چه ناخودآگاه و چه هوشیار ، همه ما تشنه عمق ارتباط بیشتر و هدف بیشتر هستیم. افراد اغلب برای بهبود ناراحتی خود ، درمان را به عنوان آخرین چاره انتخاب می کنند. تمرین گروه درمانی من مبتنی بر این مفهوم است که خودتان را بپذیرید ، یا همانطور که در گروه من می گوییم "کار کنید".

یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم در معرض درمان قرار می دهند این است که نمی دانند چه کاری با طیف گسترده ای از احساسات، از جمله غم، خشم، افسردگی، ترس و افسردگی انجام شود. بسیاری از بازدیدکنندگان به پزشکان تلاش می کنند تا با احساساتی که نمی توانند بیان یا آزاد شوند، مقابله کنند. چنین مشکلات احساسی بسیار شایع است.

در چنین اوقات پرتنشی ، بسیاری از افراد سلامت روانی ضعیف تری را تجربه می کنند و برخی نیز نیاز به حمایت اضافی دارند.

انتقاد هرگز چیزی را تغییر نمی دهد. از خودت انتقاد کن دقیقا همانطور که هستی، خودت را قبول کن. متوقف کردن خودتان را با افکار خود تحقیر کنید این یک روش وحشتناک برای زندگی است. خودتان را به عنوان کسی که واقعا دوستش داری، درمان کن ...

از راه های مختلف از ذهن ما استفاده می کنیم. ما از آن استفاده می کنیم وقتی که حتی در مورد آن فکر نمی کنیم؛ به سادگی طول می کشد و ما را برای حمایت از ما برای بقا نیاز دارد. ما فراموش می کنیم که این کار وجود دارد و ما آن را بهترین ابزار برای بهبود خودمان را نادیده می گیریم.

بیایید تصور کنیم ذهن ما به عنوان ردیف cubbyholes پر شده است. هر cubbyhole نشان دهنده یک رابطه خاص در زندگی ما است. برخی از این حفره ها حاوی افکار خیرخواهانه هستند. دیگران با ناراحتی و دیگر افکار تاریک پر می شوند. همانطور که من شروع به فکر کردن به این افراد می کنم، ممکن است میزان قابل توجهی از خشم و یا خشم ذخیره شده را پیدا کنم ...

ما آموخته ایم که احساساتمان را سرکوب کنیم، یا به وضوح آنها را به دیگران منتقل کنیم. اغلب احساسات قوی ما باعث می شوند که ما احساسات خود را به حال خود رها کنیم و دیگران را سرزنش کنیم. یک جایگزین وجود دارد که نه تنها شما را درمان می کند، بلکه شما را قدرت می دهد.

تیلور سوئیفت در مستند "Miss Americana" ، موسیقی خود را از سابقه اختلالات خوردن فاش کرد. وحی وی تأکید می کند که این اختلالات تبعیض قائل نیستند.

در این شرایط شدید ، اندکی از افسردگی در مورد محیط زیست می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که ما به آن نیاز داریم - این تنها پاسخ عاقلانه است.

مشکلی رخ داده است؟ یک قرص مصرف کنید. کار نمی کند؟ قرص دیگری را امتحان کنید ، یا قرص دیگری را به آنچه قبلاً مصرف می کنید اضافه کنید. این ملاقات ممکن است فقط پانزده یا بیست دقیقه باشد و جدیدترین اصطلاح مورد استفاده برای این نوع مراقبت ها "مدیریت دارو" است.

اگر چه اطلاعات «خودیاری» می تواند به راحتی برطرف شود، قبل از اینکه وضعیت او تغییر کند، می بایست یک قلب قلب یا عقل احساس شود. تمام دانش آموخته شده باید درونی (اعتقاد) و پردازش (مورد بحث، تحلیل، احساسات) مورد بررسی قرار گیرد. به منظور حل و فصل کسب و کار ناتمام، زخم های زخم، و رشد، باید از بینش ها دست یابند و اهداف تعیین و دست یابند.

برخی افراد نمیتوانند احساسی را که احساس می کنند تشخیص دهند و یا نام ببرند. در چنین مواردی، مهم است که واژگان احساسی را افزایش دهید و بدانید که چگونه احساسات متنوع می تواند باشد. راه آسان برای انجام این کار این است که از یک لیست واژگان عاطفی استفاده کنید.

ارتباط صادقانه نه تنها سریعترین و مستقیم ترین مسیر برای یکپارچگی است، بلکه ارزانترین هزینه است. بدون گذراندن سال ها در یک دفتر درمانگر، می توانید از پیچیدگی قضاوت ها، تعمیم ها، احکام، اخراج ها، ارزیابی ها و توضیحات درمورد اینکه چرا شما در راه هستید، بیرون بیایید.

اگر شما یا کسی که به تجربه یک مشکل عاطفی اهمیت می دهید ، مدت زیادی پیش نخواهد رسید که شنیدید که رفتار درمانی شناختی یا CBT احتمالاً درمان انتخاب است.

افسردگی نوعی اختلال جدی است که با اختلال در خلق و خو ، شناخت ، فیزیولوژی و عملکرد اجتماعی مشخص می شود.

افرادی که به دنبال درمان هستند باید همواره با یک پزشک صحبت کنند که درمانی با کیفیت خوب و متناسب با نیاز آنها ارائه می دهد.

با خود بودن صادقانه بدان معنا نیست که اجازه ندهید شادی او به تصویب دیگران بستگی دارد. در زمینه تلاش برای سعادت، نظرات صرفا مهم نیست. تنها چیزی که مهم است این است که چگونه این سعادت را عمیق تر کنی ...

احساسات نامرئی هستند ما نمیتوانیم آنها را به طور مستقیم با چشم انداز منظم ببینیم. در عوض، ما آنها را در بدنمان احساس می کنیم. همانطور که برای تشخیص احساسات دیگران، شما با نشانه ها می دانید. حتی زمانی که هیچ سخنی نگفتید، اغلب می دانید که چه چیزی در داخل شخص دیگری اتفاق می افتد.

با گذشت زمان، بیمارانم تلفن را برای قرار ملاقات با من انتخاب می کنند - یا برای تماس با هر شفا دهنده، در مورد آن - ابتدا دو مرحله بسیار مهم رخ داده است. اولا، آنها تصمیم گرفته اند که چیزی در زندگی شان درست باشد، چیزی نیست که آنها آن را می خواهند؛ و دوم، آنها تصمیم گرفته اند در مورد آن کاری کنند. آنها در دروازه هستند ...

احساسات باعث ناراحتی یا ایجاد احساس ناراحتی می شوند، اما اکنون وقت آن رسیده است تا شیوه های کار با احساسات سازنده، مخصوصا آنهایی که بیشترین مشکل را دارند، پیدا کنند. بسیاری از مردم با سرکوب کردن آنها با کار کردن با احساسات سخت یا الگوهای احساسی مقابله می کنند. 

در اولین سال تحصیلی که به طور عمده در بخش روانپزشکی بستری بود، یادگیری برای درمان بیماران، حضور در سخنرانی های روزانه و داشتن نظارت فردی، ما نیز یک جلسه تمرین درمانی گروهی برای همه کارآموزان داشتیم. این شامل ساکنان از تمام سال های آموزش بود، بنابراین یک گروه بسیار بزرگ بود که توسط دو روانپزشک اجرا می شد.

بنابراین شما افسرده هستید. شما این را می دانید به این دلیل که یک متخصص بهداشت به شما گفته است یا قبل از آن افسرده شده اید و علائم اشتباهی وجود ندارد.

درمان های تعاملی شامل والدین و کودکان افسرده می تواند میزان افسردگی را کاهش دهد و علائم شدت علائم کودکان را کاهش دهد.