چرا لامپ های لامپ شما می توانند با سلامتی شما خراب شوند؟

یک مقاله روزنامه اخیر تحت عنوان "آزمایش چشم در چشم خیابان می تواند نشان دهنده زود هنگام زوال عقل باشد" یکی دیگر از ارتباطات پیچیده میان چشم و مغز را برجسته کرده است.

این رابط کاربری مهم چشم انداز مغز هنوز مورد تحقیق قرار گرفته است و بسیاری از رشته ها هم اکنون با هم کار می کنند تا یافته های جدیدی پیدا کنند. اما در حالی که اکثر ما می دانیم که فعالیت بدنی منظم و خوردن سالم می تواند به حفظ یا بهبود سلامت ما کمک کند، تعداد کمی از اهمیت تغذیه چشم ما با نوع مناسب نور آگاهی دارند. در واقع، کیفیت و کمیت نور در حال تجربه نیست، می تواند اثرات نامطلوب بر تغییرات هورمونی، الگوهای خواب و ممکن است حتی به چاقی مرتبط باشد.

دانش ما در مورد چگونگی استفاده از لامپ های ما می تواند به چشمان ما کمک کند تا نور مناسب در بهترین حالت ابتدایی باشد. ما می دانیم که لامپ های مختلف ارزان تر، روشن تر، انرژی بیشتری مصرف می کنند و یا بیشتر قابل بازیافت هستند، اما ما می دانیم که چقدر می توانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند.

نور زندگی تو

بسته بندی لامپ نیز حاوی مقادیر فنی برای لامپ است شاخص رندر رنگ (CRI) و دمای رنگ - اما تعداد بسیار کمی از مردم واقعا می دانند که این عدد چیست؟

دمای رنگ در Kelvin ها (K) اندازه گیری می شود و به طور کلی به ما می گوید که چگونه زرد یا آبی نور ظاهر خواهد شد. یک لامپ با دمای رنگی 2,700K نور تولید می کند که به رنگ زرد رنگ ظاهر می شود. اگر این مقدار به 5,000K افزایش پیدا کند، به نظر می رسد درخشان است.


گرافیک اشتراک درونی


اما مقادير دماي رنگ نيز ميتوانند بر سلامتي ما تأثير بگذارند. ما ریتم شبانه روزی با چرخه ساعت 24 هماهنگ شده و با دوره های طبیعی نور و تاریکی حرکت می کند. در پاسخ به این چرخه مهم، مغز هورمون های مختلف تولید می کند و سایر توابع بدن را هدایت می کند.

یکی از هورمون های تولید شده ملاتونین است، که در غیاب نور در شب پخش می شود و موجب خواب آلودگی می شود. اما بیش از حد چشم ما به نور می تواند از ترشح ملاتونین جلوگیری و همچنین می تواند اثرات نامطلوب بر روی دیگر توابع بدن نیز داشته باشد.

در 2001، یک گروه از محققان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا و توسط ناسا پشتیبانی می شود کشف که رنگ (طول موج) نور - و همچنین شدت آن - نقش مهمی در آزاد شدن / سرکوب ملاتونین دارد. به ویژه نور آبی به عنوان مهار کننده قوی ملاتونین شناخته شد.

از آن زمان به بعد، مطالعات مختلف اثرات نور رنگی را برای ریتم های شبانه روزانه ما تأیید کرده است، اما هنوز هم راه طولانی ای برای به دست آوردن اثرات به طور کامل درک شده است تا مصرف کنندگان بتوانند هنگام خرید لامپ های انتخابی آگاهانه تصمیم گیری کنند.

زرد یا آبی؟

برخی از شرکت های نورپردازی، چراغ های سفید را تولید کرده اند که مقدار بیشتری از نور آبی را منتشر می کنند. اینها اغلب در دفاتر استفاده میشوند و قصد دارند مردم را در معرض خطر و فعالتر قرار دهند.

اما اگر مایل به استفاده از نور آبی نباشد باد پایین. در واقع، برخی از سازندگان دستگاه های الکترونیکی سعی کرده اند به حل این مشکل، به عنوان مثال ایجاد تلفن هایی که نوع نور آنها را در طی روز تغییر می دهند.

اکثر ما از کیفیت نور مصنوعی که در کار و خانه در معرض آن قرار می گیرند، آگاه نیستیم و تأثیر این چراغ ها بر خواب ماست. فکر کن کافئین صبح روز خوبی برای افزایش انرژی و توجه شماست، اما می تواند با خواب شما در شب ترسید. نور می تواند کافئین به چشم ما باشد. قرار گرفتن در معرض نور با شدت بسیار شدید، چند ساعت قبل از رفتن به خواب، و نگه داشتن چراغ های شب تاریک مانده و در طرف گرم یا زرد رنگ طیف، می تواند خواب ما را بهبود بخشد.

من در حال حاضر در دانشکده معماری ناتینگهام ترنت تحقیق می کنم تا بیشتر در معرض نوردهی نور حرارت بالا در طول ساعات اداری به خواب ما و ارتقاء آگاهی از اثرات نوردهی مصنوعی بر سلامت ما باشد. در عین حال، هنگام خرید لامپ، همیشه برچسب را بخوانید.

گفتگو

درباره نویسنده

ماریسلا مندوزا، مدرس ارشد، دانشکده معماری و محیط زیست، دانشگاه ناتینگهام ترنت

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون