مرکز شهر برفی ترومسو. نویسنده ارائه شده است

با استفاده از انفجار سرفصل های "snowpocalypses" اکثر مردم از ماه های زمستان بی رحمانه می مانند، از طریق طوفان های شدید ماه ژانویه و فوریه، و روزهای بهار را شمارش می کنند. بعضی حتی به اختلال عاطفی فصلی، نوعی افسردگی مبتلا می شوند که در مناطق سردتر رخ می دهد و به دلیل فقدان نور روز در این مناطق، فرض می شود.

اما در مورد افرادی که در سردترین قسمتهای جهان زندگی می کنند، جایی که زمستان طولانی تر است و تابستان های ناپایدار است؟ آیا آنها مشابه زمستان را نگران می کنند؟ یا آنها میتوانند سرنخهایی درباره چگونگی اجتناب از بلوز زمستانی ارائه دهند؟

در ماه اوت 2014 به ترومسو، نروژ، جزیره ای از 70,000 رفتم که بیش از 200 مایل به شمال دایره قطب شمال بود. محل ترومسو بسیار شدید است که هر سال دو ماه از "شب قطبی" تجربه می کنند - زمانی که خورشید در بالای افق بلند نمی شود.

با وجود شرایط شدید زمستان، مطالعات نشان داده است که ساکنان ترومسو افسردگی فصلی را تجربه نکنید و خستگی ذهنی در زمستان همانطور که انتظار داشتید.

برای تشخیص اینکه چرا من 10 ماه را صرف مطالعه در مورد نحوه برخورد مردم در Tromsø - و حتی در طول رشد - زمستان طولانی و تاریک.

تحقیقات من من را به یک نتیجه گیری شگفت انگیز منجر شد: شاید مفهوم روانشناختی ذهنیت دلیل رفاه آنها در زمستان باشد.

پس از رسیدن به ترومسو، من با اندیشه زمستان قریب به اتفاق وحشت زده شدم. ماه هاى دوستان و خانواده به من گفتند که چگونه می توانند "هرگز به جایی که سرد و تاریک است حرکت نکنند، زیرا زمستان آنها را" خیلی افسرده "و یا" خسته "می کند.

اما برای مدت طولانی من متوجه شدم که اکثر ساکنان ترومسو زمستان آینده را با حس قحطی نمی بینند. در حقیقت، به بسیاری از مردم محلی، سوال اصلی که من میخواستم بپرسم - "چرا مردم در ترومسو در زمستان بیشتر افسرده نیستند؟" - منطقی نیست. اکثر مردم من در Tromsø صحبت می کردند در واقع منتظر زمستان بودند. آنها با شور و شوق در مورد فصل اسکی صحبت کردند. آنها از فرصت هایی که برای ماه های زمستانی فراهم می کنند دوست داشتند.

همانطور که من ارتباط منحصر به فرد ساکنان ترومسو با زمستان را تجربه کردم، گفتگو صمیمانه با آلیا کروم، استاد روانشناسی دانشگاه دانشگاه استنفورد، الهام بخش منحصر به فرد به عنوان فاکتوری بود که ممکن است چشم انداز آفتابی ساکنان ترومسو را در زمستان بیخوابی نماید. سرگردان ذهنیت را تعریف می کند به عنوان "لنزهایی که از طریق آن اطلاعات درک می شود، سازمان یافته و تفسیر می شود." Mindsets به عنوان یک چارچوب جامع برای تجربیات روزمره ما خدمت می کنند و می توانند عمیقا بر نحوه واکنش در موقعیت های مختلف تأثیر بگذارند.

کار Crum نشان داده است که اندیشه های ذهنی به طور قابل توجهی در سلامت جسمی و روانی ما در مناطق متنوع مانند ورزش, فشار و رژیم غذایی. به عنوان مثال، با توجه به تحقیق Crum، افراد می توانند اندیشه را حفظ کنند که استرس یا ناتوان کننده (بد برای سلامت و عملکرد شما) یا افزایش (انگیزه و افزایش عملکرد) است. حقیقت این است که استرس هر دو است؛ می تواند ورزشکاران را در معرض فشار قرار دهد و مدیران اجرایی سرب را به حملات قلبی، اما همچنین می تواند تمرکز و تفکر انتقادی را تیز، به ورزشکاران، مدیران اجرایی و دیگران توجه و آدرنالین را در شرایط فشار بالا موفق شود. با توجه به کار Crum، به جاي صرف حضور استرس، اين ما هستيم طرز فکر در مورد استرس - این که آیا ما آن را به عنوان یک کمک یا مانع درک می کنیم یا نه - که بیشتر به سلامت، عملکرد و نتایج روحی کمک می کند.

پس از صحبت با پروفسور کور، من شروع کردم به تعجب: آیا می تواند این باشد که ساکنان Tromsø دارای یک اندیشه مثبت در زمستان است، که اجازه می دهد تا آنها نه تنها در طول شب قطبی نه تنها پایدار، بلکه همچنین رشد می کنند؟

همراه با مشاور من در دانشگاه ترومسو، جوار ویتسرو، من مقدماتی "مقیاس معیشت زمستان" را برای اندازه گیری میزان شیوع ترومسو در زمستان مشاهده کردم. مقیاس معرفت زمستانی از شرکتکنندگان نظرسنجی خواسته شد تا با اقلامی مانند "چیزهای زیادی برای لذت بردن از زمستان" موافق یا مخالف باشند، و "من ماه های زمستان تاریک و افسرده هستم".

نتایج مطالعات ما در نروژ نشان داد که داشتن اندیشه مثبت در زمستان با رضایت بیشتر زندگی، تمایل به دنبال کردن چالش هایی که منجر به رشد شخصی و احساسات مثبت می شود، همراه بود.

این مطالعه مقدماتی، بسیاری از سوالات جدید را در مورد نقش ذهنی در سلامت فصلی بازی کرده است. تحقیقات نشان می دهد که 6٪ از جمعیت ایالات متحده از اختلال عاطفی فصلی رنج می برد، یک نوع افسردگی عمده با الگوی فصلی تکراری است که اغلب در ماه های زمستان اتفاق می افتد. یکی دیگر از 14٪ از الگوی کمتر تغییرات خلق فصلی به نام "بلوز زمستان" رنج می برد.

این آمار قطعا مشکوک است و سوالاتی در مورد پیشگیری و درمان افسردگی زمستانی مطرح می کند. اما در مورد سایر 80٪ از جمعیت ایالات متحده چه؟ حتی با کنار گذاشتن ساکنان مناطق آفتابی مانند فلوریدا و کالیفرنیا، اکثریت قریب به اتفاق آمریکایی هایی که در زمستان هر ساله زندگی می کنند، افسردگی فصلی ندارند.

داده های آزمایشی ما نشان می دهد که مفهوم ذهنیت زمستانی می تواند یک مولفه مثبت برای بحث در مورد رفاه فصلی را اضافه کند و این تفکر ممکن است علاوه بر مهمترین بحث های نظری و عملی در مورد سلامت فصلی باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا مقیاس معرفت زمستان را اصلاح کرده و اعتبار این نتایج اولیه را افزایش دهد.

بازگشت به ساحل شرقی ایالات متحده برای تعطیلات، خنک شدن در هوا و شب های تابستان به حال در حال حاضر برخی از دوستان و خانواده خود را گول زدن. اما من توانستم حداقل برخی از آنها را متقاعد کنم که آنچه را که در مورد زمستان دوست داشتند و در آن بی حال باشند پیدا کنند. نگاه کردن به زمستان به عنوان یک فرصت، نه یک بار، می تواند به مردم کمک کند تا همه آنچه را که فصل به آن نیاز دارد، لذت ببرند.

من اشاره کردم که نروژی ها این ایده را درک می کنند koseligو یا "آرامش" - این که تلاش آگاهانه برای روشن کردن شمع ها و آتش سوزی، نوشیدن های گرم و چسبیدن به پتو ها می تواند لذت بخش و آرامش بخش باشد.

و وقت خود را برای پیوستن و بیرون رفتن حتی در بدترین شرایط آب و هوایی می توانید به شما کمک کنید احساس کنید که زمستان فرصت های خود را برای تفریح ​​محدود نمی کند. نروژی ها می گویند که "چنین چیزهایی مانند آب و هوای بد، تنها لباس بد" وجود ندارد، که نشان دهنده اعتقاداتشان است که فعال بودن بخشی از زندگی شاد و به ویژه زمستان شاد است.

درباره نویسنده

کری لیبوویتز، دانشجوی دکتری روانشناسی، دانشگاه استنفورد. او علاقه مند است بدانید که چگونه بهترین راه ها برای ارتقاء ذهنیت هایی است که سلامت روانی و اجتماعی را افزایش می دهند، با تاکید خاص بر درک ذهن شهوت انگیز در جمعیت های مختلف.

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.