تصویر سیلویارتا 

بر اساس تحقیقات جدید ، ذهن آگاهی ممکن است به مردم کمک نکند "عرق ریز کردن" را بکشند.

این یافته ها ، که پاسخ های قلبی عروقی 1,001 شرکت کننده را در طول انجام وظایف استرس زا اندازه گیری کرد ، برخلاف تحقیقات قبلی و ادعای فرهنگ پاپ در مورد چگونگی هوشیاری برای کاهش استرس و مزایای کنار آمدن است.

"... به نظر نمی رسد که هوشیاری تأثیری در اینکه آیا افراد در حال حاضر استرس مثبت تر دارند داشته باشد."

جایی که کارهای قبلی در این زمینه نشان می دهد چگونه تمرکز حواس مقاله حاضر شواهدی برای پاسخ مخالف پیدا می کند. در بحبوحه استرس ، شرکت کنندگان با هوشیاری واکنش های قلبی عروقی را نشان می دهند که منطبق بر مراقبت و تعامل بیشتر است. به عبارت دیگر ، آنها در واقع "عرق ریزه ها" را تعریق می کردند.

حتی با کنجکاوی بیشتر ، اگرچه شرکت کنندگان در مطالعه هیچ علائم فیزیولوژیکی مرتبط با پاسخ های استرس مثبت نشان ندادند ، اما گزارش کردند که پس از آن تجربه مثبت داشته اند.

توماس سالتسمن ، نویسنده ارشد ، محقق بخش روانشناسی در دانشگاه بوفالو ، می گوید: "آنچه در مورد نتایج ما شگفت آور است و به ویژه قابل توجه است ، این است که به نظر نمی رسد ذهن آگاهی تاثیری بر این دارد که آیا افراد در حال حاضر پاسخ استرس مثبت تری دارند." . "آیا افراد با هوشیاری بیشتر هنگام انجام یک کار استرس زا احساس اعتماد به نفس ، راحتی و توانایی می کردند؟ علیرغم اینکه بعد از آن احساس بهتری نسبت به وظیفه داشتند ، شواهدی از آن مشاهده نکردیم. "

ذهن آگاهی فوایدی دارد ، اما به نظر می رسد در حین انجام فعالیت های افراد محدود است که می تواند به نتیجه برسد کارهای استرس زامانند شرکت در آزمون ، سخنرانی یا نشستن برای مصاحبه شغلی. درعوض ، داشتن هوشیاری فقط ممکن است به نفع درک افراد از تجربه استرس پس از پایان آن باشد.

سلتسمن می گوید: "اگرچه به نظر می رسد یافته های ما مغایر با یک استرس کامل و استرس و مزایای کنار آمدن با ذهنیت ذهنی است ، اما ما معتقدیم که آنها در عوض به محدودیت های احتمالی آن اشاره می کنند." "مانند یک جام مقدس ادعایی از هر چیزی ، میوه های آن احتمالاً محدود هستند."

سالتسمن ، ذهنیت ذهنی را با توجه متمرکز به زمان حال توصیف می کند. این طرز فکری است که سعی دارد از نشخوار کردن واقعیت های گذشته یا در نظر گرفتن احتمالات یا عواقب آینده جلوگیری کند. این در مورد غیر قاضی بودن و تفسیرهای انتقادی آرامش بخش است. با آموزش رسمی می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد ، اما افراد همچنین می توانند از نظر ذهنی از نظر هوشی بالاتر یا پایین تر باشند ، که این مورد مطالعه آنها بود.

کسانی که در آن بالا هستند ذهن آگاهی گزارش رفاه بیشتر آنها تمایل ندارند که به وقایع گذشته بپردازند ، و ادعا می کنند که استرس را به خوبی مدیریت می کنند.

سالتسمن می گوید: "اگرچه این مزایا بدون ابهام به نظر می رسد ، اما روش های خاصی كه ذهن آگاهی باید بر تجربیات روانشناختی افراد در هنگام استرس تأثیر بگذارد ، هنوز نامشخص است." "بنابراین ما از پاسخ های قلبی عروقی برای گرفتن آنچه مردم در یک لحظه استرس تجربه می کنند ، زمانی که کم و بیش ذهنی ذهنی دارند استفاده کردیم."

با اندازه گیری پاسخ های قلبی عروقی ، سالتسمن و سایر محققان ، از جمله مارک سیری ، استادیار روانشناسی ، می توانند از تجربیات شرکت کنندگان در لحظات استرس استفاده کنند - در این حالت ، سخنرانی یا تست توانایی استدلال.

این پاسخ ها شامل ضربان قلب و میزان سختی پمپاژ قلب است. سیری می گوید ، وقتی افراد بیشتر به وظیفه ای که در حال انجام آن هستند اهمیت می دهند ، ضربان قلب آنها افزایش می یابد و ضربان بیشتری می زند. سایر اقدامات ، مانند میزان خون قلب و میزان انبساط رگ های خونی ، نشانگر احساس اطمینان یا توانایی فرد در حین انجام کار است.

سیری می گوید: "یک چیز این نتایج به من می گوید ، از نظر آنچه یک فرد عادی انتظار می رود وقتی که به طور تصادفی ذهن آگاه می شود ، این است که آنچه که در واقع برای آنها انجام می دهد به خوبی با انتظارات آنها منطبق نیست." "و این یک نمونه چشمگیر با بیش از هزار شرکت کننده است ، که نتایج را خصوصاً قانع کننده می کند."

درباره نویسنده

مطالعه در مجله نشان داده شده است شخصیت و روانشناسی اجتماعی بولتن. - مطالعه پژوهشی