بیشتر مردم فکر می کنند سردردهای میگرنی واقعا سردرد تنش هستند. سردرد میگرنی "واقعی" معمولا با حالت تهوع یا استفراغ همراه است و تمایل به دیدن چشمک های نور، زایگاکس ها، نقاط کور و ستاره ها است. پزشکان این نشانه های بصری پیشین را "auras" می نامند، که تقریبا به همان اندازه سرگرم کننده یا عملی نیستند، همانطور که مردم عصر نو به عنوان auras اشاره می کنند (و حالت تهوع هیچ لذت بخش نیست).

میگرن اغلب ناشی از استرس روانی است، اما متفاوت از سردرد تنش، میگرن تمایل دارند پس از آنکه یک فرد تحت تأثیر قرار است در نهایت قادر به استراحت باشد، شروع می شود. پس از آن "تعطیلات" آخر هفته یا تعطیلات می شود آرامش جهنم. در طی یک سردرد میگرنی، رگهای خونی در ابتدا بیش از حد سست شده و سپس غیر طبیعی گسترش می یابد. شما معمولا این درد را در یک طرف از سر تجربه می کنید، که می تواند شما را به صورت یکپارچه احساس کند. چوب

عوامل مهاجر مشترک

دیگر عوامل باعث میگرن خواب بیش از حد طولانی، چراغ روشن، بیش از حد بین خوردن و نوسانات در سطح هورمون (برخی از زنان میگرن در طول قاعدگی و یا در طی تخمک گذاری). برخی از غذاها، نوشیدنی ها و داروها همچنین میگرن را مهار می کنند.

وقتی میگرن به وجود می آید، سر شما به نظر می رسد منفجر شود. درد می تواند احساس کند که یک بیگانه در داخل سر است که سعی دارد از چشم یا پیشانی خارج شود. این می تواند احساس کند که کسی در داخل درب، درون سر شما ضربه زده است و هیچ کسی برای پاسخ به آن وجود ندارد، بنابراین ضربه زدن به طور مداوم ادامه می یابد. این ها فقط برخی از تجربیات در داخل اتاق شکنجه سر رنج می کشند.

برخی افراد مبتلا به سردرد میگرنی علائمی را تجربه می کنند که از یک سردرد قریب الوقوع هشدار می دهند. اغلب این علائم هشدار دهنده اختلالات بینایی، بی حسی، سرگیجه، تصاویر بصری "شناور" و ضعف یا بیحسی در یک طرف بدن است. اگر دچار سردرد یا هر کدام از این علائم هشدار دهنده (و اگر علائم ناشی از نوشیدن الکل باشد)، این استراتژی ها را در نظر بگیرید.

ببخشید

ویرجینیا ساتری، متخصص اواخر خانواده، یک بار گفت: "اگر بدن تنگی دارید، جای تعجب نیست که شما در طبقه بالا قرار دارید." بنابراین بدن خود را بشکنید. سعی کنید هر گونه مفصل در بدن خود، یک مفصل در یک زمان، از طریق طیف وسیعی از حرکت خود حرکت دهید. اگر به یک استخر دسترسی داشته باشید، آن را در آب انجام دهید.

در عرض چند دقیقه در سر

در حالی که نشستن، سر خود را آرام کنید و اجازه دهید آن را به همان اندازه که ممکن است لمس کنید، اجازه دهید چانه خود را لمس یا تقریبا لمس سینه خود را. چرخش سر را به عقب به عقب چندین بار به آرامی انجام دهید، و سپس چندین بار به عقب بر گردانید.

ورزش برای غلبه بر میگرن خود را

ورزش می تواند در جلوگیری از میگرن موثر باشد. هنگامی که احساس سردرد می کنید، از آن خارج شوید. با این وجود اگر بخواهید بیش از حد حرکت کنید، ورزش حرکتی ملایم مانند یوگا، تای چی یا آهسته شنا کنید.

سردرد با تعداد کمی از feverfew

تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا "The Lancet" نشان داده است که feverfew گیاه بسیار مفید است برای سردرد عروقی. دانشمندان ثابت کرده اند که feverfew پلاکت خون را از آزاد شدن مقدار بیش از حد از سروتونین متوقف می کند، که منجر به سردردهای میگرنی می شود. آماده سازی های مورد استفاده در این مطالعات معمولا 0.2٪ Parthenolide یا 25 میلی گرم برگ برگ پودر یخ زده گرفته شده دو بار در روز است. این دوزها ممکن است از میگرن جلوگیری کنند، در حالی که ممکن است برای درمان حمله حاد (0.6٪ از پتنولید روزانه یا یک تا دو گرم گیاه زمین) ضروری باشد.

آیا غذاها باعث سردرد می شوند؟

برخی غذاها می توانند یک سردرد عروقی ایجاد کنند. هیچ غذایی باعث سردرد همه افراد نمی شود، اما بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نمی توانند انکار کنند که غذاهایی وجود دارد که مشکل آنها را سخت تر می کند. شایع ترین مجرمان عبارتند از: آجیل، شکلات، قهوه، کلم، کلم، گندم، پنیر و دیگر محصولات لبنی، هات داگ، گوشت ناهار که حاوی نیتریت، مرکبات، MSG و الکل (به خصوص شراب قرمز) است. متاسفانه، بسیاری از میوه های سالادی سبزیجات تازه را با استفاده از سولفیت ها، مواد شیمیایی که موجب سردرد می شوند یا سبب می شوند، نگه می دارد.

همانطور که بالا، خیلی پایین است

تراکمی که در سرتان احساس میکنید، ممکن است به دلیل تراکمی که در روده احساس میکنید، متصل شود. 

بنابراین زیر، همانطور که در بالا ذکر شد

روی سر و یا شانه هایتان ایستاده و یا به طرف دیگر بچرخید. به یاد داشته باشید به طور منظم تنفس کنید. این تمرین گردش خون را تحریک می کند و باعث بروز برخی از احتقان های سر می شود. این کار را برای یک دقیقه و سپس با تمرین انجام دهید، سعی کنید آن را گسترش دهید. برای جلوگیری از آسیب احتمالی سر و گردن، باید موقعیت مناسب را از یک کتاب یوگا یا معلم یوگی یاد بگیرید. این کار را انجام ندهید اگر دچار مشکلی شده اید و یا باعث سرایت شما شده است.

حمام داغ و شکنجه آب سرد

یک وان حمام را با آب گرم پر کنید و چند قاشق چای خوری نمک Epsom را اضافه کنید. 10 را به مدت 20 دقیقه در حمام بخورید و در این راحتی ذوب و استراحت کنید. خشک کردن، تخلیه آب، عقب رفتن در وان و سرد کردن دوش، اجازه می دهد آب سرد را به اسپری پا، زانو، پاها، پشت، تنه و سر خود را به مدت سه دقیقه. خشک کردن، لباس را در لباس راحتی گرم کنید و در رختخواب بمانید. این استراتژی برای همه نیست، زیرا برخی افراد در هنگام سردرد حساسیت به گرما و / یا سرد دارند. کسانی که می توانند این حمام گرم و سرد را تحمل کنند، مزایای گردش خون بهبود یافته را کاهش می دهند و باعث کاهش تراکم و درد می شوند.

یاد بگیرید که گردش کنید

با کمک بیوفیدبک، می توانید به طور مستقیم بر گردش خون در بدن خود تمرکز کنید، از جمله احتقان سر به همراه سردرد میگرنی. دوره های بیوفیدبک اغلب در کالج های محلی، بیمارستان ها و مراکز بهداشتی در دسترس هستند.

سحر و جادو منیزیم

منیزیم سفتی عروق خونی را کاهش می دهد و به کاهش فشار خون کمک می کند. بعضی از مطالعات نشان داده اند که mgM منیزیم 200 به کاهش میگرن کمک می کند. در نظر گرفتن منیزیم، ترجیحا منیزیم آسورات یا سیترات، دو یا سه بار در روز با وعده های غذایی.

رابطه جنسی داشته باشید

محقق در دانشگاه جنوب ایلینوی برخی از افراد از سردرد به عنوان یک عذرخواهی برای عدم داشتن رابطه جنسی استفاده می کنند که در واقع ممکن است جنس برخی از بیماران مبتلا به میگرن را تسکین دهد. محقق متوجه شد که ارگاسم شدید تر، تسکین بیشتر به دست می آید. با این حال عوارض جانبی جدی برای این استراتژی وجود دارد (عوارض جانبی جدی!).

یک ایده ناکارآمد

دو سوم از همه افرادی که از میگرن رنج می برند از یک خانواده رنج می برند. از آنجا که تغییر والدین یک استراتژی یک دقیقه ای نیست، بهتر است روش های قبلی را در نظر بگیرید.

منبع مقاله

یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده
توسط دانا اولمن، MPH.

La یک دقیقه ای (و یا پس) شفا دهنده، با استفاده از طیف گسترده ای از رویکردهای درمانی طبیعی از جمله تغذیه ، یوگا ، هومیوپاتی ، ماساژ ، آرامش و حتی شوخ طبعی ، نه تنها خوانندگان را برمی دارد ، بلکه روش های آسان و سریع را برای آنها فراهم می کند.

این راهنما با استفاده از یک سبک آرام و شوخ ، 31 مشکل بهداشتی رایج همراه با 500 روش بهبودی را بیان می کند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید تا آخرین نسخه این کتاب را سفارش دهید.

(یادداشت سردبیر: درمان هایی که در اینجا ارائه شده از کتاب "یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده" توسط دن اولمن، MPH گرفته شده است. در حالی که ما چند پیشنهاد را در اینجا ارائه می دهیم، این کتاب ها شامل روش های ساده 500 برای به طور طبیعی شما است.)

درباره نویسنده

دنا الا لمن MPH یکی از مدافعان برجسته آمریکا در زمینه هومیوپاتی است. وی در سازمان هومیوپاتی کلاسیک برای هومیوپاتی حرفه ای در هومیوپاتی کلاسیک تأیید شده است. دانا 10 کتاب تالیف کرده است. او همچنین یک دوره الکترونیکی ایجاد کرده است نحوه استفاده از کیت طب هومیوپاتی که 80 فیلم کوتاه (به طور متوسط ​​15 دقیقه) را با کتاب الکترونیکی معروف خود با عنوان ادغام می کند پزشکی خانوادگی هومیوپاتی مبتنی بر شواهد. 

وی بنیانگذار خدمات آموزشی هومیوپاتی است که مرکز اصلی منابع آمریكا در زمینه كتابهای هومیوپاتی ، نوارها ، داروها ، نرم افزار و دوره های نامه نگاری است. خدمات آموزشی هومیوپاتی بیش از 35 کتاب در مورد هومیوپاتی را به طور مشترک منتشر کرده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد دانا اولمان ، به اینجا مراجعه کنید https://homeopathic.com/about/