بسیاری از افراد درجات مختلف افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند. حتی در زمان های خوب، به طور متوسط ​​شانزده میلیون موارد جدید افسردگی در ایالات متحده هر ساله رخ می دهد، منجر به این می شود که بپرسم، واقعا در اینجا چه می گذرد؟

گوش دادن به درد

برخی از پادزهرهای افسردگی می توانند در کنار مشکلات پیدا شوند. آن را با گوش دادن به درد، افسردگی آغاز می کند و خود را از آن جدا نمی کند. در سالهای ارائه مشاوره من متوجه شدم که پاسخ ها اغلب در سؤالات و در تجربه خود پنهان هستند. هر شخص در درون خود پاسخ هایی را که نیاز دارند حمل می کند. همانطور که می گویند رسول را قتل نکنید؛ رسول در این مورد افسردگی است.

افسردگی بخشی از یک زندگی کامل است، چیزی نیست که بتوان آن را به طور جدی شیمیایی، زیست شناختی یا زیست شناختی تفکیک کرد. در حقیقت وقتی شروع به افسردگی می کنید، زندگی شما با شما صحبت می کند. بعضی از شما یک SOS را ارسال می کنید: "چیزی در اینجا کار نمی کند!" بنابراین حتی در شرایطی که داروها کمک می کنند، توجه داشته باشید که به اندازه کافی برای کمک به شما وجود دارد، اما نه به اندازه کشتن پیام رسان، قبل از اینکه بتوانید آن را بشنوید و درک کنید. پیام افسردگی شما.

چه می خواهد بمیرد؟

اگر پیام به نظر می رسد به خودت را بکش، در اینجا نیز من می خواهم شما را به گوش دادن به این درد شدید به جای خود بپرسید. آنچه در من می خواهد به مرگ؟ متوجه من نپرسید که چه شما مایل بگذار بمیرم اما چه؟ می خواهد برای مردن. افسردگی (حداقل تا حدی) در حال برگزاری و اشاره به آنچه که باید انجام شود. ابتدا از خودتان بپرسید: "چه چیزی می خواهد بمیرد؟" و سپس با تمایل و تعهد خود به انجام هر کاری که لازم است انجام دهید، قصد داشته باشید که یک چشم انداز زندگی کنید.

بنابراین، چه چیزی باید در زندگی خود بمیرد تا بتواند دیدگاه شما را جلب کند؟ چه باورهایی ممکن است برای مرگ ضروری باشد؟ چه رابطه ای مرده است؟ چه داستان قدیمی باید بمیرد و دفن شود؟ شما به نیروی زندگی خود می دهید؟ اگر کار شما کشتن شما است، چرا کار خود را نمی کشید؟ آیا اعتیاد به الکل باعث خراب کردن زندگی و روابط شما می شود؟ بزار بمیره. اگر افسردگی قوی باشد، احتمال این است که چیزی غلط باشد، چیزی که دیگر برای شما درست نیست، باید بمیرد. من یک بار تلویزیون من را کشتم. زمان دیگری در زندگی من، انتظاراتم را از آنچه که قرار بود به نظر می رسید، کشته ام. حداقل باید هر انزلی را که ممکن است شما را از شفا دادن و کاوش گزینه های خود بکشید، بکشید.

ما برای اینکه فردی که میخواهیم وجود داشته باشد، افسرده شده ایم. ما فکر می کنیم که ما قادر به دستیابی به چیزهایی هستیم که ما می خواهیم در زندگی به دست بیاوریم. - Traleg کیابهون، "حقیقت افسردگی"

نقشه جدید جهان

اگر احساس افسردگی در شما احساس غرق شدن یا غرق شدن داشته باشید، نمیتوانید به همان شیوه به دنبال نگاه کردن به جهان باشید. بعضی از دیدگاههای شما جهان را باید تغییر داد. برای تغییر در چشم انداز شما باید به برخی از روند تحول فکر فکر کنید. چنین شیوه هایی را می توان در بودیسم (شیوه های Lojong، مدیتیشن)، درمان شناختی-رفتاری و آموزشی، تکنیک های آگاهی و تمام درمان هایی که شامل راه هایی برای بررسی و تبدیل افکار شما می باشد، یافت.

برعکس، افسردگی و اضطراب را می توان در توسط یک تغییر پارادایم داخلی به ارمغان آورد. زندگی را به آستان خود به ارمغان آورد برخی از تغییرات بزرگ، اما شما باز هم برای پارادایم قدیمی. شما در حفظ و اصرار بر پاسخ به زندگی خود را در به همان شیوه. پس از آن افسردگی و اضطراب یک تماس به تغییر مشخصات خود را، به خودتان دگرگون می کنند.

اگر سعی می کنید جاده قدیم را به محل جدید ببرید، باقی می ماند (و افسرده می شود). دیگران ممکن است این باشد که زندگی شما فکر می کرد خوشبختی را به شما نمی دهد. بنابراین پارادایم می خواهد تغییر کند، اما شما ممکن است بدانید که چگونه می توانید در مورد این تغییر داخلی صحبت کنید. به عبارت ساده، زندگی دائما در حال حرکت و تغییر است، و زمانی که ما به یک داستان قدیمی که دیگر امکان پذیر نیست، افسردگی می تواند ریشه داشته باشد.

پادزهر معنوی برای افسردگی

پادزهر خود را به افسردگی نیاز به شامل یک جزء معنوی است. این جزء معنوی معنی را به جلو (در جهان) از جمله کیفیت درونی به عنوان عشق، بخشش، خلاقیت، محبت، و آگاهی. برخی از گام های معنوی به سوی یک راه جدید به دنبال در و در پاسخ به زندگی خود را باید بخشی از پادزهر باشد. این تمایل به معنای افسردگی است.

من پیدا کرده اند که بهترین پادزهر برای افسردگی عبارتند از آگاهی از گیری از قلب و ذهن ما و همچنین مشارکت ادامه در جهان اطراف ما.

چند بار کسی به من افسرده و عصبانی آمده و آن را اکتشاف طولانی را به پیدا کردن که آنها در حال ترک یک بخش بزرگی از زندگی خود را نادیده گرفت. پادزهر آنها ساده (اما نه آسان) است: آنها باید به زندگی خلاق خود فعال شدن - را که کلاس، را از گیتار، ارسال آن کتاب، مدافع قانون است که محافظت از محیط زیست، حرکت به کشور و پرورش مرغ آلی و یا مکالمات بیشتر نگه دارید و سفرهای بیشتر است. آنها نیاز به متعهد به زندگی خلاق فعال است.

داشتن یک مکالمه با افسردگی خود را در چارچوب زندگی بزرگتر خود را - چگونه ممکن است شما با استفاده از تجربه افسردگی خود را برای کمک به نیازهای بزرگتر از جهان اطراف شما؟ را افسردگی خود را تحول. انتخاب کنید که افسردگی شما بخشی از مسیر خلاق و معنوی خود را به عنوان بهترین شما می توانید. صبر نکنید تا زمانی که شما احساس بهتر به خلاق و یا برای رسیدگی به زندگی معنوی و روحانی خود را. همانطور که هستی بیا.

معنویت همچنین به این معنی است که ما عمیقا درک می کنیم که همه ما به گونه ای متصل شده ایم، که زندگی هر فرد و آنچه که با آن انجام می دهد (و یا با آن کار نمی کند) همه چیز را به همه مربوط می کند. زندگی شما اهمیت دارد و به شیوه ای بسیار مهم است. اگر شما درخواست خلاق خود را برآورده نکنید، همه ما از دست می دهیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، سرنوشت کتابها،
تقسیم InnerTraditions بین المللی © 2013 www.innertraditions.com

منبع مقاله:

موافقت نامه نقطه صفر: چگونه می توان کسی را که قبلا وجود دارد
جولی Tallard جانسون.

جولی Tallard Johnson نشان می دهد که یک علم در پشت تجربه های معنوی شخصی و خلاقیت وجود دارد که یک رویکرد متفاوت به کشف خود را ارائه می دهد، جایی که ما از معنای خودمان را ایجاد می کنیم و نه آن را از جهان خارج دنبال می کنیم. او روش های ساده مبتنی بر شواهد را نشان می دهد که می تواند برای هر موقعیتی برای ایجاد شور و شوق، الهام بخش و تجربه معرفت مستقیم و تبدیل منظره های درونی و بیرونی از زندگی شما به کار رود.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

جولی تالارد جانسون، روان درمانگر مجرب و معلم نوشتن خلاق، از سن شانزده سالگی مجلات را در بر داشت و کشف کرد که چگونه نویسنده و مسیر روحی یکسان هستند. او سی سال گذشته با افراد و گروه ها کار کرده است تا به آنها کمک کند تا یک عمل معنوی را بیابند که به آنها حس شادی و هدف می دهد. او نویسنده بسیاری از کتابهای نوجوانان است روانپزشکی نوجوان مجله معنوی سال های رعد و برق، من برای نوجوانان و ساختن دوستان، افتادن در عشقکه توسط کتابخانه عمومی نیویورک به عنوان یکی از بهترین کتابهای نوجوانان شناخته شد. مراجعه به وب سایت نویسنده در www.Julietallardjohnson.com

سازمان دیده بان مصاحبه با جولی Tallard جانسون