تصویر ویلگارد کراوز

روایت ماری تی راسل. 

نسخه ویدیویی

جمله زیر مهمترین چیزی است که باید درباره خواب و رویا بگویم: بعد از اینکه یک رویا تمام شد ، این یک خاطره می شود!

این کلید تسلط بر رویاهایتان است.

از یک کابوس تا یک ماجراجویی

عنصر اساسی که رویا را به یک کابوس تبدیل می کند ، احساس درماندگی در برابر حوادثی است که هیچ کنترلی بر آنها ندارید. اگر بتوانید در مورد این اتفاقات کاری انجام دهید که احساس درماندگی را از بین ببرد ، پس همان رویا به جای یک کابوس تبدیل به یک ماجراجویی می شود.

کابوس فقط وقتی رخ می دهد که از نوعی تحت استرس شدید قرار داشته باشید و استرس به بدن تحت عنوان تنش عضلانی تبدیل می شود. وقتی تنش به اندازه کافی شدید باشد ، می تواند در عملکردهای بدن اختلال ایجاد کند ، و این ممکن است نوعی ترس احشایی را ایجاد کند که باعث ایجاد کابوس یا حتی یک سری کابوس می شود.

وقتی به هر روشی تنش از بین می رود ، کابوس ها قطع می شوند. اگر تنش کافی ، حتی با یادآوری کابوس ، تکرار شود ، ممکن است کابوس های مشابه یا متفاوت دوباره تکرار شوند ، یا باعث ایجاد ترس و درماندگی در حالت بیداری شوند.

آیا می توانید کابوس ها را منع کنید؟

گذشته از داروهایی که احساسات را سرکوب یا پنهان می کنند ، برخی از روانشناسان در حال حاضر از تکنیکی استفاده می کنند که در آن به مشتریان توصیه می شود هنگام یادآوری یک کابوس ، افکار خود را به چیزی خوشایند تغییر دهند. این امر منجر به این شده است که بعضی از مشتریان در یک دوره معین کابوس کمتری می بینند و بنابراین یک روش بسیار موثر در نظر گرفته می شود. این کار با از بین بردن مقدار مشخصی از تنش مثر است و این یک واقعیت است که اگر عضلات شما به اندازه کافی شل شده باشند ، دیگر احساس عصبانیت یا ترس نخواهید داشت ، که هر دو برای وجود عضلات به تنش نیاز دارند.

همچنین این یک واقعیت است که آگاهی یا فکر کردن در مورد چیزهای خوب ، مانند شمردن نعمت های خود ، باعث شل شدن عضلات متشنج و ایجاد حس خوب می شود. با این حال ، این روش در مورد اعتقادات و عدم اطمینان مشتری که ناشی از فقدان عزت نفس ، عزت نفس و اعتماد به نفس است ، هیچ کاری انجام نمی دهد. چنین اعتقادی ممکن است احساس ناتوانی بیشتری ایجاد کند ، که منجر به کابوس های بیشتر می شود.

تکنیک دیگر ، آموزش افراد در طی چند ماه در رویاهای شفاف است تا بتوانند کابوس در حال پیشرفت را تا حدی اصلاح کنند. این برای برخی افراد موفقیت آمیز بوده است ، اما مدت زمان طولانی طول می کشد و متناقض است.

شفای حافظه کابوس

اکنون ، وقت آن است که کارآمدترین و موثرترین مجموعه تکنیک هایی را که برای مقابله با کابوس ها پیدا کرده اید ، ارائه دهیم. کارآمد ، زیرا معمولاً کمتر از پنج دقیقه و اغلب کمتر از یک دقیقه طول می کشد. موثر است ، زیرا مستقیماً با احساس درماندگی برخورد می کند و تغییر می دهد. اون چطور انجامش میدهد؟ با کار با مشکل واقعی: حافظه کابوس.

در طول یک کابوس ، هر نوع احساس ترس و درماندگی را که باعث ایجاد وضعیت رویایی می شود ، در معرض خطر قرار می دهید. گرچه وقتی از خواب بیدار می شوید ، دیگر با خود کابوس روبرو نیستید که تمام شده است ، بلکه با حافظه ای روبرو هستید که گاهی برای یک عمر ادامه می یابد.

بدون هیچ بحث بیشتر ، در اینجا چیزی است که می توانید در مورد آن انجام دهید. من از تجربیات رویایی خودم به عنوان تصویر استفاده خواهم کرد ، هرچند که با همین تکنیک ها به صدها نفر دیگر کمک کرده ام. هر کدام از روشهای مورد علاقه شما بیشتر است را انتخاب کنید یا آزادانه آزمایش کنید.

ماهیت این تکنیک ها این است که شما مستقیماً با حافظه از کابوسی که هنوز هم وجود دارد و نه با خود کابوسی که تمام شده و تمام شده است. این دو نتیجه بسیار مهم دارد.

1. از آنجا که تجربه اصلی دیگر وجود ندارد ، مشکل حافظه است.

2. از آنجا که مشکل از حافظه است ، برای مقابله با آن لازم نیست دوباره به خواب بروید. در حالی که بیدار و آگاه هستید می توانید مستقیماً با آن کار کنید.

گزینه 1: واکنش خود را تغییر دهید

بعد از بیدار شدن ، به محض توانایی ، یک نقطه از حافظه کابوسی را انتخاب کنید که در آن به چیزی که اتفاق می افتد واکنش نشان دهید و با تخیل آگاهانه واکنش خود را تغییر دهید. گاهی اوقات این باعث تغییر احساس شما در مورد کابوس می شود و گاهی اوقات منجر به تغییر خود به خودی شخصیت ها و اتفاقاتی می شود که کابوس را فقط به یک رویای جالب تبدیل می کند.

همسرم بسیار عصبانی شده است زیرا من لباس های او را به درستی جمع نکرده ام و فکر می کنم باید همه آنها را بردارم و آنها را کنار بگذارم و او مرا صدا می کند و من با عصبانیت یکی از شورت های او را برمی دارم و روی یک توده می گذارم . هنوز فکر می کنم باید لباس ها را کنار بگذارم ، اما گیج می شوم و فکر کردن به سختی انجام می شود. او دوباره شروع به داد و فریاد می کند که هیچ احترامی برای من ندارد و من بیشتر عصبانی می شوم ، اما هنوز هم لباس را به شکلی گیج نگاه می کنم. ما وارد یک مسابقه فریاد می شویم و من بسیار ناراحت از خواب بیدار می شوم.

تغییر

وقتی بیدار می شوم ، چشمان هنوز بسته اما بیدار و با یادآوری خواب ، تصمیم می گیرم که رویا نیاز به تغییر دارد ، اما انجام آن بسیار دشوار است. این برای من غیر معمول است ، اما نشان می دهد که برخی از باورهای قوی در حال کار هستند. من همچنان در آن کار می کنم و سرانجام می توانم تصور کنم که لباس ها را برمی دارم و در جعبه ای از اتاق طبقه بالای طبقه خودم قرار می دهم ، و این باعث می شود که احساس رضایت و خوشحالی کنم. آه ، و اتفاقاً همسر عزیز و نازنین من هرگز اینطور در زندگی بیدار از من عصبانی نمی شود.

گزینه 2: تغییر داستان

بعد از بیدار شدن ، به محض توانایی ، یک نقطه از انتخاب خود را در حافظه کابوس انتخاب کنید و از تخیل خود برای تغییر داستان استفاده کنید. به یاد داشته باشید ، شما با حافظه کابوس کار می کنید ، نه خود رویایی که دیگر وجود ندارد. بنابراین به خود این آزادی را بدهید که داستان را به هر طریقی که بخواهید تغییر دهد و باعث احساس خوبی شود. علاوه بر احساس خوب ، این روش به شما کمک می کند تا باورهای خود را در مورد خود تغییر دهید. این همان کاری است که من در دوران دبیرستان انجام دادم.

من در حال فرار از خیابان هستم و از ترس می ترسم زیرا دو BMOC من را تعقیب می کنند (مردان بزرگ در دانشگاه ، ترجمه "قلدر"). من یک رستوران زیرزمین را در سمت راست خود می بینم و از پله ها پایین می دوم. رستوران خالی است ، بنابراین در پایین پله ها سعی می کنم زیر یک میز پنهان شوم. BMOC ها بعد از من از پله ها پایین می روند ، من را زیر میز می بینند ، آن را لگد می زنند و شروع به کتک زدن من می کنند. خیلی ترسیده بیدار میشم

تغییر

من زیر میز هستم و به محض اینکه قلدرها به پایین پله ها رسیدند ، ایستاده ام و از میز می اندازم ، به سمت دو پسر پا می زنم ، سرشان را می شکافم ، و یکی یکی آنها را از پله ها می اندازم بالا و به خیابان سپس میز را به حالت ایستاده قرار دادم ، از یک پیشخدمت زیبا یک آبجو سفارش دادم ، نشستم و آن را نوشیدم (و پسر ، آیا این احساس خوب بود).

نتیجه؟ هیچ کس دیگر هرگز مرا مورد آزار و اذیت قرار نداد ، و من هرگز مانند این کابوس دیگری ندیدم.

گزینه 3: رویا را ادامه دهید

به نظر عجیب و غریب می رسد ، اما به یاد می آورم که ، اگر به کابوس اجازه دهید از نقطه ای که از خواب بیدار شده اید ، بگذرد ، فارغ از هر شرایطی ، همیشه خود را به صورت مثبت حل خواهد کرد ، اگرچه در بعضی موارد مواردی که ممکن است مدتی طول بکشد.

باز هم ، یک نقطه از انتخاب خود را در حافظه کابوس انتخاب کنید ، از جمله اگر می خواهید آن را آغاز کنید ، و هنگامی که به انتهایی که شما را بیدار کرده است رسیدید آن را در ذهن داشته باشید. در این مورد سعی نمی کنید که اتفاقی بیفتد. شما فقط اجازه می دهید تا داستان به روش خاص خودش پیش برود تا زمانی که به وضوح خوبی برسید. ممکن است اتفاقات بد بیشتری رخ دهد ، اما اگر می توانید با آن همراه باشید.

برخی از افراد با یک تجربه دینی خطر بزرگی را تجربه کرده اند. من مردی را می شناسم که از یک رویای درحال سقوط مضطرب شده بود ، به خودش اجازه داد تا جان خود را بگیرد و در آنجا ماند تا اینکه فرشتگان آمدند و او را به بهشت ​​بردند. برخی از آنها بینش قدرتمندی پیدا می کنند که به آنها کمک می کند مشکلات روابط را حل کنند. آنچه در زیر می آید یکی از تجربیات من در سی و هفت سالگی است.

یک پسر تهدید می کند که مرا کتک می زند مگر اینکه من پروانه تولید کنم که سی و هفت پایان آن باشد. بالاخره یکی را پیدا کردم که روی یک قفسه آویزان شده است ، اما او هنوز هم به دنبال من می آید. یک پلیس سیاه از خیابان عبور می کند. من از انحراف استفاده می کنم تا پشت بوته پنهان شوم. آن مرد رد می شود و من با اتومبیل خود به سمت قسمت ساحلی شهر مسابقه می دهم و از ایستگاه های جلویی عبور می کنم و غیره. سپس من با دوچرخه سوار می شوم یا در پیاده رو می دوم و از طریق شاخه ها تصادف می کنم.

ادامه

در حالی که بیدار بودم و از همان جایی که می خواستم شروع کنم ، "من از بین شاخه ها تصادف می کنم و دوچرخه من بارها و بارها دست و پا می زند و در یک حیاط فرود می آیم. پسر می شنود و به دنبال من می آید ، اما یک بولداگ بزرگ در حیاط او را بدرقه می کند و دوباره می آید تا دست من را لیس بزند. "

خواب های پیششناختی یا مشکل آفرین

لازم نیست این تکنیک ها را فقط به کابوس ها محدود کنید. آنها به همان خوبی با هر رویای ناخوشایند و ناراحت کننده ای کار می کنند ، از جمله خواب هایی که به نظر می رسد شناختی هستند. یکی از دانشجویان من در خواب دید که فرزندش از درخت افتاده و زخمی شده است. او این خواب را دوباره مرتب کرد به طوری که کودک روی تشک افتاد. دو هفته بعد کودک از درخت افتاد اما بلند شد و بدون آسیب از آنجا دور شد.

من می خواهم بر سادگی و اثربخشی این تکنیک ها و این واقعیت که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا حتی سال ها بعد اگر خواب همچنان شما را آزار دهد ، انجام شود. به یاد داشته باشید ، تمام کاری که شما باید انجام دهید کار با حافظه است ، زیرا مشکل اینجاست.

© 2017 ، 2020 توسط سرژ کینگ. کلیه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر
Bear & Co ، اثری از Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

منبع مقاله

تکنیک های رویاپردازی: کار با رویاهای شبانه ، رویاهای رویایی و رویاهای لمینالی
توسط سرژ کاهلی کینگ

رویاها می توانند زندگی ما را از راه های عمیق و ملموسی تغییر دهند. در این راهنمای تسلط بر هنر خواب دیدن ، سرژ كاهلی كینگ ، Ph.D. ، فنونی را برای مهار قدرت رویاها برای بهبود ، تحول و تغییر تجربه واقعیت شما جستجو می كند. او با استفاده از تجزیه و تحلیل بیش از 5,000 رویای خود و همچنین دانشجویان و مشتریان از تقریباً 50 سال کار بالینی خود ، انواع خواب های شبانه ما را بررسی می کند ، اینکه چگونه آنها را بهتر به خاطر بسپاریم ، چگونه استفاده کنیم آنها را برای بهبود سلامتی و سلامتی ما ، و چگونگی تفسیر آنها. این کتاب همچنین رویاهای روز را به صورت عمیق ، از جمله تخیل ، تصاویر هدایت شده ، مراقبه ، دیدها و مشاهده از راه دور بررسی می کند و روش هایی را برای استفاده از رویاهای روزانه برای بهبود ، بینش و خلاقیت ارائه می دهد. 

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.

درباره نویسنده

سرژ كاهلی كینگ ، Ph.D. ، نویسنده بسیاری از آثار در مورد هونا و شمنیسم هاوایی است ، از جمله شمن شهری و درمان فوری. وی دکترای روانشناسی دارد و توسط خانواده کاوهلی کاوایی و همچنین شامیان آفریقایی و مغولی در زمینه شمانیسم آموزش دیده است. او مدیر اجرایی Huna International است ، یک شبکه غیرانتفاعی در سراسر جهان از افرادی که خود را وقف ایجاد جهان بهتر کرده اند. او در جزیره بزرگ هاوایی زندگی می کند. از وب سایت وی در دیدن کنید http://www.huna.net/