تصویر عکسهای رایگان از جانب Pixabay
روایت ماری تی راسل.
"بجنگ یا فرار! این تنها راهی است که ما با استرس کنار می آییم." استادم سالها پیش گفت. برای بیش از شصت سال، ماهیت رقابتی ما به سیستم پاسخ داخلی سمپاتو-آدرنو مدولاری (SAM) مربوط می شود. این حالت زنگ خودکار ما است که بدن ما را به حداکثر میرساند تا بتوانیم کاری بسیار تهاجمی انجام دهیم تا بر یک شکارچی یا منبع استرس شدید غلبه کنیم، یا هرچه سریعتر آن را دور کنیم.
وقتی احساس چالش می کنیم، سیستم عصبی سمپاتیک ما فعال می شود و ما آشفته می شویم. هورمونهایی ترشح میشوند که به ناحیه میانی (مدولا) غدد فوق کلیوی سیگنال میدهند، که به نوبه خود مقادیر زیادی هورمون استرس ترشح میکند تا به ما در مقابله یا فرار کمک کند.
این سیستم SAM می تواند با کاهش سیستم ایمنی بدن و گسترش بیش از حد قلب و سیستم گردش خون، تأثیر مخربی بر بدن ما داشته باشد. این یک سیستم حمله یا عقب نشینی کامل است و ریشه رقابت مزمن ما است.
غیر از حالت Fight-or-Flight؟
والتر کانن، روانشناس، تحقیق کلاسیک را در مورد واکنش جنگ یا گریز با واسطه SAM انجام داد. با تحقیقات آزمایشگاهی که عمدتاً روی موشهای نر انجام شد، او نشان داد که بدن ما از طریق افزایش سیستم عصبی سمپاتیک و توالی ترشح هورمون استرس به استرس واکنش نشان میدهد. فرض بر این بود که پاسخ جنگ یا گریز تنها واکنش شدید طبیعی ما به استرس ادراک شده است، اما تحقیقات جدید شلی تیلور روانشناس در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، و همکارانش نشان می دهد که یادگیری از موش های نر محدودیت های جدی خود را دارد. .
تحقیقات تیلور نشان می دهد که ما همیشه مجبور نیستیم خود را در رقابت با دیگران و جهان بدانیم. مهم نیست که واکنش جنگ یا گریز چقدر عادی شده است، ما راه دیگری را برای مقابله با استرس انتخاب می کنیم که کمتر سمی است. او آن را "پاسخ تمایل و دوستی" می نامد و به RAS مک کللند (سندرم وابستگی آرام) مربوط می شود.
نتیجه گیری تیلور مبتنی بر این کشف است که زنان تمایل دارند به موقعیت های استرس زا پاسخ دهند، ابتدا به جای حمله به تهدید، به محافظت از خود و فرزندانشان فکر می کنند. آنها این کار را از طریق پرورش به جای رفتارهای پرخاشگرانه انجام می دهند - "مراقبت" به جای "رقابت". آنها همچنین به احتمال زیاد با فکر کردن در مورد چگونگی ایجاد اتحاد با یک گروه اجتماعی گسترده - به جای تسلیم شدن و فرار، با استرس مقابله می کنند.
همانطور که همسران میدانند، به نظر میرسد مردان بیشتر زمانی که احساس میکنند با چالش یا مواجهه مواجه میشوند، میجنگند یا فرار میکنند، در حالی که زنان به مراقبت از مهمترین چیزها روی میآورند و در انجام این کار به دنبال حمایت هستند.
پاسخ غیر رقابتی به استرس
تکامل یک "نوع دوم" پاسخ به استرس ممکن است مربوط به شیوه اجداد ما روزهای خود باشد. در حالی که غارنشینان خود مشغول رقابت، مبارزه و فرار بودند، زنان غار در غار مشغول مراقبت، مشارکت و دوستداشتن بودند. آنها مراقب اصلی کودکان بودند، و با فرار از کشتن جنگیدن یا ترک کردن فرزندانشان اجازه نمی دادند که فرزندانشان - ژن هایشان - ادامه دهند.
موفقیت شیرینتری که من پیشنهاد میکنم مبتنی بر رویکرد انتخابیتر بقای استرس است. با استفاده از ظرفیت خود برای حضور، میتوانیم بهطور ذهنی پاسخ استرسی را انتخاب کنیم که به بهترین وجه با موقعیت منطبق است - به جای اینکه فقط واکنش نشان دهیم، بازتاب کنیم.
حتی اگر هر دو جنس از آن رنج می برند، موفقیت سمی با تسلط شیوه مردانه برای معنا بخشیدن به زندگی، عشق و کار مرتبط است. آگاهی از این که دوست داشتن و برقراری ارتباط می تواند به اندازه رقابت یا تسلیم شدن یک واسطه استرس موثر باشد، گامی مفید برای از بین بردن حداقل بخشی از سمیت موفقیت است.
اکنون بیش از هر زمان دیگری، معتقدم هشدار مادرم درست بود. فقط به این دلیل که "همه افراد دیگر این کار را انجام می دهند" و تلاش برای موفقیت به روش عادی به این معنی نیست که ما مجبوریم یا باید این کار را انجام دهیم. ما مجبور نیستیم مانند شخصیت های کارتونی باشیم که از صخره ای با پاهایی که آنقدر سریع به هم می ریزند و تار می شوند، می دوند. ما مجبور نیستیم با آمیزهای از شتاب و نادانی موفقیت سمی از لبههای برتر پیشروی کنیم.
اگر به ماهیت سمی موفقیت توجه نکنیم، ممکن است در نهایت به یک سقوط وحشتناک دچار شویم. وقتی متوجه میشویم که هجوم هورمونی رقابت میتواند ما را برای مدت طولانی نگه دارد، سرعت حرکت ما در نهایت کاهش مییابد و گرانی موقعیت ما را به این درک میکشاند که در حال رشد نیستیم. در عوض، ما خودمان را دیوانه می کنیم.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
انتشارات داخلی داخلی، Inc. © 2002، 2004.
www.innerocean.com
منبع مقاله:
موفقیت سمی: چگونه برای متوقف کردن تلاش و شروع به رشد
توسط پل پریسال، Ph.D.
دکتر Pearsall به طور مستقیم بسیاری از کنوانسیون های خود کمک می کند، که او می یابد راه حل نیست، اما بخشی از مشکل است. برنامه سم زدایی وی به بسیاری از بیماران TSS کمک کرده است تا با تغییر ذهنیت خود و توجه خود، با تمرکز بر آنچه که نیاز دارند، نه چیزی که آنها می خواهند، آن را شیرین کنند.
کتاب های بیشتر از این نویسنده.
درباره نویسنده
پل پیرسال ، دکتری (1942-2007) یک روانشناس اعصاب و روان بالینی دارای مجوز ، متخصص مطالعه ذهن شفابخشی بود. وی دارای مدرک دکترا بود. در روانشناسی بالینی و آموزشی. دکتر پیرسال بیش از دویست مقاله تخصصی منتشر کرده ، پانزده کتاب پرفروش نوشته و در نمایش های اپرا وینفری ، نمایش مونته / ویلیامز ، سی ان ان ، 20/20 ، داتلین و صبح بخیر آمریکا حضور داشته است.
مشاهده وب سایت خود را در www.paulpearsall.com