در سال 2005 ، مستندی به نام به سکوت بزرگ آزاد شد ، که زندگی را در یک صومعه در آلپ فرانسه به تصویر کشیده است. کارگردان فیلیپ گرونینگ ماه ها را در کنار راهبان گذراند و در آنجا پس از چند هفته سکوت و تنهایی ، احساس جدیدی از آگاهی ایجاد کرد.
سکوت و عدم تحرک در راه راهبانانه زندگی تأثیر بیداری بر او گذاشت. او شروع به زندگی كاملاً در زمان حال كرد و اشیاء به ظاهر كوچك به شدت واقعی و زیبا شدند.
در حال حاضر ، در طول مستندممکن است ما مانند راهبان زندگی نکنیم ، اما مطمئناً زندگی محدود زندگی می کنیم. برخی از ما ممکن است عدم اشتیاق و اضطراب شلوغ را پیدا کنیم. ما آنقدر به سر و صدای سفید عادت کرده ایم که وقتی متوقف شود ممکن است احساس اضطراب کنیم.
آرامش و تنهایی همچنین می تواند ما را در معرض اختلاف بین خود قرار دهد ، که شروع به پوزخند زدن می کند و باعث ایجاد احساس آشفتگی می شود. افکار و احساسات منفی بروز می کند - به ویژه در مواقع نامشخص ، وقتی نگرانی های فوری و واقعی درباره امنیت شغلی ، اعضای خانواده و ثبات مالی وجود دارد.
اما همانطور که در کتابم نشان داده ام بازگشت به عقلهنگامی که عادت کنیم آرامتر زندگی کنیم ، گاهی اوقات سکوت درمانی به طرز عجیبی درمانی است و به ما در کنار آمدن با لحظات دشوار کمک می کند.
جنبه های مثبت حبس
و در حالی که بسیاری از ما به وضوح وضعیت فعلی خود را بسیار چالش برانگیز می دانیم ، معتقدم می توانیم چیزی را از تکنیک های عقب نشینی که ممکن است به شما کمک کند یاد بگیریم.
{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}
البته این ممکن است برای همه امکان پذیر نباشد. افرادی که در شرایط منزوی یا شلوغ زندگی می کنند یا در روابط آشفته ای قرار دارند ، ممکن است این کار را بسیار سخت تر بدانند. این نیز تا حدودی مسئله خلق و خوی است. افرادی که به طور طبیعی درون گرا هستند و پذیرفته می شوند نسبت به افرادی که برون گرا هستند ، برخورد راحت تر با آن را پیدا می کنند.
اما روشهای خاصی وجود دارد که می توان از آنها پیروی کرد که به ما کمک می کند تا از عقب نشینی ها یاد بگیریم که چگونه بهتر با زندگی های تغییر یافته ای که پیشرویم رفتار کنیم. در اینجا پنج نکته وجود دارد:
-
پذیرش - پذیرفته شدن. اگر به این فکر کنید که زندگی شما قبل از قفل چقدر عالی بود و حالا که چقدر افتضاح است ، احساس ناامیدی و ناراضی خواهید کرد. یکی از بهترین توصیه هایی که من شنیده ام این است: "اگر نمی توانید یک موقعیت را تغییر دهید ، مقاومت نکنید. فقط آن را بپذیر. " بنابراین به خود بگویید که اینگونه امور است ، که این اکنون زندگی شماست. با اوضاع مبارزه نکنید - آن را در آغوش بگیرید و آن را بپذیرید.
-
در حال حاضر زندگی کن زیاد به گذشته یا آینده فکر نکنید. فقط از لحظه به لحظه زندگی کنید ، هر روز را به عنوان زمان خود میل کنید. لحظه به لحظه به تجربه خود توجه کنید. هوشیار باش. از پنجره خود بیرون بروید یا وارد باغ خود شوید (در صورت داشتن) و آرام آرام به اطراف خود نگاه کنید ، به همه چیزهایی که در دامنه دید شماست توجه می کند. همین کار را هنگام خرید یا ورزش ، و هنگام غذا خوردن نیز انجام دهید.
-
چیزهای کوچک را قدردانی کنید. این زمان برای قدردانی از چیزهایی است که در زندگی ما وجود دارد که ما معمولاً خیلی مشغول آن هستیم. زمان آن است که از غذا و نوشیدنی قدردانی کنیم ، دنیای طبیعی اطراف ما ، آسمان ، ستاره ها و افرادی که به ما نزدیک هستند. مهمتر از همه ، ما باید از زندگی خود احساس قدردانی کنیم.
-
به خودت اعتماد کن. یک نکته ای که تحقیقات روانشناسی من به من آموخته است این است که انسان ها بسیار قوی تر از آنچه فکر می کنیم هستند. ذخایر انعطاف پذیری در درون ما وجود دارد که ما فقط وقتی با چالش روبرو می شویم یا با مشکل روبرو می شویم ، آگاه می شویم. حتی اگر فکر می کنید نمی توانید با یک موقعیت کنار بیایید ، تعجب می کنید که می توانید از این وضعیت استفاده کنید.
-
وضعیت را تغییر دهید. این برای همیشه دوام نخواهد داشت و ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا دوباره اتفاق دیگری رخ دهد. قفل شدن را به عنوان حبس فکر نکنید - به عنوان یک عقب نشینی معنوی فکر کنید. برخی از افراد برای احساس جوانی در حال بازگشت به مراقبه یا تعطیلات یوگا هستند. در حال حاضر بسیاری از ما در حال عقب نشینی اجباری از زندگی عادی و پر استرس خود هستیم.
جزئی خردمند. Shutterstock / لمانا
In نقش من به عنوان یک روانشناس، من از قدرت درمانی این شیوه ها آگاه شده ام. در پایان این دوره از عقب نشینی ، ما ممکن است به احساس زندگی انسانی خود به زندگی عادی خود برگردیم. ما ممکن است در حال حاضر بیشتر متمرکز شویم و کمتر به آینده توجه کنیم. ممکن است ما به جای اینکه تمام توجه خود را به وظایف و فعالیت ها کنیم ، از زیبایی های اطراف خود آگاه تر شویم.
به جای اینکه خودمان را در نقش ها و مسئولیت های خود گم کنیم ، ممکن است خودمان را معتبر خود بدانیم. و به جای اینکه به دنبال شادی در خارج از ما باشیم ، با خرید و انجام کارها ، ممکن است دریابیم که یک قضیه ساده به طور طبیعی فقط از بودن پدیدار می شود.
درباره نویسنده
استیو تیلور، مدرس ارشد روانشناسی، دانشگاه لیدز بکت
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب توصیه شده:
عشق برای هیچ دلیل: 7 گام برای ایجاد زندگی بدون قید و شرط عشق
توسط Marci Shimoff.
یک رویکرد دستیابی به تجربه یک وضعیت ماندگار از عشق بدون قید و شرط - نوع عشق که به شخص دیگری، وضعیت یا شریک عاشقانه بستگی ندارد و شما می توانید در هر زمان و در هر شرایطی دسترسی داشته باشید. این کلید موفقیت شادی و تحقق در زندگی است. عشق بدون دلیل یک برنامه انقلابی 7 را فراهم می کند که قلب شما را باز می کند، به شما عشق می بخشد و زندگی خود را تبدیل می کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.
