داشتن یک نام برای آنچه که شما می توانید یک امداد است. من یک مادر جوان با علائم عصبی جدی به یاد می آورم که وقتی در یک بیمارستان آموزشی در دانشکده پزشکی هاروارد یک کلینیک ذهن داشتم مرا دیدم. او یک روز به طور غیرمعمول مجذوب و روشن ظاهر شد. "من MS دارم!" او با شور و شوق اعلام کرد.
در حقیقت، او واقعا از این موضوع ناراحت بود که بداند با او چه اشتباهی کرده است. مولتیپل اسکلروزیس (MS) چیزی بود که او میتواند ذهنش را دور بیندازد - به این ترتیب او میتواند در مورد بیماری بیشتر یاد بگیرد و با آن برخورد کند. حتی اگر او می دانست که دوره MS به طور ذاتی نامشخص است و احتمالا غیر قابل کنترل است، شیطان او می تواند نام کمتر خطرناک تر از آن چیزی است که هیچ نامی ندارد.
چرا من به شدت تحت تأثیر قرار می گیرم؟
من در مورد آنچه که من بیمار بودم احساس مشابهی داشتم. من می خواستم دقیقا بدانم چرا احساس کردم یک انسان زنده است. آیا من بر ذهنم تأکید داشتم، با اطلاعاتی که مواد خاکستری من را مسدود کرده بود و خودم آنقدر دیوانه و شلوغ بود که روی خالی راه می رفتم غلبه کردم؟ آیا من برای فرزند Prozac یک فرزند پوستر تبدیل شدم، یا فقط برای دنیایی که از کنترل خارج می شد، گریه می کردم؟
از همه مردم، این را فهمیدم I باید جواب بدهد بعد از همه، من یک دانشمند پزشکی و روانشناس هستم. اما تشخیص خودتان کسب و کار خطرناک است. محاسبه، انکار، و تفکر آرزومند لنز هر میکروسکوپ - فیزیکی، روانشناختی، رفتاری یا معنوی - ممکن است برای بررسی خودتان از آن استفاده کنید.
مشاوره کارشناسان: سوختگی یا افسردگی؟
بنابراین من چیز منطقی را انجام دادم، که مشورت با متخصصان بود. یک پزشک - که توسط خستگی شدید من اطلاع داده شد - دستورالعمل تست عملکرد تیروئید داد. این طبیعی آمد. . . و تمام کارهای خونم را انجام دادم. در صورت عدم وجود یافته های فیزیکی مثبت، او تشخیص پیش فرض من را تعیین کرد: استرس. این شرم آور بود، زیرا به این معنی بود که من مجبور بودم کتاب فروشی خودم را در این مورد بخوانم (بدل کردن بدن، اصلاح ذهن).
بنابراین، با این کار بر این فرض که پزشکان طب سوزنی بیشتر درباره سیستم انرژی انسانی بیشتر از پزشکان می دانند، من یک قرار ملاقات برای دیدن آن را انجام دادم. این زن با توجه به تاریخ من دقت کرد و احساسات من را احساس کرد. او سوزن های طولانی را در مریدین های مناسب وارد کرد، آنها را به صورت حرفه ای پیچید و با خود صحبت کرد چی - یا نیروی نیروی حیاتی. او صدایی نگران کرد.
بعد از اینکه سوزن ها برداشته شد و لباس هایم را به عقب برگرداندم، با رفتار پرخاشگر یک مدیر مراسم تشییع جنازه، به اتاق درمان رفتم. او گفت: "در سالهای 15،" من " هرگز [و او به شدت به این کلمه تکیه کرد] فردی را دیده بود که نیروی نیروی حیاتی آن بسیار کم بود. "واضح است که او را ترسیده بودم. بنابراین من با یک بطری قرص قرمز چینی قرمز کوچولو کنار گذاشتم و هرگز برای بازگشت حتی زمانی که هفته را از دست دادم، تصمیم گرفتم. نگاهی به چهره اش خیلی خیلی افسرده بود.
تنش: ریشه مشکل یا علائم؟
کارکنان بدنسازی که من مشورت کردم گروه متفاوتی و جالب از پزشکان بهداشت بود. همه متخصصان ماساژ به این نتیجه رسیدند که تنش عضلانی شدید از نشستن در مقابل کامپیوتر من، زندگی در هواپیما و سقوط به منظور تعیین مهلت منجر به خستگی و بی حوصله من شد. آنها در مورد تنش موضعی بودند، اما آیا این ریشه خستگی عمیق من بود یا فقط یکی از نشانه های یک مشکل اساسی است؟
Rolfer (یک Bodyworker آموزش دیده به رسمیت شناختن و آزادی تنش و تنگ شدن در خود فاسایا بافت همبند فیبر که عضلات، استخوان ها و اندام های شما را نگه می دارد) اشاره کرد که وضعیت ناتوان منجر به تلف شدن انرژی من شده است. او در بالا بردن آگاهی از نحوه نشستن، راه رفتن و نگهداشتن بدن من بیشتر کمک کرد. جلسات Rolfing (ده در یک سری) کمک کرد تا بافت همبند تنگ و کشش تنش فیزیکی را کاهش دهد. سطح انرژی من نیز شروع به افزایش می کند به عنوان من به طور مداوم بیشتر از بدن من آگاه شد.
کمک! زندگی من خارج از کنترل است!
روان درمانگر من، مردی باهوش و مهربان که من عمیقا احترامش را با صبر و شکیبایی فراوان به مشکلاتم گوش دادم. ما هر دو توافق کردیم که چیزی از آنجایی که زندگی من از کنترل خارج شده است، باید تغییر کند. اما کمتر از پیروزی در قرعه کشی و بازنشسته شدن به ساحل، هیچ کدام از ما نمی توانستیم تصور کنیم که چگونه زندگی ام را می توان در هیچ راه عملی و فوری بهبود داد.
در خارج از محافل شرکت های بزرگ - - بسیار ضعیف درک آنچه که من کشف کرد که فرسودگی شغلی است. هیچ یک از شفادهندگان که من مشورت - یا سنتی یا مکمل - درک آنچه مکانیک از فرسودگی شغلی هستند و چه برای بازیابی مورد نیاز است.
من متوجه شدم که مگر این که شرایط شناخته شده و جدی گرفته، پزشکان را حفظ خواهد کرد از دست رفته و توزیع داروهای ضد افسردگی. در حالی که دارو می تواند تسکین موقت برای برخی از افراد استطاعت، ممکن است روند خود بازتاب، است که در نهایت در آن شفا می آید از هم اتصال کوتاه.
فرسودگی شایع ، داروهای ضد افسردگی و دارونما
مقیاس هایی که فرسودگی را اندازه گیری می کنند (Inventory Maslach Burnout، که بیشترین محبوبیت را دارد) بر روی سه مجموعه علائم تمرکز دارد: خستگی عاطفی خستگی عمیق و احساس خستگی و خستگی احساسی؛ مسخ شخصیت - از دست دادن خود و بی توجهی غریبی برای افرادی که در خدمت یا زندگی می کنید؛ و دستاورد شخصی کاهش یافته است - از دست دادن مترقی از اعتماد به نفس و شایستگی.
سوختن طبیعی برای دارو بزرگ است. تصور کنید که تبلیغات برای داروهایی که وعده می دهند آتش سوزی خود را بازتاب دهند، خستگی را تسخیر کرده یا موتور انگیزشی خود را قدرت ببخشند. آنها می توانند در جهان آگهی تسلط پیدا کنند. آنها در حال حاضر، در واقع. آنها فقط ضد افسردگی هستند. یکی از دلایلی که مطالعات متعدد نشان داده است که داروهای ضد افسردگی بهتر از بارداری نیستند (به جز موارد بسیار شدید) این است که آنها عمدتا به افرادی که واقعا افسرده نیست تجویز می شوند.
این افراد در معرض فرسودگی قرار دارند شامل جزء افسردگی است، اما می تواند تنها با درک مکانیک فرایند و تغییر جهت به زندگی و کار، بهبود یابد.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هیل خانه شرکت © 2011. 2012 www.hayhouse.com
منبع مقاله
سرخ شده در روغن: چرا بیرون می روید و چگونه زنده می شوید
توسط جوآن Borysenko.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
جوآن Borysenko، Ph.D.، یک دانشمند پزشکی آموزش دیده دانشگاه هاروارد، روانشناس مجاز و مربی روحانی است. الف نیویورک تایمز نویسنده و وبلاگ نویس بهترین فروش برای هافینگتون پست، کار او در روزنامه های مختلف از واشنگتن پست به روزنامه وال استریت. معلم گرم و جذاب و سخنران، او با علم عمیق و قابل لمس مقدس (و حس شوخ طبعی در سطح جهان) مخلوط علم و روانشناسی پیشرفته است. جوآن در موسسه و مدیر برنامه آموزشی SoulCare در HealthCare در کوههای کلرادو زندگی می کند. شما می توانید در مورد کار او بیشتر بدانید، فیلم ها را تماشا کنید و مقالات را بخوانید www.joanborysenko.com. شما همچنین خوش آمدید به گفتگو پر جنب و جوش در Joan صفحه فیس بوک.
