آثار هنری: آیدا ووه (d. 1919)

آیا تا به حال آرزو نکردی که به عقب برگردی و به خودت جوانترت کنی؟ تمرین زیر به شما امکان می دهد بهترین چیزهای بعدی را انجام دهید.

مطالعات عصبشناسی نشان می دهد که هر بار که ما گذشته را بررسی می کنیم، حافظه را دوباره پردازش می کنیم تا آن را به طور متفاوتی دوباره ترکیب کنیم، مغز آن را به عنوان حافظه کمی تغییر می کند. هنگامی که شما یک حافظه منفی را تخلیه می کنید، تروما را از بین می برید و می توانید تجربه را از دیدگاه بزرگتر مشاهده کنید. شما می توانید آگاه باشید که شما زنده ماند، حتی اگر از دست رفته بود و دلیل دیگری برای پیش بردن وجود دارد. از این درک که آسیب ترویج است، اغلب شما می توانید از منابع خارجی و داخلی که ممکن است ناشناخته است مطلع شوید.

هنگامی که خاطرات مثبت را مرور میکنید، می توانید از آن دسته از کشورهای مجرب در حال حاضر برای حل مشکل استفاده کنید. هر حافظه همچنین به عنوان یک طرح برای اقدامات آینده عمل می کند. بنابراین گاهی بازبینی گذشته به ما کمک می کند تا آینده ای را که می خواهیم به آن وارد کنیم، بسازیم. هنگامی که حافظه خوشایند و متمرکز بر موفقیت های گذشته است، تجربیات، یک منبع داخلی خوب برای ایجاد بهترین آینده خود ایجاد می کنند.

الآن امتحانش کن

بدن و ذهن خود را آرام کنید در مورد خود موفق ترین خود را پنج سال آینده در نظر بگیرید. در نظر بگیرید که در آن زندگی می کنید و چگونه لباس می پوشید. ذهن شما در آینده به این مکان بروید و با آینده خودتان صحبت کنید. گوش دادن به آنچه مشاوره خود را ممکن است آینده خود را به شما بدهد.

حالا بگذارید نگاهی به چگونگی نگرانی دیگر افراد مسری کنیم.

آیا می توانید نگرانی دیگران را برداشت کنید؟

هر زمان که شما احساس همدلی می کنید، در واقع تصور کنید که حالت عاطفی دیگران را تصور کنید. شما در ذهن فرد دیگر استعاره است و ممکن است نگرانی خود را احساس کنید. در واقع، مغز شما در حال برداشتن امواج مغزی است. آیا تا به حال در فیلم ها گریه کرده اید؟ این نمونه ای از دیدار ذهن شخصیت است.

احساسات می توانند مسری باشند. هنگامی که شما در اطراف کسی هستید که نگران آن هستید، آسان است که در نگرانی خود، تفکر محدود، به راحتی دست پیدا کنید و اعتقاد داشته باشید که هیچ راه حلی برای مشکلات و حتی خودتان وجود ندارد. شما می توانید با توجه به تفکر و مفروضات خود از خود در برابر آشفتگی های احساسی خود محافظت کنید. اما شما می توانید زمانی که همه در یک صفحه قرار دارند، در گروه ذهنی عمدا سرگردان شرکت کنید.

منطقه خارج از گروه

منطقه بندی مثبت یک چیز عالی است که باید انجام شود. این کار را در یک گروه انجام دهید و حتی بیشتر باشد. این فعالیت متفاوت است از طوفان مغزی که در آن کل گروه به 10 به 20 دقیقه قبل از ارائه ایده های جدید می رود به حالت tranny. اکثر مردم متوجه می شوند که ذهن سرگردان با ایده های خلاقانه بیشتری را تحریک می کند و تنها به شما کمک می کند. تا زمانی که انگیزه شما برای همکاری با یکدیگر باشد، ذهن این گروه با یک تیم کاری، یک خانواده، یک زن و شوهر، یا حتی یک سازمان آواز ظاهر می شود.

یک گروه از کلیپ های کاغذی که نزدیک به یک آهنربا هستند، یک شکاف را پر می کنند و از طریق میدان مغناطیسی بین آنها متصل به آهنربای می شوند. به همان شکل، گروهی از ذهن انسانها برای ایجاد انجمن های جدیدی که ممکن است در غیر این صورت اتفاق بیفتد، تعامل دارند.

از طریق پرسش های مثبت در مورد آنچه که ممکن است برای آینده و چگونگی رسیدن به آن بهترین باشد، هیچ کس در این گروه نگران نباشد. وضعیت روحی مثبت مشترک به اعضای گروه اجازه می دهد تا ترکیب شوند به شرط اینکه آنها یک گله پرندگان هستند که در تشکیل شکل می گیرند، در سکوت ارتباط برقرار می کنند و با هم حرکت می کنند تا به مقصد مورد نظر خود برسند.

لحظات پس از ذهن سرگردان

ما اغلب بعد از یک دور معرفت شناختی مثبت، احساس می کنیم روشن، آرام و متصل است، زیرا ما را برای مدتی از سبک توجه ما، الگوهای ذهنی و الگوهای قدیمی پاک می کند و ما را قادر می سازد تا همه چیز را از یک دیدگاه گسترده ای که ما را درک می کند، ببینیم. پتانسیل بی نهایت و ارتباط ما با سایر نقاط جهان. هنگامی که از تفکر مشروط به سمت قلمرو امکان حرکت می کنید، بازگشت به حالت نگرانی سخت تر است.

در این زمان تقریبا مقدس و کوتاه، درست بعد از ذهن سرگردان، از خود بپرسید "من چه می خواهم؟ برای من مهم است؟ چه چیزی زندگی من را روشن می کند؟ "

به جای تمرکز معمولی بر آنچه که دیگران از شما می خواهند یا از شما انتظار دارند، تمرکز خود را بر تمایلات عمیق خود قرار دهید. آیا چیزی است که واقعا میخواهید انجام دهید؟ سعی کنید خودتان را در موقعیتی قرار دهید که در معرض باز بودن قرار داشته باشید و اجازه ندهید ذهنتان به شما بگوید چرا شما نمیتوانید کارها را انجام دهید.

اگر مشکلی برای انجام این کار دارید، برای 20 دقیقه در مقابل یک درخت قرار دهید و ذهن شما را در اطراف جزئیات درخت بچرخانید. با توجه به تقارن شگفت انگیزی از برگ ها و الگوهای رگه ها در برگ ها. مشاهده باد که از درخت می افتد و صدای دلپذیری که درخت می کند در پاسخ. شما خود را در حالت آرام پیدا خواهید کرد. سپس سؤالات قبلی را بپرسید و ببینید چه پاسخی پیدا کنید.

تصمیم گیری توسط ذهن سرگردان

هرچند به نظر می رسد متناقض است، تصمیمات گرفته شده توسط ذهن سرگردان اغلب به همان اندازه موثر است که از طریق بررسی عمدی انجام می شود. کالین گیبلین از دانشکده تپپر، کری مورودگ و مایکل نورتون از دانشگاه کارنگی ملون، آزمایشهایی را انجام دادند که در آن شرکت کنندگان ارزش یک پوستر تصادفی انتخاب شده را از طریق مشورت آگاهانه، ذهن سرگردان یا تصادفی اختصاص دادند.

محققان پیش بینی کرده اند که شرکت کنندگان پوستر هنری را دوست دارند که عمدا بیشتر آنها را انتخاب کرده و ذهن خود را از ذهن سرگردان کم می کند. اما محققان کشف کردند که مخالفت درست بود. نتایج به این معنی است که ذهن ناخودآگاه ما خیلی هوشمندانه است، اگر شما اجازه دهید ذهن به آرامش آلفا حرکت کند، نه به طور آگاهانه.

یخ زدگی توجه شما را تنظیم می کند

یکی دیگر از فعالیت های فوق العاده ای که می تواند موجب سرخوردگی شود، خفه می شود. اغلب اوقات ما سعی می کنیم خمیازه های ما را خفه کنیم (پیش بروید و اکنون آن را امتحان کنید). با این حال، چشمان نگران نگران می شوند، کورتیزول را خاموش می کند و راه عصبی برای همدلی را فعال می کند. هنگامی که شما فریاد می زنید، لبه جلویی خود را آرام می کند، که باعث می شود ذهن شما سرگردان و آرام شود، احساس نگرانی شما را کاهش دهد. بنابراین پیش بروید - خمیازه بگذارید، آرام باشید و دوباره بیدار شوید.

اندیشه قدرت: هنگامی که نگرانی خود را به حالت تعلیق درآورید و ذهن شما را سرگردان نگه دارد، می توانید هر مشکلی را حل کنید، عادت های مداوم را شکستن، شهوات خود را توسعه دهید، و برنامه های بهترتری برای آینده ایجاد کنید.

شما در حال آگاه شدن از اینکه اهمیت دادن به ذهن استراتژیک استراتژی برای بازگرداندن انرژی و بازنشانی ذهن خود است. به رویاهای روزانه خود بپیوندید تا به شما در استراحت کمک کنید، ایده های خلاقانه ای دریافت کنید و شهود خود را افزایش دهید.

© 2017 توسط کارول Kershaw، EdD و J. William Wade، PhD.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، مطبوعات شغلی.
1-800-CAREER-1 یا (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

منبع مقاله

ذهن بدون اضطراب: آموزش مغز شما، آرام کردن چرخه چرخش استرس و کشف شادتر و کارآمدتر
توسط کارول کرشاو ، EdD و بیل وید ، دکترا

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
 

درباره نویسنده

کارول کرشاو، اد دی، روانشناس بالینی و مربی بین المللی در زمینه هیپنوتیزم بالینی و تحول روانی مبتنی بر مغز است. او دارای گواهینامه نوروفیدبک است و وضعیت همکار را دارد. دکتر کرشاو نویسنده رقص هیپنوتیزم زن و شوهر و نویسنده همکار درمان تغییر مغز: مداخلات بالینی برای تغییر خود و همچنین بسیاری از مقالات حرفه ای است.

بیل واد، PhD، در تگزاس به عنوان مشاور مشاوره حرفه ای و ازدواج و درمانگر خانواده مجاز است و برای بیش از 30 سال، عمل جراحی را ادامه داده است. وی کارگاه های آموزشی در سراسر ایالات متحده و خارج از کشور در زمینه هیپنوتیزم بالینی، تحول مبتنی بر مغز و مراقبه ارائه کرده است. دکتر واد همکاری نویسنده تغییرات درمانی مغز و همسر دکتر کارول Kershaw است. وبسایت خود را در http://drscarolandbill.com/