کاسه ای که با کینتسوگی بازسازی و «شفا» شد
تصویر سباستین مارتی

در قرن سیزدهم، شوگون آشیکاگا یوشیماتسو یک کاسه چای مورد علاقه را شکست. از دستانش لیز خورد، به زمین خورد و به تکه های زیادی تبدیل شد. یوشیماتسو تار شده بود، بنابراین از کارگری خواست که قطعات را دوباره به هم بچسباند. با ناامیدی از کاسه کاربردی اما به وضوح تعمیر شده، او از استادکاران خواست تا راه حلی هنرمندانه تر برای اتصال مجدد خرده ها با لاک مخلوط شده با طلای پودری ایجاد کنند. نتیجه یک کاسه با رگه های درخشان طلایی بود. 

این هنر در حال حاضر معروف ترمیم سرامیک های شکسته با چسب طلایی به نام کینتسوگی شناخته می شود. این تجسمی از زیبایی شناسی شرقی است که به عیوب احترام می گذارد. با برجسته کردن شکستگی ها می توانیم زیبایی را در شکستگی ببینیم. 

شکسته از غم؟

من بیش از 30 سال است که یک مشاور غم و اندوه بوده ام و معتقدم که Kintsugi یک نقشه عالی برای راهنمایی شما در فقدان و فراتر از آن است. نور، استعاره ای از روح، شما را به امکان عشق، ارتباط، شفقت و ایمان، حتی در میان اندوه، هدایت می کند. 

روح، به معنای وسیع کلمه، به معنای «چیزی بیشتر»، چسب طلایی است. یک قدم در جهت روح، هر طور که شما آن را تعریف کنید، چیزی است که من آن را تغییر نور می نامم. به تدریج، مانند یک کاسه کینتسوگی، تغییر نور خرده های شکسته را گرد هم می آورد و چیزی منحصر به فرد را ایجاد می کند: کاسه ای متفاوت، زندگی متفاوت، طلای درخشان. 

کاسه شکسته

از دست دادن در ابتدا مانند یک کاسه شکسته است. پس از یک باخت بزرگ، زندگی شما شکسته، متلاشی شده و غیرقابل تشخیص است. برای چندین ماه، زندگی شما ممکن است کیفیتی سورئال و مه آلود داشته باشد. در این مدت، هدف شما کاهش سرعت، مکث و احساس اندوه است. ممکن است طیف وسیعی از احساسات از خشم، پشیمانی و ناامیدی گرفته تا حسرت، اندوه و اضطراب داشته باشید. 

گرافیک اشتراک درونی

در حالی که جامعه ما به ویژه ابراز این احساسات را تشویق نمی کند، شما باید به خود اجازه دهید تا آنچه را که احساس می کنید احساس کنید و سرعت خود را کاهش دهید. در مسیر شفا، ضروری است که ابتدا تصدیق و احترام کنید که زندگی شما متلاشی شده است.

تمرین تغییر نور - 4/7/8 نفس

این یک تمرین ساده است که به شما کمک می کند در این زمان سخت ثابت قدم بمانید. با دم از بینی خود برای شمارش 4 شروع کنید. نفس خود را برای شمارش 7 حبس کنید. از طریق دهان برای شمارش 8 بازدم کنید. این ترتیب را 3 بار انجام دهید. این نفس باستانی به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند.

بازسازی کاسه

با گذشت زمان، شروع به بازسازی کاسه زندگی خود خواهید کرد. شما اتاق عزیزتان را تمیز می کنید و لباس های او را تقدیم می کنید. به سر کار برمی گردی و قبض ها را پرداخت می کنی. اندوه شما هنوز در میان است، بنابراین ممکن است در مواقع غیرمنتظره و در مکان های غیرمنتظره گریه کنید. شما یاد خواهید گرفت که در امواج احساسات خود موج سواری کنید. شما به جلو حرکت خواهید کرد، اما با عشق خود در قلب خود.

تمرین تغییر نور -- روزنامه

داشتن یک دفتر خاطرات برای بیان خود در طول سفر غم و اندوه و همچنین ترسیم تغییرات عاطفی خود مفید است تا بتوانید پیشرفت خود را در طول زمان مشاهده کنید. همانطور که در مجله می نویسید، در مورد این سوال فکر کنید، "من از این تجربه چه می آموزم؟" برای بازخوانی مطالب قبلی نیز وقت بگذارید.   

کاسه نورانی

با ادامه زمان، شما این گزینه را دارید که بارها و بارها به تغییر نور ادامه دهید و توجه خود را بر نور متمرکز کنید: خوبی، زیبایی، عشق، شفقت، ارتباط، رشد و معنا. ما از علم عصب شناسی می دانیم که آنچه شما به آن توجه می کنید رشد می کند. به عبارت دیگر، وقتی عادت های سالم را بارها و بارها تکرار می کنید، به معنای واقعی کلمه مغز، دیدگاه و خلق و خوی شما را تغییر می دهد.   

نمونه ای از توجه تنها به تاریکی بیوه ای است که به طور مداوم در طول زمان به خود می گوید: "من بدبختم. من نمی توانم از این دوام بیاورم. من دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد.» این را با بیوه ای مقایسه کنید که به نور توجه می کند و با خود می گوید: من ناراحت هستم و دلم برای شوهرم تنگ شده است، بله. اما من همچنین از سالهای فوق العاده با هم سپاسگزارم. و از دوستی های حمایتی اطرافم قدردانی می کنم. و من بی صبرانه منتظرم تا فردا نوه هایم را ببینم.»  یک مسیر بدبختی بیشتری ایجاد می کند، در حالی که مسیر دیگر به امکان منتهی می شود.

هر بار که توجه خود را به نور و نه تاریکی، به عشق و نه درد معطوف می کنید، مسیرهای عصبی ایجاد می کنید که به شما امکان می دهد حتی نور بیشتری را جذب کنید. 

تمرین تغییر نور - انجام دادن برای دیگران

هر سال در روز تولد عزیزانتان چیزی به افتخار او اهدا کنید. کمک مالی به یک پیش دبستانی، یک کتابخانه، یک موسسه خیریه، یک پناهگاه بی خانمان ها، یک اتاق انتظار بیمارستان را در نظر بگیرید. یاد آنها را زنده نگه دارید و با ایجاد تأثیر مثبت بر زندگی دیگران به آنها احترام بگذارید.

از دست دادن یکی از عزیزان دلخراش است، اما ما برای بهبودی در طول زمان آماده ایم. با استفاده از درد برای خلق چیزی جدید، غم خود را از کاسه ای درهم شکسته به کاسه ای نورانی منتقل می کنیم.

آموزش دادن به خود برای معطوف کردن بارها و بارها به نور الهی در تاریکی، لاک طلایی زندگی شماست. رویکرد معنوی به غم و اندوه، مانند هنر کینتسوگی، تحولی گسترده ایجاد می کند. بگذارید هنر Kintsugi راهنمای و الهام بخش شما باشد.

© 2022 همه حقوق محفوظ است.
ناشر: Viva Editions.

کتاب توسط این نویسنده

نور پس از باخت

نور پس از از دست دادن: راهنمای معنوی برای آسایش، امید، و شفا
توسط اشلی دیویس بوش

جلد کتاب Light After Loss: A Spiritual Guide for Comfort, Hope, and Healing اثر اشلی دیویس بوشاز دفتر یک مشاور باتجربه غم و اندوه، این کتاب یک راهنمای ضروری برای سوگ است. راهنمای سفر شما از شوک به تعالی، iنوری به تاریکی می تابد و سفر مادام العمر ادغام فقدان در زندگی را روشن می کند. این یک همراه معنوی برای شفای بالاتر است که تغییر مسیری را از درد و رنج به ویژگی های مقدس شفقت، عشق، ارتباط، قدردانی و دگرگونی ارائه می دهد.

. در پایان هر فصل، شما با پنج روش خاص «تغییر نور» آشنا خواهید شد که مفاهیم فصل را یکپارچه کرده و روند بهبودی را تسهیل می‌کند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس اشلی دیویس بوشاشلی دیویس بوش، LICSW، یک روان درمانگر با بیش از 30 سال تجربه کار با افراد سوگوار است. او همچنین یک استاد ریکی و یک کارگردان معنوی آموزش دیده است. نور پس از از دست دادن: راهنمای معنوی برای آسایش، امید، و شفا (نسخه های ویوا، ژوئیه 2022) دهمین کتاب او است.

در بیشتر بدانید AshleyDavisBush.com.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.