چگونه می توان با ابراز حقیقت خود، چه کسی باشیدمنبع عکس: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

بخشی از خود بیان، ادعای اصالت شما است. شما منحصر به فرد و ویژه هستید و باید جهان را به عنوان کسی که هستید بگویم! یکی از شیوه های خوب رسانه های اجتماعی به فرهنگ ما کمک کرده است تا اصالت را تشویق کنیم. مردم دوست دارند که از طریق چشم دیگران به دنیا بیایند و جهان را تجربه کنند.

ما با چگونگی زندگی دیگران زندگی می کنیم. من اعتقاد دارم که این فتنه به ما کمک می کند تا با دیگران، و با خودمان مقابله کنیم. تماشای دیگران اشتباهات ما را آزاد می کند تا اشتباهات خودمان را بپذیریم. در نظر اصالت و اصالت، هیچ چیز کامل تر از ناقض وجود ندارد. مبارزات شما می تواند به دیگران کمک کند که خودشان را بپذیرند. ما به یکدیگر متکی هستیم تا تأیید کنیم که ما تنها نیستیم و خود شرم منفی می تواند آزاد شود.

همانطور که از قلب و روح خود صحبت می کنید، به یاد داشته باشید که اگر چه شما مسئول رفتار و احساسات دیگران نیستید، مسئولیت آن را با صداقت و احترام صحبت می کنید. می گویند چه کسی هستید یا اینکه احساس می کنید می تواند به دیگران آسیب برساند. آنچه شما می گویید ممکن است مسائل ناراحت کننده ای را در بر داشته باشد، اما ممکن است برای جلوگیری از سرزنش، شرایط مضر یا تخطی کننده، و اگر با صداقت صحبت کنید، صدمه دیده است. یکپارچگی، با استفاده از حقیقت و استانداردهای اخلاقی بالا برای بیان بیان خود، از یکپارچگی شما حمایت می کند.

تمرین احساسی: آواز خواندن

اگر شما در یوگا یا سنت های مشابه آشنا نباشید یا تمرین کنید، ابتدا می توانید از نوازندگی لذت ببرید. اجازه ناراحتی بخشی از بهبود است. نماز، نماز یا ماندرا را به آواز خواندن و آواز خواندن پیدا کنید. با "ساده ام" ساده شروع کنید، صدای مقدس و ماندگار در بسیاری از سنت ها یا نام خدا یا یکی دیگر از معانی روحانی را در نظر بگیرید. در معرض استنشاق، و همانطور که بیرون کشیدید، دهان خود را باز کنید و صدای خود را به حرف خود بگذارید.

اگر این یک هجایی ساده است، صدا را در طول بازدم نگه دارید و لرزش را در سینه و اطراف لب خود احساس کنید. این تمرین بهتر است قبل یا بعد از مدیتیشن، پس از یوگا و یا به عنوان یک انرژی دهنده صدا قبل از اجرای هر نوعی انجام شود.

زنگ زدن روح ما را به روح، کانال های انرژی ما را باز می کند و ارتباط ما با الهی را تقویت می کند. این تمرین مفید برای اتصال حقیقت به صدا یا فکر است. همچنین گفته شده است که کاهش اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.


گرافیک اشتراک درونی


صحبت کردن حقیقت شما

یک بار یک مشاور بازاریابی در نیویورک برای کمک به راهاندازی سری ویدیوی جدید خود استخدام کردم. او ادعاهای جسورانه ای از آنچه را که می تواند برای تبلیغ شرکت من انجام دهد، ساخته است. به عنوان یک کارآفرین جوان که برای ستارگان تیراندازی کرد، من هر کلمه ای را آویزان کردم. اما ماهها بعد، رشد کسب و کار من باقی ماند. او موفق به پرتاب یک مهمانی بزرگ در شهر از طرف من کرد. بیش از 500 مردم برای جشن گرفتن راه اندازی کسب و کار من آمدند. واضح است که او در برگزاری احزاب خوب بود. در این رویداد، من در حال گردش و انجام کار میزبان، در حالی که او و کارکنان خود را در درب، آدرس ایمیل برای خبرنامه ما، هدایای هدیه و نوشیدنی ها را تهیه کرد. شب خوبی بود.

پس از این رویداد، من از لیست شرکت کنندگان و آدرس های ایمیل خود خواسته ام. افزایش دید در رسانه ها بسیار زیاد است و ایمیل هایی که در حزب جمع آوری شده بود، تبدیل به یکی از بزرگترین دارایی های من شدند. او برای چندین هفته من را رد کرد و ادعاهای متفاوتی داشت. متاسفانه من متهم شدم افرادی که او برای کار حزب من استخدام کرده بود برای شرکت دیگری کار میکرد که با مشاور بازاریابی من تماس گرفتند. کارکنانی که اسم ها را جمع آوری کرده بودند این کار را تحت فشارهای دروغین انجام می دادند. اسم ها به یک فروشگاه کلوپ شبانه می رفتند که احزاب شرکت های شرکت کننده در شهر را فرا می گرفتند و نیازمند لیست تازه ای از چشم انداز بودند.

من این لیست را دریافت نکرده بودم و پرداخت نکردم او هر گونه عذر و بهانه ای برای آنچه که با ایمیل ها اتفاق افتاده بود، ساخته شد، اما من یک کلمه از دهان او را باور نمی کردم. چند ماه بعد او به من شکایت کرد. در دادگاه، من حقیقت را بدون هیچ گونه واکنشی به دروغ هایش به سخنانم سپردم و شهادتم را با صداقت کامل دادم. این پیروزی آسان بود.

قدرت حقیقت

همیشه با داشتن یکپارچگی صحبت می کنید و زندگی خود را حفظ می کنید. پاداش ممکن است چیزی نیست که انتظار دارید اما اغلب بهتر است. از آن تجربه من قدرت حقیقت را آموختم من متوجه شدم که صدای من اهمیت دارد و نباید برای وعده های غیرقابل اجرا پرداخت.

افرادی وجود دارند که تلاش می کنند شما را به خاطر دروغ و یا اشتباه خود متهم کنند، اما مجبور نیستید که آنها را غلبه دهید. شما فقط مسئولیت زمین خود را در زندگی خود و پیگیری مسیری که برای شما مناسب است است.

رفتار افراد دیگر، کسب و کارشان است. تمرکز بر نحوه توانمندسازی زندگی خود را تمرکز کنید. شما نمیتوانید انتظار داشته باشید شخص دیگری در درمان شما فعال باشد یا اقدامات شما را کنترل کند. شفا دادن احساسی در مورد داشتن حقایق کسی است که شما احساس می کنید و چگونگی پردازش و حل آن احساسات را به گونه ای زندگی می کنید که آزاد و شاد هستند. این خود مسئولیت است. در مورد آن هیچ چیز خودخواهی وجود ندارد. این کار سازنده ترین راه برای استفاده از انرژی شماست، و بیشتر آزاد و شاد باشید، هرچه بیشتر به نفع شماست.

خودخواهی و بهبودی مورد نیاز است

اگر هنوز قادر به تجارب خود نیستید، می توانید مطمئن باشید که نیاز به بهبود بیشتر است. اعتراف برای زندگی شما یا سرزنش دیگران برای چیزهایی که به نفع شما نیست، بخشی از انکار است. بازی کردن قربانی در هر شرایطی، نشانه ای است که خودخواهی و بهبودی لازم است. این شغل شما و تنها شماست، تا بتوانید در مورد بهبود و پیوستن به سلامت احساسی کار کنید.

شما یا خلاقیت، شرم، غم و اندوه و یا گناه صحبت می کنید، یا این احساسات را سرکوب می کنید. اصطلاح معتبر نیاز به حضور در مناطقی که درد دارند. این تعریف واقعی از داشتن حقیقت شماست. و چاکرای گلو شما حقیقت یا عدم تعادل را آشکار خواهد کرد.

برخی از مردم ترس از سخنرانی عمومی دارند. اگر مسائل اساسی مورد توجه قرار نگیرد، می تواند به ترس و وحشت تبدیل شود. انجام یا نشان دهنده اعتماد به نفس فرد یا مسائل پنهان شرم و گناه است. اضطراب عملکرد می تواند صدای لوس شود، ضعیف یا کوچک شود، یا صدای کاملا خاموش شود. گردن ممکن است سفت شود بدن ممکن است عرق شود یا اضطراب ممکن است بیش از حد طول بکشد.

دیگران هیچ مشکلی ندارند که خود را در صحنه و یا در مقابل یک دوربین بیان کنند، اما ممکن است در مبادلات شخصی و آسیب پذیر مانند اشتراک قلب خود رنج ببرند. بعضی ممکن است خجالت زده باشند که خود ارزش، ترس از عشق و صمیمیت را در بر می گیرد.

چگونه خودمان را در حوزه عمومی یا خصوصی بیان می کنیم کاملا متفاوت است. همانطور که ما شروع به رنج و مصائب وارونه می کنیم، ما شروع به احساس آزادی بیان می کنیم که ما چه می خواهیم، ​​چه می خواهیم و حقیقت واقعی ما.

ارتباطات شامل گوش دادن است

ارتباطات فراتر از سخن گفتن و ابراز کردن ما است. ارتباط نیز شامل گوش دادن است. ما اغلب می شنویم که مردم حرف می زنند اما ما به آنچه که می گویند گوش نمی کنیم. یا ما خودخواهانه گوش می دهیم، منتظر پاسخ دادن به قضاوت ها یا دیدگاه خودمان در مورد این موضوع هستیم. ما می خواهیم دانش خود را به ما تحویل بدهیم، اما ما زمان زیادی را برای پذیرش صدای دلیل از دیگران داریم. حضور در حال حاضر و فقط گوش دادن می تواند چالش برانگیز باشد. یک ترس ناخوشایند وجود دارد که در فرایند گوش دادن رخ می دهد و این ترس باعث می شود که بسیاری از ما از روابط بیرون بیایند.

وقتی بدون قضاوت یا خودخواهانه عمیقا گوش می کنید، اطلاعات زیادی دریافت می کنید. احساساتتان را میشنوید و انرژی یک تجربه شخصی را حس خواهید کرد. این می تواند ناراحت کننده باشد. آنچه که می شنوید ممکن است باورهای شما را به چالش بکشد، احساس تهدید و احساسات خود را تحت تأثیر قرار دهید. شما ممکن است بشنوید که فرد نیاز به توجه یا عشق دارد که شما از آن می ترسید. آنچه می گویند ممکن است جنبه هایی از رفتار خود را نشان دهد که ناراحت کننده است. آیا شما مایل به قبول آنچه که می شنوید؟ آیا می توانید دیگران را به حقیقت خود بگویید، با این حال متفاوت از شما، و واقعا می شنوید که چه باید بگویند؟

مهارت های گوش دادن خوب نیاز به صبر و همدلی دارند. همدلی به شما امکان می دهد احساسات و تجربیات دیگران را تصور کنید. به نظر می رسد که احساسات را با فرد به اشتراک بگذارید، بدون بیان خودتان. این خودتان را در کفش های خود قرار می دهید. چشم انداز، چارچوب مرجع و تاریخ، بدون شک متفاوت از شماست، اما مفهومی که در اختیار شما قرار می دهد، به درک درستی از آنها کمک می کند. این به شما نیست که دوست داشته باشید یا انکار آنچه را که می گویند، فقط برای شما شاهد، پذیرفتن و سعی در درک. این گوش دادن دلسوزانه است.

بنابراین هنگامی که به کسی گوش می دهید، به طور کامل، با دقت، سپس به حرف های خود گوش می دهید، بلکه به احساس آنچه که در حال انتقال است، به تمام آن، نه بخشی از آن است.  Jiddu Krishnamurti

گوش دادن عمیق می تواند در یک دنیای حواس پرتی و تمایل به انجام همه چیز پرتلاطم و مثبت باشد. ساده تر می شود وانمود کرد که در حالی که با دستور کار خود تمرکز می کنید، گوش دهید. اما اگر شما علاقه مند به سخن گفتن از حقیقت خود هستید، گوش دادن فرآیند را کامل می کند.

شما با داشتن حضور و مشارکت در رابطه با خود و دیگران معتبر می شوید. ما فقط می توانیم جهان را از نظر ما برای مدت طولانی کشف کنیم. رشد و دانش هنگامی به دست می آید که ما به دنبال اطلاعاتی از فرهنگ و سیستم اعتقادات شخصی خود باشیم.

مسئولیت شفا دادن خود را بگیرید و حقیقت را بگوئید گوش دادن به همدلی و فریب دادن برای کشف بخش های عمیق تر از شما که تمایل به آشکار شدن است. این اشتیاق فراخوانی روح شما است. پاسخ شما عشق ورزیدن است

تمرین احساسی: Mini Vipassana

Vipassana مدیتیشن بینش است که تمیز ذهن فکر و حواس پرتی را که باعث درد و درد است. تمرینکنندگان اختصاص داده شده اغلب در چندین هفته در یک مکان خاص به عقب می روند. ما این تمرین را یک مینی Vipassana یک روز از سکوت و ذهنیت می نامیم. با تمرین لحظه ای حال حاضر زندگی می کنند و این کار را در سکوت به دست می آورند.

شما می توانید یک روز تمرین کنید هر روز را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد که تمرین را از طریق آن ببینید. هیچ سخنی یا ارتباطی از هر شکل وجود نخواهد داشت. بدون الکترونیک یا پیام کوتاه. شما ممکن است ترس یا اضطراب اولیه را تجربه کنید، اما خودتان را به چالش بکشید تا از طریق فرایند باقی بمانید.

برای انجام کارهایی که در لحظات فعلی شرکت می کنند مانند رفتن به طبیعت، مراقبه یا تهیه تغذیه های تغذیه ای را انتخاب کنید. این یک تمرین ذهنی فوق العاده است، و زمان برای گوش دادن به حقیقت درونی خود را در حالی که دادن صدای خود را شکستن!

تفکر

یک صندلی یا موقعیت راحت پیدا کنید و چشمها را ببندید. یک چشمه عمیق را از طریق بینی خود بکشید و سپس دهان خود را باز کنید و در معرض آئینه قرار بگیرید. این را تا سه بار انجام دهید دهان خود را بسته و به تنفس طبیعی بازگردانید. تمرکز خود را بر روی نوک بینی خود، به آرامی در معرض استنشاق و بیرون آوردن قرار دهید.

برای هر نفس تصور کنید قدم بزنید به کوه کوچک، کوه نوردی. تمرکز خود را بر روی نفس و دیدگاه کوه ها در هنگام راه رفتن تمرکز کنید. همانطور که به کوه نزدیک می شوید، به خودتان صعود کنید تا به بالا برسید. استنشاق و بیرون آوردن همه جا نگاه می کنید زیبایی و طبیعت و وسعت آسمان را می بینید. در مورد تنفس بعدی، تصور کنید که سینه های خود را گسترده و کمی چرخانده، سر و قلب به سمت آسمان به سوی بالا برود.

از این فرصت برای اعلام حقیقت خود استفاده کنید. در بازپرسی بعدی خود، تصور کنید که دهانتان را باز کنید و در بالای ریه ها، حقیقت شخصی را می شکند. "من می خواهم حرکت کنم!" "من می خواهم آزاد باشم!" "من عاشق هستم" "من کسی هستم که 10 را دزدیده است!" هرچیزی که شما احساس می کنید مایل به گفتن جهان در ایمنی این مقبره فضا، اجازه دهید آن را سر و صدا. شما می توانید در اطراف گریه کنید، گریه کنید، صدای تند و زننده و رقص را به عنوان شما فریاد زدن. اما حقیقت را بیان کنید و آن را آزاد کنید.

© 2017 توسط لی گای. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط کتاب های صفحه جدید،
یک بخش از مطبوعات شغلی. 800-227-3371.

منبع مقاله

مسیر بی ایمان: بیداری رادیکال به شفا عاطفی و صلح داخلی
توسط لی گای.

مسیر بی ایمان: بیداری رادیکال برای شفای عاطفی و صلح داخلی Leah Guy.In مسیر بی فایده، یاد خواهید گرفت: * چرا "رها کردن" بدترین توصیه برای بهبودی است، و چگونه واقعاً ادامه دهید. * چگونه داستان هایی را که سیستم انرژی شما درباره ذهن، بدن و روح خود می گوید، درک کنید؟ و نحوه بازنویسی فیلمنامه * چگونه ترس و اضطراب را به عشق و آرامش درونی تبدیل کنیم. * چرا قانون جذب آن چیزی نیست که باید باشد. * در میان یک طوفان شخصی قدرت و آرامش پیدا کنید.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

لی گایلی گای یک شفا دهنده transpersonal بصری، معلم معنوی، سخنران حرفه ای و شخصیت رسانه ای است. او یک چارچوب برای کمک به مردم در ایجاد صدمات و صدمه به درد و رنج در سراسر جهان ایجاد کرده است. او یک سخنران الهام بخش است که در رسانه های مهم به عنوان یک متخصص در زمینه هایی نظیر مدیتیشن، ارتباط ذهنی، پزشکی انرژی و تعادل چاکرا، شهود و اعتیاد و همچنین بهبود عاطفی و معنوی به کار گرفته شده است. او به عنوان مدرن معروف شناخته شده است، او مالک دو شرکت، مدرن سیج، LLC و یک دختر نام گای تولید، LLC، یک شرکت رسانه ای شیوه زندگی است. برای کسب اطلاعات بیشتر، لطفا به او مراجعه کنید www.LeahGuy.com.