آیا کافئین در واقع بد برای بچه ها است؟

A مقاله اخیر در The Guardian گفت: رشد قهوه قهوه ای بچه ها فقط یک افسانه است که توسط تولید کنندگان 19 قرن یک جایگزین قهوه ترویج می شود.

پس این به معنای حکمت طولانی مدت است که قهوه برای بچه ها دروغ است؟

کافئین و رژیم غذایی

بچه ها به طور معمول نیاز زیادی به تغذیه اضافی در طی رشد اسپری رشد نوجوانان خود دارند و ممکن است انتظار داشته باشید که اثر بخشی خوراکی کافئین باعث کاهش مصرف غذا و کاهش رشد شود.

با این حال، داده ها از مطالعه سلامت زنان جوان ایالات متحده نشان داد که رشد دختران نوجوان به دلیل مصرف کافئین آنها تحت تأثیر قرار نگرفته است - هیچ ارتباطی وجود ندارد.

دختران با کمترین مصرف کافئین، رژیم غذایی مناسبتری داشتند، با این وجود، خوردن شکر کمتر و غذاهای بیشتری میوه و لبنیات. و این ممکن است نشان دهد مشکل اصلی بچه ها و کافئین چه ارتباطی با عوامل موثر بر سلامتی دارد.


گرافیک اشتراک درونی


کافئین و پوسیدگی دندان

داده های آمریکایی از ممیزی های ملی در سراسر کشور نشان می دهد که تقریبا سه چهارم کودکان آمریکایی کافئین مصرف می کنند و شایع ترین منبع نوشیدنی های نوشیدنی (از جمله نوشیدنی های انرژی) است.

به غیر از محتوای کافئین، این نوشیدنی های شیرین - در واقع هر نوشیدنی گازدار - در اسید مضر است. در مقایسه با بزرگسالان، بچه ها در برابر پوسیدگی دندان آسیب پذیر هستند، زیرا بزاق آنها در شستشوی دندان ها کمتر مؤثر است و مینای دندان آنها نرمتر است.

کالری

مشکل دیگر این است که نوشابه های دارای کافئین، محصولات چای یخ زدایی و نوشیدنی های قهوه کرم لایه ای Starbucks به عنوان یک منبع متمرکز کالری اضافی در رژیم غذایی هستند و فرم مایع آنها بدان معنی است که بدن ما در قضاوت در مورد زمانیکه ما کافی.

این باعث می شود آنها انتخاب نادرست نوشیدنی در مورد خطر ابتلا به چاقی وجود داشته باشد، و کافئین اعتیاد آور در آنها می تواند عادت سخت تر به آن را از بین ببرد.

الگوهای خواب

اما در مورد یک فنجان شیرین ضخیم از قهوه، چای یا کاکائو، بدون شکر؟ در حالی که این مسائل مربوط به تغذیه مشابه نیست، کافئین ممکن است با تاثیر بر الگوهای خواب آنها تاثیری بر سلامت بچه ها داشته باشد.

بچه ها به خواب زیادی نیاز دارند. این بنیاد بهداشت استرالیا توصیه می شود تا 11 ساعت در هر شب برای کودکان، یا هشت تا ده ساعت برای نوجوانان.

برای نوجوانان سخت است برای دریافت مقدار خواب که آنها نیاز دارند، زیرا آنها هستند به طور طبیعی "مردم شب". اگر مدرسه و ساعتهای کاری معمولی نیاز به صبح هفت یا هشت صبح داشته باشند، پس از آن برای آنها مهم است که آنها را در دهان بگذارید - چیزی که اغلب آنها دشوار می شود. این است حتی سخت تر اگر آنها کافئین مصرف کنند

حتی یک قهوه بعد از ظهر می تواند اثر داشته باشد، زیرا می تواند تا 8 ساعت طول بکشد و بچه ها با توجه به اندازه کوچکتر کافئین آنها را تحت تاثیر قرار می دهند.

و همانطور که برای بزرگسالان، کافئین می تواند باعث شود اضطراب، حالت تهوع و سردرد، و همچنین تاثیر ریتم قلب در افراد حساس.

In یک مطالعه در کودکان، حتی یک میلیگرم کافئین در هر کیلوگرم وزن بدن موجب تغییرات قابل توجهی در فشار خون و ضربان قلب و تهوع در بسیاری از شرکت کنندگان شد.

یک دختر هشت ساله استرالیا وزن حدود کیلوگرم 25 دارد و این دوز معادل یک فنجان چای یا پنج مربع شکلات یا نیم کاپوچینو ضعیف است.

مقادیر کوچک

اما، همانطور که قبلا اشاره شد، برخی نیز وجود دارد مزایای بهداشتی مستند شده همراه با مصرف کم قهوه - به طور بالقوه خطر ابتلا به زوال عقل، افسردگی، دیابت و سرطان کاهش می یابد.

هوشیاری، تمرکز و خلق و خوی افزایش کافئین می تواند برای کودکان و بزرگسالان مفید باشد، تا زمانی که دوز به اندازه کافی کم باشد تا از عوارض ناخواسته و اعتیاد جلوگیری شود. فقط توجه داشته باشید - برای بچه ها، این دوز بسیار پایین تر از شما ممکن است فکر کرده باشید.

درباره نویسنده

سوزی فری، وابسته به بالینی دانشگاه سیدنی

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون