شواهد در حال ظهور نشان می دهد که فعالیت بدنی ابزار خوبی برای پیشگیری از بیماری است ضربه. در صورتی که فردی که به طور منظم تمرین می کند سکته داشته باشد، احتمالا سکته مغزی کمتری و نتایج بهتر در در اوایل و بعد مراحل توانبخشی.

انجمن قلب آمریکا به عنوان یکی از عوامل کلیدی در فعالیت بدنی منظم فعالیت می کند استراتژی آن به جلوگیری و کاهش می یابد تأثیر بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی.

ما می دانیم که فعالیت بدنی برای ما خوب است، اما هنوز هم تلاش می کنیم تا آن را در روزمره خود قرار دهیم. حتی کسانی که دارای عوامل متعددی برای وقایع قلبی عروقی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی هستند، تمایلی به ورزش ندارند. دلایل اصلی آنها گزارش میدهند که ورزش نیستند، فقدان انرژی، علاقه و انگیزه هستند.

بسیاری از مردم گزارش می دهند که از لحاظ جسمی فعال هستند، اما علاقه مند به رفتن به ورزشگاه یا مشارکت در تمرین رسمی، ساختار یافته (و شاید گران) نیستند.

پیام های بهداشت عمومی تقریبا از دست دادن افراد برای تمرین انجام شده است. در عوض آنها به ما می گویند نشستن برای شما بد است، و ما باید نشستن و حرکت بیشتر، چرا که نشست طولانی مدت (و تلویزیون بیش از حد) مرگ ما را تشدید می کند.

سؤال نادرست در این تحقیق این است که چقدر باید تمرینات را برای به دست آوردن مزایای قلبی عروقی انجام دهیم. انسانها موجودات ثابت هستند و اندازه عادت های بدنی خود را از لحاظ شدت، مدت زمان، فرکانس یا حتی نوع مطلوب ورزش اندازه گیری نمی شود. همه ما می دانیم این چیزی است که از چیزی بهتر است.

مردان نسبت به زنان

در واقع گرفتن مقدار تمرین انجام شده ممکن است دشوار باشد، بنابراین بسیاری از مطالعات کوهورت در مقیاس بزرگ باید سوالات را به اقدامات ساده کاهش دهند. سوالات ممکن است بپرسند چند بار در هفته یک فرد تمرین می کند، تا چه اندازه آنها راه می روند و با چه سرعت.

تحقیقات ما نشان داده است که مردان نیاز به ورزش شدید شدید، به اندازه کافی برای کار کردن عرق، چهار بار در هفته برای محافظت در برابر سکته مغزی. بین فعالیت شدید و خطر سکته مغزی در زنان ارتباطی وجود ندارد.

در عوض، دیگر محاکمات بزرگ تحقیقاتی زناني که طول مي کشد (بيش از دو ساعت در هفته) راه مي رفتند و در سرعت هاي سريع کمتر از ساير افراد مبتلا به سکته مغزي رنج مي بردند سرعت آسان.

We ادبیات را بررسی کرد برای نشان دادن این که تعداد زیادی از تفاوت ها در شدت مطلوب و میزان ورزش برای مردان و زنان وجود دارد.

تصور کلی این است که مردان باید از سختافزارانهتر برخوردار باشند تا از مزایای بهداشتی مشابه برخوردار باشند. با این حال، ما مطمئن نیستیم چرا این چنین است. آیا واقعا تفاوت در نحوه پاسخگویی مردان و زنان به ورزش است یا آیا تا به امروز تحقیق به اندازه کافی پاسخ داده نشده است؟

مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ که در آن بررسی شد، شامل کسانی بود که تحقیق می کردند مردها و زنان. همه آنها سؤالات متفاوتی را برای اندازه گیری فعالیت های بدنی، هدف قرار دادن انواع مختلف ورزش و شدت آنها را پرسیدند. پیاده روی بیشتر مورد مطالعه قرار گرفت، و در جزئیات بیشتر، در زنان، که توضیح می دهد که شواهد بزرگتر برای آن در شرکت کنندگان زن.

حتی مطالعاتی که در مقایسه مردان و زنان انجام می شود، سوالات خود را در مورد فعالیت بدنی کم یا متوسط ​​تا شدید انجام می دهند، و مقایسه های مستقیم بین شدت تمرین دشوار است.

ما به یک مطالعه در مقیاس بزرگ نیاز داریم که مردم را در دوزهای مختلف، به طور مرتب و به طور مرتب ورزش کنند، و سپس آنها را برای حداقل 10 سال برای جمع آوری نتایج بهداشتی خود دنبال کنید. این کار هزاران نفر از شرکت کنندگان، سایت های متعدد و احتمالا میلیون ها دلار را انجام می دهد.

در عین حال ما باید به آن برسیم بخش رهنمودهای بهداشتی و نشستن و حرکت بیشتر.

درباره نویسنده

میشل مک دانل، مدرس توانبخشی، دانشگاه استرالیای جنوبی. تحقیقات فعلی او به پتانسیل تمرین هوازی برای بهبود شناخت، عملکرد فیزیکی، کیفیت زندگی و ترویج نوروپلاستی پس از سکته مغزی است. او همچنین دانشجویان فیزیوتراپی را آموزش می دهد توانبخشی از اختلالات مغزی.

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.