عکس های اعتباری: حداکثر پیکسل. (CC 0)
این که آیا ما در مورد کلاهبرداری که فیزیکی، کاغذی، الکترونیکی یا ذهنی است صحبت می کنیم، مشخصه تعریف آن این است که گیر کرده است. شما می توانید آن را درهم و برهمی، زیرا هیچ جنبشی، پیشرفت، و هیچ زندگی وجود دارد - این فقط یک داستان قدیمی است بارها و بارها.
اگر وسایل زیادی دارید اما در حرکت است - به عنوان مثال ، شما در واقع همه آن لباس ها را می پوشید یا از تمام وسایل آشپزخانه استفاده می کنید ، یا تکه های کاغذ روی میز خود هر روز کار می شوند ، کار می شوند و هرس می شوند - سپس این بی نظمی نیست این فقط داشتن چیزهای زیادی است. که خوب است شما مجاز به داشتن تمام وسایل مورد نظر خود هستید.
به نظر می رسد بسیاری از توصیه های مربوط به خلاص شدن از شر سر و صدا با دستور ناگهانی و ناخوشایند "فقط آن را انجام دهید!" اما وقتی نتوانید باورهای اساسی را که باعث می شود شما در بی نظمی به خاک بیفتید شناسایی کنید ، این تقریباً غیرممکن است. بنابراین من تعدادی از دلایل اصلی ریخت و پاش را ذکر کرده ام که بندرت مورد بحث قرار نمی گیرند و چند استراتژی عاشقانه سخت برای شروع تغییر.
1. نوستالژی
تو حافظه را دوست داری شما فردی را که آن را به شما دادید دوست می دارد. شما عاشق اندازه ای بودید که خریداری کردید هیچکدام از این دلایل خوبی برای چسبیدن به چیزی است که شما از آن استفاده نمی کنید.
از آن لذت ببرید، هنرهای 5-Minute Art را در مورد آن بنویسید، تصویری از آن بگیرید، و آن را بگذارید. مفهوم 5-Minute Art یکی از ساده ترین مفاهیم مفید در این کتاب است، بنابراین اجازه دهید در مورد آن صحبت کنیم.
در اینجا طرح این است: دفعه بعد که احساس ناراحتی، ناراحتی، نا امیدی، خشمگین یا به دام افتاده از گذشته، پنج دقیقه طول بکشد و برخی از هنر را در مورد اینکه چگونه احساس می کنید. یک تصویر بنویسید، یک شعر بنویسید، کمی رقص بگذارید، یک آهنگ کوچک بخوانید. این هنر نباید خوب باشد. در حقیقت، من فکر می کنم بهتر است اگر آن را به طور عمدی بد بدانید، و شما مجاز به رها کردن آن به زودی به عنوان شما انجام می شود. چرا من پیشنهاد می کنم که شما یک هنر بد یکبار مصرف را بسازید؟ از آنجا که احساسات فقط می خواهند احساس شوند.
احساس می کنید احساس می کنید.
هنگامی که یک احساس می فهمد که احساس شده است ، انرژی آن آزاد می شود و می تواند به یک احساس متفاوت تبدیل شود. شما این تجربه را داشته اید - هنگامی که یک گریه خوب احساس آرامش عمیق را به دنبال دارد ، یا هنگامی که یک طغیان خشمگین به خنده های خنده تغییر شکل می دهد. از طرف دیگر ، وقتی احساسات خود را قفل نگه می دارید ، اغلب قویتر ، تاریک و قدرتمندتر می شوند. از این بدتر ، هر اقدامی برای جلوگیری از احساسات خود انجام دهید ، در نهایت باعث خرابکاری شما خواهد شد. بنابراین ساختن 5 دقیقه هنر روشی سریع ، آسان و حتی لذت بخش برای فعال سازی دریچه آزاد کننده فشار است.
خارجی بودن احساسات شما به شما یک دیدگاه جدید در مورد آنها می دهد. با استفاده از رنگ، ریتم، تصاویر و ملودی برای ایجاد احساسات خود به شما اجازه می دهد تا آنها را به روش جدید درک کنید. و این می تواند به دیگران اجازه دهد که شما را بهتر درک کنند.
2 فانتزی شما در مورد زندگی آینده شما.
"روزی ..." بله ، شاید روزی. اما الان نه. شما هنوز یک کابین کوهستانی برای تزئین ندارید ، بنابراین سر گوزن می تواند برود. شما هنوز قایق بادبانی ندارید ، بنابراین غلتک های پلاستیکی با لنگرهای زیبا روی آنها می توانند از بین بروند. اکنون فرصت ندارید آن دسته از تی شرت های قدیمی را به لحاف تبدیل کنید ، بنابراین احتمالاً آنها نیز می توانند بروند.
و اگر همه این صحبت های ناخوشایند باعث آزار شما می شود ، این یک خبر عالی است. این دردسرها به این معنی است که شما واقعاً می خواهید آن آینده فانتزی محقق شود. بنابراین امروز گامی به سوی آن بردارید. یک شیشه پنی برای پیش پرداخت در کابین شروع کنید ، یک کشتی بادبان بعدازظهر را برای این آخر هفته رزرو کنید ، یا این عصر امروز مربع های لحاف را برش دهید.
3 کمبود در آینده.
"من ممکن است گاهی به این نیاز داشته باشم." بله ، ممکن است در این صورت می توانید یکی دیگر را تهیه کنید. من فکر می کنم این اعتقاد در واقع نوعی کمال گرایی در لباس مبدل است: ما کمال گرایان احساس می کنیم باید برای هر احتمالی آماده باشیم. این یک هدف قابل درک و تحسین برانگیز است اما هنوز هیچ دلیلی برای دل بستن به چیزی نیست که فقط فضا اشغال می کند.
همچنین اگر میخواهید آیندهی خیالی خود را برای شما انتخاب کنید، چرا آینده ای را تصور نمیکنید؟ نه چطوری به نظر می رسد بهترین تصمیم ممکن است؟
4 وفاداری
چیزهای کمی برای یک فرد انسان دوستانه تر از احساس بودن در سمت راست وجود دارد و چیزهای کمتری نسبت به احساس بودن در اشتباه لذت بخش است. گاهی اوقات شما نمی خواهید خلاص شدن از شر مزاحم، زیرا احساس می کند که پذیرفتن اشتباه در خرید این چیز را اشتباه گرفته اید، شما به اشتباه فکر می کنید. شما میخواهید به تصمیمات گذشته خود اعتقاد داشته باشید، پس از آنکه به اشتباه ثابت شدید، مجددا به این تصمیمات ادامه دهید.
به عنوان مثال ، شما فکر می کردید پرده های زرد در اتاق مهمان بسیار زیبا به نظر می رسند ، اما چنین نیستند ، بنابراین شما هرگز آنها را قرار نداده اید. و حالا هر بار که آنها را در زیر کمد ملافه مشاهده می کنید ، فکر می کنید ، "من واقعاً فکر می کردم که آن ها زیبا به نظر می رسند ، اما اینطور نیستند." و سپس ، برای اینکه احساس نکنید که اشتباه در محاسبه کرده اید ، فکر می کنید ، "شاید روزی در جای دیگری ظاهر خوبی داشته باشند."
مربی من ، دیوید نگل ، لطف بزرگی به من کرد وقتی که به من جمله للند وال ون دی وال را آموخت: "میزان موفقیت شما به نسبت حقیقی است که می توانید در مورد خود بپذیرید بدون فرار متناسب خواهد بود." توانایی پذیرفتن آرامش اینکه گاهی مرتکب اشتباه می شوید ، بلوغ معنوی شما را تسریع می کند و احتمالاً مهارت تزئین شما را بهبود می بخشد.
5 آنتروپومورفیزیک
به عنوان یک کودک، من اعتقاد داشتم که چیزها احساساتی دارند. من به یاد می آورم که بوسه های عجیب و غریب به او بدهم تا زمانی که او تازه وارد شده بود، Dumbo را پرت می کند، زیرا او در تمام بوسه هایی که دیگران را دوست داشتم را در طول سال ها از دست داده بود و من می خواستم او را به عقب بر گردانم. (Wubbies کلمه خانواده من برای همه پتوهای کودک ، خرس های عروسکی یا اسباب بازی های مخصوص نوازش است که کودک به خصوص آنها را دوست دارد و از خوابیدن آنها امتناع می ورزد.)
خوب ، من هنوز هم معتقدم که همه چیز احساساتی است. من از اتومبیلم بخاطر خدمات صادقانه اش تشکر می کنم ، از کلوچه های انگلیسی به دلیل بسیار خوشمزه بودنشان ابراز سپاس می کنم و معمولاً هنگام ترک آن از خانه خداحافظی می کنم ، حتی اگر فقط برای انجام کارهای ناخواسته بیرون بیایم. من به تازگی نزدیک به اشک افتاده بودم که فکر می کردم برخی حوله های ظرف قدیمی را تعویض کنم ، زیرا احساس کردم این کار برای همه سالها سخت کوشی آنها بی احترامی است.
اگر احساس سیری دارید، سعی کنید بعضی از هنرهای 5-Minute را در مورد چیزها بسازید. سپس، از این موضوع بپرهیزید و از شخص دیگری بخواهید که از آن برای شما خلاص شود. فقط به این دلیل که شما مایل به خداحافظی هستید، به این معنا نیست که شما باید آن را برای عرضه در فروشگاه ثروت و یا، حتی بدتر از آن، فریزر.
6 پخش نوارهای قدیمی
نگرانی نابسامانی ذهنی است. انتقاد از خود تکراری نیز همین طور است. هر فکر دیگری که هرگز به نتیجه یا فکر جدید منجر نشود فقط در ذهن شما جا می گیرد. برای رشد مداوم شما تفاوت بین تفکر واقعی و آن نوارهای قدیمی مهم است.
هر بار که خودتان را در حال ساختن نوارهای قدیمی می گیرید، با دستان خود را با صدای بلند بچرخانید و یا شروع به آواز بلند کردن آهنگ از بار. شاید شما بتوانید تصورات قدیمی را که عمیق به زمین می افتد، جایی که بتوان آن را کامپوز کرد، تصور کنید.
شما همچنین می توانید الگوی خود را با فریاد یک عبارت غیر معمول مانند "Peeny-Weenie Woo-Woos!" و سپس خودتان را مجبور به فکر کردن درباره چیز دیگری کنید. (A پنی وینوی وو وو یک کوکتل نسبتا وحشتناک است که وضعیت خانوادگی در افسانه ای به دست آورده است، چرا که اثرات آن باعث شده که تعدادی از بزرگسالان به طور معمول کاملا متعلق به زمین و کشتی های پا بروند.)
7. قانون کاهش بازده.
اولی عالی بود و دومی هم بهتر بود. اما اکنون شما در پنجمین سال خود هستید و هیجان از بین رفته است. این که آیا ما در مورد کالاهای قابل جمع آوری ، کتاب هایی درباره اکتشافات فضایی یا ژاکت کشمیر قرمز صحبت می کنیم ، نگاهی به اضافه کاری های زندگی خود بیندازید و ببینید آیا چند مورد در مجموعه وجود دارد که قابل استفاده است.
هنگامی که شما یک متخصص در چیزی هستید، تمایل دارید تغییرات دقیقه را به عنوان بسیار قابل توجه مشاهده کنید. لوک، موسیقیدان، آهنگساز و معلم که در این نوشتار، گرفتن دکترا در نظریه موسیقی است، به من اطلاع می دهد که Telecaster و Telecaster کوتاه او گیتار کاملا متفاوت هستند، اگر چه من واقعا نمی توانم آنها را از هم جدا کنم. اما او متخصص است و او واقعا هر دو آنها را بازی می کند.
به همین ترتیب ، من شش نوع کفش پاشنه بلند مشکی در کمد لباس خود دارم و هر کدام هدف کاملا متفاوتی دارند. اگر شما به اندازه کافی یک عاشق کفش هستید که واقعاً می توانید از تمام کفش های پاشنه بلند مشکی خود استفاده کنید ، پس این چیز نامرتبی نیست - این فقط داشتن سلیقه خوب است. اما اگر فقط از یک یا دو نفر استفاده می کنید ، احتمالاً می توانید بقیه افراد را رها کنید.
تعداد کمی تغییرات مرحله اقدام:
از شر چیزی خلاص شوید هر چیزی. همین الان.
© 2016 توسط سامانتا بنت. همه حقوق محفوظ است
مجوز انتشار کتابخانه جهانی جدید Novato، CA.
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52
منبع مقاله:
شروع به درستی از کجا می گیرید: تغییرات کوچکی می تواند تفاوت بزرگی را برای تخفیف های خنثی، ناراحتی های ناخوشایند و بازسازی کمال گرایی ها ایجاد کند
توسط سام بنت.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
سام بنت خالق این است شرکت هنرمند سازمان یافته. او علاوه بر کار نوشتاری و کارایی چند وجهی خود، در برند شخصی، استراتژی های حرفه ای و بازاریابی کسب و کار کوچک فعالیت می کند. او در شیکاگو بزرگ شد و اکنون در یک ساحل کوچک ساحل در لس آنجلس زندگی می کند. سام ارائه می دهد کارگاه های انقلابی خود را انجام دهید، کلاس های تلوزیونی، مشاغل گفتاری عمومی و مشاوره خصوصی برای تخفیف مجدد دهندگان، سرخوردگی های نا امید کننده و اصلاح کمال گرایی ها در همه جا.
یک ویدیو با سام بنت تماشا کنید: آن را انجام دهید مینی کارگاه: سرمایه گذاری در خودتان
سازمان دیده بان مصاحبه: چگونگی به دست آوردن چیزهایی که در روز 15 انجام می شود
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
