تصویر شاتر

توجه ما یک لنز قدرتمند است که به مغز ما اجازه می دهد جزئیات مربوطه را از طریق حجم گسترده اطلاعاتی که هر ثانیه به ما می رسد ، انتخاب کند.

با این حال دانشمندان تخمین زدن ما تا نیمی از زندگی بیداری خود را به فکر چیز دیگری غیر از وظیفه پیش رو می گذرانیم: ذهن ما سرگردان است. این با توجه به عواقب منفی بالقوه ، از کاهش عملکرد مدرسه یا کار گرفته تا حوادث ناگوار رانندگی قابل توجه است.

ما همچنین می دانیم که پرت شدن ذهن و کاهش توجه بیشتر در هنگام کمبود خواب اتفاق می افتد ، که نشان می دهد ممکن است این اتفاق بیفتد زمانی که سلول های عصبی در مغز ما شروع به رفتاری شبیه خواب می کنند. ما در تحقیقات جدید منتشر شده در ، رابطه بین خواب و کمبود توجه را آزمایش کردیم طبیعت ارتباطات.

با نظارت بر امواج مغزی افراد در برابر وضعیت توجه خود گزارش شده ، متوجه شدیم که سرگردانی به نظر می رسد وقتی قسمت هایی از مغز به خواب می روند در حالی که بیشتر آن بیدار است.

قسمت هایی از مغز می تواند در حالت بیدار بخوابد

هدایت توجه ما به داخل می تواند بسیار مفید باشد. این می تواند به ما اجازه دهد تا بر افکار درونی خود تمرکز کنیم ، مفاهیم انتزاعی را دستکاری کنیم ، خاطرات را بازیابی کنیم یا راه حل های خلاقانه را کشف کنیم. اما ایجاد تعادل ایده آل بین تمرکز بر جهان بیرونی و درونی دشوار است و توانایی ما در تمرکز روی یک کار مشخص به طرز شگفت انگیزی محدود است.


گرافیک اشتراک درونی


وقتی خسته می شویم ، کنترل توجه مان به هم می خورد. در همان زمان ، مغز ما فعالیت محلی را که شبیه خواب است شروع می کند در حالی که بیشتر مغز به وضوح بیدار است. این پدیده ، معروف به "خواب محلی" ، اولین بار در مشاهده شد حیوانات کم خواب و پس از آن در انسان ها.

ما می خواستیم بررسی کنیم که آیا خواب محلی ممکن است در افراد با استراحت خوب نیز اتفاق بیفتد و آیا می تواند باعث جلب توجه شود.

ذهن های سرگردان و ذهن های خالی


توجه مداوم به وظایف پاسخ (SART) در این آزمایش از شرکت کنندگان خواست که جریانی از چهره یا رقم را مشاهده کنند و اگر صورت خندان است یا عدد 3 یک دکمه را فشار دهید. در همان زمان ، امواج مغزی آنها ضبط و ضبط شد در فواصل تصادفی از آنها س aboutال می شد که آیا توجه می کنند؟ Andrillon و همکاران ، ارتباطات طبیعت (2021), نویسنده ارائه

برای درک بهتر رابطه بین فعالیت مغز و کاهش توجه ، ما از داوطلبان جوان سالم خواستیم تا یک کار خسته کننده و نیازمند توجه مستمر را انجام دهند. همانطور که پیش بینی می شد ، توجه آنها اغلب از کار دور می شد. و وقتی توجه آنها از بین رفت ، عملکرد آنها کاهش یافت.

اما ما همچنین می خواستیم بدانیم که وقتی توجهشان به کار نیست دقیقاً چه چیزی در ذهنشان می گذرد. بنابراین ما آنها را در فواصل تصادفی قطع کرده و از آنها می پرسیدیم که در آن لحظه به چه فکر می کنند.

شرکت کنندگان می توانند نشان دهند که آیا آنها روی کار متمرکز شده اند ، ذهن آنها سرگردان است (به چیز دیگری غیر از کار فکر می کنند) ، یا ذهنشان خالی است (اصلاً به چیزی فکر نمی کنند).

به موازات این ، فعالیت مغز آنها را با الکتروانسفالوگرام ، که شامل مجموعه ای از حسگرها روی سر قرار گرفته و می تواند ریتم های مغز را کنترل کند ، ثبت کردیم. با تشکر از این روش تصویربرداری غیر تهاجمی از مغز ، می توانیم علائم خواب را از خواب بیدار و در طول کل کار جستجو کنیم.

به طور خاص ما روی "امواج آهسته" تمرکز کردیم ، که مشخصه اصلی خواب شامل سکوت مختصری از مجامع نورون ها است. فرضیه ما این بود که این وقفه ها در فعالیت نورون ها می توانند باعث فقدان توجه شوند.

ما دریافتیم که امواج آهسته محلی می توانند قسمت های سرگردانی ذهن و خالی شدن ذهن و همچنین تغییر در رفتار شرکت کنندگان را در طی این توجهات پیش بینی کنند.

نکته مهم ، مکان امواج آهسته است که آیا شرکت کنندگان ذهن پرسه می زنند یا خالی می کنند. هنگامی که امواج آهسته در جلوی مغز ایجاد می شود ، شرکت کنندگان تمایل به تکانه بیشتر و سرگردانی دارند. هنگامی که امواج آهسته در پشت مغز رخ می دهد ، شرکت کنندگان سستی بیشتری دارند ، پاسخ های از دست رفته و ذهن آنها خالی است.

امواج مغزی خواب مانند ، عدم توجه را پیش بینی می کند

این نتایج را می توان به راحتی از طریق مفهوم خواب محلی درک کرد. اگر امواج کند مانند خواب واقعاً مربوط به دوره های خواب محلی در افرادی است که در غیر این صورت بیدار هستند ، تأثیر امواج آهسته باید به مکانی که در مغز اتفاق می افتد و عملکرد آن مناطق مغزی بستگی دارد.

این نشان می دهد که یک پدیده واحد - نفوذ موضعی خواب در ساعات بیداری - می تواند طیف گسترده ای از افت توجه را توضیح دهد ، از سرگردانی ذهن و تکانشگری گرفته تا "خالی ماندن" و کندی.

علاوه بر این ، نتایج ما نشان می دهد که خواب محلی ممکن است نمایانگر یک پدیده روزمره باشد که می تواند بر همه ما تأثیر بگذارد ، حتی اگر به خصوص کمبود خواب نداشته باشیم. شرکت کنندگان ما به سادگی در حال انجام وظیفه بودند. با این وجود ، به نظر نمی رسید که قسمت هایی از مغز آنها در طول آزمایش به طور مکرر آفلاین می شود.

خواب محلی و کمبود توجه

ما در حال حاضر در حال بررسی این مسئله هستیم که آیا این پدیده خواب محلی می تواند در برخی افراد بیشتر شود. به عنوان مثال ، بیشتر افرادی که از نقص توجه و یا اختلالات بیش فعالی (ADHD) رنج می برند ، اختلال در خواب را گزارش می دهند. این ممکن است منجر به افزایش دوره های خواب محلی در طول روز شود و می تواند بخشی از مشکلات توجه آنها را توضیح دهد.

سرانجام ، این مطالعه جدید تأیید می کند که چگونه خواب و بیداری می تواند در مغز انسان آمیخته شود. موازی است مطالعات در خواب نشان می دهد که چگونه مغز می تواند به صورت محلی "بیدار" شود تا اطلاعات حسی ناشی از محیط را پردازش کند. در اینجا ، ما پدیده مخالف را نشان می دهیم و اینکه چگونه نفوذ خواب در هنگام بیداری می تواند ذهن ما را در جایی یا جایی سرگردان کند.

درباره نویسنده

توماس آندریلون ، Chercheur en neurosciences à l'ICM، Inserm

شکستن

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

 

این مقاله در ابتدا در گفتگو ظاهر شد