هیچ چیز برای درک صلح و آرامش لازم نیست. اما برای اکثر ما، مدت زیادی است که ما واقعا انجام نداده ایم. هنگامی که من یک کودک بودم، من شب ها را دوست داشتم. فرصت همیشه به نظر می رسید بی پایان، از کارتون های اوایل صبح تا راک اواخر شب در رادیو AM ظاهر شد. روزهای هفته مدرسه تحت سلطه بود. یکشنبه ها به معنای کلیسا، اجتماعات خانوادگی و تکالیف است. اما، به جز تعهد به انجام چند کار، شنبه ها به من تعلق داشت.
من در طول 1950s در یک شهر کوچک در شمال کالیفرنیا، حدود سی مایل شرق سان فرانسیسکو بزرگ شدم. جامعه ما کم اهمیت بود و بدترین جنایت در مسابقات قهرمانی نوجوانان در خیابان اصلی در طول ساعات عصبی بود. وقتی که شنبه در اطرافم گذشت، ساعت های خوشبختی را با پسران محله در مورد سنم سپری کردیم. ما بازی ها را در چمن های پیش رو بازی کردیم، خانه های درختی پیچیده ای ساخته ایم و از چوب قراضه برای ساخت "coasters" برای سوار کردن قلعه هیل جاده استفاده می شود. اگر آب و هوا حیرت انگیز بود، ما ممکن است به ملاقات بروید و یا بازی انحصار در فرش اتاق نشیمن.
با نگاهی به آن سالها، متوجه شدم که در بیشتر شنبه ها هم زمان برای کشف سکوت و تنهایی پیدا کردم. من از این انتخاب آگاه نبودم، اما باید عمدی باشد. گاهی اوقات من یک مکان آرام برای خواندن یک کتاب یا کشیدن تصاویر پیدا می کنم. من با سگ من، Wibbles، از طریق تپه های نزدیک که با بلوط بلوط زندگی می کردند و با گل وحشی پر شده بودند، به سرعت سیراب شدم. بار دیگر من می توانم دریاچه ای را که در نزدیکی خانه ما جریان دارد، کشف کنید، بانک های آن جنگلی از درختان برهنه، انگورهای پیچیده و قلم مو ضخیم است. من در اوایل کشف کردم که اگر سگ من و من همچنان ساکت و خاموش باشیم، می توانیم حیوانات وحشی - گوزن، راکون، اسکون ها، سنجاب، لاک پشت، قورباغه ها و مارها را مشاهده کنیم. پاداش های آرام آرام تنها زمانی واضح بود.
کجا تمام سکوت به کجا رسید؟
وقتی بزرگ شدم، جسد شنبه سکوت و تنهایی من ناپدید شد. در کالج، تعطیلات آخر هفته من را صرف بازدید از دوستان، تحصیل، خواندن متون اختصاصیافته یا نوشتن مقالات کردم، و نه به ذکر اینکه کار بسیار شبیه لباس شویی. پس از فارغ التحصیلی، وقتی شروع به کار تمام وقت کردم، جمعه ها و یکشنبه ها با احکام لازم، اجتماعی شدن و تعهدات غیرقانونی که از روزهای هفته انجام می شد، پر شده بود. ساعتهای بی رحم جوانان به حافظه دور افتاده رسیده است.
در حال یادآوری آن دوران، امروزه عظمت روزهای من به عنوان یک لوکس غیرقابل تصور، به نظر من اعتقاد من به عنوان یک بالغ است که همیشه بیشتر از زمانی است که وجود دارد. با این حال در گذشته اخیر پذیرفته ام که هرگز نمی توانم کاری را که می خواهم انجام دهم و گاهی اوقات برای زمان بندی غیرقابل انکار برای من بهترین چیز است، همانطور که در دوران کودکی بود.
"آن تنها مبهم است که زندگی ما را بستگی دارد اما مهم است،" آن مورور Lindbergh در خاطرات خود، هدیه از دریا. حتی با کلاهبرداری از بین می رود، یک زندگی کامل و فعال "فعالیت های ارزشمندی بیش از حد، چیزهای ارزشمندی، و افراد جالب" را ارائه می دهد.
گام مهمی در آغوش سکوت و تنهایی، کنار گذاشتن این مفهوم است که ما باید در طول ساعات بیداری خود "کاری انجام دهیم". برای اکثر ما، این بر خلاف آنچه که از دوران کودکی آموزش داده می شود، برآورده می شود: فعال بودن و سازنده بهترین راه برای ادامه دادن است. بسیاری از عوامل به این امر افزوده می شود، از جمله اخلاق کار قوی که فرهنگ آمریکایی را شکل داده است. همه جا به نوبه خود، تقدیر و پشتیبانی کامل برای فردی که تلاش می کند "پیش رو" باشد. وقتی که ما بیکار هستیم، تعریف می کنیم، ما در حال تلاش نیستیم و بنابراین در برابر غلبه بر ضرورت های اجتماعی قرار می گیریم.
ایجاد یک نشست با سکوت و تنهایی
از ابتدا، ما باید مجوز خود را برای تعیین وقت ملاقات برای تجربه سکوت و تنهایی مجاز بدانیم، با کنار گذاشتن چارچوب معانی منفی که ممکن است با «عدم وجود» همراه باشد. بعضی از افراد ممکن است از یک دستور کار کامل به عنوان نوعی کوپن خارج شوند. از این طرز فکر، ما از واقعیت فرار میکنیم، احساس خودمان را متاسف میکنیم، مسئولیتش را از کار میاندازیم، یا در بهترین زمان، اتلاف وقت. در فرهنگ ما، صرف زمان برای خودمان "تولید ناکارآمد نیست". بهره وری به طور گسترده ای مورد ستایش قرار می گیرد، با کم توجه به هزینه های انسانی آن.
بسیاری از ما در بودجه های شدید زندگی می کنند، کار اضافه و یا گرفتن کار دوم برای پایان دادن به ملاقات. با تقاضای ما برای صرف بقای اقتصادی صرفه جویی، متوقف شدن در تجربه سکوت و تنهایی ممکن است به نظر بی مسئولیتی در بهترین حالت برسد. زندگی در محدوده محدودیت های شدید مالی، نیاز واقعی به درون نظم وجود ندارد، فکر می کنیم می دانیم که چه اتفاقی می افتد: "من به سادگی تلاش می کنم تا بهترین کار را بکنم!"
بدیهی است که تصویب مداوم از آرامش تنها زمانی به افزایش آگاهی از آنچه که واقعا در زندگی ما اتفاق می افتد، که به نوبه خود می تواند به طور مستقیم به شیوه زندگی متوازن و سالم و به ارمغان آوردن رشد شخصی کمک کند. از یک منظر صرفا عملی، چنین غیر فعال بودن ظاهری ممکن است با کمک به ما کارآمدتر، درک و متمرکز در چگونگی صرف همه ساعتهای بیداری دیگر، «پرداخت برای خود» باشد. ما حتی ممکن است "مولدتر" باشیم.
بازپرداخت چیست؟
نگاه به درون لزوما منجر به بینش نجیب و یا الهام بخش شاعرانه نیست - هر چند این ممکن است خود را نشان می دهد - اما معمولا از حقایق قابل توجهی از وجود روزمره است:
"دخترم سعی کرد به من چیزی بدهد پنجشنبه گذشته و واقعا او را شنیدم."
"وقتی در مورد کار خوبی که انجام دادم، من خوشبخت ترین کار را می کنم"
"شکمم درد می کند و زمانی که قهوه بیش از حد بخورم، تحریک پذیر می شود"
"من به دلیل تنبلی و غفلت به دوستی بزرگ اجازه داده ام."
احساس می کنید که نوعی بازپرداخت برای کاوش آرام تنها زمان برای بسیاری از ما ضروری است، زیرا ما تمایل نداریم فراتر از روابط رفتار شرطی ما فراتر برویم، مگر اینکه پیش بینی سود بالقوه باشد. این می تواند در حقیقت پیچیدگی باشد، زیرا تحولاتی که ما در زمینه سکوت و تنهایی مشاهده می کنیم، حاصل تجربه خود است. اگر ما بیش از حد به انتظار و میل برای یک نتیجه خاص - "خوب" یا "بد" - متصل شویم، ممکن است ما همچنان نتایج دیگر به همان اندازه آموزنده را نادیده بگیریم یا در طول این رویداد به ما بر تجربه تاثیر بگذاریم. ما باید اعتماد کنیم که بر اساس گزارشات دیگران و شهود خودمان، چیزی شایسته به دست می آید، و بر ایمان پیش می رود.
لحظات خاموش: یک فرم پیشگیرانه پزشکی
با وجود اعتقاد من که تنها زمان آرام برای من خوب است، هنوز هم برای یک سکوت و تنهایی کوچک، هر روز برای پیدا کردن وقت دشوار است. گاهی اوقات تمام روز من در یک دقیقه با قدمت برنامه ریزی شده است، با کمترین زمان برای استفاده از حمام و یا گرفتن ساندویچ. در چنین زمانهایی، بدن من حتی پس از هشت ساعت خواب، با تنش سفت می شود. آخرین چیزی که من می خواهم این است که آرام با چشمان بسته بمانم، انجام مراسم ایام که در طول سال ها بخشی از روال من بوده است.
من متوجه شده ام که این روزهای مبهم و پر از جرأت دقیقا آنهایی هستند که در طی آن من احساس می کنم اثرات ملموس ترین و گسترده ای از زمان آرام آرام من است. به جای اینکه از این مراسم تغذیه دور شود، باید به سوی آن برگردم. این تلاش می تواند بسیار چالش برانگیز باشد وقتی که احساس اضطراب و اضطراب می کنم.
من متوجه می شوم که من هر روز برای سکوت و تنهایی ساکن می شوم؛ من هم برای آن وقت دارم تمایز مهم است، زیرا این منعکس کننده اعتماد من به ارزش بودن چیزی است که تنها زمان آرام برای من فراهم می شود. اگر واقعا باور نکردید که زندگی من برای انجام این تلاش متفاوت خواهد بود، من مدت ها پیش آن را رها کرده ام. این اطمینان خودخواهانه به نوعی "دانستن" پایدار بستگی دارد که باید در صورت پذیرش سکوت و تنهایی به رسیدن به پتانسیل کامل آن برسد.
شکستن چرخه های ما از رفتار رات می تواند خسته کننده و خسته کننده باشد. قدرت عادت های طولانی مدت به نظر می رسد بی رحم، به عنوان هر کسی می داند که تلاش کرده است به عنوان "ساده" به عنوان اصلاح عادات غذایی ناسالم انجام دهید. دانستن این واقعیت طبیعت انسانی، کمک می کند تا تنهایی و سکوت را با ذهن غیر قضاوت، قلب نور و نگرش خوش بینانه در آغوش بگیرد. یک مراسم جدید بعید است که اولین بار آن را امتحان کنیم. ممکن است ما قبل از این که بخشی از روال روزمره ما می شود، باید 100 بار یا بیشتر تلاش کنیم.
به خودتان اجازه دهید که شکست بخورد، مجددا مجددا مجددا به آغوش آرام آرام خود بپردازید - همانطور که اغلب لازم است. هر زمان که فضای شما را پیدا کنید، هر زمان که بخواهید آرام باش و تنها - حتی برای ده دقیقه - در سرتاسر زندگی پر از شلوغ خود ستایش کنید. سعی نکنید بیش از حد کار کنید، زیرا شکستهای بزرگتر ما را بیش از آنکه کوچکتر از ما دور کند، از بین ببرد. حتی تلاش کوچک برای در آغوش گرفتن سکوت و تنهایی به خودی خود یک عمل سخاوتمند، سالم و امیدواری است. این یک هدیه دوست داشتنی است که دارای تأثیرات بسیاری است. به عنوان یک آرزو و آرام به خودتان بسپارید که سعی کنید اتاق خلقی اندیشمندانه در زندگی تان ایجاد کنید.
پنج راه برای شروع
1 "موجودی" زمان و مکان شخصی را در برنامه خود ایجاد کنید که احساس می کنید بهترین حالت سکوت و تنهایی را در بر می گیرد.
2 علامت گذاری به عنوان "آرام آرام زمان" در تقویم خود، به همان شیوه که شما می توانید یک قرار ملاقات تجاری یا سفر به دندانپزشک یادداشت کنید. این لحظات را احترام می گذارند.
3 توجه کنید که چگونه احساسات، جسمی و روانی خود را پاسخ می دهید - زمانی که زندگی تان پر از نفوذ، بی نظمی و یا بیش از حد پر سر و صدا باشد. در عین حال، با توجه به احساسات خود، هنگامی که لحظات سکوت و تنهایی به هم می پیوندند، توجه کنید. از خودت بپرس؛ "چی میتونم از این تجربیات یاد بگیرم؟"
4 هنگامی که شما تنها ساکت هستید، تلفن را خاموش کنید، درب را قفل کنید، ایمیل خود را نادیده بگیرید و در برابر وسوسه خواندن یا گوش دادن به موسیقی مقاومت کنید. در عوض، از "ورودی" اضافی خارج شوید، به طوری که ممکن است سکوت را در داخل پیدا کنید.
5 با کسانی که نزدیک به شما هستند - همسر، همسر، فرزندان، والدین، خواهر و برادران، بهترین دوستتان - در مورد راه های خود صحبت کنید و آنها را به سکوت و تنهایی، سر و صدا و حمل و نقل، به حواس پرتی و بارگذاری، مرتبط سازید. احساس رایگان برای ابراز هر گونه نگرانی هر یک از شما ممکن است در مورد تمیز کردن زمان برای خودتان آرام و تنها.
یک گام در یک زمان، یک دقیقه در یک زمان
همانطور که من از تعامل با دیگران لذت می بردم، من می خواستم فضا را در خودم داشته باشم. وقتی فایده ای از خرابی پیدا کردم، به مدت یک یا دو ساعت به تنهایی احساس فوق العاده ای داشتم: لوکس، شفا، آرامش بخش و هیجان انگیز. من هر دو مورد نیاز داشتم و می خواستم عادت جدیدی را ایجاد کنم که از این جزایر آرامش مانند اواسط است. سوال مهم این بود که "چگونه؟" پاسخ ساده ساده بود: "شکل گرفتن یک راه برای جدا شدن از حواس پرتی و تنظیم وقت خود را با خود به آرام و تنهایی." اما، همانطور که همه ما می دانیم، ساده ترین اهداف اغلب برای رسیدن به آن سخت تر است.
"شما باید به آرامی با مراحل کودک شروع کنید"، یک دوست را توصیه کردید که تجربۀ طولانی مدت آن به عنوان یک معلم، بسیاری از حقایق در مورد نحوه یادگیری را ارائه داده است. کارن گفت: "اگر شما بیش از حد به کار خود بپردازید، ممکن است احساس غرور و غفلت کنید. یک هدف واقع بینانه برای پنهان کردن در حدود پانزده دقیقه هر روز تعیین کنید. وقتی این عادت را ایجاد کردید، می توانید سعی کنید که خود را جزیره آرام کمی بزرگتر است. "
من به عنوان کارن پیشنهاد دادم، و متوجه شدم که قطع ارتباط با زندگی بیش از حد من، پس از همه سخت نیست. و از آنجا که تجارب من با سکوت و تنهایی به نظر بسیار جالبی بود، به ندرت احساس کردم که از اهمیت بیشتری برخوردار هستم.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
چرخ قرمز / وایزر، © 1990. www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
عطش: هدایای روزانه از تنهایی
توسط ریچارد مالر
از آنجایی که اکثر مردم جهان غربی در یک محیط پر سر و صدا پر از سر و صدا، جمعیت و حواس پرتی هستند، نویسنده معتقد است که جستجو برای دوره های منظم آرام، از طریق مدیتیشن، یوگا و صرف وقت صرف در فضای باز استرس را کاهش می دهد و ممکن است منجر به وجود ساده تر ، یکی با سرعت و آرامتر و سریع تر زندگی.
درباره نویسنده
ریچارد مالر نویسنده ای است که در سانتا فه زندگی می کند وقتی که تنها در بیابان نیست. او به طور گسترده ای در مورد سفر، محیط، معنویت و سیاست نوشته است. نویسنده هشت کتاب از جمله اسرار تبدیل شدن به Bloomer در اواخر و در معرض زمین قرار می گیرند و روح را تسکین می دهندریچارد همچنین یک نوع از کاهش استرس را که به مدیتیشن و یوگا متکی است، آموزش می دهد. وبسایت خود را در www.richardmahler.com
بیشتر کتاب های این نویسنده
at InnerSelf Market و آمازون
