پس از یک زمستان قفل شده و با محدودیت ویروس کرونا در سراسر انگلستان ، بسیاری از افراد امیدوار به آب و هوای خوب این تابستان هستند. محدودیت در سفرهای خارجی به این معنی است که افراد بیشتری برای تعطیلات تابستانی خود قصد اقامت در انگلستان را دارند.
این تغییر ، همراه با زندگی اجتماعی ما که به طور فزاینده ای در خارج از آن مستقر شده است ، باعث می شود که مردم به ویژه خطرات ناشی از خورشید در انگلیس را دست کم نگیرند.
آسیب پوستی ناشی از خورشید هم با سرطان پوست و هم با پیری زودرس پوست ارتباط دارد. مقصر در هر دو مورد اشعه ماوراlet بنفش (UV) است. از دید انسان نامرئی است ، اگرچه توسط بسیاری از حیوانات از جمله دیده می شود گوزن شمالی، UV دقیقاً فراتر از انتهای بنفش طیف نور مرئی قرار دارد.
یک دلیل بسیار مضر بودن آن این است که انرژی آن توسط DNA سلولهای ما جذب شده و باعث آسیب دیدن آن می شود. اگر سلول قادر به ترمیم این آسیب DNA نباشد ، این می تواند منجر به تغییرات ژنتیکی یا جهش شود ، که به نوبه خود می تواند باعث سرطان شود. سلولهای پوستی به دلیل قرارگیری در سطح بدن ، هدف اصلی آسیب UV هستند.
بدن تا حدی در برابر این اثرات مضر محافظت می کند. مکانیسم های مولکولی درون سلول های ما قادر به شناسایی و ترمیم آسیب DNA قبل از ایجاد جهش هستند. وقتی سلول های پوستی آسیب DNA را تشخیص می دهند ، سیگنال های هشدار دهنده را که به سلول های تولید کننده رنگدانه منتقل می شود فعال می کنند تا به آنها بگویند برای محافظت در برابر آسیب بیشتر ، تولید رنگدانه بیشتری را شروع کنند. تولید این رنگدانه ، ملانین است که باعث آفتاب می شود.
بنابراین برنزه شدن نشانه آسیب دیدن پوست شما است. محافظتی که ارائه می دهد معادل یک تخمین زده شده است SPF حدود 4. این بدان معناست که اگرچه انجام این کار در آفتاب چهار برابر بیشتر طول می کشد ، اما شما همچنان می توانید بسوزانید.
اگر دسترسی آسان به گوزن های شمالی ندارید ، همیشه می توانید شاخص UV را بصورت آنلاین بررسی کنید. MM. Wildlifephotos / Shutterstock
اگر در معرض اشعه ماورا UV بنفش زیاد باشید ، میزان آسیب DNA می تواند قدرت دفاعی سلول ها را تحت فشار قرار دهد. هرچند همه از بین نمی روند ، زیرا سلول آسیب دیده آخرین خط دفاعی را دارد که می تواند برنامه های مرگ را فعال کند ، "انتخاب" مرگ با روشی به نام آپوپتوز. این بدان معناست که سلولهای آسیب دیده بد ، که ممکن است سرطانی شوند ، قبل از آسیب رساندن به بدن ، از بدن خارج می شوند.
هر کسی که همیشه آفتاب سوختگی داشته باشد ، این عمل را عملی تجربه کرده است. مقادیر زیادی از سلولهای در حال مرگ در پوست منجر به التهاب ، قرمز شدن دردناک مشخصه پوست می شود که می تواند پایان ناخوشایند یک روز در معرض آفتاب باشد.
خطر سرطان
اما گاهی اوقات این دفاعیات کافی نیست و صدمه به پوست ناشی از UV می تواند منجر به سرطان پوست شود. طی سالهای گذشته با رواج سفرهای خارجی و تغییر نگرش نسبت به برنزه شدن ، میزان سرطان پوست در انگلیس افزایش یافته است. به طرز حیرت انگیزی ، یک مطالعه اخیر نشان داده است که سرطان پوست امروزه تا هشت برابر بیشتر از اوایل دهه 1980 شیوع دارد.
وقتی همه ما برای "تابستان BBQ" انگشتانمان را نگه داریم ، این به چه معناست؟
اگرچه درست است که شدت اشعه ماورا بنفش در انگلستان به اندازه مدیترانه یا سایر مقصدهای تعطیلات با عرض کم نیست ، این کشور در آستانه ورود به ماههایی است که شدت UV در اوج است. مهم است که به خاطر داشته باشید که در خارج از انگلیس در معرض سطوح مضر UV نیز هست ، به خصوص برای کودکان یا افرادی که پوست روشن دارند و به راحتی کک و مک می کنند. پس از ماهها قفل کردن ، ممکن است بسیاری از این که از آفتاب خارج شوند ناامید شوند ، اما مهم است که در این کار زیاده روی نکنید و راه های ایمن تری برای برنزه شدن.
قضاوت در مورد میزان اشعه ماورا بنفش که در معرض آن هستید بسیار دشوار است ، زیرا سطح آن حتی در بعضی از روزهای ابری نیز می تواند بسیار بالا باشد. یکی از راه های محافظت از خود آگاهی از آن است شاخص UV، که معیاری برای اندازه گیری هر روز اشعه ماورا بنفش است.
این به شما کمک می کند تا بدانید که آیا باید از ضد آفتاب مانند کلاه ، لباس و کرم ضد آفتاب ضد SPF 20 یا بالاتر استفاده کنید ، و به این فکر کنید که چه مدت از آن خارج خواهید شد. ایده خوبی است که بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر که خورشید در اوج است مراقبت بیشتری انجام دهید.
انجام چند اقدام احتیاطی ساده به این معنی است که هر کس می تواند با آرامش خورشید از پایان آفتاب لذت ببرد. حالا فقط امیدواریم تابستان امسال روزهای آفتابی زیادی برای لذت بردن داشته باشد.
درباره نویسنده
سارا آلینسون، استاد ارشد، دانشگاه لنکستر
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
