تصویر گرت آلتمن
زندگی مملو از بیزاری هاست – چیزهایی که دوست نداریم و ترجیح می دهیم از آنها اجتناب کنیم. غذاها و نوشیدنی هایی هستند که فقط طعم بدی دارند. ساختمان هایی وجود دارد - زشت، فرسوده یا شیک - که ترجیح می دهید آنها را نبینید یا وارد آنها نشوید. برخی از محیط ها زیبایی را حفظ می کنند در حالی که برخی دیگر باعث ناراحتی یا حتی بیگانگی می شوند. شما ممکن است از حیوانات خاصی اجتناب کنید زیرا آنها ناخوشایند یا تهدید کننده هستند. و البته، افرادی هستند که دوست ندارید و نمی خواهید در اطرافشان باشید.
در بسیاری از موارد اجتناب ساده ترین و بهترین راه حل است. دنیا پر از آدم‌ها، موجودات و مکان‌هایی است که به راحتی می‌توانیم بدون آنها کار کنیم. اما زمانی که به شکلی از رابطه با کسی یا چیزی که باعث بیزاری می شود مقید هستید، فرار ممکن است یا درست نباشد. پس چگونه چیزی را که دوست ندارید دوست دارید؟
برای شروع، دیدن دوست داشتن و عدم علاقه به آنچه هستند حیاتی است: واکنش های بیوشیمیایی. یک نفر بوی گل رز را خوشمزه می داند، دیگری بوی گل رز را خوشبو می کند. هر کدام دارای یک سیستم بویایی سیمی منحصر به فرد هستند که واکنش متفاوتی به محرک ها نشان می دهد.
لایک و جاذبه توهماتی از زندگی فیزیکی هستند، بدن و مغزی که به سمت لذت کشیده می شوند و به دنبال اجتناب از درد هستند. دوست داشتن و دوست نداشتن راه های سختی برای زنده ماندن روی زمین هستند. اما در حالی که طعم تلخ ممکن است در مورد خوردن توت سمی هشدار دهد، در هر رابطه ای بیزاری طرف مقابل را پنهان می کند. و عشق را پنهان می کند.
اگر با کسی در ارتباط هستید که دوست نداشتن را فعال می کند، اما این فرد مهم، ارزشمند یا در هم تنیده با افراد دیگر یا چیزهایی است که در زندگی شما اهمیت دارد، تشویق شوید که متوجه این نفرت شوید، اما مشاهده شما نمی تواند به همین جا ختم شود. جایی در این رابطه بذرهای عشق، شناخت و مراقبت وجود دارد. در آن رابطه، دوست داشتن و دوست نداشتن می تواند اهمیت کمتری پیدا کند. یافتن راهی برای عشق ورزی مهم است.
افراد و چیزهایی که ممکن است دوست نداشته باشید، اما ممکن است یاد بگیرید که دوست داشته باشید، عبارتند از:
+ خواهر شوهرت
+ پیکربندی فضای کار شما
+ همسایه سخت تو
+ نخ نما پارک شهر
+ شریک سابقی که با او ازدواج می کنید
+ فردی که به شما آسیب رسانده یا شما را طرد کرده است
+ سگ دخترت
+ حیاط پشتی تمبر پستی شما
+ بهترین دوست مزاحم شریک زندگی شما
+ دوست بیش فعال پسرتان که زمان زیادی را در خانه شما می گذراند
+ رئیست
بیزاری و درد
برای یک لحظه برخی از افراد و چیزهایی را که دوست ندارید بررسی کنید. یک تصویر مختصر از هر کدام تشکیل دهید. آیا عامل مشترکی وجود دارد، چیزی که شما در همه این روابط تجربه می کنید؟ به زیر بیزاری خود نگاه کنید. قبل از انزجار یا دوست نداشتن چه اتفاقی افتاد؟
احتمالاً تقریباً در هر موردی متوجه می‌شوید که ناپسندی با نوعی درد پیش می‌آید. آن شخص از شما انتقاد کرده است، رفتارهای آزاردهنده ای دارد، خواسته های طاقت فرسا را مطرح می کند، اهمیتی نمی دهد و غیره. حیوان خیلی بلند است، بیش از حد فعال است، پرده ها را خراش می دهد، یا فقط شما را می ترساند. چیز یا مکان در برابر حس زیبایی، نظم و سودمندی شما قرار می گیرد. یا باعث می شود احساس امنیت کمتر، آرامش کمتر، و رضایت کمتری داشته باشید. همانطور که این مثال‌ها نشان می‌دهند، دوست نداشتن ریشه در درد دارد، که معمولاً ناشی از یک تجربه نفرت‌آمیز است.
هر چیزی که باعث درد می شود، هر چیزی که از آن فرار می کنیم و مقاومت می کنیم، چیز دیگری است که باید بدانیم، قدردانی کنیم و دوست داشته باشیم.
چگونه فردی را که دوست ندارید دوست داشته باشید
شما شخص خاصی را دوست ندارید، اما در ارتباط هستید. شما آرزو دارید دور باشید، اما این رابطه خیلی مهم است که نمی توانید آن را قطع کنید. این شخص در حال حاضر بخشی از زندگی شماست. اما شما یک انتخاب دارید:
+ می توانید درد ذاتی این رابطه، به علاوه بیزاری و نیاز به فرار را احساس کنید. اما از آنجایی که فرار غیرممکن، خطرناک یا بسیار پرهزینه است، شما نیز احساس درماندگی و گیر افتادن خواهید کرد.
+ یا می توانید دردی را که بخشی از این رابطه است احساس کنید، اما بیزاری و درماندگی را با عشق جایگزین کنید.
این چطوری کار میکنه؟ تصور کنید که در اتاقی با کسی که دوست ندارید گیر افتاده اید. آنها در اطراف قدم می زنند، از هر پنجره به بیرون نگاه می کنند، جستجو می کنند، اشیاء را از میزها برمی دارند و می گذارند. آنها در این فضا کاری را که بلدند انجام می دهند.
و چه کار می کنی؟ می‌توانید تا جایی که دیوارها اجازه می‌دهند، فاصله بگیرید. شما می توانید سنگی به نظر برسید و بیزاری و درد خود را پنهان کنید. می توانید رفتار آنها را بد قضاوت کنید و به آنها بگویید که چقدر اشتباه می کنند. می توانید عصبانی شوید. شاید بتوانید پشت چیزی بزرگ و محافظ پنهان شوید.
اما درد ادامه دارد. همانطور که در این اتاق هستید، در این رابطه هستید. و مهم نیست که شما چه کاری انجام می دهید، آن شخص به فشار دادن به فضا ادامه می دهد و باعث می شود با هر اقدامی احساس درماندگی و کنترل کنید. آیا راهی برای فرار از این درد وجود دارد؟ آیا رابطه می تواند تغییر کند؟
برای دوست داشتن چیزی که از آن بیزارید، آن را با کنجکاوی و علاقه تماشا کنید. فقط رعایت کن البته شما عکس العمل خود را خواهید داشت. درد معمول خود را نشان خواهد داد. آن را هم تماشا کن در فضای بین شما و دیگری میدانی است که عشق می تواند در آن رشد کند. در آن فضای حاصلخیز هر چیزی است که شما می بینید و همچنین هر چیزی که در مورد دیگری می دانید. در آن فضا این آگاهی وجود دارد که شما و دیگری از عناصر یکسانی ساخته شده اید و شما و دیگری عناصری را با هر آنچه آگاه است به اشتراک می گذارید.
وقتی نیازها، ترس‌ها، امیدها و مبارزات دیگری را قبول می‌کنید، به شما تبدیل می‌شوند. شما شروع به تشخیص اینها به عنوان زندگی خود می کنید.
شما یکی هستید زیرا همان شعله عاطفی را تنفس می کنید، به دنبال همان رستگاری هستید - همان راحتی و آرامش در برابر درد. شما یکی هستید زیرا تفاوت ها سطحی و بی اهمیت هستند. تو یکی هستی چون هم ظاهرا تنها هستی و هم تبعید به این مکان. شما یکی هستید زیرا هر دو زندگی را اختراع کرده اید که در آن جستجو کنید و یاد بگیرید.
وقتی دیگری را می‌بینی و میدانی چه چیزی به تو می‌پیوندد، شفقت و مراقبت است فقط نتیجه هیچ چیز دیگری نمی تواند اتفاق بیفتد.
مسیر عشق ورزیدن با وجود بیزاری، مشاهده بدون قضاوت، بدون اختراع داستان خوب و بد، صرفاً تماشای یک ستاره شناس است که آسمان را تماشا می کند. وقتی با تعهد به دیدن واقعی مشاهده می کنید، هیچ نتیجه ای جز عشق نمی تواند داشته باشد.
دیدن و دانستن به عنوان وسیله ای به سوی عشق
چه خواهرشوهر متخاصم شما باشد، چه درختان سوخته پس از آتش، پسر نوجوان شما که شما را تحقیر می کند، فضای اتاق خواب شما خالی است، یا اینکه چگونه یک عاشق سخت و دور به نظر می رسد، راه بازگشت به عشق همیشه آغاز می شود. با دیدن
دانستن ترس و اشتیاق خواهر شوهرت. مشاهده جوانه زدن زندگی جدید در زیر تنه ها و شاخه های سیاه شده. با دانستن تنهایی پسرتان و امید او به فرار از انزوای خانواده اش. شناخت احساس خالی بودن یک اتاق و اجازه دادن به میل به تغییر آن. معشوق خشمگین یا دور را به عنوان یک بیگانه گمشده که هنوز خانه ای پیدا نکرده است.
مسیر بازگشت به عشق از شما می خواهد که همه چیز را ببینید. دیدن حتی پنهان، عصبانی و شکسته. دیدن حتی زشت و غیر قابل قبول. دیدن وجودی که مدام خم می شود، برای درد و از دست دادن آماده می شود، و از چیزی می ترسد که تحمل آن بسیار دشوار است.
ماموریت شما در این سیاره
تو به این سیاره آمده ای تا یاد بگیری چگونه در مواجهه با درد عشق بورزی. و این شامل افراد، مکان‌ها و چیزهایی می‌شود که بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی شما هستند. آنها زیبایی دارند که باید آن را پیدا کنید. آنها به روش هایی آسیب دیده اند که شما باید بدانید. آنها نیاز به تایید، حمایت یا حمایت دارند. تا زمانی که در رابطه هستید، تنها یک انتخاب وجود دارد: اینکه آنها را عمیقاً و واضح ببینید، به شکستگی آنها اهمیت دهید و یاد بگیرید که آنچه را که هستند دوست داشته باشید.
هدف ما روی زمین دیدن همه چیز و دوست داشتن همه چیز است. و هر چیزی که دوست داشتن را یاد می گیریم ما را گسترش می دهد، ما را زیباتر می کند.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
مطبوعات پارک خیابان ، اثری از Inner Traditions Intl.
منبع مقاله:
کتاب: عشق در زمان ناپایداری
عشق در زمان ناپایداری
توسط متیو مک کی
ما در دنیایی زندگی می کنیم که هیچ چیز ماندگار نیست. همه چیزهایی که دوست داریم - روابط، مکان ها و چیزهایی که بیشتر روی آنها حساب می کنیم، حتی بدن خودمان - تغییر خواهند کرد یا از دست خواهند رفت. اما همانطور که متیو مک کی روانشناس نشان می دهد، قطعیت تغییر و از دست دادن در واقع می تواند به جای کاهش عشق، حمایت کند. زیرا در قلب درد و از دست دادن عشق است.
در نهایت، متیو مک کی نشان می دهد که با فرار از درد، از عشق فرار می کنیم. با اجتناب از درد، مسیر ارتباط را از دست می دهیم. با این حال، با شناخت عشق در دل درد و فقدان، با دانستن این که تغییر و ناپایداری اجتناب ناپذیر است، می‌توانیم زندگی را با قطب‌نمایی که به عشق به عنوان شمال واقعی اشاره می‌کند، هدایت کنیم، یاد بگیریم عمیق‌تر عشق بورزیم و آنچه را که دوست داریم، گرامی‌تر کنیم.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنیدxxx. همچنین به عنوان یک نسخه Kindle موجود است.
درباره نویسنده
متیو مک کی ، Ph.D. ، روانشناس بالینی ، استاد روانشناسی در انستیتوی رایت ، بنیانگذار خدمات روانشناسی هایت اشبری ، بنیانگذار کلینیک CBT برکلی ، و بنیانگذار کلینیک بازیابی تروما در منطقه خلیج است که خدمات کم درآمد را ارائه می دهد. مشتری ها وی بیش از 40 عنوان کتاب تألیف و نویسندگی کرده است کتاب کار آرامش و کاهش استرس و به دنبال اردن. متیو ناشر انتشارات نیو هاربینگر است.
کتابهای بیشتری از متیو مک کی.
