لحظات کوچک ارتباط بازیگوشی می تواند احساس قدردانی را به شما جلب کند. (Shutterstock)

بسیاری از ما امیدوار بودیم که 2021 شروعی برای شروع جدید باشد. با این حال، با قفل کردن و هشدارهای تیره در مورد سویه های جدید COVID-19، به سرعت به جامعه یادآوری شد که ماراتن دیگر تمام نشده است.

به عنوان درمانگران هنرهای خلاق که در همه گیری کار می کنند ، ما معمولاً می شنویم که قطع ارتباط و تنهایی عمیقا بر افراد تأثیر می گذارد. برای ادامه زندگی خود در طول ماه های آینده ، ما معتقدیم که مردم باید عمداً تلاش کنند تا راه های خلاقانه ای برای ارتباط بیشتر ، بدون توجه به اینکه چه فاصله ای دارد ، پیدا کنند.

ما از شما دعوت می کنیم به این فکر کنید که چگونه به نیازهای ارتباطی خود تمایل داشته باشید و در عین حال به افراد جامعه خود نیز فکر کنید. همه ما برای کار احساسی پیش رو به انرژی فوق العاده ای نیاز خواهیم داشت.

برای کسانی که عزیزان خود را در طی همه گیری از دست داده اند ، غم و اندوه عمیقی وجود دارد که با از دست دادن و ناامیدی از مراسم تشییع جنازه یا مراسم مرگ فراموش شده. بسیاری از آنها با غم و اندوه برای نقاط عطف فراموش شده و جشن های خانوادگی و اجتماعی ، فرصت های از دست رفته ، از دست دادن حمایت های مالی ، شغلی یا شخصی و ارتباطات اجتماعی و شخصی. همچنین از دست دادن روزمره زمینهای معمول و روابط و ترس مستمر وجود دارد. همه ما برای این همه ریکاوری به انرژی نیاز خواهیم داشت.

امید ما این است که به شما الهام ببخشیم تا به عمد کمی بازیگوشی و خلاقیت بیاورید تا به برقراری ارتباط شما کمک کند و شاید راههایی برای دوام بیشتر آنها بیابید. به نوبه خود ، ممکن است این تعدیل های کوچک نیت باشد کمک به حفظ سلامتی.

برای یافتن رزق و روزی طی ماه های آینده ، یافتن راه های خلاقانه برای ارتباط بیشتر برای حمایت متقابل از یکدیگر مهم خواهد بود. (Shutterstock)

روشن کردن اهداف ، ارزش ها

با روشن کردن اینکه چه چیزی را تشکیل می دهد شروع کنید نیت شما یا ارزشها

به عنوان مثال ، فقط به این دلیل که شما در تقویم یک تماس هفتگی با دوستان یا خانواده دارید ، لزوماً به این معنی نیست که شما نیاز به اتصال را برآورده می کنید. روانشناس استیون هیز پیشنهاد می کند ارزش های خود را روشن کنید تا آنها بتوانند اقدامات شما را انجام دهند. هدف گذاری برای احساس ارتباط و ایجاد ارزش های شخصی ممکن است موفقیت آمیزتر باشد.

اگر هدف اتصال است ، اما تماس ها شما را سرد می کنند ، شاید زمان آن فرا رسیده است که از کنفرانس ویدیویی یا پیاده روی دور بروید.

همانطور که بسیاری از ما ممکن است داشته باشیم "خستگی را بزرگنمایی کنید، "کنفرانس های وب را می توان به یک تبدیل کرد شب بازی یا یک مهمانی صنایع دستی.

یک گزینه خارج از صفحه نمایش بازیگوش است شکار ضبط کننده. اینها ممکن است به ارتباطات بین نسلی یا با کسانی که کمتر می توانند درباره آنها صحبت کنند کمک کند.

پادزهر اتصال ناموفق: بازیگوشی

به عنوان درمانگر ، ما شاهد بسیاری از لحظات اتصال ناموفق هستیم: ارزش ها با هم برخورد می کنند ، توانایی ها و محدودیت های افراد در نظر گرفته نمی شود. آسیب های قدیمی فعال می شوند ، لحظه های ترمیم از دست می روند و پیشنهادات برای اتصال فلاپ کردن

در طول لحظات روابط پرتنش ، آسان است که به سرعت از نردبان سیستم عصبی بالا بروید ، و از حالت آرامش نسبی به جنگ ، پرواز یا یخ زدن بروید و با یکدیگر تعامل بدی داشته باشید. متخصص اعصاب و روان دانیل سیگل این را "درهای ما را ورق بزنیم، "و او چرخ آگاهی ابزار مراقبه می تواند در این مورد کمک کند.

ما می توانیم به جای "ورق زدن" ، از بازیگوشی استفاده کنیم.

یک روز وقتی پسر بانی سه ساله بود ، مجبور شد او را سریع به مهد کودک برساند. پس از بستن او در ژاکت و تنظیم صندلی ماشین ، او به عقب برگشت تا او را تحویل بگیرد و او را در همان وضعیت لنگان اعتراض کودکان کوچک یافت که وقتی نمی خواهند کاری انجام دهند.

به جای اینکه فقط او را داخل ماشین بکشیم ، او به روش همدلی و همدلی با او کمک کرد اول: "شما از بازی با اسباب بازی های خود خوشحال بودید. شما ناراحت هستید که باید برویم. " سپس ، همانطور که او به تازگی به عنوان یک بازیگر درمان آموزش می دید و از چگونگی آن یاد می گرفت والدین می توانند با احساسات فرزندانشان ارتباط برقرار کنند و از طریق احساسات سخت به فرزندان خود کمک کنند، او ایده ای داشت: پسرش با ماشینهای غول پیکر وسواس زیادی داشت بنابراین تصمیم گرفت که به یک لودر بلورس تبدیل شود. دستانش بیل شد و او را در ماشین سوار کرد در حالی که او از خوشحالی می خندید.

این فقط ممکن است در مورد تنظیمات جزئی قصد ایجاد ارتباط بهتر با کسانی باشد که ما آنها را دوست داریم. (Shutterstock)

پیاده روی همه گیر بدخلقی

لحظات ارتباط بازیگوشانه از این قبیل می تواند احساس شکرگذاری را جلب کند ، که به نوبه خود دارای بسیاری از موارد است مزایای مثبت در روابط برای یافتن انگیزه ای بازیگوشانه ، همانطور که ترس و انقباضات پوشیده شده است ، واقعاً می تواند تلاش بیشتری کند.

هدر پیاده روی های روزمره و ضروری خود را برای گرفتن روزبه روز ضروری دانسته است ، زیرا او در محله ای پرجمعیت زندگی می کند که فاصله ورزش یک ورزش است. او بعد از اینکه متوجه شد در این پیاده روی ها و پسرش بدخلقی می کنند ، قصد داشت توجه آنها را به زیبایی و جادوی محله متصل کند: یک درب کوچک موش کمی کتابخانه رایگان و یک اژدهای برفی غول پیکر!

از بسیاری جهات ، مردم سرمایه اجتماعی در حال خسته شدن است که خستگی جمعی از بیماری همه گیر بر خلق و خوی و مواهب اجتماعی بسیاری از مردم می پوشد. در عین حال ، این مصنوعات کوچک نمونه هایی از روش هایی است که افراد با خلاقیت سخاوت و راه های ارتباط را نشان می دهند.

همه چیز در مورد مراقبت از خود نیست

در حالی که ما روش هایی را برای وارد کردن بازی ، شوخ طبعی ، علاقه ، انعطاف پذیری و خلاقیت به شما پیشنهاد می کنیم ، اما همچنین تأیید می کنیم که دسترسی به این موارد دشوار است. مقداری خودخواهی و خود مراقبتی ممکن است ابتدا لازم باشد.

تأمل در ارزش ها و قصد ممکن است به شما کمک کند آنچه را که برای مراقبت از خود نیاز دارید ، در نظر بگیرید. یافتن منابع مانند هدایت شده مدیتیشن و فعالیت های خلاقانه می تواند کمک کند.

ما درک می کنیم که مفهوم مراقبت از خود می تواند نیاز داشته باشد منابعی که به طور مساوی توزیع نشده اند در جامعه یا می تواند ریشه های اجتماعی یا سیاسی حاشیه نشینی را پنهان می کند که می تواند بر رفاه تأثیر بگذارد. مراقبت از خود نیز تجاری شده است به صنعت عظیم که می تواند احساس نبودن یا کافی بودن را تداوم بخشد.

و گروه های حاشیه نشین بیشترین آسیب را از تأثیرات بهداشت روان همه گیر دیده اند.

از سوی دیگر ، کلمه شفقت یک معنی ریشه دارد "با هم رنج بردن" آیا می توان به جنبه های مفید و محدود مفاهیم مراقبت از خود و احساس ترحم یا همدلی برای رنج ، اجازه داد تا پاسخ ها را شکل دهد؟ همه ما ممکن است تصمیم بگیریم تلاش بیشتری برای دعوت ، اتصال و ارائه صبر انجام دهیم و بخشش برای لحظات ناقص

همه ما در این جاده پیش رو احتیاج به مهربانی بیشتری خواهیم داشت ، بنابراین امیدوارم کمی سرگرمی بتواند به هموار سازی مسیر کمک کند!

درباره نویسنده

هدر مک لاولین ، مدرس ، گروه درمان های هنرهای خلاق ، دانشگاه کنکوردیا و بونی هاردن ، استاد گروه درمانهای هنرهای خلاق ، دانشگاه کنکوردیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.