از زوج های بزرگتر که می دانند چگونه به درستی این کار را انجام دهند ، یادداشت بردارید. Geber86 / E + از طریق Getty Images

در سراسر کشور ، تعداد بی سابقه ای از زوج ها به طور ناگهانی هر ساعت بیداری و خواب روز را با یکدیگر می گذرانند.

این چیزی است که بسیاری از زوج های بازنشسته قدیمی نیز انجام می دهندحتی وقتی همه گیر نیست تجربیات آنها ارزش شنیدن را دارد ، زیرا بسیاری از مطالعات روانشناسی نشان می دهد که ازدواج در میان مجموعه واجد شرایط Medicare انجام می شود خوشحال ترین هستند از هر گروه در طول زندگی.

مروری بر تحقیق نشان می دهد الگوی U شادی زناشویی در طول چرخه زندگی ازدواج زودرس دارای بسیاری از جنبه های مثبت است که درگیری زیادی با یکدیگر دارند ، در حالی که زوج های مسن بالاترین سطح همنشینی را با سطح درگیری کم دارند. زوج های میان دوره ای که فرزندان خود را پرورش می دهند در پایین ایالات متحده قرار دارند. آنها تمایل دارند که در لذت بردن از یکدیگر ، به همراه سرعتی درگیری ، شاهد لذت بردن از یکدیگر باشند.

البته ممکن است شما آرزو کنید که همین حالا بتوانید با شریک زندگی بازنشسته شوید ، به خصوص اگر در حال حاضر خودتان هستید. کار از راه دور یا مواجه شدن با بیکاری در حین کار یک خانه مدرسه یک اتاق ، برنامه ریزی روزانه سه وعده غذایی بدون اتمام غذا و نگرانی از سلامتی خانواده شما باعث می شود که بازنشستگی به عنوان یک تعطیلات رویایی به نظر برسد.

اما برخی از شباهت های مهم بین بازنشستگی و انزوا مورد نیاز از راه دور اجتماعی وجود دارد. شبکه های اجتماعی شما کوچک شده است بدون داشتن ارتباطات کاری و دوستان برای ملاقات برای ناهار یا در ورزشگاه ، شریک زندگی از هر زمان دیگری ضروری تر می شود. به عنوان درمانی که معالجه زوجین را انجام داده است در تمام مراحل زندگی تقریباً به مدت سه دهه ، من در حال حاضر شاهد چالش های ارتباطی این بیماری همه گیر هستم ، ذره بین بزرگی است که می تواند بهترین و بعضاً بدترین در روابط را به وجود آورد.

زوج های مسن به یکدیگر کمک می کنند تا از طوفان ها کمک بگیرند. محتوای نوجوان / Niyani Lingham Green / DigitalVision از طریق گتی ایماژ

به من تکیه کن

زوج های قدیمی تر و بازنشسته در درجه اول روی حمایت از یکدیگر متمرکز شوید: آیا می توانم به شما وابسته باشم که به کمک نیاز داشته باشم ، احساس ترس کنید ، از مرگ بترسید یا احساس خوبی نداشته باشید؟ و آیا می خواهم وقتی به من احتیاج دارید منبع آسایش و ثبات باشم؟

مهم نیست که سن و مرحله زوجین وجود داشته باشد ، بیماری همه گیر فعلی ، نیاز به وابستگی بسیار متقابل بیشتری را نشان داده است. آیا می توانم هنگامی که به فروشگاه مواد غذایی می روید از شما و محافظت کنم؟ اگر از سلامتی والدین خودم احساس ترس کرده ام ، می توانم به شما بگویم؟ اگر آموزش جبر (موضوعی که برای اولین بار با آن مبارزه کردم) به فرزندانمان مرا به نقطه شکست رسانده است ، آیا می توانم از شما بخواهم که مسئولیت ، مهربانی و بدون چشم پوشی را بر عهده بگیرید؟

اکنون زمان مناسبی برای رشد عضلات کمک کننده و به نوبه خود استقبال از آسیب پذیری شریک زندگی است. اکنون می توانید سالهای آینده را تمرین کنید که باید احساس وابستگی متقابل بیشتری داشته باشید - در لحظه های نیاز و ضعف قادر به حساب کردن باشید و روی آنها حساب شوید.

دعواهای کمتری داشته باشید

همکار من ، روانپزشک باب والدینجر ، زوج های اکتوژنیایی را به ارمغان می آورد به آزمایشگاه خود برای بررسی درگیری های آنها. او به من گفت كه اغلب اوقات مشكل دارد كه آنها را مجبور كنند كه دوباره دعوا برقرار كنند. این زوج های مسن با داشتن چندین دهه دعوا یکسان ، از چشم دور یک دور دیگر کاملاً حوصله خود را دارند. آنها خطوط شخص دیگری را می دانند. آیا ما مجبوریم این کار را دوباره انجام دهیم؟

وقتی زوج های بزرگتر دعوا می کنندآنها تمایل دارند بهتر رسیدگی به درگیری نسبت به جوانترها: آنها بیشتر محتمل ابراز محبت هستند و کمتر در ابراز انزجار ، خصومت و ناله کردن مستعد هستند. از آنجا که رابطه بسیار محوری است ، ممکن است احتمالاً شرکای خود را ببخشند یا بگذارند شکایت کند.

بنابراین ، سعی کنید یک دعوا را شروع کنید و به همسرتان بگویید: "آیا می توانیم درباره چیز جالب تر صحبت کنیم؟ ما احتمالاً از قبل می دانیم که چگونه این موضوع رو به گسترش است. "

یا اگر درگیری برای هوا مهم است ، سعی کنید به یاد داشته باشید که می توانید بدون تسلیم شدن ، چیزی بگوید یا لبخند یا لمس غیر کلامی گرم بدهید.

همچنین ایده خوبی است که از اظهارنظرهای توهین آمیز یا نامطبوع خودداری کنید. محققان زوجین توصیه می کنند از این موارد پیروی کنند "نسبت جادویی" از 5 به 1 در طول مبارزه برای برقراری رابطه پایدار: سعی کنید برای هر یک از زنجبیل یا نظر منفی پنج چیز مثبت بگویید. این نسبت ، که ممکن است عجیب به نظر برسد ، مبتنی بر این واقعیت است فعل و انفعالات منفی وزن بیشتری را تحمل می کند از موارد مثبت.

هنگامی که 'بهتر یا بدتر' شامل هر لحظه بیداری است. Drazen_ / E + از طریق Getty Images

روی واقعیت کنونی متمرکز شوید

مطالعات نشان می دهد که زوج های بزرگتر تمرکز روی زمان حال و بهتر می توانند رابطه را آنگونه که هست بپذیرند ، نه این که به دنبال فرصتی باشند که دگرگونی شود.

در حالی که آنها ممکن است در مورد مرگ و میر خود بحث نمی کنند ، چشم انداز زوج های بزرگتر شکل می گیرد با افق زمانی کوتاه تر. آنها معمولاً بیشتر به تجربیات مثبت توجه می کنند ، می خواهند احساسات خود را بهتر درک کنند و به گروه کوچکتری از نزدیکان و خانواده متمرکز شوند.

سعی کنید روی آنچه در رابطه شما مفید است تمرکز کنید. چه چیزی را تحسین می کنید و از آنها سپاسگزار هستید؟ اگر شما روی راه های حمایت از شریک زندگی خود متمرکز هستید ، تحقیقات نشان می دهد که شما و همسرتان هم خواهان آن هستید نسبت به رابطه احساس بهتری داشته باشید. تمرکز روی احساسات در طی همه گیری که احساسات قدرتمندی از عصبانیت ، ترس ، نگرانی ، غم و اندوه ، عشق و سپاسگزاری را به همراه دارد سخت نخواهد بود. چه می توانید در مورد شریک زندگی خود بیاموزید که قبلاً در مورد نقاط قوت او ، راه های مقابله و ترک در آن مقابله نکردید؟

گرفتار شدن با شریک زندگی 24/7 ممکن است شما را مجبور به تعجب در بیان "بهتر یا بدتر ، اما نه برای صبحانه ، ناهار و شام" کنید. اما ممکن است شما با مهارت های جدید طرف مقابل بیرون بیایید. لازم نیست منتظر بازنشستگی باشید تا رابطه قوی تری برقرار کند.

درباره نویسنده

آن فیصل ، استادیار بالینی روانشناسی ، دانشکده پزشکی هاروارد

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید