زندگی در هماهنگی

باغ های جبهه سبز استرس فیزیولوژیکی و روانی را کاهش می دهد

باغ های جبهه سبز استرس فیزیولوژیکی و روانی را کاهش می دهد
در طول یک سال ، افزودن گیاهان باعث کاهش 6 درصدی تنش شد.
Jeanie333 / Shutterstock

شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد در بودن است فضاهای طبیعی - چه در حالی که باغبانی یا گوش دادن به آهنگ پرنده - بر روی تأثیر مثبت دارد سلامت روان. بودن در طبیعت نیز با ارتباط دارد عملکرد شناختی بهبود یافته, آرامش بیشتر, کنار آمدن با ضربه، و تخفیف خاص علائم اختلال نقص توجه در کودکان است.

با این حال ، بیشتر این مطالعات به طور خاص تأثیر فضای سبز عمومی را به جای باغ های خصوصی بررسی کرده اند. در مدت زمانی که بسیاری از مردم به دلیل محدودیت COVID-19 در خانه هستند ، فضای باغ خصوصی بیشترین مکان را داشته است فضای سبز قابل دسترسی برای کسانی که آنها را دارند. اما آیا این فضاهای سبز کوچک برای سلامت روان ما فواید یکسانی دارند؟

گرچه قبل از همه گیری کنونی انجام شده ، اما مطالعه به تازگی منتشر شده نشان داده است که داشتن گیاهان در باغ های جلوی خانگی (حیاط های جلویی) با علائم پایین تر استرس همراه است. با توجه به اینکه باغ های جلویی به طور فزاینده ای در حال انجام هستند آسفالته توسط توسعه دهندگان ، ما می خواستیم باغ های جلویی را به طور خاص بررسی کنیم تا بفهمیم ارزش و تأثیر آنها از نظر روحی ، اجتماعی و فرهنگی چیست. باغ های جلویی نیز پلی بین زندگی خصوصی و عمومی هستند. از آنجا که برای همسایگان و رهگذران قابل مشاهده هستند ، ممکن است بتوانند در رفاه جامعه نیز سهیم باشند.

آزمایش ما میزان استرس فیزیولوژیکی و روانی را قبل و بعد از افزودن گیاهان به باغ های جلویی که قبلاً برهنه در سالفورد ، منچستر بزرگ بودند ، ارزیابی کرد. ما اندازه گیری غلظت کورتیزول شرکت کنندگان (که گاهی اوقات "هورمون استرس" نامیده می شود) در بزاق آنها و همچنین استرس ادراک شده خود گزارش دادیم. سنین شرکت کنندگان از 21 تا 86 سال بود و 64٪ آنها زن بودند.

ما دو گیاه کاشت با گیاهان زینتی - از جمله گل اطلسی ، گل بنفشه ، رزماری ، اسطوخودوس ، آزالیاس ، کلماتیس و یک درخت آملانشیر (ماسپیلوس برفی) یا یک درخت ارس کوتوله اضافه کردیم. اینها برای سهولت نگهداری و آشنایی بیشتر مردم انگلیس انتخاب شده اند. ما همچنین به 42 نفر از ساکنان کمپوست ، ظروف خودآبیاری ، یک قوطی آب و ملافه مجهز کردیم. تیم تحقیق تمام کاشتها را انجام دادند تا اطمینان حاصل کنند که همه باغها شبیه هم هستند. به شرکت کنندگان در مورد نحوه نگهداری و آبیاری گیاهان خود مشاوره داده شد و به آنها اجازه داده شد گیاهان یا ویژگیهای بیشتری اضافه کنند. افزودنیهای جدید تا حد ممکن از تعمیر و نگهداری کم برخوردار بودند.

استرس کمتر

طی یک دوره یک ساله ، متوجه شدیم که داشتن گیاهان در باغهای جلویی که قبلاً برهنه بودند ، منجر به کاهش 6 درصدی ساکنان شد سطح استرس درک شده. این مقیاس با در نظر گرفتن احساس کنترل و توانایی کنار آمدن با عوامل استرس زا ، میزان استرس زا بودن شرایط زندگی را اندازه گیری می کند. کاهش 6 درصدی معادل تأثیر بلند مدت آن است هشت جلسه هفتگی ذهن آگاهی.

ما همچنین از نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگوی کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردیم. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی و به طور معمول هر روز به کورتیزول نیاز داریم اوج غلظت ها همانطور که از خواب بیدار می شویم و در شب به پایین ترین سطح خود می رسیم. اختلالات در این الگو نشان می دهد که بدن ما تحت استرس است. ما دریافتیم که 24٪ از ساکنان در ابتدای مطالعه دارای الگوی روزانه کورتیزول سالم بودند. این سه ماه پس از افزودن گیاهان به 53٪ افزایش یافت ، که نشان دهنده سلامت روانی بهتر در این شرکت کنندگان است.

گل اطلسی فقط یکی از انواع گیاهانی بود که به باغ های جلوی شرکت کنندگان اضافه می شد. (باغ های جلوی سبز استرس فیزیولوژیکی و روانی را کاهش می دهد)
گل اطلسی فقط یکی از انواع گیاهانی بود که به باغ های جلوی شرکت کنندگان اضافه می شد.
سباستین جانیکی / شاتر استوک

دلایل این تغییرات را می توان با گفته شرکت کنندگان در هنگام مصاحبه توضیح داد. ساکنان دریافته اند که باغها تأثیر مثبتی در نگرش آنها به زندگی دارند ، با موضوعات قوی در اطراف نگرش مثبت تر به طور کلی ، احساس غرور ، و انگیزه بیشتر برای بهبود محیط محلی. باغ ها همچنین به عنوان مکانی برای استراحت ارزش گذاری شده اند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

این جنبه ها احتمالاً به مقاومت شخصی افراد در موقعیت های استرس زا کمک می کند - و با گذشت زمان ، تاثیری در پاسخ فیزیولوژیکی آنها به استرس دارد ، همانطور که با غلظت کورتیزول اندازه گیری می شود. افزودن اندک گیاهان در باغ جلویی تغییر مثبتی در محیط خانه و خیابان آنها ایجاد کرد.

درک شده است که همه این مزایای رفاه فضای سبز بر اساس دو نظریه روانشناسی محیطی است: نظریه ترمیم توجه و نظریه کاهش استرس. هر دو نظریه روانی-تکاملی بر اساس نظریه ویلسون است فرضیه بیوفیلیا که انسان یک رابطه ذاتی با محیط طبیعی دارد.

تئوری بازیابی توجه پیشنهاد می کند که قرار گرفتن در معرض محیط های طبیعی توانایی تمرکز ما بر روی کارهایی را که نیاز به تلاش و توجه معطوف دارند بازیابی می کند. گذراندن وقت در محیط های طبیعی به اصطلاح "قدرت مغزی" کمتری می طلبد ، زیرا ما نیازی به تمرکز بر محرک ها یا وظایف خاص و یا سرکوب حواس پرتی نداریم. طبیعت همچنین فرصت هایی برای تأمل در اختیار ما قرار می دهد. تئوری کاهش استرس پیشنهاد می کند که محیط های طبیعی واکنش های عاطفی فوری را تحریک می کنند و احساسات منفی کمتری نسبت به محیط های غیر طبیعی دارند.

نتایج مطالعه ما اهمیت حتی فضای سبز کوچک را برای کاهش استرس نشان می دهد و ممکن است در برنامه ریزی محلی ، توسعه شهری و بهداشت و مراقبت های اجتماعی ملاحظات مهمی باشد. تفکر یکپارچه بین محیط ساخته شده ، بخش های محیط زیست و بهداشت لازم است.

یافته های این پروژه همچنین از پرونده اجتماعی بیشتر باغ های خیابان و فضای سبز پشتیبانی می کند. مثلا، استانداردهای ساختمان بیوفیلک, استراتژی های شهری متمرکز بر محیط زیستو ابتکارات خیابانی قابل پیاده روی می تواند راه های قابل توجهی برای رسیدن به این هدف باشد. مهم برای معماران منظر و سایر متخصصانی که با فضای سبز طراحی شده کار می کنند ، زمینه تأثیر قابل توجهی بر ادراک ، سلامتی و سلامتی انسان وجود دارد.

برای ساکنین که فضای جلوی باغ دارند ، طرح های کاشت بدون نگهداری می تواند کم باشد اشغال فضای بیش از حد. کاشت کانتینر ممکن است برای اجاره کنندگان بیشترین جذابیت را داشته باشد. اما برای کسانی که به فضای بیرونی دسترسی ندارند ، برخی شواهد نشان می دهد که گیاهان خانگی داخلی نیز فراهم می کنند مزایای سلامت روان.

درباره نویسندهگفتگو

Lauriane Suyin Chalmin-Pui ، همکار فوق دکترا برای سلامتی با انجمن سلطنتی باغبانی ، دانشگاه شفیلد

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

نشستند

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

جادوگری و آمریکا 11 15
آنچه اسطوره یونانی درباره جادوگری مدرن به ما می گوید
by جوئل کریستنسن
زندگی در ساحل شمالی در بوستون در پاییز باعث می‌شود که برگ‌ها برگردانده شوند و…
مسئولیت پذیر کردن کسب و کارها 11 14
چگونه کسب‌وکارها می‌توانند درباره چالش‌های اجتماعی و اقتصادی صحبت کنند
by سیمون پک و سباستین منا
کسب و کارها با فشارهای فزاینده ای برای مقابله با چالش های اجتماعی و زیست محیطی مانند…
زن یا دختر جوانی که در مقابل دیوار گرافیتی ایستاده است
تصادف به عنوان تمرینی برای ذهن
by برنارد بیتمن، دکتر
توجه دقیق به اتفاقات ذهن را تمرین می دهد. ورزش به همان اندازه برای ذهن مفید است که…
انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما می‌توانند به کانون COVID-XNUMX تبدیل شوند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد 11 17
چگونه از کودک خود در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت کنیم؟
by راشل مون
بر اساس گزارش های منتشر شده، هر سال حدود 3,400 نوزاد آمریکایی به طور ناگهانی و غیرمنتظره هنگام خواب جان خود را از دست می دهند.
زنی که از ترس سرش را گرفته و دهانش باز است
ترس از نتایج: اشتباهات، شکست، موفقیت، تمسخر و موارد دیگر
by Evelyn C. Rysdyk
افرادی که از ساختار کارهایی که قبلا انجام شده پیروی می کنند، به ندرت ایده های تازه ای دارند، زیرا ...
بازگشت به خانه شکست نیست 11 15
چرا بازگشت به خانه به این معنی نیست که شما شکست خورده اید
by رزی الکساندر
این ایده که آینده جوانان با دور شدن از شهرهای کوچک و روستایی به بهترین وجه تامین می شود…
لوس کردن بچه 11 15
اجازه دهید گریه کند یا نه. مساله این است!
by امی روت
هنگامی که یک نوزاد گریه می کند، والدین اغلب از خود می پرسند که آیا باید کودک را آرام کنند یا اجازه دهند نوزاد…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.