اسنورها ممکن است از اتاق خواب بیرون رانده شوند، روابط صمیمی را مختل کنند. restlessglobetrotter / فلیکر, CC BY

هیچ چیز کاملا شبیه صدای خروپف به عنوان قطع کننده خواب نهایی وجود ندارد.

اما خروپف می تواند بیش از یک ناامیدی برای کسانی که در نزدیکی شما هستند. گاهی اوقات خروپف با مشکلات جدی بهداشتی مانند آپنه انسدادی خواب مرتبط است. یک خط در حال ظهور نشان می دهد خروپف ممکن است به طور مستقیم به مشکلات سلامتی قلبی و عروقی کمک کند.

چگونه خروپف رخ می دهد؟

هنگامی که ما به خواب میرویم، عضلات راه هوایی بالا میروند و باعث میشود که "فلاپی" و تا حدی آن را تبدیل به "فلاپی" کند سقوط. این تا حدودی در همه ما اتفاق می افتد.

با این حال، در برخی از مردم راه هوایی به شدت محدود است، به خصوص در سطح زبان و نرم خوابی / uvula (ساختار قابل مشاهده است که شما می بینید حلق آویز در پشت گلو). همانطور که نفس می کشیم، فشارهای مکش را برای ردیابی هوا به ریه ها تولید می کنیم. این باعث می شود که راه های هوایی (مشابه با خوردن بیش از حد سخت بر روی یک کاه) و می تواند بافت های دستگاه گوارش فوقانی مانند قوز نرم ارتعاش یا لرزش، مانند پرچم در باد. این حرکت موجب صدای خروپف می شود.

افتادن سریع و بسته شدن راه هوایی - مانند پایه زبان زدن در مقابل پشت گلو - همچنین به خروپف کمک می کند.

چه چیزی می تواند خروپف را باعث شود؟

اگر به طور معمول خرخر نکنید، الکل یک کلید کلیدی است زیرا آن را از بین می برد و می تواند عضلات راه هوایی را آرام کند. اگر در حال حاضر خرخر کنید، الکل احتمالا شما را خراب تر می کند بسیار بلندتر!

وجود اضافه وزن چربی در اطراف گردن، فشرده سازی و باریک شدن گلو را افزایش می دهد. اما مردم نازک نیز خرخر می کنند و بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند ندارند.

A مسدود شده بینی - به علت سردی، آلرژی، پولیپ یا اختلالات تشریحی - نیاز به فشار بیشتر مکش برای ایجاد هوای داخل ریه در هنگام تنفس ایجاد می کند که بیشتر راه های هوایی را محدود می کند. افتادن دهان اغلب هنگامی رخ می دهد که بینی در طی خواب مسدود می شود، که خود می تواند خروپف (از طریق آناتومی هوایی و تغییرات فشار) باعث خروپف شود.

خواب بر روی پشت شما به سقوط راه هوایی کمک می کند، زیرا گرانش زبان و قوز نرم را به سمت عقب گلو می اندازد.

لوزه های بزرگ شده راه هوایی را باریک کنید و دلیل اصلی خروپف در کودکان باشد.

سیگار کشیدن می تواند غشا را که خطوط بینی و گلو را می شکند تحریک کند و موجب ایجاد مایع (ادم) شود که راه های هوایی را مختل می کند.

خواب آلودگی بیش از حد پس از محرومیت از خواب، دفعه بعد که می خوابید، می تواند فتوکپی راه هوایی را افزایش دهد.

بارداری اغلب باعث خروپف در سه ماهه دوم و سوم به علت تغییرات فیزیولوژیکی است که راه هوایی فوقانی را محدود می کند.

بارندگی برای خروپف برای رفاه

خروپف دهان می تواند دهان خشک، گلودرد یا سردرد ایجاد کند و احساس شما را ترک کند خسته.

این می تواند فشارهای قابل توجهی را وارد کند ارتباطات شخصی، به خصوص همسر تختتان، بلکه کسانی که در یک اتاق مجاور خواب میبینند و یا گاهی اوقات در طرف دیگر خانه است!

خروپف بسیاری از زوجین را مجبور به خواب در اتاق های جداگانه می کند، و باعث تضعیف اوراق قرضه صمیمانه می شود. Snorers اغلب خجالت می کشند تا در میان دیگران بخوابند، باعث افزایش اضطراب و جلوگیری از روابط اجتماعی آنها می شود.

اختلال خواب ناشی از خروپف می تواند در طول روز شما و دیگران را دردناک و تحریک پذیر کند، اما ممکن است منجر به آن شود اختلال حافظه و غلظت و چاقی و کاهش ایمنی.

خروپف حتی توان بالقوه دارد از دست دادن شنوایی برای همسر تخت شما. با توجه به اینکه برخی از دهانه ها بیش از دسی بل 80 (معادل با بلندگو یک چکش، موتور سیکلت و یا جت کوچک پرواز) به دست می آیند، این ایده به اندازه ای که در حال حاضر نیست.

عواقب جدی سلامتی

خروپف می تواند نشانگر باشد آپنه انسدادی خواباختلالي که جريان هوايي فوقاني در طول خواب بطور مکرر بسته مي شود و تنفس براي حداقل 10 ثانيه در يک زمان متوقف مي شود. مانع از تنفس می تواند گاهی اوقات بیش از یک دقیقه طول بکشد و بیش از یک ساعت در 100 اتفاق می افتد، گرسنگی بدن اکسیژن و قطره شدن خواب.

اغلب مبتلایان به آپنه انسدادی خواب بیش از حد خواب می گیرند و بیشتر در معرض آن هستند خطر حوادث اتومبیل و صنعتی، بیماری های قلبی عروقی - فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی - و کاهش عملکرد مغز، از جمله حافظه و یادگیری ضعیف.

در دهه گذشته، برخی تحقیقات پیشنهاد می کند که خروپف شدید خود ممکن است علت مستقیم عوارض قلبی و عروقی باشد، به خصوص وضعیتی که به نام آترواسکلروز شریان کاروتید شناخته می شود.

شريان کاروتيد، ريه اصلي است که خون را به مغز مي فرستد. هنگامی که تحت تأثیر آترواسکلروز قرار می گیرد، رسوبات چربی شناخته شده به عنوان پلاک ها در دیواره شریان شکل می گیرند. با گذشت زمان، این می تواند باعث کاهش رگ های خونی و محدود کردن جریان خون شود.

یک مطالعه نشان داده است که ارتعاش خروپف به شريان کاروتيد منتقل مي شود، که می تواند دیوار آن را خراب کن و منجر به توسعه می شود از آترواسکلروز. در نتیجه، خروپف ممکن است یک پلاک تشکیل شده را شکست دهد، به طوری که قطعه پلاک از طریق جریان خون حرکت می کند و مسدود کردن عروق کوچک در مغز است. با این وجود، برای این وضوح بیشتر به این فرضیه نیاز است تحقیقات اضافی.

در کودکان، خروپف با آن همراه است مسائل رفتاری و عملکرد دانشگاهی فقیرتر.

درمان های خروپف کنونی

با توجه به علل متعدد خروپف، درمان های بالقوه فراوانی وجود دارد که در برخی، اما نه در موارد دیگر کار می کنند.

شیوه زندگی توصیه شده تغییرات عبارتند از:

• اجتناب از الکل قبل از خواب (فوكوپيسم راه هوايي را كاهش مي دهد)
• از دست دادن وزن بیش از حد (کاهش فشرده سازی هوا)
• توقف سیگار کشیدن (کاهش سوزش در راه هوا و تجمع مایع)
• اجتناب از محرومیت از خواب (فلوپپتیک راه هوایی را کاهش می دهد)

درمان های متعددی برای خروپف وجود دارد که نیاز به مشاوره حرفه ای دارند. اگر به طور منظم خرخر کنید، بسیار توصیه می شود که یک پزشک خواب و تنفسی برای تشخیص و درمان مناسب برای شما تعیین شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد همه چیز مرتبط با خواب، بنیاد سلامت خواب برخی از ورق های مفید مفید ارائه می دهد.

درباره نویسنده

جیسون آماتوری، عضو هیئت تحریریه، مهندس پزشکی، فیزیولوژیست بالایی هواپیما، تحقیقات علوم اعصاب استرالیا

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون