تصویر گرت آلتمن 

روایت ماری تی راسل.

نسخه ویدیویی

یادداشت سردبیر: در بودیسم ، بادیساتوا هر شخصی است که در مسیری به سوی بودا باشد. 

مشخصه اصلی یک بدنسو کیفیت حضور او است ، به این معنی که او در اینجا و اکنون کاملاً حضور دارد. این حضور لطیف ، معتدل و در عین حال قدرتمند است. این از کیفیت برهنگی برخوردار است ، زیرا از ویژگی های برجسته و برجسته ای برخوردار نیست. بودیساتوا شخصیتی ندارد که توجه دوربین های تلویزیونی را به خود جلب کند. بودیساتوا به معنای مجموعه ای از ویژگی های شخصیت کاملاً گره خورده که وجود درونی فرد را پنهان می کند ، شخصیتی ندارد. بنابراین ممکن است کشف او دشوار باشد و ارتباط با او حتی دشوارتر باشد ، زیرا به راحتی نمی توانید از او مراقبت کنید.

شما نمی توانید یک بودیساتوا را فشار دهید یا بکشید. اگر می خواهید به او ضربه بزنید ، مثل این است که هوای خود را می کوبید. اگر می خواهید به او توهین کنید ، به نظر می رسد کسی نیست که بتواند به او توهین شود. و اگر می خواهید او را دوست داشته باشید ، او از تمام چسبندگی مالکیتی که عشق اغلب در پی دارد ، دور می ماند.

با این حال یک بودیساتوا بسیار وجود دارد. هنگامی که شما تصمیم گرفتید دست از او بردارید او دیگر آنجا نیست و دیگر عاشقش ، ترس و جستجوی او نیستید. اگر او در آنجا باشد ، احساس می کنید خود را با حضور محبت آمیز احاطه کرده اید ، نوعی انرژی که فقط پس از سکوت خواستن آن احساس می کنید. این یک انرژی شفابخش به معنای واقعی است ، زیرا عملکردهای تفرقه انداز ذهن را بهبود می بخشد. این یک انرژی است که شکاف ها و شکاف های موجود در قلب بشر را پر می کند. بودیساتوا نه به عنوان یک راه حل سیاسی ، بلکه به عنوان یک تجربه زنده صلح را به این دنیا می آورد. او یک حافظ صلح مردمی ، مهربان و در عین حال نترس است.

یک بودیساتوا نه از طریق یک جنگ صلیبی علیه نیروهای تاریک و شیطانی ، بلکه از لذت کامل ناشی از تابش جوهر واقعی خود از همه جهات و در هر موقعیت ، به این جهان می آید.

بودیساتوا نه از ترس بیماری و مرگ بلکه به دلیل بازگشت مردم به طبیعت واقعی خود ، یعنی خلوص اصلی آنها: نور درونی روح ، قلب و ذهن آنها باعث بهبودی در این جهان می شود.

بودن "نوری به این دنیا"

یوگای شجاعت و عطوفت در حقیقت یک زیارت است که به این نور درونی می رسد و "نوری به این دنیا" می شود. زیارت بازدید از فلان مکان مقدس یا ملاقات با یک انسان مقدس نیست. این همه چیز در مورد تبدیل شدن به خود واقعی خود است: تبدیل شدن به یک بودیساتوا. این در مورد بودا شدن ، مسیح شدن است. این به سادگی در مورد تبدیل شدن به یک شخص واقعی است.

تا زمانی که شهامت عبور از فاصله ای را که ما را از یک بودیساتوا ، از بودا و مسیح جدا می کند ، نداشته باشیم ، در ذهن دوگانه گرایی خود زندانی می شویم. تا زمانی که شهامت و قدرت نفوذ در دیوارهای جدا کننده بودا و مسیح ، بودیسم و ​​مسیحیت ، شرق و غرب ، شمال و جنوب را نداشته باشیم ، صلح فرصتی نخواهد داشت. تا زمانی که لازم باشد هویت گرامی خود را نسبت به یکدیگر بسیار متفاوت - یهودی ، مسلمان ، هندو ، مسیحی ، بودایی - حفظ کنیم ، هرگز قادر به شناسایی عمیق ترین و درونی ترین ماهیت خود نخواهیم بود. در اعماق وجود ما همه خواهر و برادر هستیم ، همه یک هستیم. فقط از اعماق وجودمان می توان واقعاً دوست داشتنی و دلسوز بود.

یکی شدن هدف نهایی زیارت ماست. تنها در این صورت است که صلح فرصتی خواهد داشت. صلح داخلی و صلح جهانی اساساً یکسان و یکسان خواهند بود ، زیرا یکی (صلح درونی) بدون دیگری (صلح جهانی) احتمالاً وجود ندارد. در اعماق وجود ما خواهر و برادر یکدیگر هستیم. ما همه یکی هستیم.

این ممکن است هنوز هم یک ایده آل دور به نظر برسد ، اما این تنها گزینه برای بقای ما به عنوان یک نژاد انسانی است.

صلح واقعی چیست؟

صلح واقعی به معنای آموزش بدن و ذهن ما است به گونه ای که صلح به یک تجربه زنده تبدیل شود ، گرانبهاترین هدیه روح ما.

یوگای شجاعت و عطوفت ممکن است راه شما را به سمت راست و از طریق ذهن بدن هدایت کند تا نور درونی صلح را تجربه کنید. سپس ممکن است به شما کمک کند تا این نور داخلی را به جهان هدایت کنید ، تا زمانی که آخرین تیغه چمن توسط شما لمس شود.

مراقبه عمومی تنفس بودا

موقعیت راحتی پیدا کنید و ده چرخه تنفس را با دقت کامل دنبال کنید.

تمرینات تنفسی مراقبه ای

صاف روی صندلی یا پایه ضربدر یا نیمه لوتوس روی بالشتک روی زمین بنشینید.

احساس کنید که با زمین زیر خود ارتباط خوبی دارید.

دست راست خود را در کف دست چپ خود قرار دهید. نوک انگشتان شست شما به آرامی یکدیگر را لمس می کند.

نوک زبان شما به آرامی کام پشت دندان های جلویی شما را لمس می کند.

از طریق مثلث دو استخوان نشسته و استخوان دنبالچه با زمین زیر خود وصل شوید.

کاسه را تولید کنید ، تجسم کنید و بگذارید به یک تجربه زنده تبدیل شود.

مرکز را در فضای کاسه ایجاد کنید. در تابش نور سفید تجسم کنید.

یک نخ نور سفید از ستون نخاع خود ، متصل به مراکز انرژی بالای سر و پایین کاسه ، ایجاد کنید.

میدان انرژی را در داخل و اطراف بدن خود ایجاد کنید.

قلب شجاعت و شفقت خود را باز کنید.

نور سفید و نرم ملایمی را در نقطه بین و کمی بالای چشم خود تجسم کنید.

بین نور مرکز کاسه خود و نور بین چشمانتان ارتباط درونی را احساس کنید.

نفس بکشید و با توجه از مرکز کاسه خود ، از طریق ستون فقرات ، از خط میانی سر و به فضای بین چشم خود بروید.

برای لحظه ای کوتاه در آنجا توقف کنید.

نفس بکشید و توجه خود را به سمت پایین قرار دهید - به سمت پایین بینی ، زبان ، گلو ، سینه ، معده ، شکم ، کاسه و در مرکز آن قرار بگیرید.

بی صدا صداها را تولید کنید OM . . ق . . هوم . .

OM نفس کشیدن ، AH در فضای بین چشمان خود مکث کنید ، HUM نفس کشیدن

هفت بار تکرار کنید. . .

آرام باشید و با یک لبخند نرم داخلی ، اجازه دهید نور بین چشمان شما بی سر و صدا روی صورت شما پخش شود. . . تو سرت . . پایین شانه ها ، پایین بازوها ، سینه خود را پر کنید ، شکم و کاسه خود را پر کنید. . . در پاها ، پاها و انگشتان پا گسترش می یابد. در حال فراتر از بدن خود ، پر کردن اتاق شما در آن. . . خانه شما . . خیابان . . .

بگذارید تا آنجا که به طور طبیعی می رود پخش شود ، به گوشه گوشه تاریک و هرجای رنج وارد شود. . . تخفیف ، دگرگونی ، روشنگری.

تمرین در عمل

با این نور زنده و تبدیل کننده هر کجا که هستید ، هر کاری که می کنید ، با هرکدام که هستید آزمایش کنید.

با حضور خود دنیا را شفا دهید.

ترجمه انگلیسی © 2021 توسط ویلیام یانگ.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
داخلی سنت های بین المللی www.InnerTraditions.com.

منبع مقاله

یوگای شجاعت و شفقت: تنفس آگاهانه و مراقبه هدایت شده
توسط ویلیام یانگ

ویلیام یانگ طی دهه ها آموزش یوگا و مدیتیشن به بیماران سرطانی ، شاهد صدها موفقیت در حضور رادیکال و صمیم قلب بود. از بسیاری جهات ، بیمارانش بیش از آنچه او به آنها آموخت ، به او آموختند. از این همکاری با بیماران در حال مرگ ، یانگ یک سری تمرینات تنفسی ، حرکتی و مراقبه ای آگاهانه ساده ، عملی و عمیق ایجاد کرد که به دور زدن ذهن منیت محور ، باز شدن قلب و زندگی بدون ترس در لحظه فعلی کمک می کند.

تمرینات ویلیام یانگ با دعوت برای کشف روش طبیعی و غیر تنفسی آغاز می شود ، بنابراین ما می توانیم منیت مضطرب خود را کنار بگذاریم و زندگی را دوباره آغاز کنیم. از آنجا ، مرحله به مرحله دنباله را بزرگتر می کند ، نویسنده بر زمین سازی و اتصال با مادر زمین ، کار با ستون فقرات برای ایجاد احساس جدیدی از اعتماد به نفس و باز کردن قلب برای عشق دوباره متمرکز می شود.

همانطور که عناصر استرس و مضطرب قبلی خود را ریخته ایم ، می توانیم با روشی دوست داشتنی و دلسوزانه با دنیای اطراف خود هماهنگ شویم. نویسنده از طریق درسهایی که از بیماران سرطانی خود آموخته است ، نشان می دهد که چگونه ، با شجاعت و دلسوزی ، می توانیم در هر زمان از زندگی خود بدون هیچ گونه احتیاطی زندگی و عشق ورزیم.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. به عنوان نسخه Kindle نیز موجود است

درباره نویسنده

ویلیام یانگ از اوایل دهه 1980 تمرینات آرامش ، تنفس ، مراقبه و یوگا را به بیماران سرطانی آموزش داده است. وی با الهام از مزایای گزارش شده توسط بیمارانی که در بیمارستان محل کار وی گزارش شده بودند ، مرکزی اختصاص داده به این برنامه ها را تاسیس کرد که در مرحله بعدی به بنیاد ویلیام یانگ مبنی بر مستقر در هلند تبدیل شد.

در سال 1995 او جایزه دکتر مارکو دو وریس را در پزشکی زیست روانشناختی دریافت کرد و در سال 2005 به عنوان یک شوالیه از درجه Oranje Nassau ، افتخاری که توسط HM Queen Beatrix برای کار با بیماران سرطانی و کودکان محروم در هند اعطا شد ، شد.