از ردیاب خواب گرفته تا داروهای بیداریقرن بیست و یکم شاهد هجوم فناوری های جدیدی بوده است که می تواند به طور اساسی نحوه خوابیدن ما را تغییر دهد.
بسیاری از این فناوری های جدید رویای خواب بهینه را دنبال می کنند. آنها قول می‌دهند که به ما کمک کنند تا برنامه‌های خواب ما را متناسب با زندگی اجتماعی‌مان تنظیم کنیم، به ما کمک کنند طولانی‌تر بخوابیم یا حتی یک شب را به طور کامل نخوابیم.
در اینجا نحوه نفوذ فناوری به خواب ما و آینده چیست.
زمان بیدار شدن
قرص‌های خواب‌آور اخیراً با موجی از داروهای بیداری همراه شده‌اند که ظاهراً جایگزین‌های ایمن‌تر و قوی‌تر برای کافئین هستند. به نظر می رسد که آنها بر روی افرادی که قبلاً کم خواب هستند بهترین کار را انجام می دهند و تأثیر زیادی بر کسانی که از قبل به خوبی استراحت کرده اند ندارند.
مودافینیل برای آن تبلیغ می شود اثرات تقویت شناختی (به خصوص در افراد کم خواب) و ظاهراً می تواند افراد را برای چندین روز بیدار و هوشیار نگه دارد. برخی مطالعات علمی نشان می‌دهند که ممکن است واقعاً چنین باشد، اگرچه نتایج متفاوت است، با تحقیقات دیگر که نشان می‌دهد اثرات مشابه کافئین است.
این دارو برای کمک به افراد مبتلا به نارکولپسی ساخته شده است، اما برخی از آن برای اثرات افزایش تمرکز آن استفاده می کنند. این یک داروی کنترل شده (فقط با نسخه) در اکثر کشورها است. افرادی که از آن برای تقویت شناختی یا بیداری استفاده می کنند، آن را در بازار سیاه می خرند یا از دوستانی که نسخه دارند آن را دریافت می کنند.
مودافینیل در بین دانشجویان محبوب است - در سال 2020، محققان دانشگاه لافبورو دریافتند که از 506 دانشجوی مورد بررسی در 54 دانشگاه بریتانیا، 19 درصد مواد تقویت کننده شناختی مصرف کرده بودند.
اما افرادی که آنها را برای مقاصد غیر پزشکی مصرف می کنند به خطر انداختن سلامتی خود. مطالعات ایمنی این داروها این نوع استفاده را در نظر نمی گیرد. ما نمی دانیم استفاده از این داروها برای بیدار ماندن طولانی مدت با بدن افراد چه می کند. اما ما می دانیم که به هم ریختن الگوی خواب شما (مثلاً شیفت کاری) است مرتبط با مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی.
مطالعات اخیر نشان می دهد که برخی از افراد قرص های خواب و بیداری را با هم ترکیب می کنند ریتم بدن خود را مدیریت کنند و خواب آنها را بهینه کنید یا بعد از یک روز کار سخت آرام شوید. اثرات مصرف قرص های بیداری با سایر داروها تا حد زیادی ناشناخته است.
در بریتانیا، فروش یا عرضه داروی بدون نسخه یا بدون مجوز جرم است. در حالی که در ایالات متحده، حتی داشتن داروهای محرک بدون نسخه جرم است.
خواب هوشمندانه
بسیاری از مردم در حال حاضر از ساعت‌های هوشمند، جواهرات هوشمند و نوارهای تناسب اندام برای ردیابی خواب خود استفاده می‌کنند - به عنوان مثال، زنگ‌هایی که افراد را در نقطه بهینه چرخه خواب و برنامه‌های حسگر حرکت از خواب بیدار می‌کنند. که الگوهای خواب را تجزیه و تحلیل می کند.
فناوری خواب ما را مختل می کند. Stokkete / Shutterstock
راه‌های جدید ردیابی خواب می‌تواند به زودی شامل استفاده از خواب باشد یک جفت پیژامه تعبیه شده با حسگرهایی برای ردیابی تغییرات در وضعیت بدنی، تنفس و ضربان قلب، یا در آغوش گرفتن یک بالش روبات، که الگوریتم آن الگوی تنفسی را برای تقلید و کمک به خوابیدن شما ایجاد می کند.
در همین حال، ربات های مراقبت قبلا بوده اند آزمایش شده در ژاپن برای آزمایش اینکه آیا آنها می توانند به افراد مسن کمک کنند تا بهتر بخوابند یا خیر. آنها برای مراقبت از ساکنان در شب در خانه های مراقبت طراحی شده اند، آنها اطلاعاتی را در مورد میزان خواب ساکنان به کارکنان می دهند و به آنها اطلاع می دهند که اگر کسی برای پرسه زدن شبانه رفت.
مگه تو خواب ببینی
فن آوری های مدیریت رویا در مراحل اولیه توسعه هستند. دانشمندان معتقدند فناوری‌ها و دستگاه‌های تحریک حسی، مانند چشم‌اندازهای واقعیت مجازی، می‌توانند برای مهندسی خواب استفاده شوند. این علم جدید شامل قرار دادن فرد در معرض محرک های حسی مانند صداها و ارتعاشات در زمان های مشخصی از چرخه خواب است. هدف بهبود کیفیت خواب، تقویت حافظه و حتی درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) خواهد بود.
در مورد چشم انداز "خواندن" رویاهای ما، پیشرفت در این جبهه نیز در حال انجام است. دانشمندان اولین گام ها را در این راستا برداشته اند تفسیر رویایی با اندازه گیری فعالیت مغز در طول خواب و استفاده از هوش مصنوعی برای رمزگشایی تصاویر بصری. از شرکت‌کنندگان در مطالعه‌ای در سال 2013 خواسته شد که پس از خواب در داخل یک اسکنر MRI، تصاویر رویاها را گزارش کنند. محققان اسکن‌های افرادی را که در هنگام بیداری تصاویر مشابهی را مشاهده می‌کردند، مقایسه کردند و نتایج نشان داد که الگوهای مشابهی از فعالیت مغز وجود دارد.
تکنولوژی کابوس
اما این داستان یک جنبه دیستوپیایی دارد. فناوری‌ای که ما در حال حاضر داریم - چراغ برق، تلفن‌های هوشمند، خدمات پخش جریانی - می‌تواند برای خواب ما فاجعه‌بار باشد.
به عنوان مثال، اخیرا مطالعه در ایالات متحده دریافتند که دانشجویان اغلب با تلفن همراه خود در رختخواب با آنها می‌خوابند، به این معنی که تماس، به‌روزرسانی نرم‌افزار یا اعلان برنامه می‌تواند آنها را آزار دهد. تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی در رختخواب و خیره شدن به تبلت ها و صفحه نمایش تلفن همراه خود تا شب برای خیلی ها عادی شده است. می تواند منجر شود خواب و چرخه خواب ما را از بین ببریم.
تعداد افراد در حال افزایش است به دنبال درمان برای شرایط جدید خواب مانند ارتوسومنیا - تلاش وسواسی برای خواب کامل، شبیه به یک مشغله ناسالم با تغذیه. برخی از افراد آنقدر در مورد بهبود معیارهای خواب خود نگران می شوند که واقعاً اینطور است به آنها بی خوابی می دهد.
هنوز چیزهای زیادی در مورد خواب نمی دانیم وجود دارد و فناوری جدید خواب ما را سریعتر از آنچه دانشمندان می توانند دنبال کنند تغییر می دهد. یک چیز تقریباً قطعی به نظر می رسد: خواب و فناوری در جامعه غربی مانند گذشته در حال درهم تنیده شدن هستند.
درباره نویسنده
کاترین کاونی، مدرس ارشد جامعه شناسی، دانشگاه لافبورو و اریک ال هسو، مدرس جامعه شناسی ، دانشگاه استرالیای جنوبی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
