یک بار یک بار به من گفت که آنها احساس کردند که خوشبختی انتخاب است. آنها احساس کردند که هیچکس تصمیم ندارد روز بدی داشته باشد. هر کس روزی را انتخاب می کند که خوشحال باشد، اما این چیزها در طول مسیری که از کنترل آنها بود، اتفاق افتاد. در حالی که من موافقم که همه چیز اتفاق می افتد که خارج از کنترل ما است، باید بگویم که من مخالف هستم که هیچ کس تصمیم نمی گیرد که روزی جز یک چیز عالی باشد ... ما فقط نمی توانیم متوجه شویم که ما این انتخاب را انجام می دهیم.
متأسفانه، من فکر می کنم همه ما، گاهی اوقات، تصمیم می گیریم که روز شادمانی نداشته باشیم ... شاید آگاهانه نیست، اما ناخودآگاه، همانطور که در زمانی که ما تصمیم می گیریم که مجازات، اعتراضات، دلسوزی، و غیره را در نظر بگیریم. از طریق افکار و نگرش های ما برای روز بدی انتخاب می کنیم ... برای اینکه چگونه می توانیم روز خوبی داشته باشیم وقتی که در دل خود خواهیم گریست یا خشم، ناراحتی و افکار انتقام؟
بنابراین، در حالی که ممکن است نتوانید بگویید «امروز من انتخاب می کنم یک روز غم انگیز داشته باشم»، اگر به حرفهایتان گوش کنید، «من آرزو می کنم که رئیس خود را به این کار برسانم و آن را بچرخانم» یا «این یا آن یا به همین ترتیب واقعا من را دیوانه می کند "یا برخی دیگر افکار یا احساسات منفی، به طور خلاصه، شما انتخاب می کنید یک روز ناراحت کننده داشته باشید.
انتخاب روز "مبارک" نیست
هر زمان ما خشم، ناامیدی، خشم، سرزنش، گناه و غیره را انتخاب می کنیم. ما انتخاب می کنیم یک روز "نه خوشحال" باشیم ... هر زمان ما وقت خود را با "درنده" درونی خود می گذرانیم که از این و آن و یا درباره رفتار شخص، و یا در مورد هر چیز دیگری که بر اعصاب ما می آید، ما ناخوشایند را نسبت به شادی انتخاب می کنیم. هر وقت ما انتخاب می کنیم "حتی"، یا "پشت سر کسی پشت صحبت می کنیم"، یا انجام یا می گویند هر چیزی مخرب است، ما انتخاب ناخودآگاه هستیم.
حالا البته من شما را تشویق نمیکنم که به یک کابوس و پذیرش رفتارهای غیر قابل قبول برسم. در عوض من پیشنهاد می کنم که نگاهی دقیق تر به نحوه واکنش نشان دهیم، و چگونه می توانیم روز و روز همراه با ما خشم و خشم و عصبانیت را تحمل کنیم.
فقط به این دلیل که ما "از دسته" پرواز می کنیم و یا در عمل کسی ناراحت می شویم، به این معنی نیست که ما انتخابی نداشتیم. به سادگی به این معنی است که ما قبل از دادن زمان به "بالاترین خود" خود واکنش نشان دادیم تا پاسخ دیگری بگیریم. اما پس از آن خشم خودش مشکل نیست. خوب است که در مورد چیزی عصبانی شود. این مسئله واقعا زمانی شروع می شود که ما به این خشم ادامه دهیم و آن را به یک گوه ریز خرد بین خودمان و دیگران تبدیل کنیم.
در اینجا، رفتارهای خاصی برای نگاه کردن به این موارد وجود دارد: انتخاب یک نفر را ناراحت کنید. انتخاب عصبانیت باقی می ماند انتخاب رفتار خشونت آمیز را تحقیر می کند انتخاب "نشان دادن آنها" رئیس است. انتخاب "خرد" انتخاب تاخیر بخشیدن به «درس دادن به آنها» و غیره
بی نظیر و ناخودآگاه
راه حل چیست؟ کلیدی در رعایت افکار و اعمال ما با توجه به باقی مانده است، به طوری که از خارج. اگر شما خودتان را مشاهده می کنید، به همان شیوه شخصیتی را در فیلم ای که تماشا می کنید مشاهده می کنید، سپس چیزهای زیادی روشن می شوند. شما می توانید رفتار خود را حتی قبل از اینکه اتفاق بیافتد، یا حداقل در طی یا بعد از آن اتفاق بیافتید.
چند بار ما ناخودآگاه واکنش نشان می دهیم - ما به سادگی واکنش نشان می دهیم و هیچ فکر نمی کنیم. ما فقط در لحظات خشم واکنش نشان می دهیم، و بعد از حرف و عمل ما پشیمانیم. اگر قبل از اینکه آنها را به اعمال و کلمات ترجمه کنیم، از اندیشه هایمان آگاهی داشتیم، پس بسیاری از چیزها می تواند بیهوده باقی بماند.
در حقیقت سخت است که در طول روز آگاه باشیم که روال روزمره و رویدادهای عادی و تشدید آن اتفاق می افتد. ممکن است ما در عادت های قدیمی، واکنش های قدیمی، ادراکات قدیمی از بین برود. ما ممکن است "همیشه" در سگ گریه همسایه ما، یا در موزیک و یا هر چیز دیگری ناراحت کنیم. با این حال اغلب ما "واکنش خودکار" را به رخداد داده ایم، ما هنوز هم می توانیم انتخاب "خودکار" و رفتن به "حالت آگاهانه" باشد.
آگاهی و آگاه بودن
وقتی ما در حالت آگاه هستیم، بدون تفکر آگاهانه واکنش نشان نمی دهیم. ما در یک راننده بی رحمانه یا یک همکار غیرمترقبه یا یک همسر بی توجهی از ما خسته نمی شویم.
هنگامی که ما در حالت آگاهانه هستیم، ما به دنبال آن هستیم تا از آسیب، خشم و ناامیدی واکنش نشان دهیم. ما چند ثانیه اضافی برای نگاه کردن به وضعیت از دیدگاه "بالاتر" می گیریم. شاید این راننده بی ادب که شما را قطع کرده است یک اورژانس شخصی داشته باشد، شاید او فقط اخراج شده و واکنش نشان داده است. درک، وضعیت را "درست" نمی کند، اما به ما کمک می کند تا به طور واضح واکنش نشان دهیم. این ممکن است به یاد داشته باشید زمانی که ما عصبانی و ناراحت می شویم، ما آن هائی هستیم که خشم بیشترین تاثیر را بر عهده دارد. ما در نهایت با سردرد، سوزش سر دل، یا زخم، یا سرطان، یا به طور کلی احساس نارضایتی می کنیم.
گاهی اوقات ما از همه چیز تحت تأثیر قرار می گیریم و حتی نمی دانیم آنها چه هستند. شاید ما یک رویا داشتیم که حافظه آگاهانه ما را نادیده میگرفت، اما این احساسات ما را تحت تاثیر قرار داد. شاید ما به طور کلی احساس ناامیدی به طور کلی در زندگی خودمان داشته باشیم، یا شاید زندگی زندگی در سیاره گرفته شده است. گاهی اوقات رویدادهای بزرگتر از روزهای ما، خلقهای ما را رنگ میکنند. با این حال، در اینجا نیز می توانیم با ناامیدی و ناراحتی واکنش نشان دهیم، یا می توانیم با خوش بینی به آینده نگاه کنیم و تصمیم بگیریم تا اقدامات مثبت انجام دهیم تا به ناامیدی بیفتیم.
زندگی یک فرایند در حال انجام است
قبل از اینکه به آنها اجازه دهید کلمات و اعمال خود را تغییر دهند، کلیدی در "شناختن" یا آگاه ساختن افکار ما باقی میماند. هنگامی که ما افکارمان را بررسی می کنیم، وقتی "آنها" می آیند، می توانیم انتخاب کنیم که آیا این چیزی است که ما می خواهیم آن را برای خودمان تبدیل به واقعیت واقعی کنیم. این فرایند در حال انجام است. این یک تصمیم نیست که شما یک بار و سپس می توانید از آن فراموش کنید. این یک تصمیم است که با هر تفکر در هر دقیقه از روز انجام می شود.
چیز بزرگ این است که همیشه فرصتی برای دوباره انتخاب وجود دارد. بنابراین، حتی اگر امروز امروز یا امروز صبح را انتخاب کنید، به محض این که از انتخاب شما (خلق و خوی شما) مطلع شدید، می توانید انتخاب دیگری را انتخاب کنید. این واقعا ساده است، اما این به تمایل خود اجازه می دهد تا "حق بودن" را بیاموزد و اجازه بدهد که خودت شک و تردید، عدالت و همه چیز را بپردازم.
بله، ما گاهی اوقات تمایل داریم "عادلانه" را در نظر بگیریم که ما معتقدیم که درست است و ما را از انتخاب صلح متوقف می کند. اما، از آنجا که انتخاب ما است، هرچیزی که ما انتخاب می کنیم، خوب است. ما همیشه می توانیم بار بعدی را انتخاب کنیم. و دفعه بعد همیشه هم اکنون است
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتاب توصیه شده:
خوشحالی یک انتخاب است
توسط بری نیل کافمن.
بری نیل کافمن، درمانگر، نویسنده، سخنران انگیزشی و بنیانگذار موسسه انتخاب، نشان می دهد که چگونه می توانید از صفات افراد خوشحال برای تغییر سریع زندگی خود و به آسانی استفاده کنید. میانبرهای او برای خوشبختی عبارتند از: ایجاد شادی اولویت؛ پذیرش حقایق شخصی شما، آزادی خود بودن؛ یادگیری در مورد گذشته و نگرانی در مورد آینده، و خیلی بیشتر، پشیمان می شود.
اطلاعات / کتاب سفارش همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
یک ویدیو با بری نیل کافمن تماشا کنید: شادی یک انتخاب است: کلید خوشبختی
{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}
