تصویر گرت آلتمن
هیچ چیز سریعتر از عمل اضطراب را کاهش نمی دهد.
- والتر اندرسون
درست است که تغییر تنها ثابت است. نمی توانید جلوی آن را بگیرید یا در آن دخالت کنید. در حال انجام است و هر دقیقه در همه زمان ها رخ می دهد. آنچه می توانید انجام دهید این است که بیاموزید به طور مناسب با آن کنار بیایید تا در نتیجه تغییر اضطراب ایجاد نکنید. شما می توانید یاد بگیرید که با آن جریان پیدا کنید.
روانشناس ، میهالی سیکسسنتمیالی ، جریان ریتم (وقتی قلب یا شهود خود را دنبال می کنیم) نامیده است. این همچنین هنگامی اعمال می شود که کاری را که دوست داریم انجام دهیم ، آنچه را که همگام سازی می کنیم با هم باشیم ، در ریتم و جریان هستیم. او فکر می کند که این در منطقه ای است که فرد کاملاً درگیر کاری است که انجام می دهد و کاملاً بخاطر خود درگیر این فعالیت است ، و هر فکر و فعالیتی به طور طبیعی از فکر قبلی ناشی می شود. تمام وجود شما درگیر است و از توانایی های خود نهایت استفاده را می کنید. از این طریق می توانیم از تغییر استفاده کنیم - به عنوان لحظه ای که ما را گام به گام به مکان درست خود و تلاش درست منتقل می کند.
به همه راههای تغییر فکر کنید. روز به عصر تبدیل می شود و سپس به شب. ستارگان و سیاره هایی که قبلاً نامرئی بودند ، در آسمانی پر از الماس بیرون می آیند. بهار در زندگی شکوفا می شود ، سپس به مشغله تابستان تغییر شکل می دهد. پاییز با حس کندی ، لانه سازی می رسد و به دنبال آن سکون زمستان به وجود می آید. زندگی گیاهی که پر جنب و جوش با آرایه های درخشان رنگی شکوفا می شود و به آرامی تسلیم خواب غروب و خواب زمستان می شود.
کاری که الهام گرفته است ممکن است محو شود تا بتوانید برای تجربه و چالش بعدی فارغ التحصیل شوید. روابطی که زمانی حیاتی بودند از بین می روند تا جایی برای دیگران متناسب با الگوهای فعلی زندگی شما زندگی کنند. ما همیشه در حرکت هستیم.
زندگی یک ماجراجویی بزرگ است و هر شخصی هنگام مرور در تجربه های مختلف ، یک ماموریت را انجام می دهد. هر کدام از آنها در روش پردازش و رشد خود بی نظیر هستند.
حرکت نیرو و ابزاری است که این حرکت رو به جلو را امکان پذیر می کند. حرکت نیرویی است که محدود به اعمال یک جهان فیزیکی نیست. همچنین از سطح فکر ، عاطفه و روحیه کار می کند.
در مورد حرکت و تغییر سیالیت وجود دارد. وقتی روز به شب یا بهار به تابستان می رسد می توانید آن را به راحتی ببینید. با این حال در هر شرایط دیگری نیز وجود دارد. شما با یک فرد ملاقات می کنید و یک تبادل انرژی وجود دارد که امکان جدیدی را ایجاد می کند ، سپس شرایط جدیدی را ایجاد می کند که زندگی دیگر را لمس می کند و منجر به حرکت در خانه ، شغل ، سرگرمی ها ، اجتماعات و حتی یک مرحله بزرگتر از تبادل می شود. شما ممکن است یک تجربه (شغل یا شغل) را به اتمام برسانید و در ابراز استعداد خاموش شوید و بعداً مهارت کاملا جدیدی را بیدار کنید.
با هر تغییر ، رشد می کنیم
تغییر یک نشانه محلی از الگوی حرکتی بزرگتری است که از زندگی ، تجربه و آگاهی شما عبور می کند. ما همیشه با هر تغییر رشد می کنیم. با این حال بسیاری از مردم از تغییر وحشت دارند. آنها معتقدند که می توانند شرایط را کنترل کنند و هرگز تغییر نمی کنند. با این حال ، تکامل و حرکت چیزهای طبیعی زندگی هستند.
در این بخش تسلیم شدن را به تغییر تشویق می کنیم. نه به روشی از ناتوانی یا ناتوانی ، بلکه در یک تلاش مشترک ، به روشی برای موافقت با حرکت به سمت مرحله بعدی که زندگی ارائه می دهد ، بنابراین در مسیر پیشرفت.
هر وقت با چیزی درگیر شویم ، استرس وجود دارد و استرس منجر به اضطراب می شود. با این وجود ، هنگامی که به عقب برمی خوریم که تغییر مداوم و طبیعی است ، از لزوم ایستایی راکد و جلوگیری از حرکت دست می کشیم. ما در زمین هستیم تا توانایی های خود را ارتقا دهیم ، در مقاومت ، درک و شفقت رشد کنیم. تغییر وسیله ای است که رشد از طریق آن اتفاق می افتد.
هنگامی که با کنترل و تسلط ثابت می شوید ، می توانید به راحتی پیشرفت شخصی را لک کنید. وقتی در نتیجه بی قراری ، بی حوصلگی یا ترس تغییر می کنید ، ممکن است به خوبی از ریتم ، زمان مناسب و آنچه قرار است پیش بروید جلو بروید.
صلح با تغییر
آنچه ما به دنبال آن هستیم صلح با تغییر ، قدردانی از حرکت و تکامل است. به عبارت دیگر ، هیچ ایستایی وجود ندارد - شما حرکت می کنید ، یا زندگی شما را تحریک می کند. من شنیده ام بسیاری از مردم اعتراف می کنند که از شغل خود متنفر بودند و منتظر بازنشستگی بودند. آنها اساساً هر روز در ترس و استرس زندگی می کردند.
مشكل چنین تفكری این است كه اگر در جای مناسب قرار نگیرید (و كار نكنید) و تمایلی به انجام كاری در این زمینه ندارید ، كائنات اداره می شود و شغل از بین می رود ، شركت خریداری می شود و شغل شما از بین می رود ، به اندازه کم یا به دلایلی اخراج شده است. به عبارت دیگر ، شما نمی توانید در یک موقعیت ناهماهنگ باقی بمانید. اگر با هماهنگی طبیعی جهان مطابقت نداشته باشد ، پایان می یابد.
انتخاب شما پایان دادن به آن یا قربانی شدن در نتیجه دیگری است. همانطور که تغییر را به عنوان یک پدیده طبیعی تنظیم می کنید و با آن همکاری می کنید ، در آرامش خواهید بود و نگرانی مشکلی ایجاد نمی کند. شما اضطراب را به هیجان تبدیل می کنید و با تغییر جریان می یابید. همه چیز در وقت خوب است. ریتم را پیدا کنید و با آن جریان پیدا کنید. تمامیت با رفتن همراه با جریان حاصل می شود.
باز به فرصت
منتظر نمانید تا همه چیز درست شود. این هرگز کامل نخواهد شد. همیشه چالش ها ، موانع و شرایط کاملاً کمتری وجود دارد. پس چه در حال حاضر آغاز شده است. با هر قدمی که برمی دارید ، قدرت و قدرت بیشتری پیدا می کنید ، ماهرتر می شوید ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید و موفق تر می شوید. - مارک ویکتور هانسن
آیا احساس می کنید در کار ، رابطه یا بخشی از زندگی خود گیر کرده اید؟ اگر چنین است ، سوالی که باید بپرسید این است ، من روی چه چیزی متمرکز شده ام؟ به عبارت دیگر ، اگر تمرکز ذهنی ، عاطفی و احساسی شما روی چقدر بد بودن اوضاع باشد ، همچنان وضعیت شما خواهد بود. اگر توجه شما معطوف به این باشد که چگونه از شما ظلم شده یا از شما قدردانی نشده است ، همچنان در موقعیت های مشابه قرار خواهید گرفت. یا شاید ، توجه شما به فرصت و راههای بی شماری برای بیان و گسترش خود معطوف شده است. حدس بزنید ، این همان چیزی است که در زندگی شما نشان داده می شود.
واقعیت این است که فرصت های زیادی برای به اشتراک گذاشتن ، بیان ، فعال بودن ، سرگرمی ، دوست یابی ، شروع یک کار جدید ، داوطلب کردن یا انجام هر کار دیگری که می خواهید وجود دارد. تنها محدودیت شما هستید. همانطور که آلبرت انیشتین گفت ، شما فقط توسط تخیل خود محدود هستید.
دو س toال از خود بپرسید
* چه اجازه ای در زندگی خود دارید؟
* توجه خود را به کجا معطوف کرده اید؟
پرسیدن این سالات و فرصت دادن به خود برای پاسخ دادن به آنها ، به شما کمک می کند چیزهای زیادی یاد بگیرید و اطلاعات لازم برای ایجاد تغییرات شگفت انگیز را داشته باشید.
مرد جوانی بود که مقام بالایی در مایکروسافت داشت. در تعطیلات خود تصمیم گرفت از طریق پرو پیاده روی کند. در سفر خود به مدرسه ای برخورد کرد که بچه ها مشتاق یادگیری آن بودند اما کتابی نداشتند. او احساس كمك كرد تا به آنها كمك كند و پس از آنكه همه دوستانش را برای تهیه كتاب ترغیب كرد ، تصمیم گرفت كه یك موسسه خیریه برای كمك به كودكان در مناطق فقیرنشین تأسیس كند و ابزار آموزشی لازم را داشته باشند. همانطور که مشخص شد ، او کمک به بچه ها را دوست داشت و با ایجاد بنیادی برای انجام این کار ، رویکرد اولیه خود را دنبال کرد و تمرکز او به یک مسیر شغلی جدید برای او تبدیل شد.
زندگی مملو از امکانات است ، اما شما باید برای دیدن و ارتباط با آنها باز باشید. اگر در پیله راحتی کوچک خود ایمن هستید ، اگر چیزی تغییر نکند ، شوکه نشوید. مردم شکایت خواهند کرد من تغییر را دوست ندارم. از این ناراحتم
حدس بزن چی شده! همه چیز همیشه در حال تغییر است - بنابراین ، دریافت کنید راحت با آن تغییر ترتیب روز است. شما می توانید مقاومت کنید ، اما از بالا بیرون نخواهید آمد!
گزینه: زندگی را به یک ماجراجویی تبدیل کنید!
هر زمان که با یک تجربه جدید یا شخص جدید روبرو شدید ، خود را دراز کنید و از خود بپرسید ، چه چیزی می توانم از این یاد بگیرم؟ این چگونه باعث گسترش من می شود - مهارت ها ، دانش ، بیان و سرگرمی من! سپس آن را برای فرصتی که ارائه می دهد در آغوش بگیرید.
اگر احساس می کنید در هر بخشی از زندگی خود گیر کرده اید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تحرک حرکت کنید. در این مثال ، من بر روی شغل یا کار خود تمرکز کرده ام ، اما توجه داشته باشید که این مراحل در هر قسمت از زندگی شما اعمال می شود: روابط ، دوستی ، فراوانی ، سلامتی ، سرگرمی - همه چیز!
به قول هلن کلر: "زندگی یا یک ماجراجویی هیجان انگیز است یا اصلاً هیچ چیز نیست."
اگر شغل شما اضطراب و استرس برای شما ایجاد می کند ، ممکن است لازم باشد تغییری ایجاد کنید. اگر چنین است ، این مراحل را برای ارتباط با شغلی متناسب با شخصیت و گرایش های طبیعی خود در نظر بگیرید.
مراحل:
- از تمام استعدادها و توانایی های خود لیستی تهیه کنید. هر آنچه که در آن مهارت داشته اید (پرورش ، سازماندهی ، ارتباط با مردم ، پختن کیک ، فروش ایده ، بالا رفتن از درختان ، دستور دادن ، نظافت منازل ، فن آوری ، سرپرستی افراد اطراف و غیره)
- اکنون ، لیست را کنار بگذارید - این لیست برای این بود که ذهن تحلیلی شما تشخیص دهد که شما چند استعداد هستید. شما آن را کنار می گذارید زیرا وقت آن است که دست از تجزیه و تحلیل ، کشف مسائل ، استدلال و انجام کارهایی که قبلاً می دانید چطور است بردارید. در این فرایند شما ذهن خود را به سمت زمینه های بالقوه و امکاناتی که می تواند این استعدادهای شگفت انگیز را به روش های جالب و منحصر به فرد کار کند ، باز می کنید - شاید روش هایی که هرگز در نظر نگرفته اید. به عبارت دیگر ، همانطور که لیست خود را کنار می گذارید ، خود کوچک (غیرتخیل) خود را از مسیر خارج می کنید تا ذهن بزرگتر شما بتواند کار کند.
- بعد ، در مکانی آرام و بدون حواس پرتی بنشینید و وانمود کنید که دری به روح باز می شود. می توانید این در را در قلب یا پیشانی خود (چشم سوم) تصور کنید. شما در حال باز شدن به حوزه توانایی خالص و امکانات بی حد و حصر هستید. برای این کار وانمود کنید که در فضا هستید - مانند یک فضانورد. شما با هیچ چیز مرتبط نیستید یا شناخته نمی شوید. شناور - در فضا. در حالی که شما این کار را می کنید ، ذهن عالی شما کار می کند.
آنجا بمانید تا احساس تثبیت / زمین شوید. شما به معنای واقعی کلمه در حال باز کردن فضای ذهنی برای ورود امکانات جدید به زندگی خود هستید. شما به روح اجازه می دهید قدرت را تحویل بگیرد و از آن الهام بگیرد. بی حرکت و جادار باشید و ظاهر خواهد شد. این کار را بارها و بارها انجام دهید و گام بعدی شما مشخص خواهد شد. (می توانید این فرم مراقبه را در طی روزها یا هفته ها تمرین کنید.) صبور باشید؛ باز ماندن.
اقدام بعدی شما می تواند هر چیزی باشد - ملاقات با یک شخص خاص ، شرکت در کلاس ، پیوستن به گروه اجتماعی ملاقات، انتقال خانه خود ، برقراری ارتباط مجدد با یک دوست قدیمی ، قرار دادن آگهی در مقاله ، تماس برای پرسیدن موقعیت ، پیوستن به Toastmasters ، جهش ایمان.
یک دختر متخصص ارشد فناوری شرکت بود و تصمیم گرفت کار خود را رها کند (که زندگی او را می مکید) تا بتواند شب پیتزا تحویل دهد و روزها کتاب بنویسد. این تغییر بنیادی به او اجازه داد تا به خلاقیت خود بپردازد. او دو رمان نوشت ، موسیقی خلق کرد ، و یک هنرمند پرتره شگفت انگیز شد.
زن دیگری کار اداری را که باعث مرگ او می شد ترک کرد و به یک هنرمند ذوزنقه تبدیل شد. در انتقال خود ، او زنده و هدفمند شد. بنابراین ، چه کسی می داند ... همه چیز ممکن است !!
- نوعی از فعالیت را تجسم کنید که فراخوانی کار سرگرم کننده است. تشخیص دهید که این فعالیت بیان واقعی شماست و باعث ایجاد درآمد / درآمد می شود. خود را درگیر نكنید كه این مسئله چگونه نشان داده می شود ، چه موقع ، چه كسی یا هر جزئیات دیگر فقط این تصویر را وارد کنید و هیجان و سرگرم کننده را احساس کنید. به این تمرین 5 دقیقه فرصت دهید. شما می توانید این کار را دو بار در روز انجام دهید. به تجسم ادامه دهید زیرا هر بار که این کار را انجام می دهید ، انرژی مسیر جدید خود را تشدید و متراکم می کنید. باز هم ، از آن لذت ببرید و خود را با زمان بندی ، کی ، کجا یا چه کسی درگیر نباشید. این وظیفه جهان است ، نه شما.
- تشکر کنید ، رها شوید ، و روز خود را ادامه دهید و آنچه را که در پیش دارید انجام دهید. ذهن خود را با لذت بردن از کار فعلی پاک کنید. این به معنای عدم شکایت ، سرزنش یا انرژی منفی دیگر است. این مانع می شود و یک تصویر جدید ایجاد می کند ، که ایده تجسم یافته شما را لغو می کند.
- این مراحل را فردا و روز دیگر دوباره انجام دهید. روح همانطور را که ذهن هدایت می کند دنبال می کند. اگر در نیت خود واضح باشید ، فرصت ها آشکار می شوند. اگر از شما خواسته شد تا برنامه خود را در مکان خاصی قرار دهید ، این کار را انجام دهید. اگر احساس می کنید برای انجام کاری که قبلاً هرگز انجام نداده اید جلب کرده اید ، خوب! انجام دهید! توجه کنید و راهنمایی خواهید شد. بدون سوال و تردید آن را دنبال کنید.
فقط با کمی تمایل از طرف شما ، معجزات اتفاق می افتد. تمرکز خود را حفظ کنید و لذت ببرید!
© 2020 توسط ژان والترز. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: اتصالات داخلی.
منبع مقاله
سفر از اضطراب به صلح: مراحل عملی برای مقابله با ترس ، درگیری در آغوش گرفتن و از بین بردن نگرانی برای خوشبختی و آزاد شدن
توسط ژان والترز
استرس روزمره بر سلامتی و احساس شادی شما تأثیر می گذارد و حتی می تواند زندگی شما را کوتاه کند. در این کتاب روشهایی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک کند از اضطراب و نگرانی به آرامش روبرو شوید و داستانهایی از افرادی که این موفقیت را انجام داده اند را خواهید خواند. این یک فرآیند است. دیگران با این روش موفقیت آمیز بوده اند و شما نیز می توانید. مثل عبور از یک جریان است ، از سنگ به سنگ پرش می کند. یک قدم بردارید و سنگ بعدی (قدم) پیش روی شما ظاهر می شود. نکته اصلی این است که شروع کنیم !!
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)
کتاب های بیشتر توسط این نویسنده
درباره نویسنده
ژان والترز بیش از سی سال است که یک معلم اصول توانمندسازی خود مستقر در سنت لوئیس است. او متافیزیک را به طور گسترده مطالعه کرده و اصول جهانی را در هر زمینه از زندگی خود اعمال می کند. ژان ستون های هفتگی و ماهانه برای روزنامه ها و نشریات مهم سنت لوئیس می نوشت و در سراسر ایالات متحده منتشر می شد. کتاب های او عبارتند از: خود را آزاد بگذارید: زندگی را که می خواستید ادامه دهید زندگی کنید ، خشمگین باشید: غیرممکن را انجام دهید ؛ رویاها و نمادشناسی زندگی؛ نگاهی به ما ، من پرواز می کنم. او کلاسها و کارگاههایی را در زمینه توانمندسازی ، مراقبه ، قوانین جهانی ، تعبیر خواب ، و تقویت شهود برای سازمانها ، کالج ها ، دانشگاه ها ، گروه های معنوی و مشاغل اطراف غرب میانه طراحی و ارائه کرده است. از دفتر خود در سنت لوئیس ، او با مردم در سراسر جهان به عنوان مربی تحول آفرین و خواننده آکاشیک رکورد کار می کند. او بیش از 35,000 بار خوانده است با تأکید بر ارائه بینش در مورد رشد شخصی ، هدف زندگی ، تقویت روابط و عبور از موانع.
