها معنا پیدا می کند و تجربه آنها از تنهایی کاهش می یابد.

حمایت اجتماعی از سوی دوستان و آشنایان راه اصلی کاهش تنهایی افراد است. با این حال، برای بسیاری از افراد، دریافت حمایت اجتماعی کافی می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه محققان دریافتند دانش‌آموزان با سطوح بالای حمایت اجتماعی کمتر تنها هستند، اما دریافتند که جریان برای کاهش تنهایی مهم‌تر است. کمک به افراد برای رسیدن به جریان می تواند تنهایی را در شرایطی که حمایت اجتماعی کافی نیست کاهش دهد. مهمتر از آن، می تواند احساس تنهایی را برای افراد در هر شرایطی کاهش دهد.

جریان خود را پیدا کنید

برخی از فعالیت ها هرگز جریان را القا نمی کنند، در حالی که فعالیت های دیگر بسته به فرد ممکن است یا نه. به گفته داتیلو، تماشای تلویزیون هیچ ایرادی ندارد، اما معمولاً به افراد کمک نمی‌کند تا وارد وضعیت جریان شوند، زیرا بعید است که هیچ چالشی را تجربه کنند.

علاوه بر این، افراد مختلف فعالیت های مختلف را معنادار و لذت بخش می دانند. داتیلو می‌گوید اگر ساکنان خانه سالمندان در جوانی از بازی‌های مشابه لذت نمی‌برند، بعید است از بازی یکنوع بازی شبیه لوتو لذت ببرند.

داتیلو می‌گوید: «یادگیری اینکه کدام فعالیت‌ها ممکن است فرد را قادر به ورود به حالت جریان کنند، مستلزم پرسیدن سؤال و گوش دادن است.

«مردم تمایل دارند در تعامل و چالش سالم پیشرفت کنند. همکاران من و من امیدواریم که این تحقیق به مردم کمک کند تا زندگی کامل تر، شادتر و سالم تری داشته باشند."

محققان اضافی از دانشگاه آزاد ملی در شهر نیو تایپه، تایوان؛ دانشگاه براک در انتاریو، کانادا؛ و دانشگاه علم و فناوری Lungwha در شهر Taoyuan، تایوان نیز به این کار کمک کردند.

بودجه این تحقیق از سوی وزارت علوم و فناوری در تایوان تامین شده است.

منبع: دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.