شاتر استوک / پیکسل خام
ما می دانیم که داشتن دوستان به طور کلی برای شما مفید است خوشبختی و بهزیستی ذهنی. به همین ترتیب ، حفظ فعالیت اجتماعی و درگیر شدن با آن فعالیتهای رسمی اجتماعی مانند داوطلب شدن به سلامت روان بهتر.
اما داشتن بیش از حد چیزهای خوب نیز ممکن است (یا انجام آنها). در اخیر مطالعه، ما افراد 50 ساله و بالاتر از 13 کشور اروپایی را طی یک دوره دو ساله پیگیری کردیم تا بررسی کنیم که چگونه داوطلبانه ، تحصیلات ، مشارکت در گروه های مذهبی یا سیاسی یا شرکت در کلوپ های ورزشی یا اجتماعی بر سلامت روان آنها تأثیر می گذارد.
ما همچنین بررسی کردیم که افراد چقدر روابط اجتماعی نزدیک دارند - نوع روابطی که در آن آنها درباره مسائل مهم شخصی بحث می کنند. ما دریافتیم که فعالیتهای اجتماعی خصوصاً به نفع افرادی است که از نظر اجتماعی نسبتاً منزوی بودند (با سه رابطه نزدیک یا کمتر).
به نظر نمی رسد برای افرادی که روابط نزدیک بیشتری دارند ، انجام فعالیت های اجتماعی باعث افزایش سلامت روان می شود. حتی می تواند برای برخی مضر باشد.
چه کسی از فعالیت های اجتماعی سود می برد
انزوای اجتماعی یک مسئله اصلی بهداشت است. جدا از به خطر انداختن سلامت روان از افراد جدا شده ، با بسیاری دیگر از پیامدهای نامطلوب سلامتی مرتبط است ، از جمله جنون, بیماری قلبی و سکته مغزی و مرگ زودرس. اما افرادی که انزوای اجتماعی را تجربه می کنند ، می توانند برای بهبود وضعیت خود گام بردارند - به عنوان مثال ، با انجام فعالیت های رسمی اجتماعی.
در بین افرادی که نسبتاً منزوی اجتماعی بودند (افرادی که سه رابطه نزدیک یا کمتر دارند) ، ما دریافتیم که مشارکت بیشتر در فعالیت های اجتماعی با بهبود کیفیت زندگی و علائم کمتر افسردگی ارتباط دارد.
در سطح جمعیت ، برآوردهای ما نشان می دهد که اگر چنین افرادی مرتباً به فعالیتهای اجتماعی بپردازند ، شاهد افزایش 5-12٪ در افرادی که کیفیت زندگی بهتر را گزارش می کنند و 4-8٪ کاهش در افرادی که علائم افسردگی را تجربه می کنند ، می شوند. این یک تغییر اساسی در سلامت روان جمعیت خواهد بود ، زیرا بیش از 70 درصد از افراد نمونه ما (50+ ساله ، در اروپا) سه یا کمتر رابطه نزدیک دارند.
دلایل زیادی وجود دارد که فعالیت اجتماعی با سلامت روان و رفاه بهتر مرتبط است. فعالیتهای اجتماعی می تواند راهی برای ایجاد آن باشد روابط جدید، فرصت هایی را برای حمایت اجتماعی و پرورش حس متعلق به درون یک جامعه
فعالیت های اجتماعی می تواند احساس تعلق در درون یک گروه را افزایش دهد. Shutterstock / Syda Productions
فعالیت اجتماعی "خیلی زیاد"
در حالی که تحقیقات تاکنون پیشنهاد کرده است داشتن روابط اجتماعی بیشتر همیشه بهتر است، مطالعه ما نشان می دهد که ممکن است اینگونه نباشد. درست مثل فعالیت بدنی بیش از حد می تواند سلامت روان را به خطر بیندازد ، فعالیت اجتماعی بیش از حد نیز می تواند نتیجه معکوس دهد.
وقتی بررسی کردیم که چگونه متغیرهای مطالعه (کیفیت زندگی ، علائم افسردگی) بر اساس دو متغیر مورد علاقه ما (تعداد فعالیت های اجتماعی ، تعداد روابط نزدیک) ترسیم شده اند ، متوجه شدیم منحنی های U شکل. یعنی بهداشت روانی ضعیف در سطح پایین فعالیت اجتماعی ، سلامت روان خوب در سطح متوسط فعالیت اجتماعی و دوباره سلامت روانی ضعیف در سطح بالایی از فعالیت اجتماعی.
به نظر می رسد افسردگی هنگامی که افراد گزارش می کنند چهار یا پنج رابطه نزدیک دارند و به صورت هفتگی درگیر فعالیت های اجتماعی هستند ، به حداقل می رسد. هر فعالیت اجتماعی بیش از این ، و منافع شروع به کاهش ، ناپدید شدن یا منفی می شود.
این رکود به ویژه در میان افرادی که هفت یا بیشتر روابط نزدیک را گزارش می دهند ، واضح بود. برای این افراد بسیار شلوغ ، انجام فعالیت های اجتماعی با افزایش علائم افسردگی مرتبط بود.
فعالیت بیش از حد اجتماعی می تواند نتیجه معکوس دهد و منجر به فرسودگی شود. شاتر استوک / Maksim Shmeljov
افراد معمولاً گزارش می کنند که داشتن به طور متوسط پنج دوست صمیمی. برون گراها تمایل دارند که گزارش دهند که دوستان بیشتری دارند ، اما بهای داشتن را می پردازند دوستی های ضعیف تر.
زیرا سرمایه اجتماعی ما (اساساً زمانی که باید به تعاملات اجتماعی اختصاص دهیم) است محدود و در واقع برای همه یکسان است ، برون گراها در واقع ترجیح می دهند تلاش های اجتماعی خود را به نازک در میان بسیاری از مردم گسترش دهند. این در تضاد با افراد درونگرا است که ترجیح می دهند تلاش های اجتماعی خود را بر روی افراد کمتری معطوف کنند تا اطمینان حاصل شود که این دوستی ها واقعاً خوب کار می کنند.
این معامله هسته اصلی توانایی ما برای انجام فعالیت های اجتماعی است. اگر بیش از حد زیاد مشغول باشید ، اوقات اجتماعی شما در بین آنها نازک پخش می شود. این سرمایه گذاری ناچیز ممکن است منجر به این شود که شما به جای اینکه در یک مرکز اجتماعی که می توانید از پشتیبانی بهره مند شوید از اتصالات شما
احتمال دیگر این است که فعالیت اجتماعی بیش از حد به یک عامل استرس تبدیل شود. این می تواند منجر شود نتایج منفی، مانند بیش از حد تعهد اجتماعی ، فرسودگی عاطفی و شناختی ، خستگی یا احساس گناه در مواردی که روابط اجتماعی به دلیل زمان محدود به درستی پرورش نمی یابند.
این یک ملاحظه مهم دیگر را مطرح می کند ، البته یکی از این موارد که ما قادر به بررسی تجربی در مطالعه خود نبودیم. خانواده بخش مهمی از دنیای اجتماعی ما است ، از جمله به لحاظ حمایت عاطفی و احساسی که از آن برخوردار است. اختصاص زمان زیاد به فعالیت های جامعه به معنای آن است وقت کمتری برای خانواده. این تنگنا ممکن است به دلیل فشارهایی که ممکن است بر روابط خانوادگی وارد کند ، برای سلامتی مضر است.
پس پیام خانه گرفتن چیست؟ شاید فقط این باشد: اگر می خواهید یک زندگی شاد و کامل داشته باشید ، فعالانه اجتماعی باشید - اما این کار را با اعتدال انجام دهید.
درباره نویسنده
Ziggi Ivan Santini، مدرک دکتری، دانشگاه جنوبی دانمارک؛ پل E. خوزه ، استاد روانشناسی ، Te Herenga Waka - دانشگاه ویکتوریا از ولینگتون؛ رابین دانبار ، استاد روانشناسی تکاملی ، گروه روانشناسی تجربی ، دانشگاه آکسفورد، و ویبکه جنی کوشیده ، رئیس گروه روانشناسی ، دانشگاه کپنهاگ
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
