وقتی صداهای معمولی واکنشهای غیرعادی ایجاد میکنند
تصور کنید در یک اتاق آرام نشستهاید که کسی شروع به جویدن آدامس میکند - و تمام بدنتان منقبض میشود. این واکنش بیش از حد نیست. این میسوفونیا است، یک رفلکس قدرتمند بدن-مغز که میتوان آن را دوباره آموزش داد.
اگر صداهای روزمره مانند جویدن، تق تق خودکار یا صاف کردن گلو، پوست شما را مور مور میکند، تنها نیستید. میسوفونیا در مورد نفرت از صدا نیست. این در مورد بدنی است که قبل از اینکه ذهن شما بتواند به آن واکنش نشان دهد، واکنش نشان میدهد. این ویدیو عمیقاً به تجربه زیسته میسوفونیا میپردازد - اینکه چه احساسی دارد، چرا اتفاق میافتد و چگونه میتوانید شروع به آموزش مجدد واکنش خود کنید.
در این راهنمای دلسوزانه و کاربردی از InnerSelf.com، شما یاد خواهید گرفت:
میسوفونیا واقعاً چیست - و چه تفاوتی با بیش شنوایی و آزردگی ساده دارد؟
چرا بدن شما قبل از اینکه ذهنتان بتواند مداخله کند، واکنش نشان میدهد؟
علم پشت محرکها، حافظه و شرطیسازی عاطفی.
ابزارهای کاربردی برای کاهش برانگیختگی پایه و بازیابی کنترل در زمان واقعی.
چگونه با خانواده، همکاران و شرکا به توافق مشترک برسیم.
یک برنامهی ۴ هفتهای برای تنظیم مجدد واکنشهایتان و یافتن دوبارهی آرامش.
چگونه والدین میتوانند از طریق اعتبارسنجی و ساختاردهی، از کودکان مبتلا به میسوفونیا حمایت کنند.
جنبش فرهنگی رو به رشد به سمت فضاهای عمومی آرامتر و با ملاحظهتر.
این فقط یک ویدیو در مورد کنار آمدن با مشکلات نیست - این در مورد بازیابی اختیار، بازسازی آرامش و ایجاد رابطهای مهربانتر با حساسیت خودتان است.
اگر این پیام با شما همخوانی دارد، لطفاً لایک کنید، نظر بدهید و برای ویدیوهای بیشتر در مورد سلامت عاطفی، ذهن آگاهی و زندگی آگاهانه، در کانال InnerSelf.com مشترک شوید. تجربه خود را در زیر به اشتراک بگذارید - بزرگترین محرک شما چیست و چه چیزی به شما در یافتن آرامش کمک کرده است؟ بیایید حساسیت را عادی کنیم و آن را به قدرت تبدیل کنیم.
#خود_فریبی_درونی #صدا_بیزاری #حساسیت_به_صدا #سلامت_عاطفی #ارتباط_ذهن_و_بدن #تسکین_اضطراب #علوم_اعصاب #خودآرامش #آگاهی_از_سلامت_روان #سفر_شفا
مهرهای زمانی / فصلها
۰:۰۰ میسوفونیا: چیست و چگونه روز خود را پس بگیرید - بث مکدانیل، InnerSelf.com
۰:۰۸ محرک اتاق آرام: چرا بدن شما واکنش نشان میدهد
۰:۴۵ میسوفونیا از درون چه حسی دارد؟
۲:۰۴ مشکل زمانبندی و راهحل دو مسیره
۲:۳۳ چگونه میسوفونیا با بیش شنوایی و آزردگی متفاوت است
۳:۴۳ چرا بدن شما اینقدر شدید واکنش نشان میدهد
۴:۵۶ لایه اجتماعی: مراقبت و مرزها
۵:۲۳ ابزارهایی که در زندگی روزمره کاربرد دارند
۶:۳۲ تنظیم مجدد سه مرحلهای (نام • نفس کشیدن • گوینده)
۷:۰۷ توافقنامههای مشترک در خانه
۷:۳۰ نوردهی ملایم با انتخاب
۸:۰۵ تغییرات زبانی که واکنشپذیری را کاهش میدهند
۸:۲۶ آسانتر کردن کار، مدرسه و روابط
۹:۲۱ نقشه وعدههای غذایی و مراسمهای ارتباطی
۹:۴۷ بستهی سفر و متنهای مهربانانه؛ شوخطبعی در صمیمیت
۱۰:۳۴ یک برنامهی چهار هفتهای برای شروع مجدد
۱۰:۳۷ هفته اول: آگاهی، ایمنی و کیت
۱۱:۰۰ هفته دوم: محیط زیست و توافقنامهها
۱۱:۲۰ هفته سوم: تمرین ملایم (صدای ۱ ثانیه / سکوت ۵ ثانیه)
۱۱:۴۱ هفته چهارم: تابآوری و تغییر چارچوب
۱۲:۰۲ نکته درمانی: گسترش دریچه تحمل شما
۱۲:۲۵ کمک به کودکان مبتلا به میسوفونیا
۱۲:۵۷ تغییر فرهنگ: مناطق آرام و فضاهای نرم
۱۳:۲۲ تو شکسته نیستی — با سیستم عصبیات همراه شو
۱۲:۲۳ دعوتنامه هفتگی مجله InnerSelf
۱۴:۰۲ نگرشهای جدید، امکانات جدید — لطفا مشترک شوید
میسوفونیا، حساسیت به صدا، محرکهای صوتی، تنظیم عاطفی، سیستم عصبی، پاسخ به تروما، ذهن آگاهی، خودآرامسازی، بیششنوایی، اضافهبار حسی، مدیریت اضطراب، رابرت جنینگز، InnerSelf.com، مقابله با میسوفونیا، بازآموزی سیستم عصبی، تکنیکهای ذهن آگاهی، آگاهی از حساسیت، بهبود عاطفی
