1 اولین قدم این است که روابط خود را به عنوان رسولان ناخودآگاه برقرار کنید. شاید شما همیشه رویاهای خود را نادیده گرفته یا پیام های این بخش از روان خود را بی ارزش کرده اید. اما بیشتر فرهنگ ها در جهان از رویاها به عنوان ابزاری برای درمان استفاده می کنند و فروید و یونگ، نابغه / کاوشگران بزرگ در نقشه برداری روان انسان، ارزش عالی ای را که رویاها برای ما به همراه دارند، به عنوان غریزه، خاطرات دفن می کنند و ناخودآگاه اگر شما از این حوزه واقعیت خود اجتناب کردید، ممکن است مجبور باشید ناخودآگاه را قانع کنید که بازخوردتان را ارزشمند بدانید و اکنون میخواهید گوش دهید. اگر با احترام، فروتنی و پذیرش رویا روبرو شوید، شما یک رابطه سازنده با ناخودآگاه خود ایجاد خواهید کرد.
2 قبل از اینکه به خواب بروید، به طور فعال تصمیم بگیرید که میخواهید رویا را به خاطر بسپارید، که به آنچه که ناخودآگاه برای شما فراهم می کند، باز است. اگر در حال حاضر با مشکلی خاصی روبرو هستید، از یک رویا درخواست کنید که به طور خاص آن را حل کند.
قلم و کاغذ (و یا ضبط نوار) و یک چراغ قوه را با تخت خود قرار دهید و تعهد به نوشتن هر قطعه یا رویایی که به یاد داشته باشید، تعهد کنید. سپس به خواب برو اگر در وسط شب از خواب بیدار شوید، فورا آن را بنویسید. یادداشت های کوتاهی را که می توانید در مورد آن توضیح بدهید. بسیاری تصور می کنند که تنها یک خواب را برای پیدا کردن روز بعد که پرواز کرده اند به یاد خواهند آورد.
صبح، از خواب بیدار نشوید یا با کسی صحبت نکنید تا زمانی که زمان زیادی را صرف رویای رویاهای خود کرده اید. بدون ویرایش، نوشتن آنچه که به یاد می آورید، از جمله قطعات. گاهی اوقات یک قطعه مانند دم ماهی است - اگر شما آن را کاملا محکم نگه دارید، بقیه ی خواب ممکن است از عمق آبریزشان خارج شود. و حتی اگر بقیه ی رویاها را به یاد نیاورید، اغلب بخش ها می توانند منبع غنی از بینش باشند.
اگر به خاطر یادآوری رویاهای خود مشکل دارید، صبور باشید رها نکن برخی از دوستان و مشتریان با نوشتن بر روی کاغذ یا حتی در هوا موفق بوده اند: "من می خواهم امشب یک رویای به یاد داشته باشم." یا شما می توانید با یک تصویر تصویری هدایت شده که در آن چشم ها را بستید، تصور کنید که خودتان خواب و رویا داشته باشید، و سپس بیدار شوید، صبح با خاطره ای روشن از خواب، کار کنید.
3 بعدا رویای خود را در یک مجله رویا ثبت کنید. با توجه به یادداشت های خود، رویای را در زمان حال به تصویر می اندازید، همانطور که در حال حاضر در حال شکل گیری است. سپس یک عنوان بگذارید. نوشتن رویای در یک مکان خاص به آن اهمیت می دهد و پیام را به ناخودآگاه می فرستد که شما پیام های خود را به طور جدی می گیرید.
بعد از اینکه رویای خود را ضبط کردید، زمان زیادی را صرف نظر کنید. آماده شدن برای غیر منتظره: اعتراف به جهل خود را. روح روحانی را کنار بگذارید. به خاطر داشته باشید که رویای در یک بار در سطوح مختلف کار می کند: یک رویا هرگز نمی تواند به یک معنا محدود شود. شما ممکن است احساس ناراحتی، آشفتگی و حتی مقاومتی داشته باشید - همه این کارها با رویاهای طبیعی است. وظیفه شما در این مرحله صرفا به سادگی با تصاویر رویای نشسته و اجازه دهید آنها روی شما کار کنند. پس از یک عمر مطالعه رویاها کارل یونگ اعتراف کرد که برای او باقی می ماند. او احساس اعتماد به نفس نکرد که شیوه کار کردن با رویاها بتواند یک روش باشد. با این حال، یونگ احساس کرد که همیشه چیزی برای تفکر در رویای به وجود آمده است، و آن را برای یک دوره زمانی از بین می برد.
4 برای شروع بررسی آنچه که نیاز به حل و فصل در یک رویا، پرسش از رویای و شخصیت های رویایی را بپرسید. در اینجا برخی از سؤالات نمونه به رویا پرداخته شده است:
* در این خواب چه کاری انجام می دهم یا انجام نمی دهم؟
* اقدامات مهم در این خواب چیست؟
* احساسات در این خواب چیست؟
* چهره های رویایی در این خواب چه کسانی هستند؟
* موضوعات ، درگیری ها و شرایط حل نشده چیست؟
* چه امکاناتی برای بهبودی وجود دارد؟
* این خواب برای من چه سؤالاتی ایجاد می کند؟
* چه تصاویر برجسته است؟
* با هر تصویر چه انجمن هایی برای من ایجاد می شود؟
* چه چیزی در این خواب زخمی و یا بهبود می یابد؟
* آیا این خواب با سایر رویاها ارتباط دارد؟
* آیا وقتی من در این خواب تأمل می کنم ، هر موقعیتی در زندگی روزمره به ذهنم می رسد؟
* این رویای جدید چه انتخاب هایی را پیشنهاد می کند یا الهام بخش است؟
در اینجا برخی از سؤالات نمونه ای از افرادی که در رویای شما ظاهر می شوند سوال می شود:
* چه چیزی می خواهید؟
* چه چیزی را می خواهید به من نشان دهید؟
* آیا پیام برای من دارید؟
* هدیه شما چیست؟
* برای ایجاد رابطه با شما چه کاری باید انجام دهم؟
* از کجا می خواهید مرا ببرید؟
5 به دنبال موضوعاتی که این رویای را با رویاهای دیگر مرتبط می کند. اگر به طور مرتب درمورد یک موضوع مشابه به خواب می روید، در مجله رویای شما به آرامی در مورد تمام رویاهای آن سریال بخوانید. شاید یک رویای اولیه در یک مجموعه، موضوعاتی را که در رویاهای بعدی مورد بررسی قرار می گیرند، معرفی می کند. یا شاید یک رویا در آینده اطلاعات بحرانی را ارائه دهد که در موارد قبلی از دست رفته است.
6 همانطور که از طریق این مراحل حرکت می کنید، به یاد داشته باشید که یک رویا هرگز نمی تواند به یک معنا محدود شود. اگر شما در مورد هر یک از تفسیرهای یک رویا احساس اعتماد کنید، به گزینه های دیگر نیز باز گشتید. جیمز هیلمن نویسنده / روانشناس می نویسد: "اگر ما به هر روشی که برای ما مهم است فکر کنیم، زمان گذشت و هرچه بیشتر بر آن بازتاب می شود، بیشتر در آن کشف می کنیم، و مسیرهای بیشتری را که منجر به آن می شود، متفاوت می کند از هر قطعیتی که ممکن است آن را یک بار ممکن به پیچیدگی های فراتر از فرمول های واضح تبدیل شده است هر بار که رویای دوباره مورد مطالعه قرار گرفته است. عمق حتی ساده ترین تصویر واقعا بی فایده است.این عمیق بی پایان، عمیق درک می کند یک راه رویاها عشق خود را نشان می دهد.
7 روش های دیگر به شما کمک خواهد کرد رویای خود را بیشتر کشف کنید:
* گفتگو با شخصیت های رویایی یا تصاویر.
* شخصیت افراد مختلف ، حیوانات یا اشیاء را در خواب خود پذیرفته و رویای را از این منظر دوباره تجربه کنید.
* رویای نقاشی یا نقاشی کنید.
* رویاهای خود را اجرا کنید
* در تصورات خود، به رویا بازگردید و دوباره آن را تغییر دهید.
تمرین زیر به شما نشان می دهد که چگونه رویای خود را دوباره وارد کنید.
ورزش: دوباره وارد یک رویا می شوید
وقتی رویای کسی را می بینید، آن را بنویسید. چند دقیقه برای فراخوانی بخش مهمترین یا واضح زندگی رویایی که در آن این شخص ظاهر شد، مراجعه کنید. سپس، چشم خود را ببندید و رویای خود را با قرار دادن خود در آن محیط قرار دهید. حتی اگر بوی، صدای یا بافت در رویای اصلی خود را متوجه نشوید، اکنون این مکان را با تمام حواس خود تجربه کنید. به اطراف نگاه کن لمس کنید، بوی، گوش دهید ادامه دهید تا این محدوده را با حواس خود بررسی کنید تا زمانی که به طور کامل در بدن خود احساس کنید. این به شما کمک خواهد کرد که از حافظه رویای خود به یک تجربه از آن در حال حاضر حرکت کنید.
بعد، توجه خاصی به بیان، حرکات و لباس شخص داشته باشید. اگر جزئیات به نظر می رسد مبهم، تمرکز، به عنوان شما ممکن است از طریق لنز دوربین، در یک بخش کوچک از آن شخص. همانطور که در این بخش تمرکز می کنید، جزئیات دیگر ممکن است واضح تر شود. سپس تمرکز خود را برای درج تمام فرد گسترش دهید.
طول می کشد تا حواس های داخلی شما را توسعه دهد. شما ممکن است قادر به دیدن تصاویر به وضوح اولین بار که شما با تمرینات تصویری کار می کنید. حتی بدون پاک کردن جزئیات شخص، شما قادر خواهید بود که حضور او را حس کنید. از آنچه که احساس می کنید آگاهی داشته باشید.
برای ایجاد یک فرصت برای تعامل، فرد را مستقیما درک کنید. ممکن است بخواهید از سوالات ذکر شده در بالا به عنوان پرسشهای احتمالی شخصیت های رویای خود بپرسید.
در روزهای بعد، به دنبال روشهایی هستید که می توانید تصاویر رویایی که در هنگام خواب به وجود آوردید، بیان کنید. به عنوان مثال، بعد از اینکه Elva رویای خود را در مورد ازدواج با خودش در یک مراسم هندو، من تشویق او را به ایجاد یک مراسم بر اساس رویای. او دو دوست را به عهده گرفت و مراسم را براساس قول هایی که برای خودش نوشته بود برگزار کرد. این ها منعکس کننده تعهد نسبت به رابطه دوستانه و پذیرفته شده با خودشان است. یکی دیگر از مشتریانی که یک رویای قدرتمند در مورد یک شیر داشت، الهام بخش خرید یک پیراهن با سر شیر بود که روی آن نوشته شده بود. استفاده از این پیراهن شیر را در او به ارمغان آورد - در واقع باعث شد او احساس شجاعت و پر انرژی داشته باشد. به این ترتیب، یک رویا یک فراخوانی برای بیدار شدن و زندگی کامل تر است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از واژه های انتشارات شرکت. © 2001.
www.beyondword.com
منبع مقاله
موضوع بی نهایت: روابط زناشویی فراتر از ضرر
توسط الکساندرا کندی
In موضوع بی نهایتنویسنده الکساندرا کندی به ما کمک می کند که از دست دادن یک راه جدید قدرتمند با استفاده از تخیل فعال، نامه ها و گفت و گو درونی برای ایجاد مجدد و بهبود روابط گذشته استفاده کنیم. در انجام این کار، ما نیز روابط اغلب با روابط با کسانی که هنوز زندگی می کنند را اصلاح می کنیم.
اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی و / یا دانلود کنید نسخه کیندل
بیشتر کتاب های این نویسنده
درباره نویسنده
الکساندرا کندی ، کارشناسی ارشد ، MFT ، رواندرمانگر در تمرین خصوصی در سانتا کروز ، کالیفرنیا ، و نویسنده از دست دادن یک پدر و مادر است. او کارگاه های آموزشی را رهبری کرده و در مورد اندوه در دانشگاه ها ، آسایشگاه ها ، کلیساها و سازمان های حرفه ای سخنرانی کرده است. او عضو هیئت علمی دانشگاه کالیفرنیا سانتا کروز پسوند است. برای به دست آوردن اطلاعات در مورد کارگاه ها و سخنرانی ها ، می توانید به وب سایت مراجعه کنید www.alexandrakennedy.com یا به الکساندرا کندی، PO Box 1866، Soquel، CA 95073 بنویسید.
