برای حفظ سوزاندن نور،
ما باید نفت را به آن اضافه کنیم.

                                          - مادر ترزا

روال سالم کافی، مملو تنفس کامل با پرانا، که تغذیه هر سلول، می توانید زندگی خود را احیا کند. یوگی هند بر این باورند که تنفس مناسب می توانید تمام بیماری از این سیاره را نابود کنید. علاوه بر این، قدرت پرانا در نفس می تواند ظرفیت روانی، شادی، اعتماد به نفس، نظم و انضباط، قدرت درونی، و وضوح را افزایش می دهد، و می تواند قدرت ذهنی نهفته بیدار.

چگونه نفس شما را احیا می کند

هر روز، در مورد 35,000 پیمانه نیم لیتری خون عبور از مویرگ ریوی خود را در تک فایل، گلبول های گلبول، در حالی که به اکسیژن در هر دو سطح قرار گرفته است. خون خود را با اکسیژن و دی اکسید کربن از ماده زباله های سمی جمع آوری شده از کل سیستم خود را جذب می کند.

تا زمانی که هوا تازه ای به اندازه کافی به ریه های خود برسد، خون شما به اندازه کافی پاک نمی شود یا برای سلامتی بهینه حفظ نمی شود. این یک رنگ قرمز مایل به قرمز است و پوست شما به یک بلوز ناسالم تبدیل خواهد شد. ناخالصیهای خون آشکار بیماری است.

در مقابل، هنگامی که خون شریانی شما حاوی حدود 25 درصد اکسیژن است، بدن شما به طور مطلوب عمل می کند. هر سلول، بافت، عضله و ارگان تقویت و تقویت می شود. سلول های جدید و بی روح، سلول های سالم و بافت ها به راحتی تولید می شوند. خون اکسیژن تولید شده توسط تنفس عمیق، افزایش گرما بدن، مقاومت را تقویت می کند و به جذب مواد غذایی و حذف زباله ها کمک می کند.

یوگا پرانایاما

هواي اطراف شما با انرژي پرانيک که هنگام نفس کشيدن جذب مي شود، شارژ مي شود. با این حال، با کنترل و تنظیم تنفس، به عنوان یوگس انجام می شود، شما می توانید مقدار زیادی از پرانا را استخراج کنید. این انرژی قدرتمند را می توان در مراکز مغز و انرژی (به خصوص سلول خورشید) خود ذخیره کرد، همانطور که باتری ها برق را ذخیره می کنند.

یوگس می داند که با تمرین روش های تنفس مخفی، نامیده می شود پرانایاما، آنها می توانند بدن خود را تقویت کنند و همچنین انرژی معنوی، توانایی های روانی و قدرت های غریزی را توسعه دهند. در واقع، آنها می توانند این انرژی را برای بهبود و انتقال دیگران انتقال دهند.

کلمه سانسکریت پرانایاما برگرفته از ریشه پرانا ("حرکت" یا "نفس کشیدن") و آیهاما ("کشش"، "گسترش دادن"، "محدود کردن"، یا "گسترش در زمان و مکان"). بنابراین، پرانایاما محدودیت ها را برطرف می کند، انرژی را گسترش می دهد و حساسیت به ارتعاشات و ابعاد بالاتر را افزایش می دهد. پرانایاما با از بین بردن اختلالات روانی و درگیری های داخلی، آگاهی را به خلوص بی نظیر، بدون تحریف، اجازه می دهد.

اصل اساسی پرنایاما

یک اصل بنیاد یوگا پرانایاما از طریق سوراخ بینی شما است. بینی شما، با موهای برهنه و گرم شدن غشای مخاطی، یک فیلتر محافظ برای تمام دستگاه تنفسی است. اگر شما از دهان خود نفس بکشید، هیچ چیز از ناخالصی ها، میکروب ها، مواد خارجی و سرما که مستقیما به ریه های خود استنشاق می کند، بیرون می ریزد.

وقتی تمرینات پرانایاما را در این مقاله تمرین می کنید، میدان انرژی شما، انرژی، انبساط، قدرت و انرژی بیشتری به دست خواهد آورد. [یادداشت سردبیر: تمرینات اضافی در این کتاب است.]

تنفس کامل یوگا

یوگا هند نوع تنفس را به چهار دسته اصلی تقسیم می کند: تنفس بالا، تنفس متوسط، تنفس پایین و تنفس کامل یوگا.

تنفس بالا، همچنین به عنوان نفوذ کلاوچکول یا کراتوکون شناخته می شود، عمدتا تحت تاثیر افراد بسیار تنیدگی و فشار است. این روش اجازه می دهد تا بخش کوچکی از هوا وارد قسمت فوقانی قفسه سینه و ریه شود. رگ ها، چرک و شانه هایتان بلند می شوند، در حالی که شکم شما قرارداد را متوقف می کند و دیافراگم را بالا می برد، جلوگیری از گسترش ریه ها. تنفس بالا از حداکثر تلاش برای دستیابی به حداقل نتایج استفاده می کند.

تنفس متوسط، همچنین به عنوان تنفس دنده یا تنفس بین دنده ای شناخته شده است، اجازه می دهد تا هوای بیشتری را وارد کنید بینی خود را. دیافراگم را هل می دهد به سمت بالا و شکم خود را می کشد به سمت داخل. دنده ها می خیزند و قفسه سینه خود را تا حدی گسترش می یابد. هوا پر می کند تنها قسمت میانی ریه خود، نه کل ریه های شما. این روش تنفس ناکافی است که اغلب توسط مربیان تربیت بدنی آموزش داده شود.

تنفس پایین، همچنین به عنوان تنفس شکمی، تنفس عمیق یا تنفس دیافراگم شناخته می شود، بخش های متوسط ​​و پایین ریه را پر می کند. فضایل تنفس کم توسط استادان صدا، معلمان مدرسه و آموزگاران یوگا به عنوان روش برتر تنفس فرا می خوانند. با این حال تنفس کم اجازه نمی دهد که هوا هر قسمت از ریه های شما را پر کند. وقتی تمرین تنفس شکمی را انجام می دهید، هنگام وارد شدن، دنده های شما حرکت می کنند و به سمت دیافراگم می روند و به سمت پایین حرکت می کنند. این جنبش ریه های شما را گسترش می دهد. از این رو دیافراگم برای جذب انرژی پرانین در طول تنفس ضروری است.

یوگی کامل تنفس: تنفس بالا ریه های بالا را پر می کند. تنفس متوسط ​​میانی و قسمت فوقانی ریه ها را پر می کند. تنفس پایین قسمت های پایین تر و متوسط ​​را پر می کند. با این وجود تنفس یوگ کامل هر قسمت از ریه های شما را پر می کند. به همین دلیل است که بهترین روش تنفس است. این حداکثر سود از حداقل هزینه انرژی به ارمغان می آورد.

چگونه به تمرین تنفس کامل

تمرین تنفس کامل نیاز به پر کردن ریه ها با ظرفیت با هر نفس ندارد. شما می توانید این تمرین را با استفاده از تنفس کامل برای چند دقیقه چند بار در روز تمرین کنید، تا زمانی که به شکل طبیعی تنفس تبدیل شود.

پای راست یا نشستن راست نفس کشیدن از طریق سوراخ بینی خود را، به طور مداوم به استنشاق. ابتدا قسمت های پایین ریه های خود را با تمرین تنفس پایین تر پر کنید. دیافراگم شما پایین می آید و قرارداده می شود، و شکم شما برطرف می شود. سپس بخش وسط ریه های خود را با فشار دادن دنده های کمر، سینه، سینه، و دنده ها در جلو، طرف و عقب پر کنید. سپس قسمت فوقانی ریه ها را پر کنید. اجازه دهید سینه خود را بالا ببرید و بلند کنید، از جمله جفت های بالایی دنده های متصل به سینه خودتان. در حرکات نهایی خود، گردن و شانه های خود کمی افزایش می یابند و شکم کمر شما به سمت داخل حرکت می کند. این به ریه های شما کمک می کند و بیشترین قسمت ریه ها را با هوا پر می کند.

پس از استنشاق، حفظ نفس خود را برای چند ثانیه. سپس به آرامی بازدم، برگزاری قفسه سینه خود را در یک شرکت، موقعیت ثابت به عنوان شکم شما قرارداد و بلند آن را به سمت بالا به آرامی. زمانی که هوا به طور کامل بازدم، استراحت قفسه سینه و شکم خود را.

سه حرکت تنفس پایین، متوسط ​​و بالا در یک حرکت مداوم به دست می آید. تمام حفره قفسه سینه شما، که از دیافراگم شما شروع شده و به گردن شما متصل است، حرکت می کند به عنوان یک موج یکنواخت و موجدار. اجتناب از استراحت لرزان و تلاش برای حرکت مداوم، صاف و مداوم. با برخی از تمرین، جنبش اتوماتیک خواهد شد.

تمرین نفس کامل را قبل از یک آینه بزرگ انجام دهید. دستها را به آرامی روی شکم قرار دهید تا حرکات آن احساس شود.

مهم: همانطور که این نفس یوگا کامل را تمرین می کنید، هرگز فشار نیاورید؛ سخت نگیر. در ابتدا سعی نکنید به سرعت با استنشاق شدید یا تمرین بیش از اندازه به سرعت پیشرفت کنید.

یوگا پاک کردن نفس

کلید تنفس کامل یوگیک این است که ریه ها را به طور کامل بر روی بازو بشکنید تا حداکثر پرانا بتواند به ریه ها بر روی نفس وارد شود. این روش مخفی از تنفس یوگا تهویه و پاک کردن ریه ها است و تمام زمینه انرژی را تجدید می کند. اغلب یوگی ها از تمرین تنفس در پایان تمرین پرنایاما استفاده می کنند.

چگونه تمرین کنیم

نفس کامل نفس بکشید برای چند ثانیه حفظ هوا. سپس لب هایتان را به صورت شبیه به سوت آماده کنید. این "حرکات خنده دار کلاغ" نامیده می شود. سپس یک هوا کمی با شدت زیادی بوجود می آید. یک لحظه توقف کنید و هوا را حفظ کنید. سپس یک هوا کمی با نیروی کمتری بشوید. این روند را تا زمانی که تمام هوا از ریه های شما بیرون بیاید، تکرار کنید.

یوگی خر خر تنفس

این روش تنفس یوگا یک محرک طراوت زمانی است که شما فقط چند لحظه دارید. این رگهای شما را تقویت می کند، آرامش و انرژی را به ارمغان می آورد و از خستگی و اختلالات عاطفی مبارزه می کند. این روحیه شما را جوان سازی می کند و هماهنگی را بهبود می بخشد.

چگونه تمرین کنیم

پایه راست و یا نشستن راست با ستون فقرات در ترازی. بازدم به طور کامل. سپس، به عنوان شما را در تنفس، به جای استنشاق در یک جریان ثابت، یک سری از کوتاه، بوییدن و سریع است. ادامه در حفظ نفس خود را و بازدم نیست که شما همچنان به اضافه کردن بوییدن و هوا تا زمانی که فضای ریه خود را به طور کامل پر شده است. سپس نفس خود را برای چند ثانیه حفظ کنید. تنفس از طریق دهان خود را با طولانی، آه آرام. سپس نفس یوگی پاک کننده عمل است.

تنفس ریتمی یوگا

تنفس ریتمیک شما را به ارتعاشات زندگی متصل می کند و بدن خود را با ریتم های طبیعت هماهنگ می کند. به این ترتیب شما می توانید منابع وسیع پرانا را جذب، ذخیره و کنترل کنید.

تنفس ریتمیک مبتنی بر ضربان نبض است. با قرار دادن انگشتان دست خود روی مچ دست یا گردن، می توانید پالس خود را احساس کنید. برای مبتدی، برای شمارش شش ضربه ضربان است. شما می توانید به تدریج این تعداد را از طریق تمرین منظم افزایش دهید.

چگونه تمرین کنیم

در این روش، تعداد ضربه برای استنشاق و خروج برابر است. پس از استنشاق، نفس خود را برای نیمی از این تعداد حفظ کنید، به شرح زیر است:

در وضعیت آسان قرار دهید. قفسه سینه، گردن و سر خود را در یک خط مستقیم نگه دارید. به طوری که شما شش ضربان ضربان را شمارش کنید، به آرامی نفس بکشید. نفس خود را برای سه ضربه پالس حفظ کنید. سپس شش پالس ضربان را به آرامی از طریق سوراخهای بینی بشویید. قبل از اینکه تنفس بعدی خود را بیاورید، شمارش سه ضربان را تکرار کنید. این را چند بار تکرار کنید، بدون فشار دادن. پس از انجام این تمرین، تمرین تنفس پاکسازی یوگا را انجام دهید.

پس از چند ماه تمرین، مدت زمان استنشاق و استحمام به تسریع ضربان 16 با هشت ضربان ضربان برای نگهداری افزایش می یابد. مهم: فشار را فشار ندهید و سعی کنید فواصل نفس را سریعا افزایش دهید. ریتم هماهنگ مهمتر از مدت زمان است. قدم زدن و پایدار کردن قواعد توسعه ظرفیت شما برای پرانایاما است. در غیر این صورت شما ممکن است بافت های ریه مواجه شوید.

تنفس ریتمیک یوگا با تمرکز ذهنی

هنگامی که شما در تنفس ریتمیک یوگی مهارت می گیرید، فواصل بازدارندگی و استراحت به طور خودکار بدون شمارش ضربان نبض تنظیم می شود. سپس شما می توانید تمرکز ذهنی یا تجسم را اضافه کنید. در اینجا چند تمرین ساده که از تخیل خلاقیت شما استفاده می کنند:

توزیع پرانا

این تمرین انرژی را افزایش در هاله خود را، به ویژه هنگامی که شما احساس خستگی یا برده می شود. به پشت دراز بکشید خود را بر روی حصیر ورزش و یا بر روی تخت، کاملا آرام است. به آرامی استراحت دست خود را بیش از شبکه خورشیدی خود را، فقط بالا ناف خود را. تمرین تنفس ریتمیک. پس از ریتم خود را می شود تنظیم شده است، پس از آن تصور کنید که در هر دم، شما در حال طراحی افزایش عرضه پرانا یا انرژی حیاتی را از منبع جهانی است. این انرژی پرانیک inrushing جذب شده توسط ریه ها خود را ببینید، توزیع شده توسط سیستم عصبی خود را، و ذخیره شده در شبکه خورشیدی خود را.

با هر بازدم، انرژي پرانيتي خود را از طريق بدن خود، به هر ارگان، عضله، سلول، اتم، عصب، شكم و وريدي، از بالا سر خود را به انگشتان دست، پاهاي پا و انگشتان خود تقسيم كنيد. این انرژی pranic را تقویت و تحریک هر مرکز پرنیک، انرژی و قدرت را در سراسر سیستم خود مشاهده کنید. به سادگی یک تصویر ذهنی ایجاد کنید، بدون فشار دادن.

خودت را درمان کن

دراز کشیدن در یک موقعیت آرام و تنفس منظم. تصور کنید انرژی پرانیک عظیم استنشاق. با برخی از بازدم، تجسم ارسال انرژی پرانیک به منطقه بیمار برای تحریک و التیام آن است. با بازدم متناوب، تصور کنید که وضعیت بیمار از بدن خود را اخراج کرد.

هر دو دست را روی قسمت بد بدنتان قرار دهید. انرژی پرانیک را که از طریق انگشتان دست و دست نخورده خود را به بدن خود می رساند، سلاح های خود را بچرخانید. بدون فشار دادن، به آرامی تصویر ذهنی را نگه دارید که وقتی که شما در معرض استراحت قرار دهید، پرانا از طریق دست شما به بدن شما تزریق می شود. تصور کنید این انرژی تحریک سلول های خود را، رانندگی از بیماری.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
از قدرت Auras © 2014 سوزان Shumsky، DD.
منتشر شده توسط جدید صفحه کتاب یک بخش از حرفه روزنامه ها،
Pompton دشت، نیوجرسی. 800-227-3371. همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله:

Power of Auras: به بخش انرژی خود برای واضح، صلح و رفاه بپردازید
توسط سوزان شومسکی.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

دکتر سوزان شومسکی، نویسنده برنده جایزه هفت کتاب دیگر است - صعود، چگونه صدای خدا را بشنوید، کاشف مراقبه، کاوش آئوروس، کاوش چاکراها، وحی الهی، و نماز معجزه. او یک متخصص معنویت است، پیشگام در حوزه آگاهی و سخنران بسیار محترم. سوزان رشته های معنوی را برای بیش از 40 سال با استادان روشن در مناطق منزوی، از جمله Himalayas و Alps، تمرین کرده است. برای سال های 22، مربی او Maharishi Mahesh Yogi، گورو بیتلز و Deepak Chopra بود. او در هفت سال به کارکنان شخصی مهاریشی خدمت کرده است. او بنیانگذار وحی الهی است، تکنولوژی برای تماس با حضور الهی، شنیدن و تست صدای درونی و دریافت راهنمایی الهی روشن.