آموزش سوادآموزی دیجیتال برای شهروندان سابق فیلیپین.
معارفه ها عکس: فراتر از دسترسی (cc 2.0)
با رسیدن به سن بلوغ، تغییرات در بدن ما را در هر مرحله از پیری می بینیم. ممکن است ما هنگامی که در سی سالگی به ما ضربه می زنیم، به عینک نیاز داریم، ما نمی توانیم به راحتی به 40 سالگی خود ادامه دهیم، ممکن است به عنوان ورزش قوی با کودکان در پنجاه سالگی ما احساس نکنیم، و ما نمی توانیم یک گفتگو در سراسر یک میز شام شام در شصت سالگی ما.
نظریه های بسیاری در مورد اینکه چرا سنی بدن ما وجود دارد، اما دو توضیح اصلی این است که DNA درون ژن های ما تعیین می کند که چه مدت ما زندگی می کنیم؛ دیگر این است که در طول زمان، بدن و DNA ما تا زمانی که آسیب دیده اند دیگر نمی تواند کار کند، اغلب به عنوان "سایش" شناخته می شود.
مغز پیری
همانطور که سن ما است حجم مغز کاهش می یابد. توضیحات زیادی برای این وجود دارد، از جمله مرگ سلولی، که در آن ساختار مغز سلول ها در طول زمان کاهش می یابد.
گرچه دلایل دقیقی برای کاهش حجم مغز هنوز معلوم نیست. برخی تحقیقات نشان می دهد ممکن است به علت سطوح هورمون و سایش و پاره شدن باشد.
بعضی نیز معتقدند که حجم خون در مغز به علت شرایط درون رگ های خونی و سیستم های مرتبط کاهش می یابد. با این حال، این تأثیر زیادی بر توانایی فرد در یادآوری ندارد، زیرا مغز توانایی جبران این تغییرات را دارد.
ممکن است از عصب پلاستیکی شنیده باشید. این اصطلاح برای توضیح اینکه چگونه مغز می تواند خود را با ایجاد مسیرهای جدید درون سلول های عصبی به آن باز گرداند، استفاده می شود جبران آسیب به یک منطقه. این مسیرهای جدید هنگامی ایجاد می شوند که تجربه های جدید رخ می دهند. بنابراین انجام کلیدهای زندگی در تمام زندگی شما تعداد مسیرها را افزایش نخواهد داد، اما اگر فعالیت جدیدی را اضافه کنید که نیاز به یادگیری و تمرین داشته باشید، مسیرهای جدید می توانند شکل بگیرند.
در حالی که خطر ابتلا به زوال عقل به دلیل بسیاری از سن افزایش می یابد صدها علت در حالیکه سن ما بیشتر است، بخش عادی روند فرایند پیری نیست. این نتیجه آسیب به مغز است. به همین دلیل است که بیشتر به احتمال زیاد در سن ما اتفاق می افتد به همین دلیل است که بیشتر ما زندگی می کنیم، بیشتر ما خود را در معرض آسیب های احتمالی بدست می آوریم که علت اصلی زوال عقل است.
بیماری آلزایمر، شایع ترین علت دمانس در استرالیا، هنگامی رخ می دهد که پلاک در مغز وجود دارد. این به عنوان یک نتیجه از پروتئین در طول زمان است که به ناچار باعث پیچ خوردگی در نورون (سلول های مغز) می شود.
تغییرات در قدرت عضلانی
همانطور که سن ما کاهش می یابد، میزان و قدرت بافت عضله کاهش می یابد، که بیشتر به علت کاهش هورمون ها است. برای جبران کردن جرم عضلانی در هر روز از استراحت سخت سخت، افراد مسن ممکن است نیاز به ورزش داشته باشند تا دو هفته.
با این حال، کاهش اضافی در عضله رخ می دهد به علت کاهش فعالیت، نه فقط به عنوان بخشی از روند پیری طبیعی است.
کاهش تراکم استخوان
همانطور که در سنین بدن جذب کمتری از کلسیم از مواد غذایی، یک ماده معدنی حیاتی برای استحکام استخوان است. در همان زمان، تغییرات در سطح هورمون ها بر تراکم استخوان تاثیر می گذارد.
مردم سالخورده اغلب زمان کمتری را در خورشید صرف می کنند، درنتیجه مصرف ویتامین D آنها کاهش می یابد. این به نوبه خود جذب کلسیم را کاهش می دهد.
مهم است که افراد به سن بلوغ ادامه دهند. ورزش نه تنها به حفظ قدرت عضلانی کمک می کند، بلکه همچنین در مبارزه با کاهش تراکم استخوان که به عنوان سنی سالمی رخ می دهد، به کاهش خطر سقوط و شکستگی های لگن کمک می کند.
تغییر به حواس ما
تغییراتی که به طور مستقیم در نتیجه پیری اتفاق می افتد، شامل کسانی است که به دید، شنوایی، طعم و بو می اندیشند. تأثیرات تغییرات بینایی معمولا اولین چیزهایی است که متوجه شده اید، و باعث می شود یک فرد احساس کند که پیری می کند.
تغییرات در چشم که به عنوان بخشی از فرایند پیری رخ می دهد شامل سفت شدن و رنگ آمیزی لنز، کاهش تعداد سلول های عصبی و کاهش میزان مایعات در چشم است. این باعث می شود مشکل در تمرکز بر روی اشیاء نزدیک، دیدن در نور کم مشکل تر می شود، و توانایی انطباق با تغییرات در کاهش نور.
بعضی از مردم به نظر می رسد ناامید، به عنوان توانایی خود را به قضاوت فاصله بین اشیاء - به عنوان مثال جام و میز، و یا ارتفاع پله ها - مشکل می شود. بسیاری از مردم نمیدانند که سفرشان به دلیل تغییراتی در دیدگاهشان رخ داده است و تغییرات ادراکی عمیق شناخته شده است. چشم نیز می تواند خشک تر شود، و باعث احساس تحریک می شود. این را می توان با قطره روانکاری درمان کرد.
تغییرات شنوایی شامل تغییر در ثبت صداهای بلند است و کلمات ممکن است دشوار باشد. صحبت کردن با صدای بلند برای کسی در این شرایط کمک نمی کند، زیرا زمین مشکل است نه حجم. در عوض صحبت کردن کمی کندتر و متمرکز بر کلمات کامل می تواند مفید باشد.
طعم و بوی اغلب به عنوان بخشی از روند پیری طبیعی کاهش می یابد، به عنوان سلول مسئول کاهش تعداد و توانایی بازسازی سلول های فرسوده با سن کاهش می یابد. نتایج باعث می شود غذای خوشمزه تر و افراد کمتری بخورند. علاوه بر این، طعم و مزه مردم می تواند در کل تغییر، به طوری که افرادی که دوست داشتن شکلات به عنوان یک جوان ممکن است chili ترجیح می دهند در سن آنها را ترجیح می دهند.
به طور کلی تغییرات زیادی در بدن به عنوان بخشی از فرآیند پیری طبیعی و همچنین بسیاری از عوامل ایجاد شده در اثر عوامل شیوه زندگی وجود دارد. ما همگی نتوانسته ایم در یک مارپیچ منفی سقوط کنیم. بسیاری از شیوه های زندگی که در زندگی زودتر ایجاد شده اند می توانند در آینده ما را یاری کنند. با اتخاذ تصمیمات پیشگیرانه و درک جامعه، می توانیم منتظر انطباق با یک روند پیری مثبت باشیم.
درباره نویسنده
لیزا هه، مدیر برنامه های سالمتی و دمانسایی مدرسه پرستاری و مامایی، کاندیدای دکترا CQUniversity استرالیا
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
