تقریبا همه ما در بعضی موارد تنهایی را تجربه کرده ایم. این درد است که ما پس از شکسته شدن، شاید از دست دادن یکی از عزیزان و یا حرکت به دور از خانه احساس می شود. ما در هر نقطه از زندگی خود احساس تنهایی می کنیم.
| تنهایی معمولا برای توصیف وضعیت عاطفی منفی تجربه می شود زمانی که تفاوت بین روابطی که مایل به داشتن و آنهایی که یکی را درک می کند.
احساسات ناخوشایند تنهایی ذهنی است؛ محققان متوجه شده اند تنهایی در مورد مقدار زمان صرف شده با افراد دیگر و یا به تنهایی نیست. بیشتر مربوط به آن است کیفیت از روابط، نه مقدار. شخص تنهایی احساس می کند که او توسط دیگران درک نمی شود و ممکن است فکر نمی کند که آنها روابط معنی دار داشته باشند.
برای برخی افراد، تنهایی ممکن است موقت باشد و به آسانی از بین برود (مانند یک دوست نزدیک که در حال حرکت است یا یک همسر پس از سفر کاری به خانه باز می گردد). برای دیگران، تنهایی را نمی توان به راحتی حل کرد (مثل مرگ یک دوست داشتنی و یا شکستن یک ازدواج) و می تواند باقی بماند زمانی که کسی به مردم ارتباطی ندارد.
از یک نقطه تکاملی دیدوابستگی ما به گروه های اجتماعی بقای ما را به عنوان گونه ای تضمین کرده است. از این رو تنهایی می تواند به عنوان یک سیگنال برای ارتباط با دیگران دیده شود. این باعث می شود که کمی گرسنگی، تشنگی یا درد فیزیکی متفاوت باشد که نشان می دهد نیاز به غذا خوردن، نوشیدن یا به دنبال مراقبت های پزشکی است.
با این حال، در جوامع مدیترانه ای مدرن، زنگ زدن سیگنال هایی برای تنهایی دشوارتر از رضایت گرسنگی، تشنگی یا نیاز به دیدن دکتر است. برای کسانی که توسط افرادی که برای آنها احتیاج ندارند احاطه شده است، تنهایی می تواند ادامه یابد.
محققان دریافتند انزوای اجتماعی یک عامل خطر برای بیماری و مرگ زودرس است. یافته های اخیر این فایل نقد می نویسید: از مطالعات متعدد نشان داد که فقدان ارتباطات اجتماعی یک خطر مشابه مرگ زودهنگام را به شاخص های فیزیکی مانند چاقی می دهد.
تنهایی یک عامل خطر برای بسیاری از مشکلات سلامت جسمی است خواب تقسیم شده و جنون به خروجی پایین قلبی عروقی.
بعضی از افراد ممکن است از نظر زیست شناختی احساس تنهایی کنند. شواهد از دوقلو مطالعات نشان داده اند که تنهایی ممکن است تا حدودی قابل انتقال باشد.
چندین مطالعات تمرکز شده است که چگونه تنهایی می تواند نتیجه نوع خاصی از ژن با عوامل خاص اجتماعی یا محیطی (مانند حمایت از والدین) باشد.
تنهایی به عنوان یک وضعیت نگرانی در سلامت روان به طور گسترده ای نادیده گرفته شده است. محققان هنوز به طور کامل درک اینکه چگونه تنهایی بر سلامت روان تاثیر می گذارد، درک می شود. اکثر مطالعات تنهایی و سلامت روان تنها بر این نکته تمرکز دارند که تنهایی با افسردگی ارتباط دارد.
اگرچه تنهایی و افسردگی به طور جزئی وابسته هستند، اما متفاوت هستند. تنهایی به طور خاص به احساسات منفی در مورد دنیای اجتماعی اشاره دارد، در حالی که افسردگی به یک مجموعه عمومی تر از احساسات منفی اشاره می کند.
در یک مطالعه که تنهایی را در افراد مسن طی یک دوره پنج ساله اندازه گیری کرد، تنهایی افسردگی را پیش بینی کرد، اما معکوس درست نبود.
رعایت تنهایی
تنهایی ممکن است به عنوان یک علامت افسردگی اشتباه باشد، یا شاید تصور شود که تنهایی پس از افول افسردگی مورد توجه قرار گیرد. به طور کلی، افراد "تنهایی" تشویق می شوند که به یک گروه بپیوندند یا دوست جدیدی بسازند، بر این فرض است که تنهایی پس از آن به راحتی می رود.
در حالی که ایجاد فرصت برای برقراری ارتباط با دیگران فراهم می کند پلت فرم برای تعامل اجتماعی، از بین بردن درد اجتماعی است بسیار ساده نیست. افراد تنها می توانند درمورد شرایط اجتماعی شک و تردید داشته باشند و درنتیجه رفتارها را رد می کنند. اینها را می توان به عنوان غیر دوستانه تفسیر کرد و مردم در اطراف فرد تنهایی به آن پاسخ می دهند. این است که چگونه تنهایی می تواند یک چرخه پایدار تبدیل شود.
A مطالعه اثربخشی روش های مختلف درمان با هدف رفع تنهایی را مورد بررسی قرار داد. نتایج نشان داد که درمان هایی که بر تغییر تفکر منفی در مورد دیگران متمرکز بود، موثر تر از آنهایی بود که فرصت های تعامل اجتماعی را فراهم می کردند.
یکی دیگر از راه های امیدواری برای مقابله با تنهایی، بهبود کیفیت روابط ما است، به ویژه با ایجاد صمیمیت با کسانی که در اطراف ما هستند. با استفاده از رویکرد مثبت روانشناختی که بر افزایش احساسات مثبت در روابط یا افزایش رفتارهای اجتماعی متمرکز است، می تواند ارتباطات عمیق تر و معقول تر با دیگران را تشویق کند.
در حقیقت، حتی افرادی که با بیماری جدی روانی تشخیص داده شده، پس از به اشتراک گذاشتن احساسات مثبت و بهبود مثبت فعالیت ها با دیگران. با این حال، تحقیق با استفاده از رویکرد مثبت روانشناسی به تنهایی در دوران پس از زایمان ادامه دارد.
ما همچنان به پایین آمدن این موضوع ادامه می دهیم مرگ و میر تنهایی به عنوان یک مسئله بهداشت عمومی جدی است. ابزارهای معاصر مانند رسانه های اجتماعی، در حالی که به نظر می رسد برای ارتقاء ارتباطات اجتماعی، به تعامل کوتاه مدت با بسیاری از آشنایان در توسعه روابط کمتر، اما معنی دار ترجیح می دهند. در این شرایط، چالش این است که به تنهایی توجه کنیم و تمرکز کنیم تا اوراق قرضه مهم را با کسانی که در اطراف ما هستند، تمرکز کنیم.
شواهد در حال رشد علمی که منعکس کننده پیامدهای منفی تنهایی برای سلامت جسمی و روانی می شود، دیگر نمی تواند نادیده گرفته شود.
درباره نویسنده
میشل ه لی لی، مدرس و روانشناس بالینی، دانشگاه تکنولوژی Swinburne
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
