جایی که افکار از 2 22 سرچشمه می گیرند
 همه افکار مورد استقبال قرار نمی گیرند. تابستان پکسل/لیزا

در هواپیما نشسته‌ای و از پنجره به ابرها خیره شده‌ای و ناگهان به این فکر می‌کنی که چگونه چند ماه پیش با یک همکار خوب در مورد فشاری که در آن تجربه می‌کنی صمیمانه برخورد کردی. کار کردن چگونه افکاری که به ظاهر کاملاً بی ارتباط با زمان حال هستند به سر ما می آیند؟ چرا بعضی چیزها را به خاطر می آوریم و بعضی چیزها را به خاطر نمی آوریم؟ چرا ذهن ما به سمت مماس ها می رود و چرا رویاهای روزانه داریم؟

زیربنای این فرآیندها یک الگوی مشترک از فعالیت مشترک مغز است، در مناطقی که با هم "شبکه حالت پیش فرض"، در اوایل دهه 2000 توسط متخصص مغز و اعصاب مارکوس ریچل کشف و نامگذاری شد. زمانی که ما نامزد هستیم خیال بافیفکر کردن به خود یا دیگران، یادآوری خاطرات، یا تصور وقایع آینده.

شبکه حالت پیش‌فرض زمانی فعال می‌شود که به نظر می‌رسد افراد «هیچ کاری» انجام نمی‌دهند (از این رو اصطلاح «پیش‌فرض» گفته می‌شود). این معمولا زمانی است که ما در حالت آرامش هستیم و روی یک کار یا هدف تمرکز نمی کنیم - فکر کنیم، در هواپیما نشسته ایم، به بیرون از پنجره خیره شده ایم.

هنگامی که شبکه حالت پیش‌فرض فعال می‌شود، سایر شبکه‌ها در مغز تنظیم می‌شوند یا کمتر فعال می‌شوند، مانند شبکه کنترل اجرایی و سایر مناطق مغز که در توجه، حافظه فعال و تصمیم‌گیری دخیل هستند. این چیزی است که به مغز اجازه می دهد سرگردان شود.

چرا برخی از خاطرات بر برخی دیگر؟

برخی از خاطرات به احتمال زیاد به طور خود به خود یادآوری می شوند، مانند خاطراتی که جدیدتر، بسیار عاطفی، بسیار دقیق، مکرر تکرار می شوند یا در هویت ما مرکزی هستند. آنها توجه ما را به خود جلب می کنند - و دلیل خوبی هم دارد. این نوع خاطرات احتمالاً برای درگیر شدن با محیط‌های فیزیکی و اجتماعی ما در آن زمان حیاتی بودند و بنابراین به بقای ما کمک کردند.


گرافیک اشتراک درونی


تصور می شود که مغز خاطرات را به روشی بازسازی کننده و تداعی کننده ذخیره می کند. ذخیره جزئیات حافظه به شیوه ای توزیع شده و گردآوری آنها پس از بازیابی - به جای یک روش کاملاً تولید مثلی، با پخش مجدد ویدیویی کل رویدادها به ترتیب زمانی ذخیره شده است.

این بدان معنی است که خاطرات ممکن است از طریق جزئیات حسی، احساسی و زمینه ای مختلف با یکدیگر مرتبط شوند. بنابراین هر یک از این بیت‌های اطلاعات می‌تواند به عنوان نشانه‌ای برای ایجاد یک حافظه دیگر باشد. مانند زمانی که با بو، صدا یا تصویر مواجه می شویم – حتی اگر گاهی اوقات آگاهانه ندانیم که محرک آن چه بوده است.

در واقع، بسیاری از پردازش های شناختی ما اتفاق می افتد بدون آگاهی آگاهانه. مغز به طور کل نگر و ناخودآگاه با انواع اطلاعات حسی که به یکباره وارد می شوند سروکار دارد.

در نتیجه، ممکن است احساس کنیم که کنترل افکار خود را در دست نداریم، اما به هر حال بسیاری از این کنترل درک شده ممکن است یک توهم باشد. ممکن است آگاهی ما به هیچ وجه کنترل چندانی بر آن نداشته باشد، بلکه سعی در توضیح و منطقی کردن آن دارد. پردازش شناختی ناخودآگاه مغز ما بعد از این واقعیت

به عبارت دیگر، مغز دائماً در حال پردازش اطلاعات و برقراری ارتباط بین قطعات مختلف دانش است. این بدان معنی است که وقتی مکانیسم های کنترل آگاهانه ما خاموش می شود، طبیعی است که افکار و تداعی ها به ذهن خطور کنند.

وقتی افکار بد می شوند

ماهیت خودانگیخته افکار و خاطراتی که از طریق شبکه حالت پیش‌فرض مطرح می‌شوند چیزی است که پشتیبانی می‌کند خیال پردازی و خلاقیت. به همین دلیل است که ممکن است یک "آها" داشته باشیم! یک لحظه زیر دوش بروید و یک راه حل خلاقانه برای مشکل کاری که ممکن است در آن گیر کرده ایم بیابید. به مغز اجازه داده شد استراحت کند و سرگردان شود، بنابراین می‌توانست بین بیت‌های مختلف خاطره‌هایی که حافظه فعال آگاهانه ما قادر به رسیدن و جمع‌آوری آن‌ها نبود، ارتباط برقرار کند.

با این حال، افکار خود به خود همیشه خوب نیستند. خاطرات سرزده خاطرات ناخواسته ای هستند که اغلب واضح و آزاردهنده هستند یا حداقل از نظر احساسی شدید هستند و می توانند به شکل فلش بک or نشخوارهای نشخوارکننده. آنها نه تنها می توانند احساس اضطراب، ترس و شرم را به همراه داشته باشند، بلکه گاهی اوقات می توانند حاوی محتوای آزاردهنده ای باشند که فرد نمی خواهد به خاطر بسپارد یا درباره آن فکر کند.

به عنوان مثال، در اضطراب و افسردگی پس از زایمان، تازه مادران می توانند افکار مزاحم آسیب رساندن به نوزاد خود را شروع کنند، بدون اینکه واقعاً بخواهند با آنها ادامه دهند. قابل درک است که این یک تجربه بسیار آزاردهنده است و اگر برای شما اتفاق افتاد، لطفاً مطمئن باشید که متأسفانه چنین افکاری رایج هستند.

اما همیشه بهترین کار این است که تلاش کنید و جستجو کنید کمک یا حداقل در اولین لحظه ممکن حمایت کنید. درمان رفتاری شناختی (CBT) می تواند با تکنیک هایی برای مقابله با افکار ناخواسته کمک کند.

با این حال، برای همه ما، شایان ذکر است که بسیاری از افکار به ظاهر خود به خود وارد ذهن ما می شوند و این بخشی طبیعی از حافظه و فرآیندهای فکری انسان است. اما با اجازه دادن به خود و مغزمان برای استراحت، به آن اجازه می دهیم افکار خلاقانه و راه حل هایی برای مشکلات ایجاد کند. و هنگامی که افکار ناخواسته ظاهر می شوند، ممکن است بهتر باشد رویکردی آگاهانه داشته باشید: فکر را مشاهده کنید و رها کنید، مانند ابرهایی که در یک طوفان گذرا هستند.گفتگو

درباره نویسنده

والری ون مولوکوم، استادیار علوم شناختی، دانشگاه کالنتری

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_آگاهی