فقط یک کاهش وزن 5٪ می تواند به طور چشمگیری سلامت شما را بهبود بخشد

ساموئل کلاین می گوید: "اگر شما وزن پوند 200 را بدست آورید، اگر شما بتوانید 10 پوند را از دست بدهید و آن را از بین ببرید، به شما کمک می کند." "شما لازم نیست برای از دست دادن 50 پوند برای به دست آوردن مزایای بهداشتی مهم است."

برای بیماران چاق و سعی در از دست دادن وزن، از دست دادن تنها 5 درصد از وزن بدن خود، از مزایای سلامتی بیشتر است.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که کاهش نسبتا کوچک وزن به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد و عملکرد متابولیکی را در بافت های چربی، کبد و عضله بهبود می بخشد.

پخش صوتی

00: 0000: 00Use بالا / پایین کلیدهای جهت برای افزایش یا کاهش حجم.
"یافته های ما نشان می دهد که شما بزرگترین بنگ برای جفتک انداختن خود را با از دست دادن وزن درصد 5، می گوید:" محقق اصلی ساموئل کلاین، استاد پزشکی و علم تغذیه و رئیس سالمندان و تقسیم علم تغذیه در دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس.

"دستورالعمل های فعلی برای درمان چاقی توصیه کاهش وزن 5 به 10، اما از دست دادن 5 درصد وزن بدن شما بسیار ساده تر از از دست دادن 10 درصد است. بنابراین ممکن است برای بیماران اهمیت بیشتری پیدا کند. "


گرافیک اشتراک درونی


محققان به طور تصادفی افراد 40 را که دارای چاقی بوده و هیچ کدام از آنها دیابت ندارند، به منظور حفظ وزن بدن خود و یا رفتن به رژیم غذایی برای از دست دادن 5، 10 یا 15 درصد وزن بدن اختصاص دادند. محققان قبل و بعد از کاهش وزن در کل سیستم بدن، سیستم ارگان و پاسخ سلولی مورد بررسی قرار گرفتند.

در حالی که دیگر کارآزمایی بالینی تصادفی اثرات مختلف کاهش وزن در افراد چاق را ارزیابی کرده اند، این است که تصور می شود اولین بار یک محاکمه نتایج کاهش وزن در افرادی که کاهش وزن درصد 5 از کسانی که یک درصد 10 دست و یا دست جدا کرده است از دست دادن وزن بیشتر است.

در میان داوطلبان مطالعات 19 که 5 درصد وزن خود را از دست دادند، عملکرد سلول های بتای ترشح انسولین بهبود یافته و حساسیت انسولین در بافت چربی، بافت ماهیچه های کبد و اسکلتی نیز بهبود یافت. کاهش وزن 5 همچنین با کاهش کل چربی بدن و کاهش چربی در کبد همراه بود.

در همین حال، نه از آن دسته از بیماران مطالعه همچنان کاهش وزن، در نهایت رسیدن 15 از دست دادن درصد وزن. آنها پیشرفت های بیشتر در عملکرد سلولهای بتا و حساسیت به انسولین در بافت عضله را تجربه، اما نه حساسیت به انسولین در کبد و نه چربی (چربی) بافت به بهبود با از دست دادن وزن بیشتر است.

کلین می گوید: "کاهش وزن ادامه پیدا می کند، اما همه سیستم های ارگان به طور مشابه پاسخ نمی دهند." "بافت عضله بیشتر به کاهش وزن ادامه می دهد، اما بافت کبد و بافت چربی به حداکثر سود خود در کاهش وزن 5 کمک می کند."

جالب توجه است، نشانگرهای التهاب، که در افرادی که دارای چاقی هستند افزایش یافته است، زمانی که افراد مورد مطالعه وزن متوسط ​​را از دست دادند، بسیار تغییر نکردند. اگر چه دانشمندان بر این باورند که افزایش التهاب در بافت چربی باعث مشکلات متابولیکی مانند مقاومت به انسولین، مطالعه جدید، در مجله متابولیسم سلولی، نشان می دهد که عملکرد متابولیکی می تواند بهبود یابد در حالی که نشانگرهای التهاب بدون تغییر باقی می مانند.

این عنصر از تحقیق نیاز به مطالعه بیشتر دارد. کلاین همچنین می خواهد مطالعات را به افراد مبتلا به دیابت گسترش دهد.

"ما نمی دانیم که آیا افراد مبتلا به دیابت خواهد همان پاسخ به این نوع از دست دادن وزن مترقی، به طوری که آن را در آینده به تکرار این نوع از مطالعه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مهم خواهد بود،" او می گوید.

در عین حال، افرادی که دارای چاقی هستند می توانند به طور قابل توجهی از دست دادن حتی وزن کمی بهره مند شوند.

کلاین می گوید: "اگر شما وزن پوند 200 را وزن کنید، اگر بتوانید 10 پوند را از دست بدهید و آن را خاموش نگه دارید، به شما کمک می کند." "شما لازم نیست برای از دست دادن 50 پوند برای به دست آوردن مزایای بهداشتی مهم است."

موسسه ملی دیابت و هاضمه و کلیه از موسسه ملی بهداشت، بنیاد میدان پرشینگ، و بنیاد عمر طولانی تر بودجه کار می کنند.

منبع: دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون