اگرچه علم می داند چه رؤیایی است، این است هنوز دقیقاً مشخص نیست که چرا ما خواب می بینیمگرچه تئوریهای زیادی وجود دارد
رویاها الگویی از اطلاعات حسی هستند که وقتی مغز در حالت استراحت قرار می گیرد - مانند خواب. به طور کلی فرض بر این است که خواب فقط هنگام حرکت سریع چشم (خواب) اتفاق می افتد - این زمانی است که به نظر می رسد که مغز در حالت فعال قرار دارد اما فرد در خواب و در حالت فلج است. ولی مطالعات نشان داده اند که آنها همچنین می توانند خارج از REM اتفاق بیفتند.
پژوهش برای مثال ، از مطالعات خواب نشان می دهد که رویاهای مرتبط با REM بیشتر است خیالی ، رنگارنگ تر و زنده تر در حالی که رویاهای غیر REM بتن ریزی تر هستند و معمولاً به رنگ سیاه و سفید مشخص می شوند. مطالعات اخیر رویای نشان می دهد که در طی یک رویا (و به ویژه یک رویا مربوط به REM) مرکز عاطفی مغز بسیار فعال است در حالی که مرکز منطقی منطقی مغز کند شده است. این می تواند به توضیح این که چرا این رویا ها بیشتر احساساتی و سورئال هستند کمک کند.
نظریه تکاملی نشان می دهد هدف از رویاها این است که به طریقی ایمن یاد بگیرید ، چگونه با موقعیت های چالش برانگیز یا تهدید آمیز مواجه شوید. در حالی که تئوری "تلفیق حافظه" نشان می دهد که رویاها محصول جانبی سازماندهی مجدد حافظه در پاسخ به آنچه در طول روز آموخته اند هستند.
هر دو نظریه حداقل یک چیز مشترک دارند - در مواقع استرس و اضطراب یا بیشتر می خوابیم یا بیشتر به یاد می آوریم رویاهای خود را به عنوان روشی برای کنار آمدن با شرایط چالش برانگیز و اطلاعات جدید. این نیز مطابق با نظریه دیگر خواب است - عملکرد نظارتی خلق و خوی نظریه رویاها، جایی که کارکرد رویاها حل مسئله عاطفی است.
رویاهای اضطراب و استرس
در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه بیشتر استرس می خواهیم در هنگام استرس وجود دارد ، تحقیقات نشان میدهد به احتمال زیاد خوابهایمان را به خاطر می آوریم زیرا خواب ما فقیرتر است و تمایل داریم بیشتر شبها بیدار شویم.
مطالعات نشان می دهد رویاهای افراد مبتلا به بی خوابی (اختلالی که عمدتاً با استرس مشخص می شود) حاوی احساسات منفی بیشتری هستند و بیشتر در یک نور منفی بیشتر به خود متمرکز می شوند. همچنین ، رویاهای افراد مبتلا به بی خوابی تمایل دارد که روی استرس زا های زندگی فعلی ، اضطراب تمرکز کنند و می توانند فرد را با روحیه کم فردای روز کنار بگذارند.
"و سپس من در بالای یک نخل در یک صندلی پلاستیکی سفید نشسته بودم." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
خارج از بی خوابی ، تحقیق پیدا کرده است اینکه افراد افسرده ، در حالی که طلاق می بینند ، در مقایسه با افرادی که افسرده نیستند ، رویای متفاوتی می بینند. آنها رویاهای خود را ناخوشایند تر ارزیابی می کنند. جالب اینجاست که این مطالعه نشان داد که آن داوطلبان افسرده که رویای همسر سابق خود را در سر می پرورانند ، بیشتر از یک سال بعد از افسردگی خود بهبود یافته اند در مقایسه با کسانی که در خواب همسر سابق نمی خوابیدند. شرکت کنندگانی که رویاهای خود را با گذشت زمان تغییر کردند تا کمتر عصبانی و عملی تر شوند ، همچنین بیشترین پیشرفت را نشان دادند. سوال این است که چرا؟
اگرچه حواس ما در هنگام خواب کمرنگ می شود (با وجود این که بینایی کاملاً وجود ندارد) ، اطلاعات حسی قوی مانند زنگ خطر ثبت می شود و در برخی موارد در خود رویای گنجانده می شود. ما همچنین می دانیم که در مواقع استرس ، هوشیارتر از تهدید (در سطح شناختی ، عاطفی و رفتاری) هستیم ، بنابراین به این دلیل استدلال می شود که ما بیشتر احتمال دارد سیگنال های داخلی و خارجی را در رویاهای خود بگنجانیم ، به عنوان راهی برای مدیریت آنها . و این ممکن است این تغییرات را در خواب ما به وجود آورد ، وقتی که دچار اضطراب ، افسردگی یا بد خوابیدن هستیم.
چگونه بهتر بخوابیم
فکر فعلی کاهش استرس قبل از خواب و مدیریت خوب خواب است - مانند نگه داشتن روال مداوم خواب ، استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب ، اطمینان از خنک بودن ، تاریک بودن ، ساکت بودن و عاری بودن از هر چیز برانگیخته - باعث کاهش بیداری در شب و بنابراین تعداد دفعات رویاهای منفی مرتبط با استرس.
گفت که ، با استفاده از تکنیکی به نام تصاویر تمرین تمرین (IRT) ، که عمدتاً برای معالجه کابوس ها در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از ضربه به کار می رود ، به نظر می رسد استرس و اضطراب در ارتباط با کابوس ها و رویاهای بد و همچنین فراوانی رویاهای بد کاهش می یابد. این با تصور مجدد پایان دادن به رویا یا زمینه رویایی حاصل می شود ، و تهدید آن را کمتر می کند.
شبی که من یک اسب شاخدار صورتی شدم. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
نیز وجود دارد مدرک IRT برای آن مؤثر است کاهش کابوس ها در کودکان. اگرچه تصور می شود که IRT با دادن کنترل به رویای رویا موفق است ، اما این مورد در افرادی که دچار استرس یا اضطراب هستند به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.
که گفت، یک مطالعه اخیر نشان داد که آموزش به افراد دارای بی خوابی در هنگام خواب و آگاهی دادن برای کنترل رویای، به عنوان رخ می دهد - شناخته شده به عنوان آموزش رویای روشن - نه تنها علائم بی خوابی را کاهش داده بلکه علائم اضطراب و افسردگی را نیز کاهش داده است. شاید در این صورت مهم این باشد که رویاها را بر خلاف تلاش برای مدیریت استرس مدیریت کنید - خصوصاً در مواقع نامشخص.
درباره نویسنده
جیسون الیس، استاد علوم خواب دانشگاه نورثومبریا، نیوکاسل
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های رویاها از لیست پرفروش ترین های آمازون
"تعبیر خواب"
توسط زیگموند فروید
این اثر کلاسیک روانشناسی یکی از متون بنیادی در مورد مطالعه رویاها است. فروید نماد و معنای رویاها را بررسی می کند و استدلال می کند که آنها بازتابی از خواسته ها و ترس های ناخودآگاه ما هستند. این کتاب هم یک اثر تئوری و هم راهنمای عملی برای تعبیر خواب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"فرهنگ لغت رویاها از A تا Z: راهنمای نهایی برای تفسیر رویاهای شما"
توسط ترزا چوانگ
این راهنمای جامع برای تعبیر خواب، بینش هایی را در مورد معنای نمادها و مضامین رایج رویاها ارائه می دهد. این کتاب بر اساس حروف الفبا سازماندهی شده است و جستجوی نمادها و معانی خاص را آسان می کند. نویسنده همچنین نکاتی را برای نحوه به خاطر سپردن و ثبت رویاهای خود ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"رمز الهی برای درک رویاها و رویاهای شما"
توسط آدام اف تامپسون و آدریان بیل
این کتاب دیدگاه مسیحی را در مورد تعبیر خواب ارائه می دهد و نقش رویاها در رشد و درک معنوی را بررسی می کند. نویسندگان راهنمایی در مورد چگونگی تفسیر نمادها و مضامین رایج رویا ارائه می دهند و بینش هایی را در مورد اهمیت معنوی رویاها ارائه می دهند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
