توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)

نوشته و روایت ماری تی راسل.

وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی برای دیگران اشاره می کنند، برای کسانی که از خودشان خوش شانس ترند. و این قطعا یک تمرین فوق‌العاده است، با این حال، برای اینکه بتوانیم نسبت به دیگران محبت کنیم، ممکن است ابتدا باید یاد بگیریم که نسبت به خود دلسوز باشیم.

تغییر خودباوری و قضاوت

همه ما درباره خودمان باورهایی داریم... چه فکر کنیم باهوش هستیم یا نه، خوش تیپ هستیم یا نه، دوست داشتنی هستیم یا نه، و غیره. با این حال، این باورها فراتر از یک باور ساده هستند، معمولاً قضاوتی جدی در مورد آن هستند. خودمان، این فقط این نیست که فکر می کنیم "چیزی یا دیگری" نیستیم، بلکه واقعاً معتقدیم که به اندازه کافی خوب نیستیم.

این افکار ما را از دوست داشتن و پذیرش خود باز می دارند. بنابراین شاید جایی برای شروع این باشد که برای فقدان هر چیزی که فکر می کنیم کمبود داریم، دلسوزی کنیم.. قطعاً کمبود کمال. کمی خودت را شل کن تو کامل نیستی! پس چی! هیچ کس کامل نیست! حتی کسانی که ممکن است کامل به نظر برسند، تردیدهای درونی و شیاطین خود را دارند.

نسبت به شخص ناقصی که هستید دلسوزی داشته باشید و با تغییر باورها و قضاوت های خود در مورد خود، به خود فضایی برای رشد بدهید. با خود انسانی خود با نارسایی های انسانی اش مهربان باشید. شما بالاخره یک کار در حال پیشرفت هستید...

به خواندن این مقاله ادامه دهید در InnerSelf.com (به علاوه نسخه صوتی / mp3 مقاله)

موسیقی توسط گروه Caffeine Creek Band، Pixabay

مقاله با الهام از:

کتاب: کتاب کار کمرویی

کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
توسط لین هندرسون

جلد کتاب The Shyness Workbook اثر لین هندرسون. کمرویی طی هزاران سال به عنوان یک احساس تکامل یافته است و در برخی شرایط می تواند مفید باشد. با این حال، زمانی که با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا به «بدبینی آموخته‌شده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموخته‌شده» منجر شود، می‌تواند به مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، خجالتی و شرم اغلب ما را از درک پتانسیل خود و تعامل با دیگران از صمیم قلب باز می دارد.

خجالتی بودن هیچ اشکالی ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه می توانند آن را تجربه کنند. اما اگر کمرویی بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، کتاب کار کمرویی می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com