ما منتقل نخواهیم شد مایکل پتیگرو

بسیاری از ما ممکن است به این سوال با یک پاسخ آشکار پاسخ دهد. آسان است فکر کنیم که همه ما در بقیه روزهای گرمسیری، زمانی که تابستان طولانی و گرم بود، بیدرنگ تر می شدیم، زمستان برفی بود و زندگی کمی کمتر بود. اما حتی اگر این درست در مورد خواب شما باشد، آیا واقعا در مورد افراد به طور کلی درست است؟

In اطلاعات انگلستان که من در جمع آوری حدود ده سال پیش درگیر شدم، نمونه ای از بزرگسالان از نظر سن، جنس و جغرافیا گفتند که آنها به طور متوسط ​​هفت ساعت و سه دقیقه در روز خواب می بینند. این نشان می دهد که بیش از نیمی از جمعیت بین ساعت پنج و نیم دقیقه 30 و ساعت هشت ساعت خواب می بینند؛ و در حدود سه چهارم بین پنج تا 9 و نیم ساعت در شب خوابید.

مشکل این چهره های عمومی، مانند حوالی هشت ساعت افسانه ای در شب، این است که همه چیز پیچیده تر می شود، زمانی که از مردم می پرسیم که چقدر آنها در استراحت یا روز کاری می خوابند و چه سن آنها. مردم خوابیدن در روزهای استراحت طولانی تر از روزهای کاری به طور متوسط ​​در حدود 20 دقیقه است و این در مورد همه گروه های سنی تا زمان بازنشستگی درست است (شکل زیر را ببینید). و اگر چه نمودار آن را نشان نمی دهد، مدت زمان خواب گزارش شده نیز بستگی به جنس دارد. برای مثال، در سن متوسط، زنان گزارش می دهند که خواب بیش از مردان است.

روز کاری و استراحت روزانه توسط گروه سنی

ستاره = اختلاف آماری قابل اعتماد جان گرگر

مقایسه

پس ما کمتر از ما می خوابیم نمودار بالا نشان می دهد این احتمالا در مورد سطح فردی است - حدود 20 به 30 دقیقه در هر دهه. اما این داده ها به افراد مختلف در سنین مختلف به جای افراد مشابه در زمانی که آنها جوان و بزرگتر بودند مراجعه می کنند.

A تعداد کمی از مطالعات که از روش های مشابه در طول زمان استفاده می کنند، در طی چندین دهه در کشورهای مختلف در سراسر جهان، افزایش های کوچک یا کاهش اندک چند دقیقه ای در شب را نشان می دهد. اما شواهد خوبی وجود ندارد که طول مدت خواب در انگلستان و یا جاهای دیگر به طور چشمگیری کوتاه می شود.

A مطالعه جالب از سال گذشته سال گذشته به تماشای قبایل، مردم در تانزانیا، نامیبیا و بولیوی نگاه کرد. این خواب واقعی خود را در مقایسه با خود گزارش ها اندازه گیری کرد و آنها را بین پنج ساعت 40 دقیقه و هفت ساعت شش دقیقه شبانه به طور میانگین محاسبه کرد. به عبارت دیگر، به نظر می رسد بسیاری از آنها کمتر از کسانی هستند که در 24-7 UK به سرعت در حال خواب هستند. این دوباره نشان می دهد که شیوه زندگی مدرن مردم را از خواب کمتری نسبت به شما انتظار می رود.

تصادفا، یکی دیگر مطالعه گزارش شده است اطلاعات خواب در اوایل سال جاری از کاربران 8,000 یک برنامه خواب آیفون در سراسر جهان است. این نشان داد که طول عمر یک شب در حدود ساعت هشت ساعت 50 دقیقه بود.

انگلستان، آلمان، نروژ، اسپانیا، ایالات متحده و مکزیک خیلی نزدیک به این میانگین بودند. استرالیا، نیوزیلند، هلند و فرانسه خواب بیشتری را گزارش کردند، در حالی که برزیل و ژاپن کمتر از حد متوسط ​​بودند. متاسفانه تعداد افراد گروههای سنی در کشورهای مختلف کنترل نشده است. بنابراین داده بعید است که نماینده کشورهای مربوطه و یا به طور مستقیم قابل مقایسه با یکدیگر، و به همین ترتیب نیاز به یک خرج بزرگ نمک.

رسیدن

از اطلاعات فوق، ممکن است به این معنی باشد که شهود ما به سادگی در مورد شبهای شکوهمند گذشته گذشته است. یا شاید سوال واقعی متفاوت باشد: آیا ما کمتر از آنچه که ما نیاز داریم، خواب می بینیم؟ ما میدانیم از جانب لابراتوار مطالعات که در آن مردم می توانند تقریبا بی حد و حصر خواب را که آنها به سرعت saturated: یعنی آنها رسیدن به نقطه ای که در آن مقدار آنها خواب تثبیت.

این نشان می دهد که اگر در روزهای هفته خواب کافی پیدا کنیم، بیشتر در روزهای استراحت نمی خوابیم. برای افراد، اختلاف زیادی در خواب در روزهای استراحت و روزهای کاری، نشان دهنده مفید بودن نیاز برای خواب است. در کل انگلستان، فاصله بین روزهای کار و روزهای تعطیل، نشان می دهد که مردم ممکن است کمتر از حد نیاز به خواب باشند - حداقل کسانی که از مدرسه یا سن کار می کنند.

ما درباره چگونگی تغییر این شکاف در طول سالها نمی دانیم، گرچه بعضی از آنها وجود دارد اطلاعات جالب از کره جنوبی گرفته شده از نظرسنجی منظم بین 1981 و 2005. خواب شبانه روزی در طول دوره تغییر نکرده بود، هرچند خواب شنبه توسط 13 دقیقه و یکشنبه خواب با 24 دقیقه در هر شب افزایش یافت.

من معتقد هستیم که اگر پدیده مشابهی در کشورهای دیگر پیدا کنیم، چیزی شبیه آن را خواهیم دید. احتمالا اتفاق می افتد این است که افزایش تقاضا از هفته کاری افزایش میزان خواب که ما نیاز داریم. اگر چنین است، داشتن زمان کمتری در هفته های شبانه ممکن است به این معنی باشد که ما فقط می توانیم این افزایش نیاز به خواب در آخر هفته را برآورده کنیم - اگر در کل. زمان با خانواده، تمرین و خواسته های دیگر در زندگی ما خارج از کار احتمالا به ما اجازه می دهد همه دامنه کمتر از ما می خواهم.

پس ما کمتر بخوابیم نه. اما ممکن است ما کمتر بخوابیم.

درباره نویسنده

جان گروگر، استاد روانشناسی، دانشکده علوم زیستی، دانشگاه هال

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون