نکاتی برای جلوگیری از گرمازدگی 07 20
 سیاتل در ژوئن 2021 دمای بالایی را تجربه کرد. عکس AP / جان فروشوئر

به عنوان یک پزشک مراقبت های اولیه من که اغلب بیماران مبتلا به بیماری های مربوط به گرما را معالجه می کنم ، من کاملاً می دانم که چگونه امواج گرما باعث ایجاد جهش در بستری ها و مرگ های ناشی از "هایپرترمی شدید غیرحرکتی" یا آنچه بیشتر مردم "گرمازدگی" می نامند ، می شوند.

گرمازدگی هنگامی است که دمای بدن بدن فرد بیش از حد بالا رود - اغلب بیش از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) - زیرا دمای محیط و رطوبت بالا است مانع از خنک شدن بدن از طریق تعریق و تنفس شود. با ایجاد گرمازدگی ، بیمار دچار ضربان قلب سریع ، تنفس پاره پاره ، سرگیجه ، حالت تهوع ، گرفتگی عضلات و گیجی می شود. سرانجام بیمار ممکن است کاملاً از هوش برود.

بدون مداخله پزشکی ، گرمازدگی اغلب کشنده است. به طور متوسط ​​، حدود آمریکایی های 658 هر سال از سکته مغزی میمیرند، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها.

قربانیان گرمازدگی می توانند در هر سنی باشند ، اما بیشتر اوقات افراد مسن - به ویژه افراد بالای 70 سال - را تحت تأثیر قرار می دهد توانایی بدن برای خنک شدن با افزایش سن کاهش می یابد. علاوه بر این ، بسیاری از داروهای رایج که برای کنترل فشار خون ، تشنج و اختلالات روانشناختی استفاده می شوند ، توانایی فرد در تنظیم دما را کاهش می دهند. این خطرات حتی اگر یک فرد مسن از موج خطرناک گرما آگاهی نداشته باشد ، در خانه خود تهویه مطبوع کار نکند و کسی نتواند آنها را بررسی کند ، حتی بیشتر افزایش می یابد.


گرافیک اشتراک درونی


علاوه بر افزایش سن ، عوامل دیگری که خطر گرمازدگی را افزایش می دهند ، هستند چاقی, دیابت و بیماری قلبی.

در اینجا سه ​​نکته در مورد چگونگی جلوگیری از این وضعیت بالقوه کشنده آورده شده است:

  1. اقامت هیدراته. در هوای گرمتر ، مصرف آب خود را افزایش دهید و از نوشیدنی های شیرین و الکل خودداری کنید. اگر پزشک به دلیل نارسایی قلبی یا تشخیص دیگری مصرف آب روزانه شما را محدود کرده است ، در طول موج گرما با آنها در ارتباط باشید تا از عوارض پزشکی جلوگیری کنید.

  2. باقی مانده. در گرمترین ساعات روز ورزش نکنید - معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر - و در صورت افزایش گرما و رطوبت ، بعد از ورزش زمان بهبودی بیشتری را انتظار داشته باشید.

  3. یک محیط خنک پیدا کنید. اگر خانه یا ماشین تهویه مطبوع ندارید ، سعی کنید:

  • پوشیدن لباس سبک و قابل تنفس
  • پرهیز از زمان در معرض تابش مستقیم خورشید
  • خود را با آب بپاشید و مقابل فن بنشینید
  • حمام یا دوش گرفتن
  • قرار دادن یک بسته سرد روی گردن ، زیر بغل یا سر خود
  • در مورد پناهگاه های محلی برای رفع گرما با بخش بهداشت محلی خود تماس بگیرید

طرفداران کمک می کنند - نه با کاهش دمای هوا بلکه با ایجاد حرکت هوا بر روی پوست ، در نتیجه تبخیر عرق ، که باعث کاهش دمای بدن می شود. حتی اگر فن ها مفید باشند ، تهویه هوا در رطوبت بالا بهتر است زیرا هوای خشک تری تولید می کند که به بدن شما اجازه می دهد با سرعت بیشتری خود را خنک کند.

در موج گرما ، وقت بگذارید تا با همسایگان مسن ، خانواده و دوستان خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها وسیله ای برای خنک ماندن دارند. اگر با کسی مواجه هستید که علائم گرمازدگی را دارد ، با شماره 911 تماس بگیرید تا او را برای ارزیابی و درمان به یک اورژانس منتقل کند.

شاید Lovin 'Spoonful در آهنگ موفق خود "Summer in the City" بهترین جمله را گفته باشد.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

اگر یاد گرفتید از گرمازدگی جلوگیری کنید ، خط بعدی این آهنگ "در اطراف ، افرادی که نیمه مرده به نظر می رسند" لازم نیست شما را توصیف کند. فقط خنک بمانید ، استراحت کنید و هیدراته باشید. ساده است ، درست است؟

درباره نویسنده

گابریل نیل ، دانشیار بالینی پزشکی خانوادگی ، دانشگاه A&M تگزاس

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله در ابتدا در گفتگو ظاهر شد