سرت در ابرهاست؟ شاتر استوک

بسیاری احساس می کنند همه گیری ویروس کرونا نه تنها زندگی روزمره ، بلکه زندگی ذهنی درونی ما را نیز تغییر داده است. بحث در مورد همه گیری بهداشت روانیبلکه از قفل مغز مه مغز هنگامی که ما بیدار هستیم، و همچنین گزارشهایی از خوابهای مکرر ، زنده و عجیب و غریب هنگام خواب.

ما تمایل داریم که زندگی بیداری و رویایی خود را جداگانه تصور کنیم. اما اینکه چقدر عمیقاً به هم پیوند خورده اند جالب توجه است.

فکر خودبه خودی ، یا ذهن پرسه زدن ، مشغول آن است تا 50٪ بیداری. افکار و توجه ما مرتباً از آنچه که انجام می دهیم و آنچه در محیط اطراف ما اتفاق می افتد دور می شود ، و یک فکر در امتداد یک سیر همدستی دنبال می کند.

افکار و تجربیات خود به خودی نیز در خواب فراگیر است. روشن ترین مثال خواب دیدن است که به عنوان یک توصیف شده است شکل تشدید شده از ذهن سرگردان این اتفاق می افتد زمانی که ما بیدار هستیم

در نظر گرفتن رویا و سرگردانی ذهن با هم نوسانات تجربه خود به خودی را نشان می دهد ، فرارفتن و سیر طبیعی توجه و سیر تا حدی نا منظم افکار در طول بیداری و خواب ادامه دارد.

در شرایط عادی ، ما بیشتر غافل از این واقعیت است که ذهن ما سرگردان است. اکثر افراد نیز به ندرت رویاهای خود را به یاد می آورند ، اما وقتی در آزمایشگاه خواب بیدار می شوند می توانند خواب های متعدد را در هر شب گزارش دهند. مانند پرسه زدن در ذهن ، خواب دیدن نیز عمدتا (به استثنای موارد خاص) است رویاهای روشن) خارج از کنترل ما.

با این حال ، ممکن است توجه به زندگی درونی ما در زمانی تقویت شود که کنترل زندگی روزمره ما ناپایدار است.

توجه به رویاهای خود هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید ، یادآوری رویاها را به شدت افزایش می دهد. و تلاش برای مهار افکار و توجه ما در طول روز در واقع می تواند ما را از شکست های خود ، از جمله کم توجهی ، آگاه کند. اگر در طول بیماری همه گیر توجه بیشتری به افکار خودجوش خود داشته باشید ، ممکن است از آنچه در آنجا وجود داشته است آگاهی بیشتری پیدا کرده باشید.

ملبورن ، استرالیا در حصر است: توجه به زندگی درونی ما ممکن است در زمانی تقویت شود که کنترل زندگی روزمره ما دست نیافتنی است. شاتر استوک

تغییر در افکار خود به خودی - خوب یا بد

اگر شما شده اند بیشتر در هنگام قفل خوابیدن، احتمالاً بیشتر در اوایل صبح خواب REM را تجربه می کنید. از آنجا که خواب REM معمولاً با زنده ترین و پیچیده ترین رویاها مرتبط است ، این امر ممکن است منجر به افزایش رویاهای واقعی شود.

اگر ساعت زنگ دار خود را نیز خم کرده اید ، احتمالاً مستقیماً از خواب REM بیدار می شوید ، که باعث افزایش بیشتر یادآوری خواب می شود.

همه گیری همچنین آنچه را که خیالبافی می کنیم و تغییر داده است رویایی درباره. به نظر می رسد نگرانی های بیداری در مورد همه گیری با کابوس ها و رویاهای مکرر موازی است درباره موضوعاتی مانند فاصله اجتماعی ، سرایت یا تجهیزات محافظت شخصی.

برخی از تغییرات در زندگی ذهنی خود به خودی می تواند نشان دهد که چیزی وجود ندارد. اضطراب و استرس با افزایش افکار تکراری و نشخوار فکری در ارتباط است. مشکل در تمرکز ، خواب آشفته ، کابوس ها ، و خواب های ناخوشایند ، به نظر می رسد همه این موارد در طی همه گیری افزایش یافته است.

گزارش هایی مبنی بر افزایش کابوس در طی همه گیری وجود دارد. شاتر استوک

این افکار تکراری ، چسبناک و غیر مترقی تضاد با جنبش آزاد و پیچیده ای که بیشتر رویاها و ذهن پرسه زدن را مشخص می کند.

فکر خودجوش ممکن است مفید باشد

بی قراری ذهن ما نیز ممکن است دارای یک پوشش نقره ای باشد. پرسه زدن از ذهن مطمئناً عملکرد خوبی را که با توجه به آن انجام می دهیم به خطر می اندازد. اما به دلیل ماهیت مشارکتی ، رویاها و سرگردانی ذهن می توانند به ایجاد ارتباطات جدید و دیدن موضوعات آشنا در پرتو جدید کمک کنند. هنگامی که ذهن ما سرگردان می شود ، افکار ما اغلب به سمت نگرانی های آینده و شخصی.

به همین ترتیب ، رویاها تمایل دارند که تجربه ها و نگرانی های متفاوت بیداری را در روایت های جدید و گاه عجیب و غریب ببافند. ممکن است با یک شخصیت رویایی روبرو شوید که ترکیبی از افراد مختلفی است که در دوره های مختلف زندگی با آنها نزدیک بوده اید.

یا رویای دلپذیر اولیه شما از دیدار با دوستان در یک شهر دوردست ممکن است به یک کابوس در مورد آلوده شدن ، به خطر انداختن خانواده خود و تحت تعقیب قرار گرفتن پلیس توسط شما منجر شود زیرا شما در حال نقض قفل قفل هستید.

افکار خود به خودی در بیدار شدن و خوابیدن ممکن است به پردازش خاطرات و هدایت برنامه ریزی و تصمیم گیری در آینده کمک کند ، به عنوان مثال ما را قادر می سازد تا اقدامات عملی متفاوتی را تصور کنیم. آنها همچنین می توانند منبع بینش و خلاقیت باشند.

چنین افکاری ممکن است در کنار آمدن و پردازش احساسی نیز نقش داشته باشد. آینده سرگردانی ذهن گرا غالباً انجام می شود مثبت است ، در حالی که سرگردانی گذشته گرا تمایل به ارتباط با خلق و خو و احساسات منفی دارد.

یک فرار عالی

حضور در اینجا و اکنون غالباً به عنوان فضیلتی مورد ستایش قرار می گیرد که هدف ما این است که پرورش آن را از طریق آگاهی انجام دهیم. اما گاهی اوقات ، حواس پرتی می تواند مفید باشد: سرگردانی ذهنی می تواند باعث خیرخواهی در انجام کارهای خسته کننده شود، اجازه می دهد تا ما را با توجه دوباره دوباره.

در مواقع دیگر ، حواس پرتی فقط ممکن است دلپذیر باشد. در خواب ، واقعیت های جایگزین را تجربه می کنیم. ما می توانیم آزادانه سفر کنیم ، زیرا رویاها غنی از تعاملات اجتماعی هستند، ما می توانیم در زندگی بیداری با افرادی که از آنها جدا شده ایم تعامل داشته باشیم.

با توجه به یکنواختی ، محدودیت ها و انزوای اجتماعی که بسیاری از ما تجربه می کنیم ، بی قانونی و بی حد و مرز ذهن ما ممکن است گاهی فرار بزرگی باشد.

اگر شما علاقه مند به پیوستن به یک مطالعه در مورد ذهن پرسه زدن و خواب دیدن هستید ، لطفا ایمیل کنید این آدرس ایمیل در مقابل هرزنامه ها محافظت می شود. دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید.

درباره نویسنده

جنیفر ویندت ، پژوهشگر ارشد ، دانشگاه موناش

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید