چرا در طول همه گیری ، رویاهای واضح تری دارید Bruce Rolff / Shutterstock

یک عارضه جالب توجه از همه گیر کورون ویروس تعداد افرادی است که می گویند مبتلا به آن هستند رویاهای واضح.

بسیاری روی آورده اند وبلاگ ها و رسانه های اجتماعی برای توصیف تجربیات خود.

در حالی که چنین رویاهایی می تواند گیج کننده یا ناراحت کننده باشد ، خواب دیدن طبیعی است و در پردازش وضعیت بیداری ما مفید است ، که برای بسیاری از افراد در حال حاضر به دور از حالت عادی است.


گرافیک اشتراک درونی


در حالی که ما خواب هستیم

به بزرگسالان توصیه می شود که بخوابند هفت تا نه ساعت برای حفظ سلامت و رفاه بهینه.

وقتی می خوابیم مراحل مختلفی را طی می کنیم که در طول شب چرخه دارند. این شامل خواب سبک و عمیق و دوره ای است که به خواب سریع چشم (REM) معروف است ، که در نیمه دوم شب برجسته تر است. همانطور که از این نام پیداست ، در طول خواب REM ، چشم ها به سرعت حرکت می کند.

خواب ممکن است در تمام مراحل خواب اتفاق بیفتد اما خواب REM مسئول احساساتی و دیداری بسیار مهم است رویاها.

ما به طور معمول چندین دوره خواب REM در شب داریم ، اما لزوماً تجربیات و محتوا را به یاد نمی آوریم. محققان دریافته اند که خواب REM دارای ویژگی های منحصر به فردی است که به ما در تنظیم روحیه ، عملکرد و عملکرد شناختی کمک می کند.

برخی می گویند رویاها مانند یک عمل می کنند مکانیسم دفاعی برای سلامتی روان ما ، با دادن ما شبیه سازی شده فرصتی برای کار از طریق ترس های ما و تمرین دوباره برای وقایع استرس زا در زندگی واقعی.

این بیماری همه گیر جهانی و محدودیت های مرتبط با آن ممکن است تأثیراتی در نحوه و زمان خواب ما داشته باشد. این اثرات مثبتی برای برخی و تأثیرات منفی برای دیگران دارد. هر دو وضعیت می تواند به یادآوری زیاد خوابها منجر شود.

خواب و خواب را مختل کرد

در طول این بیماری ، مطالعات از چین و UK نشان می دهد بسیاری از مردم وضعیت اضطراب شدید خود را نشان می دهند و خواب کمتری دارند.

نشخوار کردن در مورد همه گیر ، چه مستقیم و چه از طریق رسانه ها ، درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند بر علیه نیاز ما برای استراحت و خواب خوب بخورد. همچنین ممکن است خوراک برای رویاها فراهم کند.

هنگامی که ما از خواب محروم هستیم فشار برای خواب REM افزایش می یابد و بنابراین در فرصت خواب بعدی اصطلاحاً وجود دارد عقب نشینی در REM خواب رخ می دهد. در این مدت ، رویاها بیشتر گزارش شده اند زنده و احساسی از حد معمول

زمان بیشتری در رختخواب

مطالعات دیگر نشان می دهد که افراد ممکن است باشند بیشتر بخواب و حرکت کمتری در طول همه گیری

اگر مشغول یادگیری و برنامه ریزی از خانه با برنامه های انعطاف پذیر و بدون رفت و آمد معمول هستید ، این بدان معنی است که از عجله صبح خودداری می کنید و لازم نیست که زود بیدار شوید. رویای بلند فراخوان با داشتن خواب طولانی تر و همچنین بیدار شدن طبیعی تر از حالت خواب REM همراه بوده است.

اگر در خانه با افراد دیگر هستید ، مخاطبان اسیر و وقت برای تعویض داستان خواب در صبح دارید. عمل به اشتراک گذاشتن رویاها باعث تقویت حافظه ما از آنها می شود. همچنین ممکن است ما را آماده کند به یاد داشته باشید بیشتر در شب های بعدی

این احتمالاً در این مدت باعث ایجاد سنگر در فراخوانی و علاقه رویایی شده است.

نگرانی های همه گیر

خواب دیدن به ما کمک می کند تا از لحاظ روحی و روانی با وضعیت بیداری خود کنار بیاییم و همچنین به سادگی منعکس شویم واقعیت ها و نگرانی ها.

در این زمان از افزایش هشدار و تغییر هنجارهای اجتماعی ، مغز ما در هنگام خواب و خواب بیشتر پردازش می کند. اگر احساس اضطراب یا استرس در رابطه با بیماری همه گیر یا شرایط کاری یا خانوادگی خود داشته باشیم انتظار می رود محتوای استرس زای بیشتری داشته باشیم.

از این رو بیشتر گزارش رویاهای حاوی ترس ، خجالت ، تابوهای اجتماعی ، استرس شغلی ، اندوه و ضرر ، خانواده غیرقابل دستیابی ، و همچنین رویاهای لفظی بیشتر در مورد آلودگی یا بیماری ضبط می شود.

افزایش رویاها و کابوسهای غیرمعمول یا زنده ، تعجب آور نیست. قبلاً چنین تجربیاتی در مواردی گزارش شده است كه همراه با تغییر ناگهانی ، اضطراب یا زخم، مانند عواقب بعدی حملات تروریستی در ایالات متحده در سال 2001 ، یا بلایای طبیعی یا جنگ.

کسانی که دارای اختلال اضطراب و یا تجربه ضربه اول دست به احتمال زیاد تغییر رویاها را نیز تجربه خواهید کرد.

اما چنین تغییراتی توسط آن ها نیز گزارش شده است شاهد رویدادهایی مانند 9/11 به دست دوم یا از طریق رسانه حمله می کند.

مشکلات در رویاها حل شده است

یک تئوری رویاها آیا آنها در خدمت پردازش خواسته های عاطفی روز ، انجام تجربیات به حافظه ، حل مشکلات ، سازگاری و ... هستند یاد گرفتن.

این امر از طریق فعال شدن مجدد نواحی خاص مغز در هنگام خواب REM و تثبیت اتصالات عصبی حاصل می شود.

در طول REM ، نواحی مغز مسئول احساسات ، حافظه ، رفتار و بینش دوباره فعال می شوند (برخلاف مواردی که برای تفکر منطقی ، استدلال و حرکت لازم است و در حالت استراحت باقی می مانند).

فعالیت و اتصالات ایجاد شده در هنگام خواب در نظر گرفته می شود که توسط فرد رویایی هدایت می شود فعالیتهای بیدارکننده، قرار گرفتن در معرض و عوامل استرس زا.

فعالیت عصبی پیشنهاد شده است سنتز یادگیری و حافظه. تجربه واقعی رویای بیشتر محصول جانبی این فعالیت است که وقتی بخشی از مغز سعی می کند با فعالیت در بیدار شدن از خواب مغز بگیرد ، روایتی منطقی تر جمع می کند.

لطفا ... برو بخواب

اگر اختلال خواب و رؤیاها برای شما مشکل ساز یا ناراحت کننده است ، در نظر بگیرید که چگونه برنامه و رفتار خواب شما با همه گیر تغییر کرده است. شاید در این مدت به دنبال حمایت از خواب و سلامتی خود باشید.

همکاران من و من در مرکز تحقیقات خواب / خواب چندین تولید کرده اند برگه اطلاعات هنگام خواب در معرض بیماری همه گیر

ما همچنین در حال انجام است بررسی مربوط به خواب افرادی که در نیوزلند زندگی می کنند. این عوامل مؤثر بر خواب در طول همه گیری را بررسی می کند و شرکت کنندگان می توانند در مورد رویای خود اظهار نظر کنند.گفتگو

درباره نویسنده

دکتر روزی گیبسون ، مسئول تحقیقات ، مرکز تحقیقات خواب / ویک ، کالج بهداشت ، دانشگاه Massey

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های رویاها از لیست پرفروش ترین های آمازون

"تعبیر خواب"

توسط زیگموند فروید

این اثر کلاسیک روانشناسی یکی از متون بنیادی در مورد مطالعه رویاها است. فروید نماد و معنای رویاها را بررسی می کند و استدلال می کند که آنها بازتابی از خواسته ها و ترس های ناخودآگاه ما هستند. این کتاب هم یک اثر تئوری و هم راهنمای عملی برای تعبیر خواب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"فرهنگ لغت رویاها از A تا Z: راهنمای نهایی برای تفسیر رویاهای شما"

توسط ترزا چوانگ

این راهنمای جامع برای تعبیر خواب، بینش هایی را در مورد معنای نمادها و مضامین رایج رویاها ارائه می دهد. این کتاب بر اساس حروف الفبا سازماندهی شده است و جستجوی نمادها و معانی خاص را آسان می کند. نویسنده همچنین نکاتی را برای نحوه به خاطر سپردن و ثبت رویاهای خود ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"رمز الهی برای درک رویاها و رویاهای شما"

توسط آدام اف تامپسون و آدریان بیل

این کتاب دیدگاه مسیحی را در مورد تعبیر خواب ارائه می دهد و نقش رویاها در رشد و درک معنوی را بررسی می کند. نویسندگان راهنمایی در مورد چگونگی تفسیر نمادها و مضامین رایج رویا ارائه می دهند و بینش هایی را در مورد اهمیت معنوی رویاها ارائه می دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید