علاوه بر اندیشه های نگرانی ما در مورد آینده، نوع دیگری از داستان است که ما به خودمان می گویم که به ما عذاب زیادی می دهد. این ها داستان هایی درباره آنچه مانع از خوشحالی ما در این لحظه می شود، می شود.

داستانهای "تنها" که اغلب به این شکل است: "اگر تنها او را بخواند، خوشحال خواهم شد. اگر تنها خورشید درخشید، خوشحال خواهم شد. اگر فقط پشت من صدمه ای نداشته باشد، خوشحال خواهم شد. اگر فقط پول کمی در بانک داشتم، خوشحال خواهم شد. اگر فقط من این ارتقاء را به دست آوردم، خوشحال خواهم شد، اگر تنها او را دوست داشت، خوشحال خواهم شد ... شما می دانید که تمرین.

با شناسایی داستانهایی که به خودتان میگویید در مورد آن چیزی است که در این لحظه از شما خوشحال هستم، شروع کنید. بسیار دقیق و دقیق بنویسید، چه چیزی باعث جلوگیری از خوشحالی شما در حال حاضر می شود.

حالا چه جوری از حال شما خوشش میاد؟

این را با دقت بخوانید و آن را بنویسید. در حال حاضر چه چیزی از شما خوشحال است؟ آیا کار شماست؟ آیا رئیس شما در کار است؟ اگر این چیزی است که هست، داستان چیست؟ آن را بنویسید. سلامت شما چیست؟ اگر اینطور باشد، داستان چیست؟ آیا ارتباط شما با شریک زندگی شما و یا فرزندان شما چیست؟ اگر اینطور باشد، داستان چیست؟ آیا آب و هوا است؟ آیا سن شما، به نظر شما، مقدار پول در حساب بانکی شما چیست؟ دقیقا همین طور است که مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا وضعیت جهان است؟ سلامت پدرت چیست؟ این چیست؟ داستان را مشخص کنید و آن را بنویسید. سپس چهار سوال را در مورد هر یک از اظهارات خود بپرسید.

چهار سؤال عبارتند از:

1 درست است؟

2 آیا می توانید کاملا مطمئن شوید که این درست است؟

3 وقتی فکر می کنید که فکر می کنید، چگونه واکنش نشان می دهید؟

4 چه کسی شما را بدون فکر خواهد کرد؟

و Turnaround (دقیقا مخالف اصل بیانیه) است.

از کتاب بایرون کتی دوست داشتن چیزی است

در تجربه من، زمانی که از چهار پرسش از شما می پرسیم و بررسی می کنید که در این لحظه مانع از خوشحالی شما می شود، داستان ها به سبب حقیقت انحلال می یابند.

جهان ذهنی: افکار ما مانع از خوشبختی ما می شوند

ما در یک جهان ذهنی زندگی می کنیم و بدین معنی است که چیزی جز اندیشه های ما نمی تواند مانع از خوشحالی ما شود. هیچ رویدادی یا شرایط خارج از این نمی تواند این کار را انجام دهد، فقط یک داستان است. اما لطفا به من اعتماد نکن اگر این ادعای رادیکال درست باشد، برای خودتان پیدا کنید.

و تنها یک راه برای انجام این کار وجود دارد و این چیزی است که من پیشنهاد می کنم. نوشتن همه چیز را که مانع از شما در حال حاضر خوشحال و بررسی داستان های خود را. پیدا کردن آنچه درست است

هنگامی که داستان هایتان را نوشته اید و از چهار سوال خواسته اید، شما خودتان را آزار می دهید! توهم که مانع خوشبختی شما می شود. چرا این را می گویم؟ از چهار سوال بپرسید و برای خودتان پیدا کنید! در صورت وجود هر چیزی، چیزی در این کل جهان وجود دارد که مانع خوشحالی شما در این لحظه است.

من می دانم این یک ادعا بسیار بلندپروازانه است، اما با این وجود درست است. همیشه وجود دارد - همیشه - یک داستان که مانع شما از خوشحالی در حال حاضر است. چرا اینطور است؟ از آنجا که من فقط گفتم، ما در یک جهان ذهنی زندگی می کنیم. تمام تجربیات ما توسط افکار ما تعیین می شود. هیچ چیز دیگری در حال وقوع است - و این خبر خوب است - زیرا به این معنی است که هیچ چیز - هیچ چیز جز افکار ما نمی تواند مانع زندگی ما در زندگی شاد شود. هیچ چیز دیگری، هیچ رویدادی یا شرایط خارجی نمی تواند این کار را انجام دهد، فقط داستان های ما این کار را می کنند. اما لطفا به من اعتماد نکن اگر این درست باشد، برای خودتان پیدا کنید.

نوع دیگری از داستان سرایی: ساکن کردن در کینه ها و آسیب های گذشته

نوع دیگری از داستان قصه ای وجود دارد که می تواند خوشبختی شما را مانند یک ابر جلوه دهد و این نوع منفی داستان داستان است که شامل درگیری های گذشته و درگیری های گذشته است.

مهم نیست که چقدر کسی یا چیزی در گذشته آسیب دیده است، با بازگو کردن داستان در حال حاضر، هنوز هم در حال وقوع است، هنوز هم در حال حاضر تجربه شما در این لحظه است. ناراحتی که احساس میکنید اکنون است. درست مثل وقتی که ما در مورد آینده نگرانی داریم، ترس شما اکنون اتفاق می افتد. تمام تجربیات ما در اینجا و در حال حاضر اتفاق می افتد. جای دیگری وجود ندارد که آنها می توانند اتفاق بیافتند و این بدیهی است که تنها در حال حاضر وجود دارد. گذشته و آینده وجود ندارد آنها فقط ذهن ما هستند که در حال حاضر اتفاق می افتد. بنابراین داستان شما، هر چه که باشد، هم اکنون اتفاق می افتد.

در تلاش برای پاک کردن ذهن شما و حذف ابرها که تجربه تجربه طبیعت شادی شما را متوقف می کنند، ممکن است بخواهید در مورد چگونگی اعمال نفوذ گذشته در شما در حال حاضر تاثیر بگذارید. هنگامی که شما در معرض آسیب های گذشته قرار می گیرید، چگونه این احساس را در حال حاضر احساس می کنید و چگونه این بر انتخاب و رفتار فعلی شما تأثیر می گذارد؟

یک راه خوب برای انجام این کار این است که از طریق داستان زندگی به اصطلاح خود به همان اندازه که شما می توانید و زمانی که شما در پیدا کردن ناخوشایند، آنها را بنویسید. نوشتن داستان حوادثی را که باعث ناراحتی شما می شوند و سپس با بررسی سوالاتی که توسط بایرون کتی انجام شده است، آنها را بررسی کنید. و ببین چه اتفاقی می افتد

درباره حافظه چیست؟ او گفت، او گفت ...

اما درباره حافظه و نقش حافظه در این مورد چه می شود؟ من این کار را انجام می دهم چون واکنش شما به آنچه که می گویم ممکن است ... اما به یاد داشته باشید ... وقتی که او را ترک کرد من ویران شدم. یا وقتی پول او را دزدیدم، برای شروع همه چیز "" وقتی که کسب و کار ما ورشکست شد، من خیلی افسرده بودم که من شکستگی عصبی داشتم. "" وقتی پدرم فوت کرد، هفتهها گریه میکردم. "

هنگامی که به این اظهارات نگاه می کنیم، جالب است که توجه داشته باشیم که در هر بیانیه دو قطعه اطلاعات وجود دارد. خاطره ما در مورد حوادث واقعی است، به اصطلاح واقعیت ها، که شامل قسمت اول هر یک از اظهارات بالا است: "او من را ترک کرد". "او پول من را به سرقت برده است." "ما ورشکست شدیم." "پدرم فوت کرد "این حقایق است. این حافظه از وقایع، چیزهایی است که اتفاق افتاده است.

اما پس از آن بخش دوم هر بیانیه یا حافظه وجود دارد - که داستان ما به وقایع پیوست می کنیم. این نوع حافظه تفسیر ما از چیزهایی است که به ما میرسد. داستان های ما راه ما برای گفتن ما این است که این رویدادها چیست، و هر داستان بر اساس باورهای ما در مورد زندگی است. بنابراین ما می گوییم "هنگامی که او مرا ترک کرد، من ویران شدم." "وقتی پول من را به سرقت برده بود، من خشمگین بودم چون مجبور بودم همه چیز را شروع کنم." "وقتی کسب و کار ورشکسته شد، من خیلی افسرده بودم که عصبی بودم تجزیه و تحلیل ". در هر مورد، ما می بینیم که ما رویداد را با تفسیر ما از رویداد ترکیب کردیم و با یک داستان روبرو شدیم.

هنگامی که همه چیز در زندگی ما اتفاق می افتد، ما داستان های این رویدادها را بر اساس باورهای ما در مورد زندگی متصل می کنیم. سپس وقتی این حوادث را به خاطر می آوریم، معانی خاصی برای ما دارند و یک اتهام احساسی خاص. این چیزی است که ما همه زمان ها و تمام زندگی خود را انجام می دهیم. و هیچ چیز اساسا اشتباه در انجام این کار، مگر اینکه داستان های ما باعث رنج می برند و ما را از زندگی زندگی شاد زندگی می کند.

اگر این مورد باشد، اگر داستان ها و خاطرات ما باعث ناراحتی، اضطراب و اضطراب شود، می توان یک نگاه خوب به این داستان ها و اعتقادات پشت داستان ها کرد و از چهار سوال سوالات بایرون کتی پرسید.

آیا شرایط خارج از من تاثیر می گذارد؟

همه حوادث، صرف نظر از آنچه که هستند، بی طرف هستند. آنها هیچ معنایی در خود ندارند، هر چند رادیکال این عبارت ممکن است صدایی باشد. این راه است.

حقیقت چیزهایی است که اتفاق می افتد تجربه ما از حوادث نتیجه اعتقادات ما و تفسیر ما این است که آیا این اتفاقات خوب یا بد، شاد و یا غم انگیز، درست یا غلط، و غیره است که همه ما در حال تجربه است. همه ما در حال تجربه تفسیر ما از معنای این حوادث است. این چیزی است که می تواند رخ دهد. و این زندگی ماست؛ این دنیای ماست هیچ چیز دیگری در حال رفتن نیست (هیچ چیز دیگری نمی تواند ادامه یابد.)

بنابراین اگر ما معتقدیم رویداد بد است، این تجربه ما است.

اگر ما معتقدیم یک رویداد خوب است، این تجربه ماست.

و حتی اساسا، اگر ما بر این باوریم که رویدادهای خارج، شرایط و مردم می توانند بر ما نفوذ کنند - پس آنها می توانند! من می دانم که این در حال تبدیل شدن به یک مشکل است، اما این به جای اثر پلاسبو است. اگر فکر می کنید قرص سردرد شما را برطرف می کند، حتی اگر این فقط یک قرص شکر باشد! همین امر برای همه چیز در زندگی است.

شما چیزی را باور میکنید

بنابراین واقعا به این میرسد: رویدادها تنها می توانند شما را تحت تاثیر قرار دهند اگر فکر می کنید که می توانند! اما حقیقت این است ... هیچ چیز نمی تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد، بلکه اندیشه های شماست! من این را اینقدر رادیکال و شگفت انگیز پیدا می کنم که پیامدهای این امر من را جذاب می کند ...

این مثل ما جملهای خوابآلود است که این را نمی بینند! خواب آلودگی جمعی که در رویای پیاده روی می کنند که دیگر افراد، حوادث، شرایط و شرایط بر ما قدرت دارند، در حقیقت آنها نمی کنند! این یک دروغ جمعی است که همه ما بلعیده ایم و تا زمانی که از خواب بیدار شویم، فقط از طریق اعتقاد ما باید رنج بکشیم!

بنابراین اگر میخواهید آزادی مطلق، که شادی واقعی است، بیدار شوید و با این ایدهها بازی کنید تا آنها برای شما کلیک کنند! فقط شما می توانید این کار را انجام دهید، هیچکس دیگر نمیتواند آن را برای شما انجام دهد - و هنگامی که شما آن را دریافت میکنید، هیچکس دیگر نمیتواند آن را از شما بگیرد.

© 2013 Barbara Berger. کلیه حقوق محفوظ است.
با مجوز نویسنده مجددا چاپ شده است. منتشر شده توسط O Books
یک اثر از انتشارات جان هانت www.o-books.com

منبع مقاله

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند. باربارا روش های عملی 10 را برای استفاده از این درک در زندگی روزمره، روابط شما، در محل کار و سلامتی خود ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

باربارا برگر بیش از 15 کتاب خودتوانمندسازی، از جمله پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی خود نوشته است.راه برای قدرت / فست فود برای روح" (به 30 زبان منتشر شده) و "آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن" (منتشر شده به 21 زبان). او همچنین نویسنده "بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن"و"قطب نما درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید". آخرین کتاب های باربارا عبارتند ازمدل های سالم برای روابط - اصول اساسی در پشت روابط خوب"و زندگی نامه او"راه من به سمت قدرت - سکس، آسیب و آگاهی بالاتر"..

باربارا متولد آمریکا، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار می کند. او علاوه بر کتاب‌هایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایلند به شدت با او کار کنند (در دفتر او در کپنهاگ یا در زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می‌کنند) ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com