الهام روزانه InnerSelf

24-25-26 ژانویه 2025

این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است روزی را برای شما آرزو می کنم که راه خود را به سوی سلامتی طی کنید (امروز و هر روز).

پیاده روی یک شکل عالی از ورزش است و بهتر از همه، رایگان است. بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت فانتزی، بدون نیاز به ورزشگاه یا محل خاصی. اگر آب و هوا برای پیاده روی در فضای باز مناسب نیست، حتی می توانید در خانه یا آپارتمان خود قدم بزنید. اما پیاده روی در طبیعت نه تنها برای ورزش بلکه برای هوای تازه بسیار توصیه می شود. و اگر بتوانید با پای برهنه روی زمین مادر راه بروید، با مقداری انرژی شفابخش نیز ارتباط برقرار خواهید کرد. شما می توانید تصور کنید که انرژی شفابخش را از طریق پای چپ خود وارد کرده و انرژی های ناخواسته را از طریق پای راست خود آزاد کنید.

تمرکز امروز:

من راهم را به سمت وزن ایده آل بدنم انتخاب می کنم.

 عکس بروس فرتمنالهام بخش امروز نوشته شده توسط مایکل جی. گلب و بروس فرتمن، نویسندگان کتاب: راه رفتن خوب.

"ساده ترین، آسان ترین و لذت بخش ترین راه برای تنظیم وزن این است که تعداد قدم هایی را که هر روز برمی دارید افزایش دهید و به تدریج سرعت خود را تسریع کنید.

"اگر می خواهید به سمت وزن ایده آل خود قدم بردارید، اگر از پیاده روی اول صبح قبل از صبحانه و دوباره بعد از شام لذت ببرید، پیشرفت خود را تسریع خواهید کرد. به جای آسانسور از پله ها بروید، به سمت محل کار پیاده بروید. در صورت امکان یا فروشگاه، و از روی میز خود بلند شوید و در حین تماس تلفنی قدم بزنید.

"پیشگیری مجله آن را در عنوان یک مقاله اخیر خلاصه می کند، پیاده روی راز کاهش وزن است."

خواندن ادامه دهید اینجا کلیک نمایید: 
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:

7 مزیت پیاده روی: افزایش سلامتی فقط در 30 دقیقه در روز

توسط Michael J. Gelb و Bruce Fertman.

گرافیک اشتراک درونی

مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.

تمرکز برای امروز: من راهم را به سمت وزن ایده آل بدنم انتخاب می کنم.

اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.

DAILY INSPIRATION آنلاین است در https://youtube.com/@innerselfcom/videos. لطفا با عضویت در کانال یوتیوب ما از کار ما حمایت کنید. 

 * * * *

کتاب مرتبط: خوب راه رفتن

راه رفتن خوب: رویکردی جدید برای راحتی، سرزندگی و الهام در هر مرحله
توسط Michael J. Gelb و Bruce Fertman.

پیاده روی برای شما خوب است. می تواند وزن را تنظیم کند، خواب را بهبود بخشد، خلق و خوی را بالا ببرد، استرس را تغییر دهد و خلاقیت را تقویت کند. بیشتر مردم دوست دارند بیشتر راه بروند. اما اگر کلید فقط راه رفتن بیشتر نباشد، بلکه بهتر راه رفتن باشد، چه؟ 

خوب راه رفتن سفری سه قسمتی را ارائه می دهد که شما را راهنمایی می کند تا در هر مرحله راحتی، سرزندگی و الهام بیشتری را کشف کنید. این کتاب پر از راهنمایی‌های ساده و عملی از نویسندگانی با بیش از صد سال تجربه جمعی در آموزش نحوه حرکت خوب به مردم، نه تنها نحوه راه رفتن ما را بهبود می‌بخشد، بلکه نشان می‌دهد که وقتی خوب راه رفتن را بدانیم چقدر برای ما امکان‌پذیر است.
 

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.  به عنوان کتاب صوتی و نسخه Kindle نیز موجود است.

درباره نویسنده

مایکل J. Gelb در زمینه های تفکر خلاق، مربیگری اجرایی و رهبری نوآورانه پیشگام است. او یک کمربند مشکی درجه پنج در آیکیدو و یک معلم با استعداد تای چی و تکنیک الکساندر است. او همچنین یک شعبده باز حرفه ای است که با گروه رولینگ استونز اجرا می کرد. او نویسنده هفده کتاب - از جمله پرفروش ترین کتاب های بین المللی است چگونه می توان مانند لئوناردو داوینچی فکر کرد؟ - که به 25 زبان ترجمه شده و بیش از یک میلیون نسخه فروخته است. اطلاعات بیشتر در MichaelGelb.com و WalkingWell.com.عکس بروس فرتمن

بروس فرتمن با آموزش ژیمناستیک، رقص مدرن، باله، بداهه نوازی تماسی، تکنیک الکساندر، تای چی چوان، آیکیدو، چانویو (مراسم چای ژاپنی)، تانگوی آرژانتینی و کیودو، شصت سال مطالعه به عنوان یک هنرمند حرکتی و مربی را به کار خود می آورد. (تیراندازی با کمان ذن). فرتمن در سی سال گذشته در اروپا، آسیا و آمریکا تدریس کرده است و به مردم کمک می کند تا ارتباط متقابل زندگی فیزیکی و معنوی را تجربه کنند. برای اطلاعات بیشتر، به GraceOfSense.com و WalkingWell.com بروید.

خلاصه:

پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و تنظیم وزن است. الهام روزانه این آخر هفته به بررسی مزایای پیاده روی می پردازد، از تقویت آمادگی جسمانی گرفته تا ایجاد انرژی با پای برهنه راه رفتن در طبیعت. نکاتی را بیاموزید تا پیاده روی را به بخشی آسان و لذت بخش از برنامه روزانه خود تبدیل کنید و چگونه می تواند تعادل، سلامتی و جوانی را به زندگی شما بیاورد.

#پیاده روی برای سلامتی #پیاده روی روزانه #سفر کاهش وزن #طبیعت شفا #نکات پیاده روی #سلامتی و تندرستی