m1snu3kh
KANGWANS/Shutterstock

La مزایای سلامت روان مدت هاست که بودن در طبیعت، چه از طریق فعالیت هایی مانند گوش دادن به آواز پرندگان یا قدم زدن در پارک، تایید شده است.

در حالی که پرنده نگرها اغلب هستند خسته کننده به تصویر کشیده شد، معلوم می شود که توییترها همیشه درگیر چیزی بوده اند. آ مطالعه منتشر شده در سال 2024 نشان می دهد که حتی نیم ساعت تماشای پرندگان می تواند ما را شادتر، سالم تر کند و به ایجاد ارتباط عمیق تر با طبیعت کمک کند.

ما قبلا این را می دانستیم گوش دادن به پرندگان در طول روز به طور مثبتی بر سلامت ما تأثیر می گذارد. حتی شنیدن صدای پرندگان در داخل خانه، از طریق یک پنجره باز، می تواند وضعیت عاطفی ما را تقویت کند، هرچند در کوتاه مدت.

این مطالعه نشان می دهد که تماشای پرندگان نه تنها می تواند مزایای بیشتری نسبت به گوش دادن به آواز پرندگان داشته باشد، بلکه در افزایش رفاه و کاهش استرس نسبت به پیاده روی در طبیعت موثرتر است.

پس چرا پرنده نگری برای ما خوب است؟

بیوفیلیا می تواند بخش بزرگی از آن باشد. بیوفیلیا این باور است که انسان ها با طبیعت قرابت دارند - برخی استدلال می کنند که ما باید خودمان را ببینیم. به عنوان بخشی از طبیعت - بنابراین بودن در محیط طبیعی باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم. ولی تنوع زیستی می تواند نقش داشته باشد تحقیقات نشان می دهد که تنوع زیستی یک داروی طبیعی برای انسان است که می تواند به کاهش استرس و تشویق فعالیت بدنی کمک کند.


گرافیک اشتراک درونی


با این حال، تحقیقات من بر روی آن متمرکز است روانشناسی مثبت و طبیعت من کشف می کنم که کدام منابع برای بهبود رفاه اساسی هستند و به مردم کمک می کنم از احساس "به اندازه کافی خوب" از نظر ذهنی به شکوفایی - بالاترین سطح رفاه - بروند. بنابراین، تحقیقات من می تواند به توضیح اینکه چرا پرنده نگری برای سلامت روان بسیار مفید است کمک کند.

تکان خوردن از خوشحالی

پرنده نگری می تواند احساسات مثبت را تقویت کند - پایه و اساس رفاه. تحقیقات نشان می دهد که تجارب آگاهانه از احساسات به طور مثبت تری بر سلامتی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، الف مطالعه از شرکت‌کنندگان خواسته شد تعداد پرندگانی را که دیده‌اند بشمارند، یا با دیدن هر گونه پرنده به شادی خود بپردازند - هر دو گروه افزایش رفاه را گزارش کردند. با این حال، گروه شاد قابل توجه ترین پیشرفت را تجربه کردند، که نشان می دهد آگاهی شرکت کنندگان از احساسات مثبت در حین تماشای پرنده ممکن است مزایای این فعالیت را افزایش داده باشد.

اما پرنده داری می تواند بسیار جذاب و همچنین شادی آور باشد. تحقیقات نشان می دهد که تجربه هیبت از طبیعت می تواند برای رفاه انسان دگرگون کننده باشد. "توجه کردن” یک جنبه ضروری از هیبت است. توجه به این معناست که توجه کامل ما به پرندگان است تا خودمان. پس بودن در طبیعت و توجه به حیات وحش، مستلزم غوطه ور شدن در فعالیت است که می تواند بهبود یابد. روانی و سلامت جسمانی.

پرندگان و زنبورها

برخلاف کلیشه «پرنده کسل کننده» که در تلویزیون و فیلم بسیار رایج است، پرنده نگری یک فعالیت کسل کننده و منفعل نیست. این یک پیگیری جذاب است که ذهن را مجذوب خود می کند. اخیرا من و همکارم اجرا کردیم تحقیق در مورد تأثیر زنبورها بر سلامت روان زنبورداران و خانواده های آنها.

ما شباهت هایی را بین زنبورداران و پرنده نگرها پیدا کردیم: هر دو درگیری عمیق و حس عمیق آرامش را از طریق ساعت ها مشاهده سوژه خود تجربه کردند. مانند پرنده‌نگاران، زنبورداران می‌توانند چنان در مشاهدات خود جذب شوند که زمان و محیط اطراف را که کاملاً در پویایی کندو احاطه شده است، از دست بدهند. این غوطه ور شدن باعث ایجاد یک جریان روانشناختی می شود که برای بهزیستی ذهنی کلی ضروری است.

جریان روانی حالت جذب عمیق در یک فعالیت است. این با تمرکز شدید، احساس یکپارچه درگیری و احساس تسلط مشخص می شود. این وضعیت ذهنی نه تنها نشانه بهبود عملکرد است، بلکه کلیدی برای بهزیستی کلی است. اغلب با "در منطقه" بودن مقایسه می شود، حالتی که در آن بهترین احساس خود را داریم و در اوج عملکرد خود عمل می کنیم.

یکی از دلایلی که پرنده نگری برای ما بسیار خوب است این است که می تواند این تجربه از جریان روانی را ایجاد کند. توییچرها به طور کامل در شناسایی گونه های پرندگان، رمزگشایی از رفتار آنها و مشاهده اعمال آنها غرق می شوند. این حالت جریان به صورت ارگانیک پدیدار می شود، که توسط کنجکاوی، تمرکز بالا و درگیری پایدار ایجاد می شود. تماشاگران پرنده پس از "در جریان بودن" می توانند هجوم اندورفین ها و احساس عمیق رضایت و رفاه را تجربه کنند.

وزوز کنید

مطالعه ما یک پیوند قوی بین زنبورداران و زنبورهای آنها پیدا کرد، شبیه به "رزونانس مثبت” - یک ارتباط عمیق عاطفی و فیزیولوژیکی با موجود زنده دیگری که اغلب منجر به احساس شادی و رضایت می شود.

ما دریافتیم که این طنین به طور قابل توجهی شادی و رفاه کلی زنبورداران را تقویت می کند و حس هماهنگی عمیق در زنبوردار و حس اتحاد با زنبورها را تقویت می کند. مشاهده پرندگان می تواند تجربه مشابهی را برای تماشاگران پرنده ایجاد کند.

بنابراین، تحقیقات اخیر روی زنبورداران و پرنده‌نگاران، قدرت درمان‌های طبیعت محور را برای بهبود سلامت روان تأیید می‌کند. بنابراین، دوربین دوچشمی خود را بردارید و برای یک جلسه تکان دادن و افزایش تندرستی به طبیعت قدم بگذارید. سفر را در آغوش بگیرید و هر لحظه را بچشیدگفتگو

جولانتا برک، مدرس ارشد مرکز علوم مثبت سلامت، دانشگاه پزشکی و علوم بهداشتی RCSI

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید