زندگی در هماهنگی

تمرین هایی برای پایه گذاری و بازیابی ارتباط خود با طبیعت

تصویر پای برهنه یک نفر که روی چمن ایستاده است
تصویر cromaconceptovisual

من که در یک محیط گرمسیری بزرگ شدم، بسیار خوش شانس بودم. خورشید تقریباً هر روز می‌درخشید، سواحل و جنگل‌های سرسبز در این نزدیکی بودند، و من مرتباً از اثرات پاک‌کننده باران و نسیم گرم اقیانوس لذت می‌بردم. خوب، اعتراف می کنم: من کاملاً خراب شده بودم!

از بچگی همه این چیزها را بدیهی می دانستم. مانند بسیاری از مردم در آب و هوای گرم، من اغلب از گرما و رطوبت شکایت داشتم. سپس به جنگل بتنی و انسان‌ساز نیویورک نقل مکان کردم و متوجه شدم که چقدر گرما و رطوبت را دوست دارم و چقدر خوشحالم که در ارتباط با مادر زمین و شگفتی‌های بسیار او بزرگ شدم.

پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگ من علاقه ای به سرگردانی کودکان با پای برهنه نداشتند، اما به طور شهودی اهمیت ارتباط با زمین را می دانستند. من و پسرعموها و خواهرانم که بزرگ شدم روزهای تابستان را در خانه مامی اوا گذراندیم. مادرم ما را قبل از ساعت 8 صبح در راه سرکار پیاده کرد و بعد از صبحانه، مامی اوا به خانواده پر از بچه های پر سر و صدا گفت: "وقت آن است که بیرون برویم و زیر آفتاب بازی کنیم."

کفش‌هایمان را درآوردیم و به اطراف دویدیم، در حیاط با هم بازی می‌کردیم و همدیگر را تعقیب می‌کردیم، اجازه می‌دادیم انگشتان پاهایمان از چمن‌های تازه بریده شده لذت ببرند و آفتاب صبحگاهی گرمسیری پوستمان را ببوسد. ما اغلب حدود دو ساعت بیرون بودیم تا اینکه مامی اوا دوباره با ما تماس گرفت، زیرا هوا برای قرار گرفتن در معرض آفتاب خیلی گرم شده بود.

اینها برخی از بهترین خاطرات من از دوران کودکی بی دغدغه و ارتباط من با سرزمینی است که ما آن را خانه می نامیم. بزرگان من ناآگاهانه به من هدیه بنیادی بزرگی دادند که چندین دهه بعد در سفر شفای من نقش اساسی داشت. برای احیای وضعیت طبیعی سلامتی خود، باید یاد می گرفتم که به طبیعت برگردم، خودم را «زمین» کنم و به زمین متصل شوم.

 ارتباط با طبیعت

همه ما این ارتباط را با طبیعت و کل جهان داریم: به زمین، با آب، به هوا و با همه موجودات زنده. برای من، ساده ترین تشبیه برای تصور این میسلیوم است. میسلیوم شبکه ای در داخل قارچ است که معادل سیستم ریشه گیاهان است. این مانند شبکه ای در شبکه ای از رشته های ریز، ریز، سفید و رگه مانند است که غذا و مواد مغذی را برای قارچ ها فراهم می کند.

میسلیوم به طور مستقیم و غیرمستقیم به همه چیز در جنگل متصل است: هم زنده و هم مرده. میسلیوم مسئول ایجاد خاک با کیفیت بالا در جنگل، تجزیه برگ های مرده و سایر بقایای جنگل، تامین مواد مغذی برای گیاهان و حیوانات و حمایت از زندگی گیاهی و جانوری در کل است. این نیروی تقریبا نامرئی از تمام حیات روی زمین پشتیبانی می کند.

مانند میسلیوم، ما به چرخه های رشد، مرگ، و تولد مجدد متصل هستیم و زندگی ما بر تمام زندگی های دیگر تأثیر می گذارد و تحت تأثیر قرار می گیرد. هر انتخابی که انجام می‌دهیم نه تنها بر ما، بلکه بر همه و هر چیزی که مستقیماً به ما و در نهایت زمین به عنوان یک کل مرتبط است، تأثیر می‌گذارد. اجداد ما هزاران سال پیش این ارتباط ذاتی بین تمام حیات و نیاز به حمایت از فرآیندهای بازسازی طبیعی مادر زمین را درک کردند. آنها می دانستند که بقای خود ما به آن بستگی دارد.

مزایای زمینه سازی

ارتباط ما با زمین غیرقابل انکار است. ما برای هوایی که تنفس می کنیم، آبی که می نوشیم و غذاهایی که ما را زنده و سالم نگه می دارند، به مادر زمین تکیه می کنیم.

با این حال، متأسفانه، زندگی مدرن ما را به طور فزاینده ای از طبیعت جدا کرده است. ما ساعت‌های بیشتری را در داخل ساختمان‌ها می‌گذرانیم تا بیرون آن‌ها، و مهم نیست کجا هستیم، چهره‌هایمان به تعداد روزافزونی از صفحه‌نمایش‌ها چسبانده می‌شود: روی تلفن‌ها، تبلت‌ها، و رایانه‌هایمان، روی تلویزیون‌ها و سینماها. در واقع، بسیاری از ساکنان شهری ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها را بدون دست زدن به هیچ بخشی از زمین بگذرانند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مردم در مراکز شهری دسترسی محدودی به مناطق چمن، سواحل شنی و جنگل دارند. ما همیشه تماس منظمی با آب های طبیعی نداریم یا حتی نمی توانیم هوای تازه و تمیز را تنفس کنیم. حتی زمانی که در طبیعت هستیم، کفش هایی که می پوشیم از تماس مستقیم با زمین جلوگیری می کند.

بسیاری از مردم غذاهای زنده (یعنی میوه ها و سبزیجات خام) را به طور منظم مصرف نمی کنند و برخی از نحوه و مکان رشد غذا اطلاعی ندارند. با توجه به همه اینها، جای تعجب نیست که حال ما خوب نیست!

امکانات رفاهی مدرنی که برای آسان‌تر کردن، کارآمدتر کردن و ظاهراً شادتر کردن زندگی ما طراحی شده‌اند، به افزایش بروز استرس مزمن، خستگی جسمی و عاطفی، اضطراب و سایر اختلالات خلقی کمک می‌کنند. حتی زمانی که با افراد دیگر هستیم، می توانیم به طور فزاینده ای احساس انزوا و قطع ارتباط کنیم. من از صمیم قلب معتقدم که قطع ارتباط ما با دنیای طبیعی این مسائل را تشدید می کند.

به همین دلیل است که تمرین سلامتی زمین کردن، یا آنچه که "زمین کردن" نیز نامیده می شود، بسیار حیاتی شده است. این شامل هر فعالیتی است که به ما کمک می کند دوباره به طبیعت و زمین متصل شویم یا "زمین" کنیم. در اساسی ترین حالت، این به معنای لمس واقعی زمین با دستان خود، احساس طبیعت بر روی پوست است. این به معنای راه رفتن با پای برهنه در چمن و شنا در اقیانوس و احساس پارس کردن در کف دست است.

یکی از نظریه‌هایی که در پس مزایای زمین‌گذاری وجود دارد این است که زمین یک آنتی‌اکسیدان غول‌پیکر است. هنگامی که ما با طبیعت تماس می گیریم، فرکانس های الکتریکی ما به نوعی با زمین هماهنگ می شود، که به بدن ما کمک می کند تا با رادیکال های آزاد، التهاب و بیماری ها مبارزه کند.

از دهه 1990، محققان ارتباط بین میدان الکتریکی زمین و اثرات آن بر خلق و خو، فیزیولوژی و سلامت کلی را مورد مطالعه قرار دادند. این مطالعات بیشتر بر روی مسائلی متمرکز شده‌اند که میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند - مانند درد، اختلالات خلقی و التهاب - و تاکنون، بیشتر داده‌ها حکایتی است. با این حال، مطالعات به طور فزاینده ای نشان می دهد که زمینه سازی برای انواع نگرانی های سلامتی مفید است.

تمرین هایی برای بازیابی زمین

چه به این شیوه‌ها، زمین‌گذاری، ارتینگ، یا صرفاً اتصال مجدد با طبیعت گفته شود، همان کار را انجام می‌دهند. بیشتر آنها یک عنصر ضروری را به اشتراک می گذارند: لمس فیزیکی یا برقراری تماس با جهان طبیعی.

این یک مؤلفه دست کم گرفته شده اما حیاتی سلامتی است: اجازه دادن به بدن ما برای ارتباط فیزیکی با طبیعت باعث تقویت ارتباط عاطفی می شود. همه ما باید عاشق مادر زمین شویم (یا دوباره عاشق شویم) که الهام بخش تلاش های عمدی بیشتری برای محافظت از او خواهد بود.

پابرهنه راه برو

این به همان اندازه که به نظر می رسد ساده است. در حیاط یا پارک، آسان‌تر از این نیست که کفش‌های خود را در بیاورید و هر روز بیست تا سی دقیقه با پای برهنه راه بروید. اگر در یک شهر زندگی می کنید، یک پارک یا فضای سبز مناسب در همان نزدیکی پیدا کنید. اگر ناحیه کوچک است، می توانید بنشینید، کفش های خود را در بیاورید و به سادگی اجازه دهید پاهایتان بدون راه رفتن زمین را لمس کنند. اجازه دهید پاهایتان کثیف شوند؛ انگشتان پای خود را در گل له کنید

اگر هوا گرم است، شورت و تی شرت بپوشید و اجازه دهید تا جایی که می توانید پوست برهنه شما زمین، باد و آب و هوا را احساس کند. اگر هوا سرد است، باز هم با پای برهنه بروید. تا زمانی که می توانید بدون به خطر انداختن اندام هایتان در برف راه بروید.

دراز کشیدن

هر چه پوست بیشتر با دنیای طبیعی در تماس باشد، بهتر است. تا جایی که ممکن است برهنه شوید یا تا جایی که احساس راحتی می کنید و قانونی است و روی چمن یا ساحل شنی دراز بکشید. ماسه گرم مجرای فوق العاده ای برای بارهای الکتریکی از زمین است. تا گردن خود را در شن‌ها دفن کنید، سپس با شنا کردن در اقیانوس، خود را تمیز کنید.

غوطه ور شدن در آب

اگر صحبت از آب شد، شنا راه عالی دیگری برای اتصال و زمین خوردن با طبیعت است - چه در اقیانوس، دریاچه یا رودخانه. به گفته کارشناسان، غوطه ور شدن در توده های آب طبیعی به همان اندازه برای اهداف زمینی موثر است، اگرچه شنا در استخرهای بتنی یا پلاستیکی و کلردار موثر نیست. اگر می توانید آب سرد را تحمل کنید، تا جایی که می توانید در طول سال در فضای باز شنا کنید.

حمام کردن در جنگل را تمرین کنید

این تکنیک سلامتی در ابتدا در ژاپن توسعه یافت. حمام کردن در جنگل شامل گذراندن زمان آرام و مراقبه در جنگل، تماشای جو و محیط اطراف با تمام حواس است. مردم می نشینند، دراز می کشند، گیاهان را لمس می کنند و با آن تعامل دارند، مدیتیشن می کنند، بو می کنند، نگاه می کنند و در غیر این صورت از تمام وجود خود برای یکی شدن با جنگل استفاده می کنند. من آن را امتحان کرده‌ام، و تأثیر آن شبیه به سایر اشکال زمین‌کردن است.

باغ

شست سبز ندارید؟ فضایی برای یک باغچه در فضای باز ندارید؟ مهم نیست

به عنوان فردی با بدترین انگشت شست سبز که تا به حال این کار را هنگام زندگی در یک آپارتمان کوچک در شهر نیویورک انجام داده است، می توانم به شما بگویم که خرید چند گلدان کوچک، مقداری خاک، و گیاهان بچه و ارتباط با آنها برای یک یا دو دقیقه. چند بار در روز می تواند بسیار رضایت بخش باشد. این یکی از راه های ارتباط مجدد با زمین حتی در دنیای شهری است.

از تجهیزات زمینی استفاده کنید

تجهیزات زمینی روشی غیرمستقیم برای زمین کردن خود است، اما در تجربه من، نه به اندازه تماس مستقیم با طبیعت رضایت بخش است و نه مؤثر است. با این حال، در برخی از محافل سلامتی بسیار محبوب است و ممکن است برای شما مفید باشد. این امر مستلزم خرید و استفاده از تجهیزات ویژه ای مانند تشک زمینی، ملحفه، پتو، جوراب، تکه های پوستی و نوار است.

تولیدکنندگان و فروشندگان به محصولات خود سوگند یاد می‌کنند، که به شما کمک می‌کنند مانند سایر فعالیت‌های زمینی شارژ کنید. من شخصاً فقط در صورتی از اینها به عنوان آخرین راه حل استفاده می کنم که حضور در طبیعت در شرایط شما دشوار باشد.

حق چاپ ©2022 توسط Jovanka Ciares.
چاپ شده با اجازه از کتابخانه جهانی جدید

منبع مقاله:

کتاب: بازیابی سلامتی

بازیابی سلامتی: حکمت باستانی برای زندگی سالم، شاد و زیبا
توسط Jovanka Ciares.

جلد کتاب بازیابی سلامتی اثر Jovanka Ciares.بازیابی سلامتی موثرترین شیوه‌های سلامتی امروز - و منابع چندفرهنگی آن‌ها - را به گونه‌ای بررسی می‌کند که سلامت کلی را برای همه در دسترس قرار دهد. اگر تا به حال احساس کرده اید که از رژیم های مراقبت بهداشتی "نخبگان" کنار گذاشته شده اید یا فکر کرده اید که سالم بودن نباید گران باشد، این کتاب برای شما مناسب است.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان نسخه Kindle و به عنوان کتاب صوتی در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس Jovanka Ciaresجووانکا سیارس نویسنده بازیابی سلامتی و چندین عنوان دیگر او یک متخصص سلامت معتبر، گیاه‌پزشک یکپارچه، مربی تغذیه و مربی، سخنرانی‌ها و کارگاه‌هایی را به زبان اسپانیایی و انگلیسی ارائه می‌دهد.

او بنیانگذار Solana، یک خط مکمل گیاهی برای سلامت گوارش، و خالق ابتکار #Reclaiming Wellness است که هدف آن آموزش جوامع BIPOC در مورد قدرت داروهای گیاهی و زندگی مبتنی بر گیاه برای سفر شفابخش است. 

از وی به صورت آنلاین در دیدن کنید JovankaCiares.com

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.
    

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
غربی که هرگز وجود نداشت 4 28
دیوان عالی غرب وحشی را آغاز می کند که هرگز در واقع وجود نداشت
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
دیوان عالی، به هر حال، عمداً آمریکا را به یک اردوگاه مسلح تبدیل کرده است.

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.