رفت و آمد بیش از پنج ساعت در هفته تعدادی عواقب منفی داشت. تانیا ولوسیانکو/ شاتر استوک
در سال گذشته، تعداد فزاینده‌ای از شرکت‌ها از کارمندان خواسته‌اند که پس از سال‌ها کار از راه دور ناشی از بیماری همه‌گیر، به صورت تمام وقت یا پاره وقت به دفتر بازگردند. در حالی که این چیز خوبی است که بتوانید با همکاران خود معاشرت کنید، ممکن است اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد - بسته به مدت زمان رفت و آمد شما.
پروژه تحقیقاتی ما که در اواخر سال 2022 تکمیل شد، نشان داد که الف رفت و آمد طولانی کار کردن با فعالیت بدنی کمتر، اضافه وزن و مشکلات خواب مرتبط است. و بسته به جایی که دفتر شما واقع شده است، همچنین ممکن است احتمال زیاد نوشیدن بیش از حد وجود داشته باشد.
برای انجام تحقیقات خود، داده هایی را از بررسی طولی سلامت سوئد، با استفاده از امواجی که بین سال‌های 2012 و 2018 انجام شد. ما به پاسخ‌های حدوداً 13,000 شرکت‌کننده 16 تا 64 ساله در مورد موضوعات مختلف - از جمله سبک زندگی آنها (مثلاً تعداد دفعات ورزش، نوشیدن یا سیگار کشیدن و وزن آنها) نگاه کردیم. شغل آنها، میزان استرس آنها در مورد کار، و اینکه آیا آنها از قبل شرایط سلامتی داشتند یا خیر.
ما همچنین به فاصله بین خانه و محل کار شرکت‌کنندگان و وضعیت اجتماعی-اقتصادی این مناطق نگاه کردیم تا بفهمیم چگونه این عوامل بر عادات سبک زندگی تأثیر می‌گذارند. ما از نظرسنجی‌های مکرر استفاده کردیم که به ما امکان می‌داد پاسخ‌های هر شرکت‌کننده در مطالعه را در دو مقطع زمانی مختلف مقایسه کنیم.
ما دریافتیم که رفت و آمدهای بیش از 3 کیلومتر احتمال عدم تحرک بدنی و اضافه وزن و داشتن خواب. افرادی که بیش از 40 ساعت کار می کردند و بیش از XNUMX ساعت در هفته رفت و آمد داشتند، در مقایسه با زمان هایی که فقط در آن ها فعالیت می کردند، بیشتر از لحاظ جسمی غیرفعال هستند و مشکلات خواب را تجربه می کنند. یک تا پنج ساعت در هفته رفت و آمد داشت. این ممکن است به دلیل داشتن زمان کم برای ورزش، یا به دلیل استرس ایجاد مشکل در خواب باشد.
تحلیل‌های ما همچنین نشان داد که شرکت‌کنندگان به احتمال زیاد عادت‌های مضر نوشیدن الکلی دارند - مانند احساس اینکه باید نوشیدنی خود را کاهش دهند، یا اولین چیزی که در صبح مصرف می‌کنند، یا برای تثبیت اعصاب خود یا مقابله با خماری - زمانی که محل کارشان در شرایط بحرانی بود. منطقه با موقعیت اجتماعی و اقتصادی بالا. ما همچنین دریافتیم که زمانی که محل کار یک فرد بود واقع در نزدیکی یک بار، احتمال بیشتری داشت که عادت های مضر نوشیدن الکل داشته باشند.
این نتایج حتی زمانی درست بود که ما عوامل مختلفی را که ممکن است بر آنها تأثیر گذاشته باشد، در نظر گرفتیم - مانند سن فرد، سابقه بیماری‌های مزمن، داشتن شرایط سلامت روانی (مانند افسردگی)، و شغلش.
کجا کار کنیم
در حالی که از نتایج ما مشخص است که جایی که شما کار می کنید می تواند تأثیر زیادی بر بسیاری از جنبه های سلامتی شما داشته باشد، ما نتوانستیم بر اساس یافته های خود فاصله رفت و آمد یا مکان اداری کاملی را تعریف کنیم.
اما، از نظر سطح فعالیت بدنی، ما توانستیم نشان دهیم که شرکت‌کنندگانی که 3 کیلومتر یا کمتر رفت‌وآمد کرده‌اند، به نظر از نظر بدنی فعال‌تر هستند. این می تواند به این دلیل باشد که این فاصله رفت و آمد با دوچرخه یا پیاده به محل کار را آسان تر می کند - یا به این دلیل که رفت و آمد کوتاه تر به شرکت کنندگان قبل و بعد از کار زمان می دهد تا ورزش کنند.
اما نتایج در مورد وزن، خواب و عادات نوشیدن چندان واضح نبود. بنابراین، بررسی این عوامل، در کنار اینکه آیا نتایج ما برای افرادی که در مناطق مختلف جهان زندگی می کنند مشابه است یا خیر، مهم خواهد بود، زیرا مطالعه ما فقط بر روی افراد در سوئد انجام شده است.
و اگرچه پروژه تحقیقاتی ما این پیوندها را بین محل کار یک فرد و عادات بهداشتی خاص کشف کرد، ما به همه دلایلی که ممکن است این روابط را توضیح دهند توجه نکردیم. بررسی بیشتر چرایی وجود این پیوندها برای مطالعات آینده مهم خواهد بود.
چیزهایی که می توانید انجام دهید
یافته‌های ما نشان می‌دهد که مکان محل کار شما چقدر می‌تواند بر سبک زندگی و سلامت شما تأثیر بگذارد. دفعه بعد که به فکر تغییر شغل یا جابجایی هستید، ممکن است این موارد را در نظر داشته باشید.
آنها همچنین نشان می دهند که برنامه ریزی و توسعه شهرهایی که جنبه های مختلف زندگی مسکونی را در نظر می گیرند چقدر مهم است. به عنوان مثال، اگر مردم بتوانند با استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی یا دوچرخه سواری، دوچرخه سواری یا پیاده روی راحت تر رفت و آمد کنند، ممکن است فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب برای آنها آسان تر باشد. محدود کردن دسترسی به الکل هم در نزدیکی خانه و هم در محل کار ممکن است مصرف الکل و مشکلات سلامتی مرتبط با نوشیدن مضر را کاهش دهد.
اما در حالی که رفت و آمد طولانی می تواند عواقب منفی برای سلامتی داشته باشد، این بدان معنا نیست که هنوز کارهای زیادی وجود ندارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که بر سلامت شما تأثیر زیادی نمی گذارد.
با استفاده از سفر فعال در صورت امکان یکی از راه‌های افزایش فعالیت بدنی در روزتان است. این همچنین ممکن است تأثیر مهمی در کمک به شما داشته باشد حفظ وزن سالم در کنار بودن سازگار با محیط زیست. و اگر شما کسی هستید که دوست دارید بعد از کار با همکارانتان مشروب بخورید، گاهی اوقات به جای آن از ماکت استفاده کنید.
درباره نویسنده
جانا هالونن، پژوهشگر بهداشت عمومی، دانشگاه استکهلم و اوریبا رضاتحقیق در اپیدمیولوژی، دانشگاه استکهلم
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
