خوب ، اعتراف می کنم رشته های نقره ای زیبایی دارد که سرم را آراسته اند و متوجه تغییر برخی چیزها در بدنم می شوم. من می دانم که جراحی ها ، معجونها و مکمل هایی برای مقابله با اثرات پیری موجود است. اگر کسی بخواهد لیفت صورت انجام دهد ، این تصمیم او است و من برای آن احترام قائلم. من ترجیح می دهم برازنده و طبیعی پیر شوم. کمتر نگرانم چگونه من نگاه می کنم و بیشتر نگران چگونگی آن هستم سالم من هستم. اعتقاد من این است که هرچه سلامت تر باشم ، به نظر می رسم.
پیری نتیجه استرس اکسیداتیو است که در آن تولید رادیکال های آزاد با آنتی اکسیدان های محافظ بیشتر از تعادل خارج می شود. و هرچه استرس اکسیداتیو بیشتری داشته باشیم سریعتر پیر می شویم. به سلولهای ما آسیب می رساند و تلومرها را کوتاه می کند. تلومرها DNA تکراری در انتهای کروموزوم های ما هستند که از انتهای کروموزوم در برابر خراب شدن محافظت می کنند. وقتی اینها کوتاه می شوند ، ما با سرعت بیشتری پیر می شویم و در برابر بیماری های بیشتری آسیب پذیر هستیم.
بنابراین ، چگونه می توانیم استرس اکسیداتیو را معکوس کنیم؟ آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. آنتی اکسیدان های فراوانی در سبزیجات و میوه های ارگانیک رسیده انگور وجود دارد. اما ما اغلب تنوع کافی یا کافی کافی نمی خوریم.
یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها - گلوتاتیون - را وارد کنید که برای محافظت از سلامتی و ظاهر شما کار می کند!
به نظر من ، گلوتاتیون مادر همه آنتی اکسیدان ها است! این ماده ای است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود و همچنین در میوه ها ، سبزیجات و گوشت ها یافت می شود. من آن را برای ضد پیری ، پیشگیری از سرطان ، بیماری های قلبی ، زوال عقل ، پیشگیری از بیماری عمومی و سلامتی مطلوب کاملاً لازم می دانم.
تولید بدنی گلوتاتیون می تواند تحت تأثیر بسیاری از موارد مانند آلودگی ، اشعه ، ضربه ، سموم و داروها قرار گیرد ، بنابراین حفظ یک رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از سموم دفع آفات ، سموم و مواد شیمیایی که توانایی بدن در تولید گلوتاتیون را کاهش می دهد ، مهم است. جالب اینجاست که تقریباً 1/3 از کل افرادی که به درجاتی از بیماری رنج می برند ، ژن های اساسی پشتیبانی کننده سم زدایی سالم و تولید گلوتاتیون را از دست می دهند. آزمایش ژنتیک نشان می دهد که آیا شما هم از آن دسته افراد هستید یا خیر و یا خیر ، می توانید گلوتاتیون را به صورت مکمل مصرف کنید.
علاوه بر اینکه به شما کمک می کند تا با روند پیری مبارزه کنید ، در اینجا برخی دیگر از راه های کمک گلوتاتیون به شما وجود دارد:
- از کبد ، کلیه ها و روده ها که اندام های مهم برای سم زدایی برای پاکسازی فلزات سنگین و همچنین بسیاری دیگر از سموم مضر و کاهش استرس اکسیداتیو و اثرات پیری هستند ، پشتیبانی کنید.
- از بیماری ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند
- از مغز در پیری پشتیبانی می کند. نگاه کن و بهتر فکر کن
- آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E را دوباره تولید کنید.
- از عملکرد ایمنی بدن ، به ویژه عملکرد سلول های سفید خون و لنفوسیت های سلول T ، که برای جلوگیری از سرطان ها و بیماری های خود ایمنی لازم است ، پشتیبانی کنید.
- التهاب را کاهش می دهد
- با کاهش اثرات استرس اکسیداتیو که پس از ورزشهای استقامتی یا تمرینات طولانی مدت بیش از 1 ساعت اتفاق می افتد ، از ریکاوری ورزشی پشتیبانی می کند.
- عملکرد ورزشی را افزایش می دهد
- ممکن است به از بین بردن موهای سفید کمک کند.
- پوست شما را بهبود می بخشد
چگونه می توان گلوتاتیون را به طور طبیعی افزایش داد
یکی از راه های افزایش سطح گلوتاتیون به طور طبیعی ، خوردن غذاهای بیشتر سرشار از گوگرد مانند سیر ، پیاز و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم ، جوانه های بروکسل ، کلم پیچ ، قلاده ها و شاهی است. علاوه بر این ، ورزش زیاد باعث افزایش سطح گلوتاتیون و در عین حال سم زدایی می شود.
تمرین با شدت زیاد ، گزینه خوبی است زیرا شامل وقفه های کوتاه مدت ورزش کامل است. برعکس ، تمرینات طولانی مدت یا تمرینات از راه دور باعث ایجاد استرس اکسیداتیو ، تحلیل رفتن و تخریب بافت می شود ، بنابراین اگر قصد ندارید با نوعی مکمل از آن حمایت کنید ، از این امر جلوگیری کنید.
همچنین ممکن است ارزش مصرف برخی مکمل ها باشد که به بدن شما کمک می کنند گلوتاتیون را بازیافت کنید و بنابراین آن را در بدن تولید و استفاده بهتری کنید. اینها عبارتند از:
- N- استیل-سیکستین
- سلنیوم (به شکل سلنومتیونین)
- پشتیبانی از متیلاسیون: B12 (متیل کوبالامین هرگز از سیانوکوبالابین استفاده نکنید) ، B6 و متیل فولات به شکل 5 متیل تتراهیدروفولات (5-MTHF)
- ویتامین C و E
- آلفا لیپوئیک اسید
مصرف گلوتاتیون به عنوان یک مکمل
گلوتاتیون به صورت قرص به سختی قابل استفاده است. بهترین منبع گلوتاتیون از طریق فشار IV است ، به این معنی که به داخل ورید تزریق می شود و برای همه مفید نیست. فشار IV می تواند توسط یک طبیعت گرد ماهر انجام شود. من به خصوص در ابتدای پروتکل ترمیم روده به منظور ایجاد جذب سریعتر و پشتیبانی از آنتی اکسیدان و همچنین جلوگیری از هرگونه چالش های گوارشی ، این نوع زایمان را به شدت توصیه می کنم.
دومین منبع بهترین گلوتاتیون ، فرم لیپوزومی است که به جذب آن در بدن کمک می کند. این سیستم زایمان مایعی است که شما در دهان خود می گیرید و حدود 20-30 ثانیه قبل از بلعیدن زیر زبان خود نگه می دارید.
مولکول های کوچک مکمل لیپوزومی اجازه می دهد تا بلافاصله به سلول های شما نفوذ کند تا ماده مغذی داخل آن شود. این بهترین چیز بعدی برای IV است. برای کمک به جذب گلوتاتیون باید حداقل 20-30 دقیقه از مصرف غذا خودداری شود. برخی از محصولات ممکن است به شدت از گوگرد بو و طعم داشته باشند. برخی مارک های دیگر نیز وجود دارند که ممکن است حاوی فسفولیپید باشند که از سویا گرفته شده اند. با این حال ، هیچ پروتئین سویا وجود ندارد بنابراین افراد حساس به سویا نباید از واکنش های ایمنی بدن ترس داشته باشند.
مراقب خریدار باشید - همه مکمل های لیپوزومی به یک اندازه ایجاد نمی شوند. بسیاری از شرکتها لیپوزومهایی را تولید می کنند که بیش از حد بزرگ هستند و نمی توانند از طریق دیواره سلول شما حرکت کنند ، بنابراین هدف را شکست می دهند. تحقیقات مکمل خود را با دقت انجام دهید.
هزاران مطالعه علمی در مورد استرس اکسیداتیو و فواید گلوتاتیون و تأثیر مثبت آن بر پیری و پیشگیری از بیماری انجام شده است. من خوانندگان را تشویق می کنم که غذاهای غنی از گوگرد را به رژیم غذایی خود اضافه کنند و همچنین از یک گلوتاتیون لیپوزومی قوی استفاده کنند. این یکی از بهترین راه های تفکر ، ظاهر و احساس جوانی و سلامتی است.
کتاب توسط این نویسنده
كلستيك كتو برای سلامت روده: برنامه ای برای بازگرداندن متابولیسم
توسط کریستین گریس مک گاری
کریستین گریس مک گری با ترکیب بهترین عناصر سالم برای روده از برنامه های غذایی اولیه ، سرخپوشان و کتوژنیک ، یک روش منحصر به فرد برای سلامت بهینه هضم را ارائه می دهد. بر خلاف رژیم سنتی کتو ، که حاوی غذاهای التهابی است ، برنامه کتوژنیک مبتنی بر علم او بر یک برنامه غذایی و سبک زندگی جامع برای ترمیم روده تأکید دارد ضمن جلوگیری از خطرات گلوتن ، لبنیات ، سویا ، نشاسته ، قندها ، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات. او نشان می دهد که تقریباً هر کس تا حدی به روده آسیب دارد و توضیح می دهد که چگونه این بر عملکرد ایمنی بدن ، سطح انرژی و بسیاری از مسائل بهداشتی تأثیر می گذارد.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle و به صورت کتاب صوتی نیز موجود است.
درباره نویسنده
کریستین گرایس مک گری LAc.، MAc.، CFMP®، CSTcert، CLP یک کیمیاگر سلامت و سبک زندگی است. او برای از بین بردن شرایط آزار دهنده و تسکین دهنده سلامتی و کمک به مردم برای زندگی با وضوح و سرزندگی مشهور است. کریستین گرایس همچنین سخنران و نویسنده است درمان کتوژنیک؛ سلامت روده خود را بهبود بخشید KristinGrayceMcGary.com/
ویدیو / ارائه با کریستین گریس مک گاری: بدن شما با شما صحبت می کند!
{vembed Y = BjCvem4SCnA}
