تصویر سیلویارتا 

اکثر مردم به تفکر مدیتیشن می روند یا حتی از اینکه دشوار است. مهم نیست که چقدر برخی از مردم در مورد مزایای مراقبه هراسناک هستند، بسیاری فکر می کنند که صرفا یک بازی ورزشی، خواندن کتاب، گرفتن یک نوشیدنی، تماشای تلویزیون، یا انجام هر کارهایی که نیازی به هیچ کاری ندارند، ساده تر می شود تلاش.

مراقبه نیاز به برخی از تلاش ها ، یا نظم و انضباط شخصی دارد و گرانبهاترین کالای زندگی ما - زمان را به خود اختصاص می دهد. با این حال ، به دست آوردن همه مزایا عملی است. پس چرا به سختی یادگیری مراقبه را می کشیم؟ آیا همه چیز خیلی سخت نیست؟

پاسخ کوتاه این است که یادگیری مراقبه به طور مداوم به سلامتی شما کمک می کند. یکی از بهترین پاسخ ها این است که تقریباً بلافاصله فواید آن را احساس خواهید کرد ، که قطعاً یکی از بزرگترین جنبه های مراقبه است. من دوست دارم که مراقبه را به عنوان یک بیمه نامه در نظر بگیرم تا از گرانبهاترین دارایی شما - ذهن شما محافظت کند.

مزیت اصلی مراقبه

مزیت اصلی مراقبه این است که این روش ثابت شده است تا واقعا استراحت کند و ذهن شما را پاک کند. ما می دانیم چقدر مهم است که بدنمان را بمانیم. ما بدون تعطیلات می توانستیم روزها را ادامه دهیم. ما بیشتر ماشین ها را به طور مداوم کار نمی کنیم بدون اینکه به آنها بقبولانیم، زیرا ممکن است ترس آنها افزایش یابد و منفجر شود. اما به نوعی، هنگامی که به ذهن ما برسد، تصور می کنیم که قوانین مشابه اعمال نمی شوند.

اکثر مردم خواب را بهترین راه برای استراحت و جوانسازی ذهن خود می دانند. اما یک مشکل رو به رشد در دنیای امروز این است که خواب برای بسیاری از مردم با هم برابر نیست. و فقدان استراحت ذهنی صرفا ناشی از فقدان خواب نیست، زیرا زمانی که ما خواب می بینیم، ما در حال پردازش اطلاعات از روز یا سایر مسائل مورد نیاز هستیم، اما توجه ما را نادیده گرفتیم. در اصل، هنوز هم در ذهن ما از ذهنمان استفاده می کنیم. آسان نیست که ذهن را به استراحت واقعی آن بسپاریم.

ما همچنین این مفهوم را داریم که ما می توانیم ذهن ما را در زمانی که ما در تعطیلات قرار می گیرند یا فقط از زندگی عادی ما دور می شویم متوقف کنیم. چند بار شما در تعطیلات، نشستن در یک ساحل دوست داشتنی یا راه رفتن در تپه های سبز در جایی، زمانی که به طور ناگهانی - پاپ! - آیا تا به حال برخی نگرانی و یا نگرانی؟ چند وقت است که استرس زندگی روزمره را در سر خود لحظه ای باز می گذارد، لحظه ای که تعطیلات آرامش بخش شما تمام شده است؟

آنچه اتفاق می افتد این است که - با وجود تلاش برای استراحت، منحرف کردن و کم کردن سرعت - ذهن هنوز مشکلات خود را در حوزه های آگاهانه و ناخودآگاه شما پردازش می کند. برای جلوگیری از درهم ریختگی و "ترافیک"، ما باید جریان جریان افکار و امواج مغزیمان را کنترل کنیم. مدیتیشن راهی برای انجام این کار است. از طریق مدیتیشن ما مهارت ها و قدرت را برای استراحت و روشن ساختن ذهن ما توسعه می دهیم و از طریق این، استراحت می کنیم و مزایای بسیار زیادی نیز به دست می آوریم.

تمرین ذهن شما را با مدیتیشن

بسیاری از ما برای استفاده از ذهن خود برای ارزش افزوده به سازمانها و جوامعی که در آن کار می کنیم، پرداخت می شود. برای این کار، باید وضوح را برای تصمیم گیری بهتر و توانایی تمرکز ذهن خود بر کار با دست، داشته باشیم تا ما بیشتر از ظرفیت ذهنی ما استفاده کنید. با فعالانه تمرین این دو حوزه را با تفکر، می توانیم حرفه هایمان را افزایش دهیم و ارزش بیشتری را ارائه دهیم.

این در لحظات تصمیم گیری است که ارزش ها را به خودمان و مردم اطرافمان افزوده یا نابود کنیم. تصمیمات ممکن است بزرگ یا کوچک باشند، اما از لحاظ نظری، برای هر کدام از آنها، اطلاعاتی را که ما می توانیم جمع آوری کنیم، آن اطلاعات را تحلیل می کنیم، گزینه های ما را محاسبه کنیم و تصمیم بگیریم. برخی از تصمیمات ممکن است شامل هزینه های بالایی از پول است که عواقب زیادی برای زندگی و معیشت بسیاری از مردم ایجاد می کند. تصمیمات دیگر ممکن است در مورد چگونگی خدمت به نیازهای مشتری باشد.

اگر شما در حرفه پزشکی یا در اجرای قانون کار می کنید، تصمیمات شما گاهی اوقات شامل زندگی و مرگ می شود. و، شگفت آور، این تصمیمات اغلب باید به سرعت انجام شود، گاهی اوقات در عرض چند دقیقه یا چند ثانیه.

پاک کردن ذهن شما با مدیتیشن

مهمترین عامل تصمیم گیری موثر و صحی، وضوح ذهن است. اگر ذهن شما پر از سر و صدایی ذهنی و یا افکار منحرف شده باشد، باید سخت کار کند و طول بکشد تا اطلاعات را پردازش و تصمیم گیری کند. علاوه بر این، اگر احساسات غریبانه ای را در درون ما بوجود آوریم، ذهن ما احتمالا احساس خستگی می کند، و تصمیمات ما لزوما با ارزش های داخلی ما مطابقت ندارد. در عوض، تصمیمات ما براساس روحیه روانی در ذهن ما متمرکز خواهد شد.

هنگامی که یک عمل مدیتیشن مداوم را ایجاد می کنید، از فریب دادن ذهن و آگاه شدن از آن در پاک شدن مطلع خواهید شد. قبل از تصمیم گیری های مهم، ابزارهایی برای ایجاد یک فضای برای درک وضعیت با وضوح بیشتری دارید. زمان لازم برای ایجاد این فضای ذهنی ساعتها یا روزها نیست. این، به معنای واقعی کلمه، چند لحظه است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA. © 2008
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

تاب آوری ذهنی: قدرت وضوح - چگونه می توان کانون یک جنگجو و صلح یک راهب را توسعه داد
توسط کمال سرما.

ما همه با چالش های پیچیده تصمیم گیری، شخصیت های دشوار، خواسته های مداوم در زمان ما - اما ما لازم نیست که در رحمت خود. با توسعه مهارت های مشخص شده در این کتاب، که ایجاد می کند که نویسنده کمال سرما است انعطاف پذیری ذهنی، ما قادر به مقابله با این چالش ها با وضوح هستیم. جنگجویان و راهبان برای قرن ها آموزش ذهن خود ، ایجاد مقاومت در برابر ذهنی را از اولویت های اصلی قرار داده اند. از طریق این آموزش ، آنها قادرند حرفهای ذهنی بی وقفه را ساکت کنند و زندگی آگاهانه ، آرامش و تمرکز داشته باشند. کمال از نقش خود به عنوان دانشجوی سابق اعمال معنوی شرقی و یک مشاور شرکتی موفق غربی بهره می برد تا راهنمای گام به گام توسعه انعطاف پذیری ذهنی را ارائه دهد. کمال از طریق یک برنامه مترقی مدل ها و استعاره هایی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند ذهن خود را از افکار تکراری و غیر مفید پاک کنید و توانایی تصمیم گیری را بهبود ببخشید. بیاموزید که چگونه استرس را کاهش دهید ، وضوح را در هر شرایطی حفظ کنید و در درون خود یک آرامش را رعایت کنید. این کتاب شامل پیوندهایی به بارگیری های صوتی است که به روشنی خوانندگان را با استفاده از تکنیک های آموزش تاب آوری ذهنی راهنمایی می کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

کمال سارما 3 کتاب نوشته است ، انعطاف پذیری ذهنی: قدرت وضوح, جهش رهبری و هنر مکالمات برد-برد. برای بیش از ده سال ، او مدیران شرکت ها را در حفظ وضوح و صلح راهنمایی کرده و ضمن تقاضای شدید کار ، کار و روابط ، تعادل برقرار کرده است. او خرد شرق را با عمل گرایی غرب ترکیب می کند تا بصیرت را به راحتی قابل هضم ارائه دهد. 

کمال یکی از متخصصان برجسته در رهبری و مقاومت در جهان است. او فقط به نام چند شرکت با Google ، Westpac ، PWC ، Deloite ، Bank of New York ، Commonwealth Bank مشورت می کند. برای اطلاعات بیشتر ، مراجعه کنید www.rezilium.com